Cách chơi game Super Mario Run cả ngày không lo hết pin

- Thực hiện những động tác yoga dưới đây sẽ giúp các bà mẹ mang thai luôn tràn trề năng lượng.

20 động tác yoga giúp bạn "thổi bay" nỗi lo béo phì ngày Tết

Giai đoạn đầu của thai kì là thời điểm quan trọng nhất. Bạn chỉ cần ngồi trong tư thế thoải mái nhất hít thở bằng bụng (hít vào bụng phình ra và khi thở ra bụng thóp lại), duy trì hơi thở đều đặn trong khoảng từ 5-10 phút. 

Tiếp theo bạn sẽ khởi động nhẹ nhàng và tập những tư thế đơn giản (tránh vươn người, uốn cong, tạo áp lực vùng bụng) khoảng 15-20 phút, sau đó nằm thư giãn.

Trước khi tập các bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ

Chu kì giữa thai kì bắt đầu từ tháng thứ 4, bạn có thể an tâm hơn vì lúc này thai nhi trong bụng đã khoẻ và mẹ cũng giảm đi phần nào triệu chứng ốm nghén. Các bạn có thể tham khảo bài tập cho bà bầu trong sách hoặc trên youtube kết hợp cùng các tư thế nhẹ nhàng và thoải mái nhất.

Vào giai đoạn cuối của thai kì, bụng đã bắt đầu to và em bé có thể đã xoay ngôi thai nên giai đoạn này bạn sẽ cần thư giãn nhiều, hít thở sâu, tập nhẹ nhàng với các tư thế cho vùng đùi, mông, thăng bằng trên chân kết hợp dụng cụ hỗ trợ như bóng, ghế, gối, dựa tường... bài tập kegels (cơ sàn chậu).

Những vấn đề các bạn cần lưu ý:

- Trước khi tập các bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

- Khi tập phải có sự chỉ dẫn của huấn luyện viên.

- Không tập những tư thế cảm thấy khó chịu, phức tạp, cường độ nặng, phải luôn có dụng cụ hỗ trợ.

- Căng cơ vừa phải, thả lỏng khớp (tập 70% so với sức của mình)

- Không tập trong môi trường quá nóng hoặc thân nhiệt cơ thể đang quá cao. Bạn nên uống nước đủ và thư giãn nhiều trong lúc tập.

- Tăng cường ăn rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên cám, các loại sữa hạt và hạn chế ăn nhiều tinh bột.

Xem thêm một số hình ảnh yoga cho bà bầu do bạn Trần Thu Linh, TPHCM thực hiện. Đây là cuốn album Thu Linh thực hiện các tư thế yoga cùng với chồng khi đang mang thai một thiên thần nhỏ.

Mãn nhãn với các tư thế Yoga 'đỉnh cao' trong nắng sớm Sài Gòn

“Giữa cuộc sống hối hả, Yoga giúp chúng ta sống chậm lại, trở nên yêu đời hơn. Giải quyết vấn đề nhẹ nhàng như chính hơi thở của mình”.

Thế nên, thay vì kêu ca khó xin việc khi phải cạnh tranh với thế hệ Gen Z, các bạn nên thay đổi nhiều thứ để thích nghi với bối cảnh hiện tại. Chúng ta nên xem điểm mạnh của mình là gì, chúng ta có thể làm được gì cho tổ chức? Ngoài ra, cũng cần nghiên cứu xem vị trí đó thị trường đang trả mức lương bao nhiêu, thế mạnh của các ứng viên khác thường là gì...?

Tóm lại, để bán một món hàng thì ta phải có khâu phân tích về sản phẩm và điều nghiên thị trường. Nếu ta tìm ra được thị trường ngách cho bản thân mình thì bạn có thể yên tâm, không bao giờ phải lo thất nghiệp.

Còn chuyện 30, 35, 40 hay 50 tuổi khó xin việc vừa đúng mà cũng vừa sai. Nhà tuyển dụng sẽ căn cứ vào nhu cầu nhân sự để tuyển người làm, nếu bạn không đáp ứng đủ yêu cầu về năng lực thì bị loại là điều đương nhiên. Chứ ngay cả khi đã 70 tuổi mà có năng lực phù hợp với thứ mà doanh nghiệp cần thì họ vẫn sẽ tìm cách tuyển dụng như thường.

Tóm lại, người lớn tuổi có ưu thế của người lớn tuổi, người trẻ có ưu thế của người trẻ, quan trọng là mỗi người hãy xem giá trị sử dụng của bản thân mình là gì để quyết định ứng tuyển vào đâu và chuẩn bị hồ sơ thế nào cho phù hợp".

Đó là chia sẻ của độc giả Hienlnxung quanh câu hỏi "35 tuổi vẫn đi xin việc là thất bại?". Nhiều người cho rằng lao động trên 30 tuổi hiện khó cạnh tranh được với Gen Z. Không ít người đã kể những khó khăn khi thất nghiệp ở độ tuổi 30-35, bị kỳ thị tuổi tác và phải mất nhiều tháng, nhiều năm đi "rải CV" mới mong tìm được việc.

>> 'U30 đi xin việc bị chê già'

Bạn đọc Trong Sáng nhấn mạnh: "Khi rải CV mà không có công ty nào gọi phỏng vấn thì các bạn nên xem lại khả năng của mình có đáp ứng được yêu cầu của doanh nghiệp hay không? Nếu bạn tự tin rằng khả năng của mình dư sức với các đòi hỏi của công ty mà vẫn chưa được gọi thì hãy kiên trì tìm kiếm cơ hội khác và chờ thêm một thời gian nữa, sớm muộn gì cũng sẽ có công ty tuyển nếu bạn thực sự có năng lực.

Doanh nghiệp thực ra rất thèm khát những nhân sự có chất lượng, giống như ao ước các khách hàng tiềm năng. Bởi vậy, không có chuyện bạn có năng lực tốt mà các công ty không tuyển, cho dù bạn bao nhiêu tuổi đi nữa. Trừ khi bạn ứng tuyển vào những vị trí cần người trẻ thì không phải bàn làm gì.

Đa phần tôi thấy nhân sự trung tuổi hiện nay chất lượng không quá cao nhưng đòi hỏi hơi nhiều nên thất nghiệp là điều tất yếu. Đi xin việc là cả một quá trình dài chứ không thể vội vàng được, nếu chỉ vì một vài tháng chưa thấy ai gọi mà đã nản lòng, nảy sinh nhiều ý nghĩ tiêu cực thì làm sao thành công được? Thay vì như vậy, thứ bạn cần làm là tranh thủ những lúc chưa có việc làm, cố gắng trau dồi thêm kỹ năng để khi cơ hội tới sẽ không bỏ lỡ".

Lê Phạm tổng hợp

>> Quan điểm của bạn thế nào? Gửi bài tại đây. Bài viết không nhất thiết trùng với quan điểm VnExpress.net.

Với mục tiêu trở thành hệ thống giáo dục tiếng Anh toàn diện chuẩn quốc tế hàng đầu tại Việt Nam, Scots English hướng đến sự đổi mới với đa dạng phương pháp giảng dạy. Đơn vị cho biết muốn mang lại những đóng góp tích cực, giá trị, giúp thế hệ học viên Việt Nam khai phá bản thân, thêm yêu thích học hỏi, trau dồi vốn ngôn ngữ.

Kỳ vọng giúp trẻ phát triển toàn diện

Từ năm 2016 đến nay, Scots English luôn hoạt động với mục tiêu mang đến giá trị toàn diện cho thế hệ trẻ. SCOTS - tên của trung tâm, là viết tắt của "S - Student, C - Centered, O - Ongoing, T - Teaching, S - Support". Các cụm từ thể hiện cho định hướng cốt lõi của hệ thống là lấy người học làm trung tâm cho mọi hoạt động.

Hệ thống thường tổ chức các buổi học thử miễn phí, tạo điều kiện để các em trải nghiệm phương pháp giảng dạy kết hợp cùng giáo trình thiết kế riêng. Nhiều phụ huynh đã quyết định cho con học tại Scots English sau trải nghiệm.

Chị Lan Anh có con đang theo học tại lớp Kindy 3C Scots English là một trong số đó. Từ buổi trải nghiệm đầu tiên, chị quyết định cho bé theo học tại đây và gắn bó cùng trung tâm suốt hai năm qua.

Chị cho biết phương pháp giảng dạy của hệ thống giúp bé thêm tự tin trong giao tiếp tiếng Anh hàng ngày. Bé hoạt bát hơn, biết cách tìm niềm vui trong học tập, chủ động ôn bài không cần ba mẹ nhắc nhở. Bé còn học cách tự gấp chăn, đánh răng và dọn dẹp đồ chơi.

"Chứng kiến hành trình trưởng thành của con trong hai năm qua, tôi thấy vui vì đã quyết định cho con theo học tại đây. Ngoài trường học chính quy, Scots English đã trở thành một phần quan trọng trong hành trình học tập của con em mình", chị Lan Anh nói thêm.