本文仅代表作者观点，不代表本站立场。
本文系作者授权发表，未经许可，不得转载。
Nhận định, soi kèo Al Duhail vs Al Shahaniya, 20h45 ngày 28/2: Niềm tin cửa trên
Trái ngược với Google thường tổ chức các cuộc cuộc thử nghiệm xe tự lái trên các con đường xung quanh trụ sở, Apple khá kín tiếng và lặng lẽ với các buổi thử nghiệm của mình. Video xuất hiện gần đây được quay bởi MacCallister Higgins, người sáng lập ra startup xe tự lái Voyage. Do đó, thông tin này hoàn toàn có cơ sở và đáng tin cậy.
">Going to need more than 140 characters to go over 🍎's Project Titan. I call it "The Thing" pic.twitter.com/sLDJd7iYSa
— MacCallister Higgins (@macjshiggins) Ngày 17 tháng 10 năm 2017
Lộ video mới nhất về thử nghiệm công nghệ xe hơi tự lái của Apple
Dưới đây là 6 sai lầm trong tập luyện khiến mất cơ bắp mà cực nhiều người đang mắc phải:
Cắt giảm quá nhiều calo khỏi chế độ dinh dưỡng
Tiêu thụ ít calo hơn mức cần thiết của cơ thể sẽ mang đến cho bạn những rắc rối nghiêm trọng về sức khỏe. Để duy trì hoạt động trao đổi chất cơ bản, cơ thể cần một lượng calo nhất định. Nếu những bài tập đã vắt kiệt calo, những hoạt động này sẽ bị gián đoạn và bạn sẽ gặp phải một số hiện tượng như mệt mỏi, uể oải, đau nhức cơ bắp.
Nick Clayton, người quản lý chương trình đào tạo cá nhân đến từ Hiệp hội Thể lực và Vận động Quốc gia Anh, giải thích: "Khi lượng calo xuống dưới mức cho phép, cơ thể bạn sẽ sử dụng carbs (glycogen), chất béo tích trữ và protein từ cơ để phục vụ các quá trình cơ bản của cơ thể.
Trong khi carb có thể dễ dàng tìm thấy trong thực phẩm và chất béo tích trữ cũng có thể được sử dụng mà không ảnh hưởng tới sức khỏe, sụt giảm protein từ cơ sẽ gây nên suy giảm cơ bắp và làm bạn trở nên yếu đi nhiều.
Giải pháp: Tiến sĩ Clayton khuyến khích những người tập luyện cường độ cao nên tiêu thụ từ 500 đến 1.000 calo trong khẩu phần ăn hàng ngày
Không bổ sung đủ protein
Quá trình giảm cân không chỉ nằm ở việc định lượng thực phẩm tiêu thụ nhiều hay ít mà còn nằm ở khẩu phần ăn. Một nghiên cứu tiến hành năm 2016 của tạp chí Health tại Anh đã chỉ ra, những người áp dụng chế độ ăn ít calo trong 1 tháng đã giảm 27% lượng mỡ và tăng gấp 8 lần cơ bắp.
Những người này đều bổ sung nhiều protein thay cho calo trong chế độ dinh dưỡng. Đối với nhóm người chỉ giảm calo và không tăng protein, tình trạng giảm cơ, đau nhức bắp diễn ra thường xuyên và có phần nghiêm trọng.
Lý giải cho điều này, các chuyên gia y khoa cho biết, protein hoàn chỉnh chỉ có thể được hấp thụ qua các loại thực phẩm như trứng, thịt. Đây là những khoáng chất và axit amin thiết yếu cho quá trình xây dựng và duy trì cơ bắp.
Nếu không tiêu thụ đủ đạm, cơ thể sẽ không thể xây dựng các khối cơ bắp hiệu quả. Đặc biệt khi cố gắng giảm cân, bạn sẽ mất nhiều cơ hơn khi không bổ sung các khoáng chất khác cho cơ thể.
Giải pháp: Đối với người ăn kiêng, chuyên gia Clayton đề nghị bổ sung 1,6 gram protein/1kg trọng lượng cơ thể. Nếu cân nặng 55kg, bạn sẽ cần 80 đến 90 gram protein mỗi ngày.
Bạn có thể chia đều cho 3 để lấy trung bình lượng calo cho mỗi bữa hoặc sắp xếp 25 gram protein mỗi bữa cộng thêm một bữa ăn nhẹ giàu protein. Đây là cách khắc phục sai lầm trong tập luyện để tránh mất cơ bắp tốt nhất cho người ăn kiêng.
Cường độ tập luyện không đủ
Để duy trì cơ, bạn cần vận động cường độ đủ cao. Mercedes Eustergerling, chuyên viên vật lý trị liệu ở Calgary, Canada cho hay, khi các sợi cơ không được kích thích, cơ thể không thể sản sinh và xây dựng các nhóm cơ hiệu quả. Nếu chế độ dinh dưỡng quá ít calo đi kèm với tần suất tập luyện quá thưa thớt, bạn thậm chí còn phải đối mặt với tình trạng mất cơ.
Một nghiên cứu tiến hành vào năm 2014 đã chỉ ra rằng, trọng lượng bị mất đi ở những người béo phì ăn kiêng nhưng không tập luyện thường xuyên là lượng cơ bắp chứ không phải chất béo dư thừa. Lượng cơ bắp này gấp khoảng 2 lần so với những người sở hữu chế độ dinh dưỡng đầy đủ.
Ngoài ra, những bài tập không chỉ có tác dụng gia tăng cơ bắp mà còn kích thích hoạt động của hệ tim mạch. Theo nghiên cứu của đại học Havard năm 2015 trên hơn 10000 người, những người tập luyện thường xuyên kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý sở hữu vòng bụng thon thả hơn nhiều so với những người khác. Vòng bụng bé cũng tỉ lệ nghịch với sức khỏe hệ tim mạch.
Giải pháp: Tiến sĩ Clayton đề xuất những người đang theo đuổi kế hoạch giảm cân cần chú ý tới những bài tập cường độ cao nhiều hơn. Cường độ tập luyện phù hợp nên rơi vào khoảng 2 lần mỗi tuần và bao gồm đủ squat, lunges và chống đẩy. Bạn nên cố gắng luyện tập với khối lượng nặng nhất có thể và nghỉ ngơi thay vì kéo dài bài tập với khối lượng nhẹ.
Không nghỉ ngơi đủ
Không chỉ tập luyện, quá trình nghỉ ngơi cũng đóng vai trò quan trọng không kém trong chế độ giảm cân. Margaret Hudson, Chuyên viên thể hình tại phòng tập Mount Sinai (Mỹ) cho biết, nếu không nghỉ ngơi và cung cấp đầy đủ dưỡng chất, cơ thể bạn sẽ không thể hồi phục và tái tạo lại những nhóm cơ đã mất.
Càng nghỉ lâu, cơ thể càng có thời gian thực hiện điều này, do đó, bạn cần giảm thiểu thời gian tập luyện thời gian tập luyện và tăng cường thời gian nghỉ ngơi. Tuy nhiên điều này hay bị hiểu nhầm sang giảm cường độ tập luyện.
Giải pháp: Thay vì dành cả tiếng đồng hồ với những bài tập nhẹ, hãy điều chỉnh thời gian còn khoảng 20 phút cho những bài tập nặng. Tăng cường khối lượng và rút ngắn tối đa thời gian tập là chìa khóa giúp kích thích những nhóm cơ hoạt động và phát triển.
Tập quá nhiều cardio
Không giống những bài tập cường độ cao trong phòng gym, cardio không có khả năng xây dựng các nhóm cơ như nhiều người vẫn tưởng. Trái lại, kéo dài những bài tập cardio với cường độ trung bình có thể gây giảm cơ nhanh chóng.
Giải pháp: Để hạn chế tình trạng mất cơ, hãy kiểm soát cường độ tập luyện của bạn. Luga Podesta, dược sĩ kiêm giám đốc trung tâm thể hình St. Charles Orthopedics tại New York (Mỹ) cho biết, để đảm bảo an toàn cho các nhóm cơ, hãy duy trì những bài tập cardio cường độ thấp như đi bộ vài lần mỗi tuần nếu đang áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân.
Bạn chỉ nên xen kẽ một đến hai lần những bài tập cardio cường độ cao trong tuần đồng thời giới hạn thời gian cho chúng không quá 2 tiếng.
Không ngủ đủ
Để hồi phục năng lượng và tái tạo cơ bắp, cơ thể cần phải được nghỉ ngơi đầy đủ. Khi thiếu ngủ, các loại hormone sẽ không hoạt động hiệu quả và những xáo trộn do chúng gây ra có thể làm gián đoạn quá trình hồi phục và xây dựng cơ. Bên cạnh đó, khi cơ thể mệt mỏi, bạn cũng không thể tập luyện với cường độ tối đa và do đó, giảm hiệu quả mà những bài tập mang lại.
Giải pháp: Hãy đảm bảo ngủ đủ để đảm bảo quá trình tái tạo cơ không bị gián đoạn. Thông thường, những người sở hữu cường độ tập luyện cao đòi hỏi 9 tiếng ngủ mỗi đêm.
Theo GenK
">Vì những sai lầm trong tập luyện này, bạn đang đánh mất cơ bắp dần mòn mà không hay biết
Lịch bay của đội tuyển Việt Nam sang Malaysia chuẩn bị cho trận chung kết AFF Cup 2018
Nhận định, soi kèo Al Jazira vs Dibba Al
Samsung dự kiến sẽ thu về 1 khoản tiền khổng lồ dựa trên doanh số iPhone X được kỳ vọng bán ra từ tháng 11 năm nay. Ly do là công ty này đang giữ vai trò nhà cung cấp chủ lực các linh kiện điện thoại iPhone, nổi bật là màn hình OLED ít nhất sẽ kéo dài hết năm 2018. Thực tế, “Táo khuyết” vẫn đang cố gắng để giảm bớt phụ thuộc vào đối tác cũng chính là đối thủ cạnh tranh lớn nhất của mình.
Việc lựa chọn và bắt tay với LG chính là động thái mới nhất thể hiện mong muốn này của Apple. Cũng có thông tin cho rằng Apple lo ngại sẽ bị rò rỉ thông tin về iPhone màn hình uốn cong do Samsung Display chắc chắn liên quan đến Samsung Electronics nhưng LG Display thì không. Hơn nữa, Samsung cũng đang dự định ra mắt một thiết bị gập vào năm tới, đánh dấu sự có mặt của mình trong sân chơi này.
Hiện tại, LG đã có những bước tiến và tiềm năng phát triển lĩnh vực màn hình OLED điện thoại. Theo The Investor, Apple sẽ sử dụng màn hình dẻo do LG Display cung cấp cho smartphone gấp sắp tới. Trong khi đó, LG Innotek, 1 công ty con của LG đã được yêu cầu sản xuất các bảng mạch in, hoặc RFPCBs sử dụng trên thiết bị mới.
">Apple hợp tác với LG sản xuất iPhone màn hình uốn cong
Bổ sung lớn nhất mà Google mang lại chính là khả năng phát hiện những thiết lập công cụ tìm kiếm đang bị tấn công và tự động cài đặt lại trình duyệt về trạng thái bình thường.
Ngoài ra, công cụ Cleanup (hoạt động tương thích với Chrome) cũng đã được thiết kế lại để người dùng có thể sử dụng dễ dàng hơn. Chỉ với một cú click chuột, nó sẽ tự động gỡ bỏ những phần mềm độc hại. Đồng thời, nhờ công ty bảo mật ESET (đối tác mới của Google), công cụ này cũng sẽ trở nên mạnh mẽ hơn và hiệu quả hơn.
Tuy nhiên, Google cũng nhận ra rằng Chrome Cleanup không phải là giải pháp tối ưu trong lĩnh vực antivirus. Cụ thể, nó chỉ xóa đi những phần mở rộng vi phạm Chính sách phần mềm không mong muốn của Google (Unwanted Software Policy). Vì thế, đừng quá phụ thuộc vào công cụ này mà hãy trang bị thêm cho thiết bị của bạn những phần mềm diệt virus thông thường khác nữa.
Hy vọng rằng những thay đổi này sẽ giúp người dùng Google Chrome trên Windows, thậm chí là những người "gà mờ" về công nghệ nhất, cũng có thể yên tâm hơn mỗi khi lướt web.
Theo GenK
">Google tích hợp thêm những tính năng diệt virus mới cho Chrome trên Windows
Khảo sát về doanh số tại cửa hàng của các nhà mạng cho thấy iPhone 7, 7 Plus bán chạy hơn iPhone 8, 8 Plus mới ra mắt tại Mỹ và Anh. Thống kê này được đưa ra bởi nhà phân tích John Vinh của KeyBanc Capital Markets.
Doanh số iPhone 8 bị ảnh hưởng cho người dùng chờ đợi iPhone X. Tuy nhiên, KeyBanc cũng đưa ra 2 lý do khác:
Thứ nhất, iPhone 7 vừa giảm giá. Những người muốn mua một chiếc iPhone trong năm nay nhưng không đồng ý trả 999 USD sẽ thấy mức chênh lệch rất lớn giữa 2 model có ngoại hình khá tương tự nhau.
“Nhiều người được hỏi nói rằng mua iPhone 7 là khôn ngoan hơn so với iPhone 8 do model mới không mang lại nhiều cải tiến. Trong khi iPhone 8 có giá từ 699 USD tại Mỹ, iPhone 7 chỉ có giá 549 USD, sau khi giảm giá”, Vinh cho biết.
Thậm chí, một số nhà mạng giảm giá sản phẩm này xuống còn 500 USD.
Một yếu tố nữa khiến doanh số iPhone 8 thấp kém là việc nhà mạng tung ra quá ít các chương trình khuyến mại. Thay vào đó, họ tập trung khuyến mại cho iPhone 7.
Cần lưu ý là khảo sát này chỉ tập trung vào các nhà mạng, nơi thường thu hút nhóm khách hàng quan tâm đặc biệt đến giá cả hơn là Apple Store.
KGI trước đó công bố doanh số iPhone 8 “tốt hơn kỳ vọng”. Doanh thu của Foxconn cũng chứng minh nhận định này. Tuy nhiên, nhà mạng AT&T khẳng định lượt người nâng cấp iPhone 8 ít hơn gần 1 triệu lượt so với năm ngoái.
Còn 10 ngày nữa, Apple sẽ chính thức nhận đặt trước iPhone X (27/10), trước khi bán ra vào 31/11. Khi đó, người ta sẽ có cái nhìn chuẩn xác hơn về sức hút của smartphone Apple với người dùng. iPhone X sở hữu màn hình 5,8 inch viền mỏng, loại bỏ nút Home và Touch ID. Thay vào đó, họ sử dụng công nghệ nhận diện khuôn mặt hoàn toàn mới mang tên Face ID.
Máy có giá lần lượt 999 và 1.149 USD cho các bản 64 và 256 GB.
 Cảnh giác với trò lừa đảo tặng iPhone X miễn phíNhiều người đã dính phải trò lừa đảo tặng iPhone miễn phí. Hãy cảnh giác để không trở thành nạn nhân trò lừa quen thuộc này. ">iPhone 7 bán chạy hơn iPhone 8 全站热门 |
FPT cho biết, doanh thu khối Công nghệ và Viễn thông của tập đoàn này đóng góp 94% tổng doanh thu của toàn Tập đoàn. |
FPT cho biết, kết thúc 11 tháng đầu năm 2018, doanh thu và lợi nhuận trước thuế (LNTT) của FPT lần lượt đạt 20.487 tỷ đồng và 3.571 tỷ đồng, tương đương 94% và 102% kế hoạch cả năm, tăng 21% và 35% so với cùng kỳ trong điều kiện so sánh tương đương (Năm 2017 hợp nhất kế quả kinh doanh của FPT Retail và Synnex FPT theo phương pháp vốn chủ sở hữu đối với công ty liên kết). Trong điều kiện so sánh với số liệu thực tế cùng kỳ năm 2017 (Năm 2017 hợp nhất toàn bộ kết quả kinh doanh của FPT Retail và Synnex FPT), doanh thu giảm 48% và LNTT tăng 19%.
Lợi nhuận sau thuế FPT đã đạt 3.013 tỷ đồng, tăng 20% so với cùng kỳ. Lợi nhuận sau thuế của cổ đông công ty mẹ đạt 2.421 tỷ đồng, tăng 24% và lãi cơ bản trên cổ phiếu (EPS) đạt 3.952 đồng, tăng 23%. Bên cạnh đó, tỷ suất lợi nhuận đạt 17,4%, bằng 2,3 lần so với cùng kỳ.
FPT cho biết, doanh thu khối Công nghệ và Viễn thông của tập đoàn này đóng góp 94% tổng doanh thu của toàn Tập đoàn. Trong đó, khối Công nghệ của FPT ghi nhận doanh thu và LNTT đạt lần lượt 11.214 tỷ đồng và 1.405 tỷ đồng, tăng tương ứng 25% và 44% so với cùng kỳ, tương đương 106% và 112% kế hoạch lũy kế. Trong Khối công nghệ, lĩnh vực xuất khẩu phần mềm ghi nhận doanh thu 7.468 tỷ đồng, tăng 35%; lợi nhuận trước thuế đạt 1.197 tỷ đồng, tăng 33%. Doanh thu tại các thị trường đều có mức tăng trưởng tốt, trên 27% so với cùng kỳ.
">Lợi nhuận khối Công nghệ của FPT tăng tới 44%
友情链接
