Clip: Thầy giáo Tây đọc rap động từ bất quy tắc cực hay

Theo ScienceABC, vì một số lý do, nhấm nháp nước sẽ tốt hơn là tu ừng ực.

Làm đầy dạ dày

Nước di chuyển từ miệng xuống thực quản vào dạ dày. Uống nước sẽ khiến dạ dày của bạn nhanh chóng no lên, khiến bạn cảm thấy no và chướng bụng. Nếu uống quá nhiều, bạn cũng có thể cảm thấy buồn nôn vì lúc này dạ dày sẽ cố gắng loại bỏ lượng nước dư thừa bằng cách khiến bạn nôn ra ngoài.

Uống và nhấm nháp nước cũng ảnh hưởng đến tốc độ nước thoát ra khỏi dạ dày. Nước bình thường thoát ra khỏi dạ dày một cách nhanh chóng vì thế bạn đổ đầy nước vào dạ dày càng nhanh thì dạ dày sẽ đổ nước vào ruột non càng nhanh. Hầu hết nước được hấp thu ở ruột non. Nếu bạn uống quá nhiều nước quá nhanh, nó có thể phá vỡ sự cân bằng điện giải của cơ thể.

Cân bằng điện giải trong cơ thể

Giống như cá ở biển thích nồng độ muối nhất định trong nước mà chúng bơi vào, các phân tử và mô trong cơ thể bạn cũng vậy. Tỷ lệ giữa nước và muối rất quan trọng để duy trì tính toàn vẹn của DNA, RNA, protein, chất béo và carbohydrate tạo nên các cấu trúc quan trọng tạo nên cơ thể bạn.

Quá ít nước khiến bên trong cơ thể bạn quá "mặn", có thể làm hỏng tế bào. Nhưng quá nhiều nước cũng làm hỏng tế bào của bạn.

Thận có giới hạn về lượng nước chúng có thể bài tiết. Uống quá nhiều nước liên tục và cùng một lúc có thể làm mất cân bằng điện giải trong cơ thể bạn.

Hạ natri máu

Hạ natri máu, thường được gọi là ngộ độc nước, là khi nồng độ natri trong cơ thể giảm xuống dưới 136mmol/l. Nó có thể gây buồn nôn, nôn, lú lẫn và một loạt các triệu chứng thần kinh khác, chẳng hạn như co giật và hôn mê.

Bạn có thể bị hạ natri máu nếu uống quá nhiều nước theo thời gian. Một nghiên cứu đã kiểm tra cách các vận động viên chạy marathon tại London Marathon 2016 tự bổ sung nước cho cơ thể. Họ phát hiện ra rằng một số vận động viên marathon bị hạ natri máu do uống quá nhiều chất lỏng.

Điều này cũng quan trọng với bạn. Sau khi tập thể dục, bạn có thể bù đắp quá mức lượng chất lỏng bị mất bằng cách uống nhiều nước hoặc dung dịch điện giải hơn. Vì thế, bạn nên thận trọng bổ sung nước cho cơ thể từ từ và điều độ.

Tiến sĩ - Bác sĩ Nguyễn Trọng Hưng, Viện Dinh dưỡng quốc gia, cũng cảnh báo, nếu uống nước ừng ực sau khi tập thể dục cật lực có thể dẫn đến nguy cơ rối loạn điện giải. Trong y khoa gọi đó là hội chứng refeeding (hội chứng nuôi ăn lại).

"Giống như người bị đói kéo dài, khi ăn nhiều, các tế bào sẽ kích hoạt. Khi đó, các kênh được mở ra, đưa điện giải vào trong tế bào và khiến lượng điện giải trong máu tụt xuống nhanh, gây hoa mắt, chóng mặt, ngã, ngất xỉu, trụy tim mạch...", TS Hưng nói.

Chung quan điểm, PGS.TS Nguyễn Thị Lâm, nguyên Phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, cho biết thêm, ngay cả khi khát nước bạn cũng không nên uống quá nhiều một lúc. Tốt nhất là chúng ta nên uống từ từ từng ngụm một để cho nước có thời gian thấm qua thành ruột vào mạch máu và thỏa mãn nhu cầu khát của một cơ thể bị thiếu nước.

Chúng ta cung cấp nước từ từ, không phải uống một lúc một cốc 150-200ml mà uống ngụm nhỏ 20-30ml. Ngoài ra, bạn không nên đợi khát mới uống.

Bạn cũng không nên uống nước bị đun đi đun lại nhiều lần, không uống nước nhiều trước khi đi ngủ, không nên uống nước ngọt thay cho nước lọc. Những đồ uống chứa cồn, trà, cà phê có tác dụng lợi tiểu, nên làm tăng tốc độ mất nước qua thận do vậy bạn cần hạn chế tiêu thụ.

5 phút sau khi uống là nước đã rời khỏi dạ dày, vì vậy chỉ nên uống nước 10 phút trước khi ăn hoặc một giờ sau khi ăn chứ không nên uống ngay sau hoặc trong khi ăn. Lý do vì uống trong khi ăn sẽ hòa loãng và mau đưa dịch vị dạ dày xuống ruột, khiến cho sự tiêu hóa khó khăn. Hơn nữa vừa uống vừa ăn, ta sẽ nuốt món ăn chưa được nhai kỹ, điều này không tốt cho tiêu hóa và hấp thu.

Có lợi thế khi cầm quân trắng, nhưng sức tấn công của Quang Liêmlà chưa đủ gây ra khó khăn trước kỳ thủ số 1 thế giới. Ngược lại, Magnus Carlsen có tình huống thí xe, bắt hơn một tốt. Nước cờ này chính là bước ngoặt của trận đấu, giúp kì thủ Na Uy chiếm ưu thế.

Sau 45 nước cờ, Lê Quang Liêm chấp nhận thua Magnus Carlsen, nhưng đồng đội của anh là Lê Tuấn Minh (Elo 2.564) có trận thắng quan trọng trước Aryan Tari (Elo 2.642) ở bàn 3 để gỡ hòa 1-1. Một trận đấu rất đáng khen ngợi với Tuấn Minh khi anh duy trì được phong độ ổn định tại giải, với 6,5 điểm qua 8 ván.

Trong hai bàn còn lại, Nguyễn Ngọc Trường Sơn (Elo 2.633) và Trần Tuấn Minh (Elo 2.434) đều hòa trước Johan Sebastian Christiansen (Elo 2.661) và Frode Urkedal (Elo 2.546) ở tàn cuộc. 

Với kết quả này, tuyển cờ vua Việt Nam hòa chung cuộc 2-2 trước Na Uy, qua đó có 12 điểm sau 8 ván đấu (5 thắng, 2 hòa, 1 thua), tạm đứng ở vị trí thứ 7.

Tại bảng nữ, các cô gái Việt Nam dễ dàng đánh bại Malaysia 3,5-0,5. Võ Thị Kim Phụng (Elo 2.320), Bạch Ngọc Thùy Dương (Elo 2.214) và Lê Thanh Tú (Elo 2.092) lần lượt thắng Tan Li Ting (Elo 2.037), Puteri Rifqah Fahada Azhar (Elo 1.947) và Sivanesan Nithyalakshmi (Elo 1.912). Kỳ thủ có trận hòa là Lương Phương Hạnh (Elo 2.225) trước Puteri Munajjah Azhar (Elo 2.014).

Sau 2 trận thắng liên tiếp, tuyển cờ vua nữ Việt Nam có 12 điểm, tạm đứng thứ 9. Tính tổng cả 2 bảng nam và nữ, tuyển cờ vua Việt Nam đang đứng thứ 5, sau Ấn Độ, Trung Quốc, Mỹ và Ukraine. Ở ván thứ 9 diễn ra vào lúc 20h ngày 20/9 (giờ Việt Nam), đội nam gặp Anh, còn đội nữ gặp Bulgaria.

Cờ vua Việt Nam thua trận đầu tiên tại Olympiad 2024

Ở Thái Lan, xe bán tải chiếm hơn một nửa tổng doanh số xe và đây cũng là một thị trường quan trọng với Toyota, nơi hãng và một số hãng đồng hương đều có nhà máy sản xuất. Tại quốc gia này, làn sóng xe điện Trung Quốc cũng ồ ạt tràn vào những năm gần đây, gây khó cho các đối thủ từ những nơi khác đến.

">

Khánh Ly nghệ sĩ tính!

Ca sĩ Quang Thành nói những giai điệu nhạc Trịnh đã ngấm vào anh từ khi vẫn còn trong bụng mẹ. Vì thế khi trưởng thành những giai điệu của nhạc Trịnh ngấm vào mình trước rồi ca từ mới vào sau. Với Quang Thành, anh thích nhất những tác phẩm về mẹ của Trịnh Công Sơn.

"Cách đây 10 năm, tôi cùng với một chủ trung tâm ca nhạc lớn hải ngoại làm chương trình tình khúc vượt thời gian, vòng quanh nước Mỹ và trong đó những ca sĩ đồng hành gồm: Khánh Ly, Tuấn Ngọc, Khánh Hà, Ý Lan... Đó là thời điểm đầu tiên tôi được gặp trực tiếp và làm việc với cô Khánh Ly.

Điều khiến tôi thấy lạ ở Khánh Ly, một tên tuổi lớn của làng âm nhạc vậy mà với mỗi chương trình, bảo cô hát trước cũng được mà hát sau cũng chẳng sao. Thường các "ngôi sao bé" họ hay "yêu sách lớn" về giờ hát, hát với ai, ban nhạc nào, cát sê ra sao, vị trí hình trên quảng cáo và vô số những đòi hỏi không liên quan đến việc hát... Nhưng cô Khánh Ly thì khác, không có lo gì ngoài hát" - Quang Thành nói.

Quang Thành thú nhận khi chưa tiếp xúc anh nghe rất nhiều về Khánh Ly. Nào là "nữ hoàng xù sô, bướng, bất cần, bất trắc luôn cùng chồng gây khó dễ cho nhà tổ chức vào giờ chót". Nhưng khi tiếp xúc, những gì Quang Thành chứng kiến lại là một con người Khánh Ly khác, nghệ sĩ tính và yêu hát hơn tất cả. Khánh Ly cũng chịu khó, hoà đồng đôi khi khôi hài dễ mến như những người trẻ.

10 năm gắn bó với Khánh Ly, Quang Thành nói có rất nhiều câu chuyện đặc biệt anh được chính "nữ hoàng chân đất" thổ lộ. Trong đó, đáng nhớ nhất là chi tiết ca sĩ Khánh Ly và nhạc sĩ họ Trịnh từng trải báo ngủ chung thời còn hát cho sinh viên nghe.

"Khánh Ly từng nói với tôi rằng thủa còn đi hát chung với nhạc sĩ Trịnh Công Sơn cho sinh viên là vui nhất. Tiền không có nhưng nhưng khoảnh khắc đẹp một thời tuổi trẻ thì mãi là những ký ức, liều thuốc tinh thần đẹp đẽ nhất, đáng nhớ nhất mỗi khi nhớ về.

Trịnh Công Sơn và Khánh Ly thời trẻ.

Trịnh Công Sơn từng giận Khánh Ly

Bưởi rất giàu chất chống oxy hóa như lycopene, có đặc tính chống ung thư và có thể làm giảm một số tác dụng phụ của phương pháp điều trị ung thư. Nó cũng đã được chứng minh là làm tăng lưu lượng máu đến não.

Trong các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm, bưởi có chứa nhiều chất dinh dưỡng và hợp chất phytocompounds có khả năng bảo vệ chống lại ung thư. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh. Trong các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm, nó bảo vệ DNA của tế bào bằng cách bẫy các gốc tự do, nó giúp tái tạo khả năng chống oxy hóa của vitamin E.

Vitamin C - một chất chống oxy hóa được tìm thấy trong nhiều loại trái cây và rau quả như bưởi, cam, ớt chuông, bông cải xanh - giúp ngăn ngừa sự hình thành các hợp chất nitơ gây ung thư. Chế độ ăn giàu vitamin C có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư dạ dày, ruột kết, thực quản, bàng quang, vú và cổ tử cung.

Bưởi còn có một lợi ích khác mà các loại trái cây họ cam quýt khác không có, đó là hàm lượng vitamin A hay beta carotene cao. Một quả cam cung cấp khoảng 4% lượng vitamin A bạn cần, trong khi cả quả bưởi có thể cung cấp hơn 50% nhu cầu của bạn. Vitamin A rất quan trọng đối với sức khỏe của mắt và giống như vitamin C, hỗ trợ hệ thống miễn dịch, giúp bảo vệ chống lại chứng viêm.

Ngoài ra, một quả bưởi cung cấp khoảng 10% nhu cầu kali hàng ngày của bạn, cùng với 8% nhu cầu thiamine và folate.

Những ai cần lưu ý khi ănbưởi?

Johns Hopkins Medicine ca ngợi bưởi là một loại thực phẩm lành mạnh giàu vitamin, khoáng chất, chất dinh dưỡng. Theo tổ chức này, loại trái có nhiều múi này rất giàu chất xơ giúp giảm viêm và điều hòa huyết áp.

Bưởi rất tốt cho đường ruột do hàm lượng chất xơ của nó cũng thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn tốt. Trái cây này cũng giúp kiểm soát cholesterol xấu. Hơn nữa, ăn nó thường xuyên có thể giúp giảm cân vì nó giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn.

Tuy nhiên, một số nhóm dưới đây nên tránh ăn bưởi. Cụ thể, những người có vấn đề về tiêu hóa hoặc dạ dày có thể nhạy cảm với axit trong bưởi và các thực phẩm có tính axit khác, chẳng hạn như giấm hoặc nước sốt cà chua.

Nói chung, nếu bạn mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản, ăn thực phẩm có tính axit cao có thể làm tăng các triệu chứng của bạn. Nhưng điều này không quá cứng nhắc.

Vì thế, bạn hãy lắng nghe cơ thể và lưu ý cảm giác của bạn sau khi ăn một số loại thực phẩm cụ thể. Nếu bạn thấy rằng bưởi hoặc bất kỳ thực phẩm nào khác gây rắc rối cho bạn, bạn nên thử cắt nó ra khỏi chế độ ăn uống của mình.

Nếu bạn gặp một số vấn đề như viêm dạ dày hoặc loét, bạn có thể cần tránh xa bưởi và các thực phẩm có tính axit, caffeine và gia vị khác, đặc biệt nếu bạn bị bệnh nặng vì những thực phẩm này có thể gây kích ứng dạ dày.

Xói mòn men răng là một mối lo ngại khác về bưởi và các loại cam quýt khác. Tuy nhiên, đối với hầu hết mọi người, việc loại bỏ bưởi ra khỏi thực đơn là điều không cần thiết trừ khi bạn gặp vấn đề về men răng, răng nhạy cảm. Bạn phải tiêu thụ rất nhiều thực phẩm có tính axit theo thời gian để làm hỏng răng.

Bưởi và thuốc

Bưởi có thể ngăn chặn một loại enzyme giúp cơ thể bạn phân hủy một số loại thuốc. Nếu enzyme này bị chặn, quá nhiều thuốc có thể tồn tại và tích tụ trong máu của bạn, gây ra nồng độ quá cao.

Một số loại thuốc mà quá trình trao đổi chất có thể bị ảnh hưởng bởi bưởi bao gồm atorvastatin, lovastatin và simvastatin (thuốc hạ cholesterol), fexofenadine (một loại thuốc dị ứng), nifedipine (thuốc điều trị huyết áp), cyclosporine (thuốc ức chế miễn dịch)…

Dù vậy, ngay cả trong các nhóm thuốc, có thể có sự khác biệt. Một viên thuốc có thể tương tác với bưởi và một viên thuốc khác, loại thuốc tương tự cho cùng một tình trạng có thể không. Vì vậy, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu có nghi ngờ.

Tương tự, theo Mayo Clinic, Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ yêu cầu một số loại thuốc phải có cảnh báo về việc ăn bưởi hoặc uống nước bưởi trong khi dùng thuốc.

Các loại thuốc thường được kê đơn có thể tương tác với bưởi bao gồm các loại thuốc chống lại nhiễm trùng, giảm cholesterol, điều trị huyết áp cao, điều trị các vấn đề về tim, điều trị dị ứng theo mùa, kiểm soát cơn động kinh, giảm say tàu xe, điều trị chứng rối loạn cương dương, giảm ho…

Để an toàn, bạn hãy luôn nói chuyện với bác sĩ khi bạn nhận được đơn thuốc mới.