1.jpg.jpg
Hình ảnh được đăng tải của Sony A55.

Những thông tin gần đây về bốn chiếc DSLR của Sony bao gồm A55, A33, A560 và A580 ngày càng xuất hiện dày đặc. Ngày hôm qua, trang Sonyanpharumors bất ngờ đăng tải các hình ảnh rõ nét về hai model A55 và A33 cùng các thông số kỹ thuật rõ hơn về cả bốn model cũng được trang Photorumors khẳng định.

Theo đó, A580 và A55 là hai model "khủng" nhất cho từng dòng được Sony giới thiệu lần này với cảm biến 16 Megapixel, dải ISO từ 100-12.800, 15 điểm lấy nét tự động, tốc độ chụp 10 hình/giây, màn hình có thể lật xoay và tích hợp định vị GPS.

Những hình ảnh lộ ra cho thấy A55 có màn hình lật xoay khá linh hoạt. Trong khi đó, các hình ảnh so sánh kích thước của A33 cho thấy model này không lớn hơn nhiều so với dòng máy NEX và nhỏ hơn một chút so với A550 và A350.

Dưới đây là một số hình ảnh của model A55 do Sonyalpharumors đăng tải.

" />

Lộ ảnh bộ đôi DSLR mới của Sony

Bóng đá 2025-02-24 22:07:19 75688
1.jpg.jpg
Hình ảnh được đăng tải của Sony A55.

Những thông tin gần đây về bốn chiếc DSLR của Sony bao gồm A55,ộảnhbộđôiDSLRmớicủbóng đá việt nam chiều nay A33, A560 và A580 ngày càng xuất hiện dày đặc. Ngày hôm qua, trang Sonyanpharumors bất ngờ đăng tải các hình ảnh rõ nét về hai model A55 và A33 cùng các thông số kỹ thuật rõ hơn về cả bốn model cũng được trang Photorumors khẳng định.

Theo đó, A580 và A55 là hai model "khủng" nhất cho từng dòng được Sony giới thiệu lần này với cảm biến 16 Megapixel, dải ISO từ 100-12.800, 15 điểm lấy nét tự động, tốc độ chụp 10 hình/giây, màn hình có thể lật xoay và tích hợp định vị GPS.

Những hình ảnh lộ ra cho thấy A55 có màn hình lật xoay khá linh hoạt. Trong khi đó, các hình ảnh so sánh kích thước của A33 cho thấy model này không lớn hơn nhiều so với dòng máy NEX và nhỏ hơn một chút so với A550 và A350.

Dưới đây là một số hình ảnh của model A55 do Sonyalpharumors đăng tải.

本文地址:http://game.tour-time.com/html/30c199898.html
版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

全站热门

Nhận định, soi kèo Saham vs Al Nasr, 20h30 ngày 20/2: Cửa dưới thất thế

{keywords}Giải pháp của HPT xử lý nhiều nguồn dữ liệu khác nhau để đưa một báo cáo tổng hợp.

Giải pháp của HPT được thiết kế để tích hợp và xử lý dữ liệu từ nhiều nguồn khác nhau, giúp phát hiện và xử lý những sự cố, mối đe doạ và vi phạm ATTT của hệ thống.

Giải pháp khắc phục các điểm yếu của hệ thống SIEM (SIEM - Security Information and Event Management - quản lý nhật ký và sự kiện tập trung) truyền thống, nâng cấp hệ thống để bổ sung khả năng tự động hoá xử lý các cảnh báo ATTT, tối ưu hoạt động của hệ thống SIEM, tối ưu chi phí đầu tư ATTT.

Giải pháp đáp ứng yêu cầu lưu trữ, phân tích, giám sát hệ thống theo cấp độ của Nghị định số 85/2016/NĐ-CP, Chỉ thị số 14/CT-TTg của Thủ tướng Chính phủ và yêu cầu kỹ thuật trong TCVN-11930-2017 về Công nghệ thông tin.

Phần mềm này vừa đoạt giải thưởng Sao Khuê do Hiệp hội Phần mềm & Dịch vụ CNTT Việt Nam (VINASA) tổ chức mới đây.

Ngoài ra, một sản phẩm khác của HPT cũng được Ban tổ chức Sao Khuê trao giải, là dịch vụ Kiểm thử xâm nhập.

Dịch vụ được đội ngũ chuyên gia bảo mật của công ty thực hiện tuân theo các tiêu chuẩn quốc tế như OWASP, ISSAF, OSSTMM,…  Các chuyên gia sẽ sử dụng kỹ thuật và kịch bản tấn công như tin tặc thật sự xâm nhập vào hệ thống. Sau đó cung cấp báo cáo chi tiết về các điểm yếu trên hệ thống có thể bị tin tặc tấn công gây thiệt hại đến hoạt động kinh doanh, đồng thời đưa ra khuyến nghị xử lý lỗ hổng cho doanh nghiệp nhằm nâng cao mức độ an ninh của hệ thống, giúp doanh nghiệp chủ động phát hiện sớm và ngăn ngừa các rủi ro về ATTT, giảm thiểu thiệt hại từ tấn công mạng.

Ngoài hai sản phẩm trên, phần mềm HPT SAALEM – Giải pháp số hóa Quy trình nghiệp vụ tín dụng – thuộc lĩnh vực ngân hàng số cũng lọt vào danh sách giải thưởng của Sao Khuê. Phần mềm này đáp ứng nhu cầu tự động hóa, phân tích đối với hoạt động tín dụng, một hoạt động cốt lõi của nhiều ngân hàng.

Giải thưởng Sao Khuê là một giải thưởng có uy tín và được công nhận rộng rãi về khoa học và công nghệ tầm quốc gia. Sau 18 năm tổ chức, giải thưởng Sao Khuê đã được trao cho hàng nghìn lượt sản phẩm, giải pháp phần mềm và dịch vụ CNTT xuất sắc của các doanh nghiệp Việt Nam.

Hải Đăng

Sẽ có hướng dẫn đảm bảo an toàn thông tin cho 35 nền tảng số quốc gia

Sẽ có hướng dẫn đảm bảo an toàn thông tin cho 35 nền tảng số quốc gia

Một trong những nhiệm vụ trọng tâm của Cục An toàn thông tin, Bộ TT&TT trong quý II năm nay là xây dựng và ban hành văn bản hướng dẫn đảm bảo an toàn thông tin cho 35 nền tảng số quốc gia.

">

Doanh nghiệp Việt phát triển nền tảng giao tiếp cho các công cụ an toàn thông tin

- Hôm nay (11/5) học sinh hơn 140 trường THPT tại TP.HCM tham gia thử kì thi THPT quốc gia.

Kì thi thử được chia làm tám cụm thi: Cụm 1 khu vực học sinh quận1 và quận 3; Cụm 2: học sinh quận 4 và quận7, quận 8, huyện Nhà Bè.

Cụm 3 gồm quận 5 và quận 10; Cụm 4: quận 6, quận 11, huyện Bình Chánh, quận Bình Tân.

Cụm 5: quận Phú Nhuận, quận Tân Bình, quận Tân Phú.

Cụm 6: quận Gò Vấp, quận Bình Thạnh; Cụm 7: quận 12, huyện Hóc Môn, huyện Củ Chi; Cụm 8: quận 2, quận 9 và quận Thủ Đức.

Học sinh dự thi 8 môn, trong đó các môn Vật lý, Sinh học, Hoá học thi theo hình thức trắc nghiệm; Các môn Toán, Ngữ văn, Lịch sử, Địa lý thi theo hình thức tự luận. Riêng môn Ngoại ngữ sẽ thi viết và trắc nghiệm. Nội dung thi thử THPT quốc gia nằm trong chương trình THPT, chủ yếu là chương trình lớp 12.

Thời gian thi từ hôm nay đến ngày 14/5. Sáng nay thí sinh làm bài thi môn Toán, chiều môn Ngoại Ngữ.

Kết thúc từng môn thi, Sở sẽ công bố đáp án trên trang website của sở GD-ĐT để các trường tổ chức chấm thi và công bố kết quả trước ngày 23/5.

Trước đó, Sở GD-ĐT TP.HCM đã có chỉ đạo, kì thi thử phải thực hiện nghiêm túc theo đúng quy chế của kỳ thi THPT quốc gia năm học 2014-2015 nhằm mục đích để các trường và học sinh chuẩn bị làm quen với việc thực hiện kỳ thi THPT quốc gia chính thức vào tháng 7/2015 về lịch thi, thời gian, hình thức cũng như nội dung thi.

Đồng thời, sau khi tổ chức thi, làm bài thi và chấm thi, nhà trường và học sinh đúc rút kinh nghiệm về những thiếu sót, tồn tại để có kế hoạch bồi dưỡng, ôn tập trong thời gian trước kỳ thi chính thức.

Lê Huyền

">

140 trường THPT thi thử kì thi quốc gia

{keywords}

3 tuổi trở thành sinh viên danh dự của một trường Đại học danh tiếng, 8 tuổi được mời đến NASA thực hiện nghiên cứu và nhận bằng Tiến sĩ ở độ tuổi 15, cuộc đời của thần đồng Hàn Quốc Kim Ung- jong có thể sẽ khiến cho nhiều người phải mơ ước. Tuy vậy, chính ông lại không mấy vui vẻ với tất cả những đặc quyền này.

“Khoảng thời gian ở NASA tôi sống như một cái máy. Ngủ dậy, giải vài phương trình người ta yêu cầu, ăn, ngủ và cứ thế. Tôi thực sự không biết mình đang làm gì, tôi cô đơn và chẳng có ai làm bạn. Tôi cũng nhớ mẹ nữa" - Kim Ung- jong chia sẻ.

Khi đạt học vị tiến sĩ ở độ tuổi 15, ông Kim đã được ghi tên vào cuốn sách Kỷ lục Guiness như là người có IQ cao nhất thời điểm đó. Sau này, ông phát biểu rằng không nên đem những thành tựu về học vấn ra làm thước đo con người.

“Không nên dựa vào một tiêu chuẩn duy nhất để phán xét bất kỳ ai- mỗi người có một phạm vi kiến thức, tài năng và mơ ước khác nhau và chúng ta nên tôn trọng điều đó”

Hiện ông Kim đang làm việc tại trường Đại học Chung-buk ở quê nhà và nói rằng dạy học là công việc khiến ông cảm thấy hạnh phúc.

Sho Yano

{keywords}

Sho Yano vào Đại học khi mới 9 tuổi, trước đó một năm cậu đã đạt 1500/1600 điểm trong kỳ thi SAT. Mặc dù nhiều chuyên gia về thần đồng nói rằng để Sho Yano tự học ở nhà thay vì học Đại học sẽ tốt hơn vì cậu còn nhỏ quá, nhưng mẹ của Yano vẫn cho cậu đi học và giải thích rằng không phải vì gia đình quá tham vọng mà là vì cậu bé thực sự muốn vậy.

Năm 12 tuổi cậu bé thần đồng tốt nghiệp Đại học Chicago; năm 18 tuổi nhận học vị tiến sĩ ngành Sinh học Tế bào và Phân tử; 21 tuổi lấy bằng Bác sĩ y khoa. Sho Yano thường được ca tụng là một “Doogie Howser ngoài đời thực” ( tên nhân vật trong một series phim truyền hình Mỹ nổi tiếng- một bác sĩ thần đồng )

Juliet Beni

{keywords}

Juliet Beni nhận bằng Tiến sĩ năm 19 tuổi, trở thành tiến sĩ trẻ nhất trong lịch sử trường Đại học California danh tiếng, khiến cho nhiều giảng viên phải thán phục. Từ khi còn bé Juliet đã mong muốn trở thành một Bác sĩ y khoa.

Ngoài khả năng thiên phú thì nhiều người nhận xét rằng ý thức tự giác cao cùng sự kiên trì, quyết tâm đã giúp cô nhanh chóng đạt được mơ ước của mình.

Erik Demaine

{keywords}

Sinh ra ở Nova Scotia nhưng cha của Erik Demaine là một nghệ sĩ điêu khắc đã lôi cậu con trai đi chu du khắp Bắc Mỹ từ khi cậu mới lên 7 tuổi. 9 tuổi Erik bắt đầu tự học và với sự hỗ trợ của máy vi tính và mạng Internet, cậu bé thần đồng tìm hiểu và dần trở nên say mê với toán học.

Ở tuổi 12, dù trước đó chưa từng học qua bất kỳ trường lớp nào, Erik vẫn được nhận vào trường Đại học Dalhousie và nhận bằng cử nhân năm 14 tuổi. 20 tuổi, Erik trở thành giáo sư trẻ nhất trong lịch sử trường Đại học MIT và ngay trước khi bước sang tuổi 21, cậu đã lấy được tấm bằng tiến sĩ máy tính.

Akshay Venkatesh

{keywords}

Năm 1993, khi mới 11 tuổi, Akshay đã nhận được Huy chương đồng trong kỳ thi Olympic Vật lý Quốc tế tại Virginia. Sau đó, cậu quyết định chuyển đam mê qua bộ môn Toán học và giành thêm 2 Huy chương Olympic nữa trước khi trở thành sinh viên Đại học năm 13 tuổi.

(Theo Dân Trí)

">

Những tiến sĩ trẻ nhất trong lịch sử

Nhận định, soi kèo Getafe vs Betis, 0h30 ngày 24/2: Cân bằng

Huawei  sẽ giới thiệu hệ thống 5G bao gồm các bệnh viện 5G, xe cứu thương 5G và các giải pháp được hỗ trợ bởi AI (trí tuệ nhân tạo) tại 20 bệnh viện.

Ông Deng cho biết, Huawei cũng xây dựng các mạng tiêu chuẩn 5G ở một số thành phố của Thái Lan và triển khai 5G tại 100 nhà máy thuộc Hành lang Kinh tế phía Đông, bao gồm 5 nhà máy sản xuất ô tô. Ông nói thêm, cơ sở hạ tầng sẽ giúp hỗ trợ Thái Lan với tư cách là chủ nhà của Tổ chức Hợp tác Kinh tế Châu Á - Thái Bình Dương (Apec) năm nay.

Theo ông Deng, Huawei Cloud đã lên kế hoạch phát hành hơn 80 dịch vụ dựa trên đám mây mới để thúc đẩy quá trình chuyển đổi kỹ thuật số của các ngân hàng, doanh nghiệp vừa và nhỏ cùng các nhà cung cấp phương tiện truyền thông trực tuyến trong năm nay.

Đồng thời, Huawei sẽ tiếp tục hỗ trợ Dịch vụ Đám mây của Chính phủ và cải thiện bảo mật dữ liệu theo một thỏa thuận được ký gần đây với Bộ Kinh tế và Xã hội Kỹ thuật số.

Ông Deng bổ sung, Huawei cũng đang giúp Thái Lan đạt được mục tiêu trung lập carbon vào năm 2050, sau khi khai trương Trụ sở Khu vực Điện lực Kỹ thuật số Châu Á Thái Bình Dương tại Bangkok vào năm ngoái.

Trong khi đó, Mạng đối tác đám mây của Huawei dự kiến ​​sẽ tăng thành viên của mình từ 300 lên 500 thành viên trong khi Chương trình đám mây Huawei đã trao quyền cho hơn 2.000 nhà phát triển và 300 công ty khởi nghiệp mỗi năm.

"Lợi nhuận ròng của chúng tôi tăng 75,9% so với cùng kỳ năm ngoái. Sự tăng trưởng lợi nhuận đã giúp công ty hoạt động hiệu quả hơn và có khả năng chống chịu rủi ro cao hơn", ông Deng nói thêm.

Thái Hoàng (Theo Nation Thailand)

Có cần thiết mua smartphone hỗ trợ 5G?

Có cần thiết mua smartphone hỗ trợ 5G?

Chọn mua một chiếc smartphone hỗ trợ 5G có thực cần thiết khi 4G vẫn đang phổ biến?

">

Huawei khởi động sứ mệnh đưa Thái Lan trở thành quốc gia 5G hàng đầu ASEAN

Chỉ đi bộ để tập thể dục liệu có đủ? - 1

Leo cầu thang, leo dốc là một trong những cách giúp tăng hiệu quả của việc đi bộ (Ảnh minh họa: Istock).

Đi bộ tiết kiệm chi phí, không yêu cầu bất kỳ thiết bị hoặc đào tạo đặc biệt nào và có thể được thực hiện trong một khoảng thời gian ngắn. Nghiên cứu cho thấy có nhiều cách kết hợp các hoạt động rèn luyện sức mạnh vào việc đi bộ để cải thiện sức mạnh cơ bắp và khả năng giữ thăng bằng của bạn.

Tại sao chỉ đi bộ thường không đủ?

Theo The Conversation, đi bộ thường xuyên dường như không có tác dụng như một bài tập tăng cường cơ bắp. Ngược lại, các bài tập cơ co ngắn hay kéo dài sẽ cải thiện sức mạnh cơ bắp, ngăn ngừa tình trạng teo cơ và cải thiện các chức năng khác như thăng bằng và tính linh hoạt.

Ví dụ, các cơn co thắt lệch tâm điển hình được nhìn thấy khi chúng ta ngồi chậm trên ghế. Hiểu đơn giản là kháng lực từ bên ngoài mạnh hơn lực căng của cơ làm bó cơ giãn ra, từ đó cơ đùi trước dài ra. 

Nghiên cứu trước đây cho thấy việc tập luyện các bài tập lệch tâm dựa trên trọng lượng cơ thể, chẳng hạn như ngồi xuống ghế từ từ, giúp cải thiện sức mạnh và khả năng giữ thăng bằng của cơ chi dưới ở người lớn tuổi khỏe mạnh.

Các nhà khoa học cũng nhận thấy việc đi xuống cầu thang, với các cơ đùi trước trải qua các cơn co thắt lệch tâm, sức mạnh và khả năng giữ thăng bằng của cơ chân tăng lên ở phụ nữ lớn tuổi hơn là đi lên cầu thang. Khi leo cầu thang, cơ đùi trước co bóp "đồng tâm", bó cơ sẽ co lại về phía trung tâm. 

Có thể khó tìm được cầu thang hoặc con dốc phù hợp cho các bài tập lệch tâm. Nhưng nếu chúng có thể được kết hợp vào việc đi bộ hàng ngày, sức mạnh cơ bắp chi dưới và chức năng giữ thăng bằng có thể được cải thiện.

Nghiên cứu về cách đi bộ kết hợp giúp mang lại hiệu quả tốt nhất

Đây là lúc ý tưởng "đi bộ lập dị" phát huy tác dụng. Điều này có nghĩa là phải thực hiện động tác lắc người khi đi bộ thông thường, bên cạnh việc đi bộ xuống cầu thang và xuống dốc.

Trong nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng châu Âu, các nhà khoa học đã nghiên cứu tác động của việc đi bộ lệch tâm đến sức mạnh và khả năng giữ thăng bằng của cơ chi dưới ở 11 người đi bộ thường xuyên từ 54 đến 88 tuổi.

Thời gian can thiệp là 12 tuần. Nó bao gồm 4 tuần đi bộ bình thường, sau đó là 8 tuần đi bộ lệch tâm.

Số bước lệch tâm trong giai đoạn đi lệch tâm tăng dần trong 8 tuần từ 100 lên 1.000 bước (bao gồm bước lắc người, bước xuống dốc và bước xuống cầu thang). Những người tham gia đã thực hiện tổng cộng 3.900 bước lệch tâm trong thời gian đi bộ lệch tâm kéo dài 8 tuần trong khi tổng số bước vẫn giống như 4 tuần trước đó.

Các nhà khoa học đã đo độ dày cơ đùi trước của người tham gia, sức mạnh cơ ở đầu gối, khả năng giữ thăng bằng và sức bền của họ, bao gồm cả số lần họ có thể chuyển từ tư thế ngồi sang đứng trong 30 giây mà không cần sử dụng tay.

Họ đã thực hiện các phép đo này trước khi nghiên cứu bắt đầu, vào lúc 4 tuần, sau giai đoạn đi bộ thông thường và vào lúc 4 và 8 tuần sau giai đoạn đi bộ lệch tâm.

Các nhà nghiên cứu cũng kiểm tra chức năng nhận thức của người tham gia. Đồng thời, yêu cầu những người tham gia hoàn thành một bảng câu hỏi liên quan đến các hoạt động trong cuộc sống hàng ngày của họ, chẳng hạn như mặc quần áo và di chuyển ở nhà.

Cuối cùng, họ đã kiểm tra lượng đường trong máu, mức cholesterol… 

Chỉ đi bộ để tập thể dục liệu có đủ? - 2

Đi bộ nhanh 11 phút mỗi ngày cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim (Ảnh: H.L).

Kết quả nghiên cứu 

Các nhà khoa học cho biết họ không tìm thấy thay đổi đáng kể nào trong 4 tuần đầu tiên khi những người tham gia đi bộ bình thường. Từ tuần thứ 4 đến tuần thứ 12, họ nhận thấy sự cải thiện đáng kể về sức mạnh cơ bắp (19%), khả năng đứng trên ghế (24%), khả năng giữ thăng bằng (45%) và bài kiểm tra chức năng nhận thức (21%).

Đồng thời, cơ bắp của người tham gia được kích thích hiệu quả. 

Quy mô mẫu của nghiên cứu còn nhỏ, vì vậy các nhà khoa học cho rằng cần các nghiên cứu lớn hơn và toàn diện hơn để khẳng định những phát hiện trên và điều tra xem liệu đi bộ lệch tâm có hiệu quả đối với người ít vận động, người lớn tuổi hay không...

Tuy nhiên, trong lúc này, đi bộ lệch tâm dường như là một bài tập có lợi giúp kéo dài tuổi thọ của bạn. Nó có thể trông hơi lập dị nếu chúng ta thực hiện động tác lắc người khi đi trên phố, nhưng càng có nhiều người làm điều đó và hưởng lợi từ nó thì nó sẽ càng trở nên ít lập dị hơn.

Tốt cho tim

Một phân tích của các nghiên cứu về việc đi bộ cho thấy nó cải thiện khả năng của tim trong việc đưa oxy đến cơ bắp và cơ bắp của chúng ta sử dụng lượng oxy đó hiệu quả như thế nào.

Nhưng để có hiệu quả, việc đi bộ cần phải có cường độ ít nhất vừa phải. Điều đó có nghĩa, cường độ mà bạn có thể nhận thấy hơi thở của mình nhưng vẫn có thể tiếp tục cuộc trò chuyện mà không có sự tạm dừng đáng chú ý giữa các từ. Đối với nhiều người, đây là một cuộc đi bộ nhanh.

Bạn có thể đạt được những cải thiện lớn hơn khi đi bộ ở cường độ mạnh, bạn có thể trò chuyện với một người bạn, nhưng nó sẽ bị gián đoạn với những khoảng dừng đáng chú ý giữa các từ để hít thở.

Tin tốt là bạn không cần phải đi bộ với cường độ mạnh để có được lợi ích về sức khỏe. Đi bộ ở cường độ vừa phải sẽ tăng cường thể lực và quan trọng hơn là sức bền của bạn. Điều này là do nó cho phép cơ thể bạn đốt cháy chất béo hiệu quả hơn, cải thiện việc cung cấp và sử dụng oxy trong cơ bắp… 

Đi bộ nhanh trong 30 phút 5 ngày mỗi tuần có thể cải thiện chức năng của tim. Tuy nhiên, mỗi lần đi bộ không cần phải kéo dài, đi bộ 10 phút 3 lần mỗi ngày cũng có lợi như đi bộ 30 phút một lần.

Cải thiện sức mạnh

Đi bộ không phải là một bài tập dựa trên sức mạnh, nhưng nếu bạn không tập thể dục trong một thời gian, bạn sẽ nhận thấy sức mạnh của chân tăng lên nhờ đi bộ thường xuyên. Mặc dù lợi ích về sức mạnh còn khiêm tốn nhưng nghiên cứu cho thấy đi bộ 30 phút, 5 ngày mỗi tuần với cường độ vừa phải giúp ngăn ngừa tình trạng thiểu cơ (mất kích thước và sức mạnh cơ bắp do tuổi tác).

Để phát huy hiệu quả hơn, bạn có thể chọn cách leo đồi, đi cầu thang bộ, đi bộ trên địa hình nhấp nhô hoặc thậm chí mang theo một chiếc ba lô thoải mái.

Tốt cho khớp

Đi bộ không mang lại sự cải thiện đáng kể về tính linh hoạt của khớp, nhưng đi bộ thường xuyên sẽ có tác động tích cực đến khớp của bạn. Các bài tập chịu lực, bao gồm đi bộ, làm tăng khả năng bôi trơn và cung cấp dinh dưỡng cho khớp của bạn.

Nghiên cứu cho thấy đi bộ thường xuyên giúp giảm đau và tàn tật cho người lớn bị viêm khớp gối và tập thể dục với cường độ vừa phải có thể bảo vệ chống lại sự phát triển của thoái hóa khớp.

Giúp duy duy trì cân nặng khỏe mạnh

Đi bộ với cường độ vừa phải có thể ngăn ngừa tăng cân và hỗ trợ duy trì cân nặng khỏe mạnh chỉ trong 150 phút mỗi tuần. Trường Cao đẳng Y học Thể thao Mỹ khuyến nghị tập thể dục từ 250 phút trở lên để giảm một lượng cân nặng vừa phải, nhưng càng tập nhiều thì bạn càng giảm nhiều.

Chỉ đi bộ để tập thể dục liệu có đủ? - 3
">

Chỉ đi bộ để tập thể dục liệu có đủ?

- VietNamNet xin giới thiệu bài viết của nhà giáo Trần Trung Huy - Trường Tiểu học Lai Vu (Kim Thành - Hải Dương.) Bài viết của thầy giáo đã nêu lên những ưu điểm và nội dung cần chỉnh sửa qua thực tế vận dụng TT30 và mong muốn TT30 được điều chỉnh cho hợp lí.

Những ưu điểm

Không chấm điểm, giảm sức ép đè lên các em hàng ngày.Nhiều năm dạy học, tôi đã chứng kiến có những bà mẹ quy định với con "chỉ được phép đạt điểm 9-10".Có lần, tôi chấm một bài điểm 7, em đó khóc. Bạn bên cạnh hiểu nỗi băn khoăn của thầy nên kể với tôi: "Thầy ơi, cứ điểm 7 là về bạn ấy bị mẹ phạt."

Lần khác, tôi thấy một bà mẹ đến đón con khi tan học. Cô giáo gọi vào cho xem vở của con, cô phàn nàn cháu viết xấu và học kém,nay được có 3 điểm. Bà mẹ xem xong dắt con ra về. Vừa ra khỏi cửa lớp là bà mắng nhiếc con rất thậm tệ.

Có những lúc, học giỏi rồi vẫn bị mẹ mắng. Đó là chuyện trong cuộc thi Olympic tiếng Anh trên internet. Đây chỉ là một sân chơi. Vậy mà có một HS lớp 5 bị mẹ tát ngay giữa sân trường vì "tội" làm được ít điểm.

  {keywords}

Các cha mẹ HS cũng nên yên tâm vì điều nữa: Bỏ chấm điểm thường xuyên để giảm sức ép HS nhưng TT 30 quy định vẫn chấm điểm bài kiểm tra cuối học kì.

Không so sánh HS này với HS khác giúp tất cả các em đều vui.Trước đây, sau mỗi học kì, mỗi năm học, GV chủ nhiệm lại phải công bố các nhóm HS theo xếp loại giáo dục: giỏi, khá, TB, yếu.

Sau đó, GV lại công bố tiếp các HS đạt danh hiệu HS giỏi, HS tiên tiến để đề nghị nhà trường khen thưởng. Đây là lối mòn được tạo ra từ xa xưa của giáo dục nước nhà. Và đây là cách phân loại HS chung của tất cả các cấp học. Việc này không đúng với các cấp học có lứa tuổi khác nhau.

Nay thực hiện TT 30, tất cả đều vui bởi lẽ, các em đã cố gắng hết mình rồi. Nhất là những HS yếu, thầy cô ra sức rèn cặp, bản thân các em rất cố gắng. Dù chỉ được hai chữ "hoàn thành" nhưng kết quả đó của các em vẫn được trân trọng. Cuối năm học, các em vẫn có thể được khen thưởng vì sự cố gắng và tiến bộ vượt bậc …

HS tiểu học thoát được hai chữ "hạnh kiểm".Theo Từ điển tiếng Việt của NXB Từ điển bách khoa 2007, hạnh kiểm có nghĩa là phẩm chất đạo đức biểu hiện trong việc làm, trong cách đối xử với mọi người. Đã nói hạnh kiểm thì lại có hạnh kiểm tốt và hạnh kiểm không tốt. Bác Hồ đã dạy "Trẻ con như búp trên cành - Biết ăn,ngủ, biết học hành là ngoan." Vậy mà bao năm nay, chúng ta cứ đánh giá hạnh kiểm, tức là đánh giá đạo đức của các em.

Nay nhờ có TT 30, HS tiểu học Việt Nam không còn bị người lớn đánh giá phẩm chất đạo đức nữa.

Lời nhận xét trên trang vở học trò đã thể hiện cái tâm của thầy

Từ 15/10/2014 thực hiện TT 30, đa số các thầy cô viết lời nhận xét vào vở HS một cách cụ thể, dễ hiểu để HS và cha mẹ các em thấy những bài tập chưa đạt yêu cầu cần khắc phục. Chẳng hạn:

- Em đếm hình vội quá nên sai bài 3.

- Em vẽ sơ đồ chưa đúng nên giải sai bài 4.

- Em nên so sánh khi tả ngoại hình thì bài văn sẽ hay hơn.

- Em nên viết thêm 1-2 câu kết bài thì bài làm của em sẽ hoàn hảo hơn.

- Bài văn này em đã viết đủ các ý, cô rất hài lòng. Mong em chấm hết câu rõ ràng để cô đọc dễ hơn.

Chỉ cần đọc lời nhận xét, biết cô giáo đã nhận xét bằng cả cái tâm và cô chấm thực. Tôi đã từng được đọc lời nhận xét của một GV tiếng Anh:

- Em cần phân biệt đúng cách dùng there is/ there are….

- Em cần bật mạnh các âm cuôi chứa /p/, /t/, /k/…

- Cần viết đúng từ theo cách viết Tiếng Anh đối với chủ đề thời tiết

Đọc lời nhận xét này, người quản lí biết cô giáo “phê” khi đã quan sát kĩ bài làm của HS.

Rõ ràng, lời nhận xét của thầy giúp HS vui hơn, cố gắng hơn và thể hiện tính nhân văn cao cả.

Tuy nhiên, vẫn có những lời nhận xét trên trang vở nhưng cho thấy có những người thầy chưa có “Tâm” hoặc non yếu về câu, từ. Ví như: Bài viết tốt. Diễn đạt chưa tốt. Nên tính toán nhiều. Dùng từ chưa đúng.

Cụm từ "Trình bày chưa khoa học" được những GV này dùng nhiều. Đọc cụm từ này, cha mẹ HS không hiểu cái gì chưa khoa học…

TT 30 kéo cha mẹ HS tham gia vào quá trình giáo dục. Trước đây, cha mẹ đi làm về chỉ cần nghe con đọc điểm số là "khen" hoặc "mắng". Cũng có thể xem vở của con nhưng cũng chỉ biết chỗ đó đúng, chỗ đó sai theo nét bút của cô giáo (đ / s). Nay, cha mẹ phải đọc lời nhận xét của con mới hiểu được mà hiểu rất cụ thể.

Trong thực tế, nhiều thầy cô còn thông báo về gia đình qua vở HS về cách ăn mặc, vệ sinh thân thể, sự chuẩn bị sách vở đi học, … của HS. Điều này chỉ được nhân rộng sau khi TT 30 có hiệu lực.

Những hạn chế cần điều chỉnh

TT 30 đề ra ba nội dung đánh giá là nhiều.Ba nội dung đánh giá HS tiểu học của TT 30 gồm: Kết quả các môn học và hoạt động giáo dục; mức độ hình thành và phát triển năng lực;mức độ hình thành và phát triển phẩm chất. Nội dung đánh giá thứ nhất là nội dung quen thuộc ta không bàn. Theo Từ điển tiếng Việt của Viện Ngôn ngữ học NXB Từ điển bách khoa 2007 do nhóm Ngọc-Xuân-Quỳnh biên soạn các từ “năng lực” và “phẩm chất” được hiểu như sau;

- Năng lực: Sức làm ra, phát ra của con người, sự vật, máy móc, …

- Phẩm chất: Tính chất riêng tốt, xấu của một sự vật.

Còn theo Từ điển tiếng Việt xuất bản năm 1992 do Hoàng Phê chủ biên thì:

- "Năng lực" có hai nghĩa: 1. Khả năng, điều kiện chủ quan hoặc tự nhiên sẵn có để thực hiện một hoạt động nào đó. 2. Phẩm chất tâm lí và sinh lí tạo cho con người khả năng hoàn thành một loại hoạt động nào đó với chất lượng cao.

- "Phẩm chất" có nghĩa là: Cái làm nên giá trị của người hay vật.

Như vậy, "năng lực" và"phẩm chất" vừa riêng rẽ lại vừa bao hàm nhau. Theo giải nghĩa của từ điển thì "năng lực" là "phẩm chất tâm lí và sinh lí tạo cho con người khả năng hoàn thành một loại hoạt động nào đó với chất lượng cao" và"phẩm chất" là "cái tạo nên giá trị con người". (Năng lực cũng là một yếu tố qua trọng góp phần tạo nên yếu tố con người).

Trước đây, ta đã từng đánh giá"hạnh kiểm" học sinh tiểu học căn cứ vào việc thực hiện các nhiệm vụ của học sinh tiểu học ghi trong Điều lệ trường tiểu học. Đó cũng là đánh giá năng lực và phẩm chất.

Xét như vậy, có lẽ không cần thiết tách rời hai thành mặt năng lực và phẩm chất để đánh giá.

Sổ theo dõi chất lượng giáo dục học sinh khiến nhiều giáo viên không ủng hộ TT30

Đã dạy học,đương nhiên phải có sổ theo dõi và đánh giá HS. Thế nhưng sổ theo dõi chất lượng giáo dục HS tiểu học theo TT 30 được thiết kế có phần chưa hợp lí khiến GV vô cùng bận rộn với nhận xét thường xuyên cả ba nội dung đánh giá.

  {keywords}

Thực tế quan sát, cái mà các GV "kêu khổ" nhất vẫn là vì phải ghi nhiều theo thiết kế của cuốn sổ theo dõi chất lượng giáo dục. Mà cuốn sổ này lại không phải là kênh thông tin giữa cha mẹ HS với GV. Cái kênh cần phát huy tác dụng để cha mẹ HS biết là "Nhận xét trực tiếp"và "Nhận xét trong vở" không được phát huy vì cô giáo cứ"bớt" thời gian để cắm cúi ghi sổ theo dõi chất lượng giáo dục.

TT 30 hướng dẫn khen thưởng chưa cụ thể

Điều 16 trong TT 30: hướng dẫn khen thưởng cho "… những học sinh đạt thành tích nổi bật hay có tiến bộ vượt bậc về một trong ba nội dung đánh giá trở lên, đạt thành tích nổi bật trong các phong trào thi đua hoặc thành tích đột xuất khác…"

Thiết nghĩ, đã là văn bản mang tính quy định, mang tính luật thì nên cụ thể, rõ ràng. TT 30 quy định về khen thưởng như vậy là thể hiện đánh giá toàn diện và HS nào cũng có cơ hội được khen thưởng. Thế nhưng các tiêu chuẩn đưa ra để khen thưởng HS tương đối trừu tượng, gây băn khoăn cho người thực hiện…

Hai luồng ý kiến

Từ khi TT 30 ra đời, như trên đã nói, xã hội tốn nhiều giấy mực để bình luận. Tôi vui vì có nhiều người quan tâm đến giáo dục. Song tôi buồn vì văn hóa viết phản hồi của nhiều người. Gặp phải bài có nội dung đồng tình TT 30 thì họ cho rằng "bênh" thông tư. Gặp bài có nội dung không đồng tình TT 30 thì họ đưa ra lời không đúng mực với cơ quan chủ quản giáo dục. Tôi thấy có nhiều người học hàm học vị cao, dẫn chứng cả giáo dục nước ngoài nhưng bài viết của họ thì chưa nêu ra được điểm gì thuyết phục cho ý kiến phản đối của mình.

Họ có suy nghĩ kiểu sòng phẳng người lớn: Có điểm thì mới có thi đua; điểm thấp thì phải chấp nhận chê cười mà cố gắng; điểm cao thì nghiễm nhiên được khen ngợi, biểu dương;… Với HS THCS và THPT, quan điểm đó đúng.

Trong chương trình "Chuyện đương thời"tối 24/10/2014 trên Đài truyền hình Việt Nam, có 76% số người không đồng tình với TT 30. Chuyện đó dễ hiểu vì từ xưa tới nay, ai đi học cũng nghĩ đến chấm điểm. Nếu chuyện TT 30 mà đem hỏi vào quần chúng nói chung thì có thể số người không đồng tình còn cao hơn. Đa số chúng ta đều đứng quan sát TT 30 ở vị trí của phương pháp giáo dục HS lớn: sòng phẳng, cạnh tranh thứ hạng trong lớp…Song, HS tiểu học thì khác… Biết ăn, ngủ, biết học hành là ngoan.

Mong muốn điều chỉnh

Về lâu dài:Vì các mặt đánh giá "Mức độ hình thành và phát triển năng lực…" và "Mức độ hình thành và phát triển phẩm chất…" nghe rất hàn lâm gây khó hiểu cho cha mẹ HS. Vậy nên, sau này,nếu có Thông tư xyz gì đó, rất mong Bộ GD-ĐT chỉ nên đánh giá HS tiểu học hai mặt:

- Kết quả học tập các môn học.

- Thực hiện các nhiệm vụ của học sinh tiểu học.

Điều chỉnh trước mắt:TT 30/2014 chắc rằng không thể thay thế bằng một TT khác ngay được vì đã mất nhiều kinh phí in sổ sách và học bạ của HS. Nội dung ba mặt đánh giá của TT 30 chắc cũng không thể giảm đi.

Tuy nhiên, tôi rất mong, sang năm học tiếp theo, Bộ GD-ĐT điều chỉnh mạnh mẽ ở hai cuốn sổ theo dõi chất lượng giáo dục HS (Sổ dành cho GV dạy môn và sổ dành cho GV chủ nhiệm lớp) theo hướng:

Một năm học, chỉ cần ghi nhận xét đánh giá định kì hai lần vào cuối học kì I và cuối năm học. (Vì hàng ngày GV đã nhận xét thường xuyên bằng lời và ghi vở rồi).

GV dạy môn (Thể dục, Âm nhạc, Mĩ thuật, …) chỉ cần một sổ, trong sổ đó thiết kế chỗ ghi danh sách HS nhiều lớp và sau đó là cột đánh tích, cột ghi nhận xét, đánh giá sau học kì I và cuối năm học. Trang ghi nhận xét, đánh giá của GV dạy môn không cần đánh giá riệng về năng lực, phẩm chất mà chỉ cần đánh tích hoàn thành hay chưa hoàn thành môn học. Bên cạnh cột tích hoàn thành, có thể thêm cột nhận xét nhưng chỉ ghi những trường hợp đặc biệt. Về năng lực, phẩm chất, GV môn trao đổi với GV chủ nhiệm lớp.

GV chủ nhiệm lớp đương nhiên chỉ cần một sổ. Trong sổ đó chỉ cần thiết kế ghi điểm kiểm tra cuối kì I và cuối năm học. Bên cạnh cột điểm là cột nhận xét và đề ra biện pháp tiếp theo cho những trường hợp đặc biệt. Phần nhận xét về năng lực và phẩm chất thiết kế trang riêng để đánh tích đạt hay không đạt sau mỗi học kì chứ không nên chung với ô nhận xét về học các môn như hiện nay.

Nói chung, sổ theo dõi ghi trọng tâm đánh giá định kì, còn đánh giá thường xuyên trọng tâm vào nhận xét trực tiếp bằng lời và nhận xét vào vở ghi của HS.

Điều chỉnh sao cho, GV dành toàn bộ thời gian và tâm huyết của một giờ học cho trang vở học trò. Và, như trên đã nói, tôi cho rằng cứ giảm gánh nặng công việc cho GV thì sự ủng hộ của các thầy cô giáo dành cho TT 30 càng nhiều hơn.

TIN BÀI LIÊN QUAN:Bỏ chấm điểm tiểu học: Đổi mới hay đổi khác?">

Quan sát của giáo viên tiểu học sau một năm thực hiện TT 30

友情链接