Stress được nhiều bác sĩ gọi là “kẻ giết người thầm lặng” vì nó hủy hoại cả thể chất lẫn tinh thần, gây nên chứng đau đầu, rối loạn giấc ngủ, trầm cảm, rối loạn chức năng tình dục và có nguy cơ vô sinh. Đồng thời, stress còn có thể là nguyên nhân của nhiều căn bệnh nguy hiểm như tăng huyết áp, tiểu đường, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch não, thậm chí là ung thư.

Nhận diện để phòng trừ stress

Biểu hiện đầu tiên của stress thường là những cơn đau đầu hoặc đau nửa đầu nhất thời, kéo dài từ nửa giờ đến vài ngày. Nặng hơn là tình trạng đau đầu mãn tính, kéo dài 15 ngày mỗi tháng và liên tục hàng tháng trời. Stress còn gây ra tình trạng rối loạn giấc ngủ, gồm mất ngủ, ngủ chập chờn và thường xuyên gặp ác mộng.

Đau đầu và thiếu ngủ khiến nam giới mệt mỏi, dễ nóng giận, suy giảm trí nhớ, gây cản trở đến công việc và cuộc sống. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ khiến cơ thể dần kiệt quệ cả về thể chất lẫn tinh thần, rơi vào trầm cảm.

Anh Minh Tuấn (28 tuổi, TP.HCM) là một nạn nhân của stress. Cách đây 2 năm, do công việc quá áp lực, anh rơi vào trạng thái căng thẳng tột độ và bị những cơn đau đầu, mất ngủ hành hạ. Có những đêm anh lang thang trong nhà như một kẻ mộng du. Đi khám, bác sĩ nói rằng anh đã bị trầm cảm. Không còn cách nào khác, anh đành phải nghỉ việc, về quê hơn 1 năm để lấy lại cân bằng.  

Stress khiến nam giới khó thành công trong sự nghiệp

Gốc tự do - “kẻ thù” thầm lặng của stress

Stress rất nguy hiểm, nhưng ít người biết rằng nguyên nhân sâu xa lại đến từ một thành phần nằm sâu trong các tế bào thần kinh não: các gốc tự do.

Để hoạt động tốt, não bộ cần được cung cấp đầy đủ oxy và năng lượng. Quá trình chuyển hóa năng lượng của não sinh ra một lượng gốc tự do, là những độc tố tấn công tế bào thần kinh và mạch máu não. Khi stress xuất hiện, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều gốc tự do hơn, dẫn đến sự hình thành, phát triển các mảng xơ vữa và huyết khối. Những vật cản này làm hẹp động mạch, cản trở máu vận chuyển oxy và dưỡng chất lên não, gây ra rối loạn hoạt động não mà điển hình là tình trạng đau đầu và mất ngủ.

Khi đau đầu và mất ngủ kéo dài, não và cơ thể tăng tiêu thụ oxy và năng lượng sẽ càng thúc đẩy sự tăng sinh gốc tự do, tạo nên vòng luẩn quẩn đau đầu - mất ngủ - stress. 

Bí quyết đầy lùi stress

Để giảm bớt tình trạng stress, các quý ông nên xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh: tăng cường tập luyện, ăn uống lành mạnh và hạn chế sử dụng chất kích thích.

Đồng thời, cần bổ sung các hoạt chất chống gốc tự do, vốn là nguyên nhân gốc rễ gây hại cho não.

Đẩy lùi stress giúp phái mạnh đạt đến thành công

Trong quá trình nghiên cứu, các nhà khoa học đã phát hiện ra các hợp chất chống gốc tự do mạnh như Anthocyanin và Pterostilbene có trong quả Blueberry. Chúng có tác dụng ức chế quá trình viêm và dọn dẹp gốc tự do gây hại trong mạch máu làm giảm xơ vữa mạch và khơi thông dòng máu lên não, trả lại sự hoạt động bình thường cho não bộ. Những hoạt chất quý này đã được chiết xuất để tạo ra sản phẩm OTiV.

OtiV hỗ trợ cải thiện tình trạng đau đầu, mất ngủ, giúp giảm stress và tăng cường trí nhớ, giúp não bộ nam giới luôn khỏe mạnh.

Xem video cơ chế khoa học của OTiV giúp cải thiện mất ngủ, đau đầu, tăng cường trí nhớ: 

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe OtiV không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Ngọc Minh

Nên để bé sớm được tiếp xúc “da kề da” với cha mẹ

Các nghiên cứu cho thấy liệu pháp “da kề da” hay còn gọi là “kangaroo care” (ôm trẻ không mặc quần áo trên ngực hoặc trên bụng trần của người mẹ) tại thời điểm sau sinh sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của bé, đặc biệt là sức đề kháng.

Lý giải về điều này, các chuyên gia nhi cho biết trải qua quá trình da tiếp da (từ mẹ hoặc bố) sẽ giúp bé nhận được các lợi khuẩn từ cha mẹ. Bước đầu tạo điều kiện để hệ miễn dịch của bé làm quen với hệ vi khuẩn từ bên ngoài, do vậy hệ miễn dịch sẽ hoạt động tốt hơn trong những năm tháng về sau.

HMO - “người hùng” cho hệ miễn dịch của trẻ

Việc trẻ mắc bệnh trong quá trình khôn lớn là điều không thể tránh khỏi. Như vậy, cha mẹ chỉ có thể giúp bé hạn chế bệnh chứ không thể nào hoàn toàn không mắc bệnh được. Và cách tốt nhất để làm việc đó là tăng cường hệ miễn dịch của trẻ một cách tự nhiên nhờ “người hùng HMO”.

HMO là viết tắt của Human Milk Oligosaccharides - đại dưỡng chất nhiều thứ ba trong sữa mẹ chỉ sau chất béo và carbohydrate (lactose). Có thể hình dung HMO là thức ăn giúp hỗ trợ các lợi khuẩn trong đường ruột của trẻ.

Ngoài ra, HMO hoạt động giống như mồi nhử giúp ngăn cản sự bám dính của các hại khuẩn và từ đó giúp bé tránh được nhiều nguy cơ nhiễm bệnh. Cuối cùng, đại dưỡng chất này cũng có thể đi vào máu và tạo ra các tác động miễn dịch ở ngoài đường tiêu hóa.

HMO là dưỡng chất quan trọng được mẹ truyền  cho con qua dòng sữa của mình, giúp nuôi dưỡng hệ miễn dịch của trẻ khỏe mạnh và thiết lập hàng phòng thủ, chống lại nguy cơ bệnh truyền nhiễm. Vì lý do đó, HMO được các nhà khoa học tại Abbott ví như “người hùng thầm lặng” cho hệ miễn dịch của trẻ.

Đảm bảo trẻ được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng

Khi con bắt đầu ăn dặm, mẹ nên chú ý đến khẩu phần ăn hằng ngày và cho bé ăn nhiều trái cây, rau củ, ngũ cốc. Các chuyên gia cho biết mẹ cũng nên cho trẻ ăn chuối và măng tây vì đây là những thực phẩm tự nhiên giàu prebiotic, tốt cho sức đề kháng.

Nếu lựa chọn bổ sung thêm dinh dưỡng cho con bằng sữa công thức, mẹ có thể lựa chọn loại có chứa HMO trong thành phần. Như vậy sẽ đảm bảo rằng bé vẫn được hưởng lợi ích từ HMO để hệ miễn dịch được nuôi dưỡng mỗi ngày.

Từ những năm 2000, Abbott là một trong những công ty đầu tiên trên thế giới bắt tay vào việc nghiên cứu lợi ích của HMO. Sau hơn một thập kỷ nghiên cứu chuyên sâu, thực hiện hơn 20 công trình nghiên cứu tiền lâm sàng và lâm sàng, các nhà khoa học tại Abbott đã chính thức cho ra mắt sữa công thức đầu tiên trên thế giới và ở Việt Nam có bổ sung dưỡng chất HMO.

Đây được xem là một bước tiến lớn trong ngành dinh dưỡng nhi, giúp nuôi dưỡng các lợi khuẩn thiết yếu trong đường ruột của trẻ, xây dựng hệ miễn dịch khỏe mạnh, thu hẹp khoảng cách giữa hệ miễn dịch của trẻ uống sữa công thức với tiêu chuẩn dinh dưỡng tự nhiên. 

Similac là sữa công thức đầu tiên trên thế giới và tại Việt Nam có bổ sung dưỡng chất HMO

Cho bé tiếp xúc an toàn với thú cưng

Tương tác an toàn với thú nuôi trong gia đình cũng mang đến lợi ích giúp nâng cao sức khỏe miễn dịch tổng thể của bé.

Chuyên gia của Abbott cho biết, những tiếp xúc an toàn với thú cưng có thể đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và sự đa dạng của hệ vi sinh đường ruột. Khi hệ vi sinh đường ruột đạt được sự cân bằng với 85% lợi khuẩn, trẻ sẽ có hệ tiêu hóa khỏe mạnh và từ đó giúp tăng cường tối ưu sức đề kháng chống lại các bệnh lây nhiễm.

Tuy nhiên, hãy lưu ý đảm bảo yếu tố an toàn và lựa chọn độ tuổi thích hợp để bắt đầu giới thiệu những “người bạn” đáng yêu này cho bé.

Khuyến khích trẻ vận động nhiều hơn

Cuộc sống hiện đại mang đến cho trẻ nhiều lựa chọn giải trí. Nhưng thay vì để bé dành quá nhiều thời gian trong nhà bên cạnh màn hình tivi, mẹ hãy khuyến khích bé ra ngoài vui chơi, hoạt động thể chất để nâng cao thể lực và học hỏi từ thế giới xung quanh. Điều này sẽ giúp hệ miễn dịch của trẻ được tiếp xúc với nhiều loại vi khuẩn, từ đó dần làm quen, luyện tập và hoàn thiện hơn.

Khi về nhà, hãy hướng dẫn trẻ cách rửa tay sạch sẽ trước bữa ăn. Luyện tập những thói quen vệ sinh từ nhỏ cũng là lưu ý quan trọng mẹ cần ghi nhớ để con yêu luôn an toàn, sạch sẽ sau những giờ phút bé được tự do trải nghiệm thế giới.  

Mai Hoa