时间：2025-02-09 02:24:17 来源：NEWS

Đi bộ sau bữa tối thường được cho là sẽ giúp bạn tiêu hóa thức ăn. Giờ đây,útđibộsaubữatốimangnhiềulợiíchchosứckhỏtin ronaldo các nhà khoa học đã chứng minh được rằng chỉ đi bộ 2 phút sau khi ăn có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Các chuyên gia khuyên bạn nên đi bộ ngắn sau khi ăn. Họ tin rằng đó là thời điểm tốt nhất để giảm thiểu tình trạng bất ổn của lượng đường trong máu. Tình trạng đường huyết tăng đột biến xảy ra khi lượng đường trong máu của bạn tăng lên rồi giảm mạnh sau khi bạn ăn.

Theo thời gian, cơ thể bạn không thể giảm đường huyết một cách hiệu quả, có thể dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2. Do đó, điều quan trọng là phải kiểm soát lượng đường trong máu và tránh hiện tượng tăng đột biến. 

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Sports Medicineđã xem xét kết quả của 7 phân tích so sánh tác động của việc ngồi so với đứng hoặc đi bộ đối với sức khỏe tim mạch, bao gồm cả lượng insulin và lượng đường trong máu.

Các nhà nghiên cứu phát hiện, đứng sau bữa ăn tốt hơn ngồi và đi bộ có hiệu quả nhất trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu.

Khi những người tham gia khảo sát đi bộ sau bữa ăn, lượng đường huyết của họ dao động dần dần so với nhóm chỉ ngồi một chỗ.

Đối với người mắc tiểu đường loại 2, điều quan trọng là phải giữ lượng đường trong máu ổn định nhất có thể để kiểm soát bệnh. Từ đó, họ có thể tránh được các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như bệnh tim, thận, giảm thị lực. 

Bệnh tiểu đường loại 2 là tình trạng mạn tính nhưng có thể kiểm soát. Tuy nhiên, những người mắc bệnh này có nhiều khả năng bị các biến chứng chết người khác hoặc bị đau tim, đột quỵ.

Chia sẻ với The Sun, Aidan Buffey, tác giả chính của đánh giá, đã gợi ý một số cách mà mọi người có thể đưa thói quen đi bộ vào cuộc sống hằng ngày. Theo đó, bạn nên dùng ứng dụng điện thoại hoặc hẹn giờ để đi bộ sau khi ngồi liên tục 20-45 phút. 

Bạn hãy rời khỏi bàn làm việc và ăn ở một nơi khác trong văn phòng hoặc ra bên ngoài. Mọi người cũng có thể đứng hoặc đi lại trong các cuộc thảo luận. 

Tập thể dục vào mùa đông, lưu ý gì để phòng đột quỵ?

"Tôi gặp rất nhiều trường hợp người cao tuổi đang uống thuốc tăng huyết áp nên chủ quan không theo dõi. Họ dậy rất sớm đi tập luyện ngay, sau đó huyết áp tăng cao gây đột quỵ”, bác sĩ Phạm Văn Cường thông tin.

上一篇：Soi kèo phạt góc Fiorentina vs Inter Milan, 02h45 ngày 7/2
下一篇：Soi kèo phạt góc Fiorentina vs Inter Milan, 02h45 ngày 7/2

• ·Nhận định, soi kèo Rajasthan United vs Aizawl FC, 18h00 ngày 6/2: Tin vào chủ nhà
• ·Vì sao các công ty, trường học Nhật Bản khuyến khích khóc?
• ·Bão Yinxing sắp vào Biển Đông, Thủ tướng chỉ đạo khẩn trương ứng phó
• ·Sau mấy tiếng đăng tải trường ĐH lập tức sửa điểm sàn
• ·Nhận định, soi kèo Monagas vs Defensor, 07h30 ngày 5/2: Chủ nhà không đáng tin
• ·LG nâng cấp không gian giải trí đỉnh cao cho cabin ô tô
• ·Bệnh viện thứ 2 ở Sài Gòn đạt chứng nhận 'Vàng' điều trị đột quỵ Châu Âu
• ·Những người mẹ đội đèn, địu con đi học chữ
• ·Soi kèo góc Valencia vs Barcelona, 3h30 ngày 7/2
• ·Phụ huynh lên rừng chặt tre, nứa, dựng nhà giúp giáo viên cắm bản
• ·MC Tuyền Tăng: 'Đọc sách thật quyến rũ'
• ·Vẻ đẹp ma mị của khu ổ chuột chọc trời ở Nam Phi
• ·Nhận định, soi kèo Adelaide United vs Melbourne City, 15h35 ngày 7/2: Bám đuổi Top1
• ·Hơn 2.000 nhà báo công nghệ rò rỉ dữ liệu cá nhân trên mạng
• ·Apple bị tống tiền, tin tặc đe dọa xóa nhiều tài khoản iCloud
• ·Sao Việt 23/12: Cao Thái Hà quyến rũ, Thúy Nga tiết lộ cuộc sống Siu Black