Thế giới

Các bước chữa lành sau khi rời bỏ môi trường làm việc ‘độc hại’

字号+ 作者:NEWS 来源:Công nghệ 2025-02-11 10:12:52 我要评论(0)

Xác định tình trạng của bản thânNghỉ việc trước Tết và bạn cảm thấy hoang mang khi chưa tìm thấket qua bong da anhket qua bong da anh、、

Xác định tình trạng của bản thân

Nghỉ việc trước Tết và bạn cảm thấy hoang mang khi chưa tìm thấy công việc mới?́cbướcchữalànhsaukhirờibỏmôitrườnglàmviệcđộchạket qua bong da anh Đừng vội vàng, hãy bình tĩnh tận hưởng khoảng thời gian nghỉ ngơi này. 

Thực tế, sau thời gian đại dịch, ai cũng hiểu rõ thời gian cá nhân và đời sống hàng ngày có ý nghĩa như thế nào. Nhiều người quá tham công tiếc việc mà không để ý rằng: một môi trường làm việc tốt phải lành mạnh để phát triển tinh thần và cảm xúc, chứ không chỉ để kiếm tiền. 

image001.jpg
Không ai dễ dàng vượt qua một môi trường làm việc “độc hại”. Ảnh: Freepik

Văn hóa làm việc “độc hại”, không tôn trọng nhân viên, gây ảnh hưởng đến thời gian cá nhân… hiện là lý do hàng đầu khiến nhiều người rời bỏ công việc của họ.

Rời khỏi khỏi môi trường đầy sự thù địch, tấn công, lạm dụng thời gian làm việc là một điều tốt cho sức khỏe của bạn. Nhưng đôi khi, “dư chấn” của những điều đó khiến bạn cảnh giác cao độ, phản ứng gay gắt, căng thẳng… khi làm quen môi trường mới, có thể ảnh hưởng đến khả năng phát triển trong công việc tương lai. Ví dụ, bạn dò xét sếp mới xem họ phản ứng như thế nào với những người xung quanh, bạn cảm thấy bất an và nói chuyện với các sếp cực kỳ thận trọng vì sợ bị “vặn” lại…

Chấn thương tâm lý vì công việc là một vấn đề có thật nhưng ít được mọi người đầu tư thời gian chữa lành khi gặp phải. Dù là bị quấy rối bằng lời nói, bị cô lập, phân biệt đối xử và mất an toàn trong công việc… những nhân sự bị chấn thương tâm lý thường mất một thời gian dài sau đó để có thể cảm thấy thoải mái hơn trong công việc. 

Nhưng thời điểm này, hãy cứ “tự chúc mừng” bản thân vì đã làm xong phần khó nhất: Dũng cảm từ bỏ chỗ làm việc độc hại. Giờ đây, bạn xứng đáng lấy lại sự tự tin và bỏ lại gánh nặng của nơi làm cũ sau lưng. Nhìn nhận điều này như một thành công, bạn mới có thể tự chữa lành và tiến lên phía trước.

Thương yêu bản thân

Không ai đáng bị đối xử bất công, bị bắt nạt hoặc lợi dụng…; nhưng tự trách bản thân vẫn là một phản ứng phổ biến hậu sang chấn. Bạn tiếc nuối vì không lên tiếng bảo vệ bảo thân kịp thời, hoặc cảm thấy xấu hổ về cách đối xử mà bạn phải chịu. Bạn có thể tiếp tục quá trình hồi tưởng và nhận thức đó (ai cũng cần thời gian để đau buồn), nhưng không nên kéo dài quá lâu nếu muốn chuyển sang một giai đoạn tích cực hơn: chấp nhận bản thân và thực tế.

Yêu thương bản thân sẽ giúp bạn lấy lại sự tự tin cũng như sức mạnh trong quá trình “hồi phục”. Bạn có thể nhận ra rằng, bạn sẽ không bao giờ nhận được lời xin lỗi từ sếp cũ, công ty cũ, đồng nghiệp cũ… tệ hại. Chính sự nhận thức này giúp bạn thấy “thương thân” và cảm kích với bản thân. Cảm kích vì bạn đã làm hết sức mình với những kinh nghiệm, hiểu biết, năng lực tại thời điểm đó. Cảm kích vì bạn đã cố gắng và nhẫn nại. Cảm kích vì bạn đã rời bỏ những người không xứng đáng...

Bạn có thể viết lời tạm biệt cho một giai đoạn đầy khó khăn. Đây là một bài tập phục hồi hiệu quả để chấm dứt thời gian đau buồn.

Sẵn sàng cho giai đoạn mới

Bạn có thể bước sang “giai đoạn lý tính”, lý trí và thực tế hơn sau khi xem xét các chuyện đã xảy ra trong quá khứ. Giả sử, bạn từng được yêu cầu phải luôn có mặt đáp ứng công việc, bất kể thời gian hay lý do. Điều này phản ánh công ty cũ phải chịu trách nhiệm về việc vi phạm chế độ lao động theo luật. Những cuộc họp hoặc yêu cầu trả báo cáo vào lúc 3 giờ sáng (trừ khi bạn có cuộc họp với đối tác/ bộ phận khác ở bên kia bán cầu) hoặc yêu cầu đi mua một món đồ cá nhân cho họ vào 9 rưỡi tối… đó là biểu hiện môi trường làm việc độc hại, khó chấp nhận. 

Bạn hãy thu thập lại những “tín hiệu” này để tạo thành bộ “cờ đỏ”, đánh giá các tín hiệu xấu cho thấy một môi trường công sở độc hại trong tương lai. Nhờ nó, ở các môi trường làm việc mới, bạn sẽ biết khi nào mình nên lên tiếng, phản ứng hoặc rút lui ngay khi cảm thấy không giải quyết được. Hãy sử dụng kinh nghiệm đau buồn cũ để xác định rõ ràng ranh giới và kỳ vọng mới của bản thân với công việc. 

image002.jpg
 Ảnh: Freepik

Những gợi ý khác

Trong thời gian chữa lành cảm xúc, bạn có thể hồi tưởng về những điều tốt đẹp bạn đã gặp trong ngày: chỉ cần 10 phút để suy ngẫm và tận hưởng cảm xúc về một khoảnh khắc thú vị, tích cực trong ngày. Sau đó, bạn viết ra và suy nghĩ tại sao những điều này có thể xảy ra? Bạn nên chia sẻ những điều tích cực đó với bạn bè, người thân mỗi ngày. Bạn cũng nên tưởng tượng tích cực về ngày hôm sau: Liệu những điều tốt đẹp gì có thể xảy ra?

Cuối cùng, bạn hãy cân nhắc việc cởi mở hơn với người khác, bạn đồng nghiệp mới sau khi tin tưởng và ổn định với công việc mới. Việc có thêm những đồng đội, đồng minh trong công việc sẽ tăng cảm giác hạnh phúc, hài lòng và hiệu quả của bản thân. 

Trên hết, hãy chăm sóc bản thân. Hãy kiên nhẫn và thông cảm với bản thân, chú ý những tín hiệu sức khỏe.

Vĩnh Phú

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
网友点评
精彩导读
Derby thảm họa của Chelsea

"Các cầu thủ phải chịu trách nhiệm cho hiệp 1 thảm họa. Họ phạm quá nhiều sai lầm", Frank Lampard lên tiếng sau khi Chelsea thua Arsenal 1-3 ở vòng 15 Premier League.

{keywords}
Arsenal vượt trội Chelsea trong trận derby London

Thảm họa mà Lampard nhắc đến là một Chelsea chơi bạc nhược, liên tục mất bóng và chỉ biết gồng mình trước áp lực mà Arsenal tạo ra rừ đầu trận.

Đúng như lời kêu gọi của Mikel Arteta, Arsenal bước vào trận derby London với tinh thần và nhiệt huyết cao nhất, cùng khát khao chiến thắng mãnh liệt.

Không còn hình ảnh bạc nhược với chuỗi 7 trận không thắng ở Premier League trước đó, các cầu thủ Arsenal có màn trình diễn đáng khen về mọi mặt. Ấn tượng nhất là tâm lý chiến đấu.

Ngược lại, Chelsea không thể hiện tâm lý trong cuộc chiến giữa những kẻ thù cùng thành phố.

Nhập cuộc kém hơn về thế trận, tinh thần tệ hơn, Chelsea sụp đổ với các bàn thua liên tiếp cuối hiệp 1 và đầu hiệp 2.

{keywords}
Chelsea đá bạc nhược và vỡ trận

Lacazette mở tỷ số cho Arsenal từ cú sút 11m. Granit Xhaka đá phạt trực tiếp tuyệt đẹp, rồi Bakayo Saka có một cú sút thành bàn mà bản thân anh khó quên.

Những phản ứng trong hiệp 2 của Lampard chỉ giúp Chelsea rút ngắn tỷ số 1-3, cùng tình huống Jorginho hỏng phạt đền khi bước vào những phút bù giờ.

Đội chơi hay hơn đã giành chiến thắng xứng đáng. Chelsea thất bại là điều hợp lý, ngay từ sự biểu hiện ở những phút đầu tiên, với tinh thần bạc nhược và những đôi chân mệt mỏi.

Chelsea đang bất ổn vì Lampard

Frank Lampard công khai chỉ trích các cầu thủ. Ông liệt kê cụ thể một số cầu thủ là tội đồ của Chelsea, mà nổi bật nhất là Timo Werner.

{keywords}
Những phản ứng của Chelsea là quá muộn

Không thể phủ nhận Timo Werner có trận derby rất kém. Nhiều cầu thủ Chelsea không tìm thấy nhau, triển khai bóng rời rạc.

Nhưng trách nhiệm của Lampard vẫn là lớn hơn cả, khi xây dựng chiến thuật không hợp lý, và thiếu tác động về tinh thần đến các cầu thủ.

Chính bản thân Lampard từng xem nhẹ trận derby với Arsenal, sau khi thắng West Ham 3-0 ở vòng trước. Khi ấy, ông thậm chí tuyên bố The Blues còn tiếp tục mạnh lên.

Đây đã là thất bại thứ 3 của Chelsea trong 4 vòng gần nhất. Trừ Tottenham chưa đá, đây là phong độ tệ nhất trong số các đội xếp thứ 10 Premier League trở lên.

Chelsea tiêu nhiều nhất thị trường chuyển nhượng Hè 2020, nhưng Lampard đang không khai thác được giá trị của các tân binh.

{keywords}
Lampard nên nhận trách nhiệm, thay vì đổ lỗi cho cầu thủ

Timo Werner đang phải hoạt động trái với vai trò sở trường. Kai Havertz gần đây bị bỏ rơi trên băng ghế dự bị, sau thời gian nổi bật với vai trò tiền vệ công (4 pha kiến tạo ở Premier League và Champions League).

Ben Chilwell cũng không còn hiệu quả vì ít được nghỉ ngơi. Tương tự, Thiago Silva bị vắt sức ở tuổi 36, khiến anh chậm chạp đến tội nghiệp trước các cầu thủ trẻ Arsenal.

Lampard nên chịu trách nhiệm hơn là đổ lỗi cho cầu thủ, khi phía trước là hai cuộc chiến khó khăn với Aston Villa (28/12) và Man City (3/1).

Xem video bàn thắng Arsenal 3-1 Chelsea

Xem video bàn thắng Arsenal 3-1 Chelsea

Arsenal có chiến thắng ấn tượng 3-1 trước Chelsea trong trận derby thành London ở vòng 15 Ngoại hạng Anh.

" alt="Chelsea thua Arsenal 1" width="90" height="59"/>

Chelsea thua Arsenal 1

Việt Nam đã tự sản xuất được bao nhiêu chi tiết trên ô tô? ảnh 1

Danh mục các linh kiện được nêu trong phụ lục của thông tư sẽ được dùng làm căn cứ xác định đối tượng không chịu thuế giá trị gia tăng, đối tượng miễn thuế nhập khẩu theo quy định của pháp luật về thuế và không bao gồm hết các hàng hóa khác trong nước đã sản xuất được lưu thông trên thị trường trong nước và quốc tế nhưng chưa được quy định.

Thông tư được áp dụng trên phạm vi cả nước với những người nộp thuế theo quy định của luật thuế xuất khẩu, thuế nhập khẩu, thuế giá trị gia tăng, cơ 3quan hải quan, tổ chức, cá nhân có quyền và nghĩa vụ liên quan đến hàng hóa nhập khẩu, các cơ quan có liên quan thực hiện các quy định của các luật trên. Việc áp dụng thông tư sẽ bắt đầu từ ngày 02/10/2021 và thay thế cho thông tư 01/2018 TT-BKHĐT.

Theo Tiền phong 

Bạn hài lòng hay thất vọng với chiếc xe đầu tiên của mình? Hãy chia sẻ câu chuyện mua ô tô lần đầu tiên của mình tới Ban Ô tô xe máy theo email: [email protected]. Các nội dung phù hợp sẽ được đăng tải. Xin cảm ơn!

Lượng ô tô sản xuất trong nước gần gấp đôi xe nhập khẩu

Lượng ô tô sản xuất trong nước gần gấp đôi xe nhập khẩu

Với tổng cộng 185.300 chiếc, lượng ô tô được sản xuất và lắp ráp trong nước 7 tháng đầu năm 2021 đang nhiều gấp 1,89 lần so với xe nhập khẩu nguyên chiếc. 

" alt="Việt Nam đã tự sản xuất được bao nhiêu chi tiết trên ô tô?" width="90" height="59"/>

Việt Nam đã tự sản xuất được bao nhiêu chi tiết trên ô tô?