Tết này có còn lo nghẽn mạng?

"Hình ảnh trên mạng về việc cắt bỏ cả mảng mỡ trong quá trình giảm béo hoặc tạo hình thành bụng thường được sử dụng để minh họa, nhưng mức độ chính xác của chúng phụ thuộc vào loại thủ thuật và nguồn gốc hình ảnh.

Một số hình ảnh cắt bỏ cả mảng mỡ trên mạng có thể đúng trong trường hợp phẫu thuật tạo hình thành bụng, khi cả da và mỡ thừa được loại bỏ. Tuy nhiên, nhiều hình ảnh đã được chỉnh sửa hoặc phóng đại để thu hút sự chú ý, không phản ánh đúng quá trình hút mỡ hoặc giảm béo thông thường", bác sĩ Hiền thông tin.

Hơn nữa, dịch vụ giảm béo, tạo hình thành bụng có can thiệp, chị em cần rất cẩn trọng, chỉ thực hiện tại các bệnh viện, cơ sở thẩm mỹ được cấp phép.

Chỉ hút tối đa 4-5 lít mỡ trong một lần

Bác sĩ Hiền cho biết, nhiều người khi đi can thiệp giảm béo, luôn mong muốn hút càng nhiều mỡ càng tốt. Điều này rất nguy hiểm, không thể tùy tiện muốn hút bao nhiêu mỡ thì hút.

"Theo khuyến cáo, lượng mỡ hút tối đa được khuyến nghị là khoảng 5-6% trọng lượng cơ thể, tương đương khoảng 4-5 lít mỡ trong một lần thực hiện. Lý tưởng mỗi lần chỉ nên hút mỡ tương đương 2-3% trọng lượng cơ thể.

Bệnh viện đã gặp rất nhiều trường hợp biến chứng liên quan đến hút mỡ, giảm béo bụng được thực hiện tại những cơ sở spa, thẩm mỹ viện không được cấp phép, do hút mỡ quá nhiều", bác sĩ Hiền nói.

Bác sĩ Hiền cũng chia sẻ về ca tắc mạch sau hút mỡ tại một spa bệnh viện mới tiếp nhận điều trị.

Đây là trường hợp nữ bệnh nhân 30 tuổi ở Thanh Hóa, thực hiện hút mỡ bụng ở cơ sở tư nhân ở TPHCM. Sau phẫu thuật vùng hút mỡ bụng đau, bệnh nhân bị tấy đỏ vùng bụng kéo dài gần 3 tháng. Khi ra Hà Nội, chị đến khám tại Bệnh viện Da liễu Trung ương, được chẩn đoán tụ dịch, nhiễm khuẩn.

"Nguyên nhân là do quá trình hút mỡ không đúng kỹ thuật gây phá hủy hệ bạch huyết. Bệnh nhân được điều trị bằng trích rạch làm sạch, kháng sinh chống viêm, hồi phục hoàn toàn", bác sĩ Hiền thông tin.

Theo bác sĩ Hiền, biến chứng tắc mạch máu do mỡ là biến chứng nghiêm trọng nhất, khi các hạt mỡ nhỏ lọt vào hệ tuần hoàn và di chuyển đến các cơ quan quan trọng như phổi hoặc não, dẫn đến suy hô hấp, ngừng tim, hoặc tử vong. Nguy cơ này tăng cao khi thực hiện kỹ thuật không đúng hoặc hút mỡ quá nhiều trong một lần.

Các nguy cơ khác có thể gặp như: Phản ứng thuốc tê hoặc thuốc mê do sử dụng thuốc gây tê/mê không đúng liều lượng hoặc không được quản lý chặt chẽ; Tổn thương nội tạng hoặc các mạch máu lớn do can thiệp không đúng kỹ thuật.

Biến chứng nhiễm trùng và hoại tử do điều kiện vô khuẩn không được đảm bảo hoặc quy trình hậu phẫu không được tuân thủ nghiêm ngặt, bệnh nhân bị nhiễm trùng lan tỏa, dẫn đến viêm cân da hoặc hoại tử vùng da được phẫu thuật; Biến chứng tụ máu, bầm tím...

Cũng theo chuyên gia này, nếu thực hiện đúng chỉ định, tại các cơ sở cấp phép, rủi ro biến chứng hút mỡ sẽ giảm xuống. Bởi tại các cơ sở này, bác sĩ chuyên môn chỉ định, sàng lọc rất chặt chẽ, trường hợp nào được hút mỡ, trường hợp nào là chống chỉ định.

"Những người có bệnh tim mạch nặng, rối loạn đông máu nghiêm trọng hoặc đang được điều trị thuốc chống đông không thể ngừng điều trị (trong trường hợp thay van tim, rung nhĩ, viêm tắc tĩnh mạch sâu hay huyết khối mạch phổi.

Hay những người mắc các bệnh lý ảnh hưởng tới quá trình lành vết thương như một số bệnh lý nhiễm trùng hay đái tháo đường; Thể chất bệnh nhân kém hoặc đã trải qua chế độ ăn kiêng ngay trước đó; Có tiền sử phẫu thuật ổ bụng hoặc tiền sử mổ lấy thai là những trường hợp chống chỉ định tương đối với phẫu thuật hút mỡ bụng", bác sĩ Hiền cho biết.

Ngoài ra, cần chú ý các bệnh nhân có tiền sử sẹo lồi, phải hết sức thận trọng khi chỉ định hút mỡ ở những bệnh nhân này.

Bệnh nhân béo phì có BMI > 30 có nguy cơ xảy ra nhiều biến chứng và nguy cơ tử vong cao hơn do thường hút mỡ khối lượng lớn.

PGS.TS Lê Hữu Doanh, Giám đốc Bệnh viện Da liễu Trung ương cho biết, hội nghị Da liễu tại Huế diễn ra trong 3 ngày (21-23/11) năm nay là sự kiện "ba trong một", bao gồm Hội nghị Da liễu Đông Dương lần thứ VI; Hội nghị Da liễu toàn quốc thường niên và Hội nghị Nghiên cứu Da liễu lần thứ II.

Sự kiện do Hội Da liễu Việt Nam, Bệnh viện Da liễu Trung ương và Sở Y tế Thừa Thiên Huế phối hợp tổ chức.

Đây là diễn đàn quốc tế với sự tham gia của 1.400 đại biểu, chuyên gia da liễu từ khắp nơi trên thế giới với các bác sĩ, chuyên gia từ Lào, Campuchia và Việt Nam nhằm trao đổi kiến thức chuyên môn chuyên ngành da liễu và thúc đẩy hợp tác trong các lĩnh vực nghiên cứu khoa học và hợp tác quốc tế.

Hội nghị có hai phiên toàn thể, 18 phiên khoa học, ba phiên hội thảo chuyên đề và một phiên hội thảo tiền hội nghị với hơn 100 báo cáo chuyên môn. Trong đó, có gần 30 báo cáo quốc tế là các chuyên gia da liễu đến từ các quốc gia trên thế giới và khu vực như: Mỹ, Ý, Đan Mạch, Thụy Điển, Thụy Sĩ, Nhật Bản, Trung Quốc, Indonesia, Malaysia, Campuchia và Lào…

Đặc biệt, hội nghị cũng tổ chức một phiên đào tạo liên tục về ứng dụng Dermoscopy (phát hiện sớm ung thư da) trong chuyên ngành da liễu. Khóa đào tạo này thu hút sự quan tâm và được đánh giá cao của đội ngũ bác sĩ tham dự hội nghị.

PGS.TS Trần Kiêm Hảo, Giám đốc Sở Y tế tỉnh Thừa Thiên Huế cho biết, Bệnh viện Da liễu của tỉnh được đầu tư mạnh về cơ sở vật chất, trang thiết bị y tế và mô hình tổ chức.

Hiện nay, bệnh viện triển khai rất nhiều dịch vụ kỹ thuật chuyên sâu, điều trị các bệnh lý khó và hiếm gặp, phát triển ứng dụng công nghệ laser thẩm mỹ với nhiều máy móc hiện đại.

Trong khuôn khổ sự kiện, sáng 21/11, Bệnh viện cũng thành lập Phòng khám chuyên đề bệnh vảy nến nhằm tăng cường hiệu quả khám, điều trị và quản lý bệnh nhân vảy nến cũng như các bệnh da hiếm gặp.

Ở giai đoạn sớm, ung thư tuyến tiền liệt thường không có biểu hiện rõ ràng, thậm chí không có triệu chứng. Khi đi siêu âm, có thể chỉ có nốt vôi hóa tại tuyến tiền liệt, chưa xâm lấn ra tổ chức lân cận chưa gây ra triệu chứng.

Còn khi ung thư tuyến tiền liệt bắt đầu có xâm lấn, di căn, thường gây các biểu hiện sau:

- Đái khó, tia đái nhỏ.

- Đái nhiều lần mức độ khác nhau, tùy theo sự kích thích, cảm giác đái không hết do có nước tiểu dư trong bàng quang.

- Đái không tự chủ.

- Bí đái cấp.

Ở giai đoạn muộn, đa số bệnh nhân ung thư tuyến tiền liệt có tổn thương di căn xương, hạch, phổi, gan, cụ thể:

- Khi tổn thương di căn hạch: hạch ở bẹn, ổ bụng.

- Di căn xương: Bệnh nhân có biểu hiện đau xương, có người gãy xương đi khám phát hiện ra ung thư tuyến tiền liệt.

Một số trường hợp có huyết khối ở mạch máu, sau đó phát hiện ung thư di căn xương.

- Ung thư tuyến tiền liệt xâm lấn tủy xương, người bệnh có triệu chứng thiếu máu.

Theo PGS Phương, ung thư tuyến tiền liệt không phải bệnh quá nguy hiểm, vì phát hiện sớm điều trị khỏi. Để phát hiện sớm, cần thực hiện đi khám sức khỏe định kỳ, siêu âm tuyến tiền liệt. Lứa tuổi nên sàng lọc là trên 50 tuổi và 45 tuổi nếu có người thân trong gia đình như bố, anh ruột bị.

Bị phạt nhiều tiền nhất trong đợt công bố này là Công ty TNHH Phòng khám quốc tế Dong Zang (307I Nguyễn Văn Trỗi, phường 1, quận Tân Bình), vì các sai phạm trong quảng cáo và hành vi vi phạm Nghị định 117/2020/NĐ-CP của Chính phủ (sử dụng thuốc, các chất, thiết bị để can thiệp vào cơ thể người làm thay đổi màu sắc da, hình dạng, cân nặng, khiếm khuyết của các bộ phận trên cơ thể (da, mũi, mắt, môi, khuôn mặt, ngực, bụng, mông…) tại cơ sở không phải bệnh viện có chuyên khoa thẩm mỹ, phòng khám chuyên khoa thẩm mỹ, hoặc cơ sở khám bệnh, chữa bệnh có phạm vi hoạt động chuyên môn về chuyên khoa thẩm mỹ theo quy định).

Công ty TNHH Phòng khám quốc tế Dong Zang bị xử phạt 95 triệu đồng, bị đình chỉ hoạt động cơ sở trong thời hạn 4,5 tháng và buộc tháo gỡ các quảng cáo sai phạm.

Cũng có sai phạm trong quảng cáo, Công ty Cổ phần Y tế PW (215 Nam Kỳ Khởi Nghĩa, phường Võ Thị Sáu, quận 3) bị phạt 45 triệu đồng, buộc tháo dỡ, xóa các quảng cáo trái quy định.

Ngoài ra, trong đợt công bố các quyết định xử phạt của Thanh tra Sở Y tế TPHCM lần này còn có:

Công ty TNHH Nha khoa ST Group bị phạt 8 triệu đồng, do có vi phạm tại chi nhánh số 535 đường Nguyễn Tri Phương, phường 8, quận 10.

Công ty TNHH Phòng khám An Đông (phường 4, quận 5) bị phạt 12,7 triệu đồng vì 3 sai phạm: Người hành nghề không đăng ký hành nghề khám chữa bệnh theo quy định; không đeo biển tên; không niêm yết giá dịch vụ khám chữa bệnh.

Ông Huỳnh Lê D., nhân viên phòng khám Răng Hàm Mặt (phường 1, quận 3), bị phạt 35 triệu đồng, vì khám chữa bệnh khi chưa được cấp chứng chỉ hành nghề liên quan.

Chuối hoa sen có nhiều khác biệt so với cây chuối thường vì cây tự sinh sôi bằng hạt chứ không phải bằng phần củ dưới đất. Thân cây, lá, hoa đều có một màu xanh cốm. Chỉ khi đông đến, cây chuối mới trổ buồng, trên buồng có rất nhiều mo xanh xếp chồng liên tiếp lên nhau tạo thành bông hoa giống hệt hoa sen bao bọc lấy quả.

Cây chuối hoa sen là bài thuốc quý của người dân tộc Dao. Các bộ phận trên cây chuối đều có tác dụng cải thiện chứng sỏi thận, đau lưng, nhức mỏi xương khớp, có tác dụng với bệnh dạ dày, kích thích tiêu hóa, lợi tiểu, giải nhiệt, trị kém ăn, mất ngủ, táo bón, cảm sốt, bồi bổ cơ thể và một số bệnh trẻ em. Tùy vào bệnh cụ thể, người ta lấy từng phần khác nhau trên cây chuối để làm thuốc.

Hạt chuối hoa sen là loại hạt lớn nhất trong họ nhà chuối. Mỗi quả chỉ có 3 đến 5 hạt nhưng kích thước mỗi hạt bằng hạt đậu phộng. Nải chuối hoa sen rất đặc biệt, 3-4 nải đầu là những nải cái, những nải sau là nải đực. Chỉ những nải cái mới có thể nảy mầm thành cây con được. Hạt chuối có công dụng: Lợi tiểu, thông tiểu tiện, hỗ trợ điều trị sỏi thận, hỗ trợ điều trị tiểu đường.

Chuối hoa sen có chứa một số hợp chất chính như flavonoid, tannin, saponin, alkaloid, coumarin, anthraquinon, anthocyanosid, proanthocyanidin, triterpenoid. Các nghiên cứu cho thấy flavonoid là nhóm hợp chất có tác dụng kháng oxy hóa, kháng ung thư, bảo vệ gan, thận, chống đái tháo đường, kháng viêm, bảo vệ thần kinh, giảm đau.

Hợp chất saponin trong chuối hoa sen có tác dụng kháng ung thư, kháng viêm, kháng nấm, hạ lipid máu, bảo vệ thần kinh, bảo vệ gan, điều hòa miễn dịch. Hợp chất alkaloid có tác dụng trên các bệnh lý thoái hóa thần kinh, kháng viêm, kháng khuẩn, chống oxy hóa, rối loạn lo âu, kháng ung thư.

Lợi ích của cây kim tiền thảo

Chữa sỏi thận bằng thảo dược là hướng đi tiềm năng được nhiều chuyên gia tiết niệu đánh giá cao. Trong đó, kim tiền thảo có công dụng lợi niệu, kiềm hóa nước tiểu và kháng khuẩn, chống viêm.

Kim tiền thảo hay còn có tên gọi khác là cây mắt trâu, đồng tiền lông, vảy rồng, mắt rồng,.... Cây sống lâu năm, dạng thân thảo, thân bò sát dưới mặt đất, có chiều dài khoảng 1 mét, rễ đâm ở gốc rồi mọc đứng. Cành có lông nhung màu gỉ sắt, có khía vằn và hình trụ. Loại cây này cũng được tìm thấy khá nhiều ở Việt Nam, chủ yếu là các vùng núi thấp và trung du như các tỉnh Nghệ An, Quảng Ninh, Phú Thọ, Thái Nguyên, Lạng Sơn, Hòa Bình,…

Kim tiền thảo có thành phần hóa học đa dạng, gồm có: L-Pinocamphone, L-Pulegone, Limonene, Isopinocamphone, Menthol, Ursolic acid, Palmitic, Amino acid, Choline, Succinic acid, L-Menthone... Ngoài tác dụng lợi tiểu, và ngăn chặn sự lắng đọng tinh thể, kim tiền thảo còn tác động gián tiếp đến sỏi thông qua nhiều cơ chế sinh học khác nhau.

Nhờ tác dụng kháng viêm, kháng khuẩn mà kim tiền thảo làm giảm sự phù nề của niệu quản, tạo điều kiện thuận lợi cho sỏi di chuyển xuống niệu quản và bị đẩy ra ngoài.

Với các cơ chế trên, dược liệu kim tiền thảo được mọi người biết đến như một vị thuốc quan trọng trong hỗ trợ điều trị sỏi thận, sỏi đường tiết niệu, viêm đường tiết niệu… Dược liệu này nhận được sự quan tâm, nghiên cứu bởi rất nhiều đề tài trong và ngoài nước vì tính ứng dụng điều trị rộng rãi của nó.

Tác dụng của râu mèo

Cây râu mèo (cây bông bạc) tên khoa học là Orthosiphon stamineus Benth, họ Bạc hà (Lamiaceae). Ở Việt Nam, râu mèo phân bố rải rác ở vùng đồng bằng và miền núi như: Cao Bằng, Thanh Hóa (Vĩnh Lộc), Hà Nội (Ba Vì), Lâm Đồng, Phú Yên (Tuy Hòa), Ninh Thuận....

Lá cây rây mèo là lá đơn mọc đối chéo chữ thập với cuống lá ngắn. Phần phiến lá gần hình thoi dài khoảng 4 - 8cm và rộng khoảng 2 - 4 cm. Ở 2/3 phía trên mép lá có răng cưa.

Cụm hoa nằm ở ngọn, mọc theo vòng gồm khoảng 6 - 10 vòng và mỗi vòng sẽ có 6 hoa. Hoa có màu trắng với phần nhị vươn dài ra bên ngoài, gấp khoảng 2 - 3 lần chiều dài của cánh hoa.

Cây râu mèo có vị ngọt, nhạt, hơi đắng, tính mát có tác dụng lợi tiểu, thanh nhiệt, trừ thấp, thường được dùng làm thuốc lợi tiểu mạnh, thông mật, dùng trong bệnh sỏi thận, sỏi túi mật, viêm túi mật, dùng trị viêm thận cấp tính và mạn tính, viêm bàng quang, sỏi tiết niệu…

Công dụng của Kỳ Đan Bảo Thận với người sỏi thận, sỏi mật, sỏi đường tiết niệu

Viên uống Kỳ Đan Bảo Thận là sản phẩm được nghiên cứu, phát triển và chuyển giao từ quy trình chiết xuất Flavonoid, polyphenol từ hạt chuối hoa sen và cây kim tiền thảo.

Một số nghiên cứu khoa học đã cho thấy trong hạt chuối hoa sen và cây kim tiền thảo có chứa polyphenol, flavonoid…  có khả năng kháng viêm, kháng oxy hóa, kháng khuẩn (E. Coli, S. aureus, P. aeruginosa), có khả năng kháng sỏi, do ức chế sự tạo mầm và lắng đọng tinh thể calci oxalat (thành phần phổ biến nhất của sỏi tiết niệu).

Kỳ Đan Bảo Thận được bào chế dưới dạng viên nang cứng, đóng gói dạng lọ gồm 30 viên. Sản phẩm hỗ trợ cải thiện tình trạng sỏi mật, sỏi thận, sỏi đường tiết niệu, giúp thanh nhiệt, lợi tiểu.

"Trước khi tới tay người dùng, Kỳ Đan Bảo Thận đã được kiểm tra và đáp ứng tất cả các yêu cầu, quy định về chất lượng, vệ sinh an toàn thực phẩm, khả năng hỗ trợ giảm nguy cơ sỏi thận, sỏi mật, sỏi đường tiết niệu", đại diện nhãn hàng cho biết.

Thông tin về sản phẩm Kỳ Đan Bảo Thận tại website chính thức của sản phẩm hoặc liên hệ số hotline : 0917.075.888

"Với những bệnh nhân ung thư máu ác tính, nếu điều trị đơn thuần thì thời gian sống đến 5 năm khoảng 20-30%, nhưng với phương pháp ghép tế bào gốc tạo máu, tỉ lệ bệnh nhân sống trên 5 năm lên tới 50-60%", TS Khánh thông tin.

Đến nay, Viện Huyết học - Truyền máu Trung ương đã ghép tế bào gốc tạo máu cho gần 600 ca bệnh, trong đó 2/3 là ghép tế bào gốc máu đồng loài (từ anh chị em ruột, cha mẹ, máu dây rốn).

Ghép tế bào gốc tạo máu có thể điều trị các bệnh máu như: đa u tủy xương, u lympho Hodgkin, u lympho không Hodgkin, lơ-xê-mi cấp tiền tủy bào….

Trong điều trị ung thư máu, TS Khánh cho biết, phần lớn những kỹ thuật mới nhất mà khu vực và thế giới đang thực hiện như: điều trị nhắm đích bằng các loại thuốc mới nhất, ghép tế bào gốc tạo máu, truyền máu chất lượng cao cho bệnh nhân... đều đã được triển khai ở Việt Nam, mang lại nhiều cơ hội điều trị cho người bệnh.

Phát biểu tại hội nghị, PGS.TS Lương Ngọc Khuê, Cục trưởng Cục Quản lý khám chữa bệnh (Bộ Y tế) đánh giá, hệ thống máy móc, trang thiết bị tại Việt Nam hiện đại sánh ngang tầm với các nước trong khu vực và thế giới.

"Chúng ta đã triển khai thực hiện thành công phương pháp ghép tế bào gốc, chuyển giao thành công kỹ thuật ghép tế bào gốc tự thân cho nhiều bệnh viện tại các tỉnh, thành phố, áp dụng nhiều phương pháp điều trị hiện đại trong điều trị nhắm đích", PGS Khuê nói.

Ngoài ra, Việt Nam đã thực hiện được thành công trong việc khảo sát dịch tễ về bệnh tan máu bẩm sinh trên toàn quốc, thực hiện tầm soát gen bệnh tiến tới giảm dần số lượng trẻ em sinh ra bị bệnh tại một số địa phương. Về lĩnh vực di truyền - sinh học phân tử cũng đạt được những kết quả khả quan trong việc nghiên cứu các đột biến gen ở bệnh ung thư máu, Thalassemia, Hemophilia… góp phần nâng cao chất lượng điều trị và chẩn đoán trước sinh bệnh máu di truyền.

"Về lĩnh vực truyền máu, chúng ta đã đảm bảo được nguồn máu an toàn, chất lượng cho công tác điều trị người bệnh. Viện Huyết học - Truyền máu Trung ương với vai trò là đơn vị đầu ngành của cả nước đã rất chủ động, tích cực và sáng tạo trong xây dựng nguồn người hiến máu, điều tiết máu và sử dụng máu an toàn trên phạm vi toàn quốc. Kết quả là chúng ta đã không rơi vào tình trạng khan hiếm nguồn người hiến máu, ngay cả trong thời kỳ giãn cách xã hội do dịch bệnh Covid - 19 lan rộng", PGS Khuê đánh giá.

PGS.TS Nguyễn Hà Thanh, Viện trưởng Viện Huyết học - Truyền máu Trung ương cho biết, Hội nghị khoa học lớn nhất của ngành huyết học - truyền máu năm 2022 có sự tham gia gần 1.500 đại biểu là các chuyên gia quốc tế đến từ Mỹ, Bỉ, Singapore và các nhà khoa học trong nước. 

Đây là hội nghị có số đại biểu tham gia lớn nhất từ trước đến này, là dịp để các nhà khoa học, cán bộ trong toàn ngành được gặp gỡ, chia sẻ kinh nghiệm, báo cáo những kết quả nghiên cứu khoa học, cập nhật thêm những kỹ thuật mới, tiến bộ trong chẩn đoán, điều trị bệnh máu và đảm bảo nguồn máu an toàn, kịp thời trên toàn quốc.

Đặc biệt,thông qua báo cáo của chuyên gia quốc tế, các đại biểu sẽ được cập nhật những thành tựu, tiến bộ trong lĩnh vực ghép tế bào gốc, tế bào gốc trung mô - ứng dụng lâm sàng, liệu pháp tế bào trị liệu…

Okinawa (Nhật Bản) là ngôi nhà của những người phụ nữ sống thọ nhất thế giới. Họ tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến từ đậu nành trong các bữa ăn và siêng năng vận động.

Điểm độc đáo nhất trong chế độ ăn của người Okinawa là đồ tươi mỗi ngày với nhiều rau củ quả. Thực vật được trồng hoàn toàn tự nhiên. Cư dân cũng ăn thịt, nhưng đa phần là hải sản và là hải sản mới đánh bắt. 

Tuổi thọ trung bình của người dân ở bán đảo Nicoya, Costa Rica là 85. Tuy nhiên, trên thực tế, người dân ở đây có khả năng sống qua tuổi 100 cao gấp 3,5 lần so với các nước khác. 

Theo Fortune, cư dân của Nicoya, Costa Rica, đã thường xuyên thưởng thức ba món ăn là đậu, bí và ngô trong ít nhất 6.000 năm.

Những thực phẩm có nguồn gốc thực vật này là nguồn cung cấp protein chi phí thấp và thiết thực đã phục vụ cư dân Nicoya cho đến tuổi già. Nó cũng không có cholesterol, chất béo bão hòa như thịt đỏ.

Tăng cường vận động thể chất

Một nghiên cứu của Đại học Harvard đã chứng minh rằng việc thường xuyên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày giúp giảm nguy cơ tử vong sớm và cải thiện sức khỏe tim mạch. Việc vận động đều đặn cũng được liên kết với giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và béo phì.

Tập luyện thể dục, thể thao cường độ nhẹ, chẳng hạn như đi bộ nhanh có thể cải thiện đáng kể việc kiểm soát huyết áp ở những người bị tăng huyết áp, cải thiện một số thông số trao đổi chất và các yếu tố nguy cơ ở bệnh tiểu đường...

Loại bỏ các áp lực

Những người sống thọ đặt việc tránh stress là yếu tố quan trọng hơn hết thảy. Điều đó không có nghĩa là họ không có cuộc sống căng thẳng, nhưng sự khác biệt là ở chỗ những người khôn ngoan này đã học cách thích nghi.

Họ không để stress chi phối bản thân. Thay vì dành thời gian ám ảnh về những khía cạnh mà họ không thể kiểm soát, những người trăm tuổi làm chủ nghệ thuật bước tiếp trong cuộc sống.

Nghiên cứu từ Viện Tim và Phổi Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng, thiền có thể giúp giảm huyết áp và cortisol (hormone stress).

Việc giảm stress thông qua các phương pháp như thiền và yoga cũng đã được liên kết với giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Tăng cường kết nối xã hội

Nghiên cứu từ Đại học Harvard chỉ ra rằng, mối quan hệ xã hội mạnh mẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và cải thiện tâm lý.

Vùng Okinawa ở Nhật Bản cũng nổi tiếng với môi trường xã hội tích cực và mối quan hệ gia đình mạnh mẽ.

Coi trọng giấc ngủ

Nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia Mỹ (National Institutes of Health - NIH) chỉ ra rằng, việc duy trì thói quen ngủ đủ giấc và chất lượng giúp cải thiện chức năng tâm thần và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Giấc ngủ kém làm rối loạn nhịp sinh học quyết định chu kỳ thức ngủ của cơ thể. Nó ảnh hưởng đến quá trình tái tạo tế bào, cân bằng nội tiết và hội chứng chuyển hóa. Giấc ngủ ngon ngăn ngừa các tình trạng sức khỏe mãn tính như đái tháo đường, trầm cảm và béo phì, do đó rất cần thiết cho sức khỏe tốt.