本文仅代表作者观点，不代表本站立场。
本文系作者授权发表，未经许可，不得转载。
Nhận định, soi kèo Bình Định vs Hà Tĩnh, 18h00 ngày 6/4: Thất vọng cửa trên
U20 Việt Nam di chuyển hơn 1 ngày về nước
| Cảnh sát London đang cố gắng xác định danh tính người đàn ông này. |
Bí ẩn người rơi từ trên trời xuống London
Standard Chartered đã có lịch sử lâu đời trong việc tổ chức các giải chạy marathon danh giá trên toàn thế giới kể từ năm 1997. Standard Chartered Hong Kong Marathon là giải marathon đầu tiên và lớn nhất của ngân hàng với sự tham gia của hơn 70.000 vận động viên hàng năm. Cuộc đua này cùng với Standard Chartered Singapore Marathon được xếp vào Danh hiệu Vàng Điền kinh Thế giới (World Athletics Gold Label).
Không chỉ là một sự kiện thể thao đơn thuần, giải chạy Standard Chartered Marathon còn là nơi tôn vinh sự kiên cường, đoàn kết và khát vọng vượt qua giới hạn của con người.
Giữ vững tinh thần đó, Standard Chartered Marathon Di sản Hà Nội 2024 hứa hẹn tạo ra một sân chơi cho tất cả mọi người từ chuyên nghiệp đến nghiệp dư, khuyến khích cộng đồng tăng cường rèn luyện sức khỏe, thúc đẩy chạy bộ trở thành di sản văn hóa thể thao của Thủ đô.
Giải chạy được kỳ vọng thu hút sự tham gia của các khách hàng, và cả cộng đồng những người yêu thích chạy bộ trong nước và quốc tế, đồng thời mang đến một sự kiện văn hóa, thúc đẩy du lịch và văn hóa di sản Hà Nội. Sự kiện này cũng góp phần nâng tầm vị thế của marathon Việt Nam trên bản đồ thế giới, đưa Việt Nam trở thành điểm đến yêu thích của những người đam mê chạy bộ trong và ngoài nước.
“Chúng tôi tự hào là nhà tài trợ chính của giải Standard Chartered Marathon Di sản Hà Nội 2024, sự kiện thể thao tôn vinh di sản văn hóa phong phú và đặc sắc của thủ đô,” bà Michele Wee, Tổng Giám đốc Ngân hàng Standard Chartered Việt Nam chia sẻ. “Với kinh nghiệm từ các giải Standard Chartered Marathon trên thế giới, chúng tôi mong muốn mang đến những sự khác biệt và nâng cao trải nghiệm cho tất cả vận động viên. Việc trở thành Nhà tài trợ chính cho một giải marathon uy tín là minh chứng cho cam kết mạnh mẽ của chúng tôi với Việt Nam. Chúng tôi mong muốn đồng hành lâu dài cùng Việt Nam, 120 năm và hơn thế nữa”.
Dấu mốc cho hành trình 120 năm Standard Chartered ở Việt Nam
Giải Standard Chartered Marathon Di sản Hà Nội (Standard Chartered Hanoi Marathon Heritage Race) là một trong những hoạt động nổi bật của ngân hàng Standard Chartered nhân kỷ niệm 120 năm hiện diện tại thị trường Việt Nam.
Bên cạnh giải chạy, Standard Chartered Việt Nam sẽ tổ chức các sự kiện và hoạt động đặc biệt khác nhằm tôn vinh di sản văn hóa phong phú của mảnh đất nghìn năm văn hiến. Trong đó có thể kể đến Cuộc thi vẽ tranh “Vì những điều tốt đẹp quanh em” truyền cảm hứng sáng tạo cho tất cả trẻ em sống tại Việt Nam, qua đó giúp trẻ thể hiện cảm nhận và cách nhìn về những điều tốt đẹp trong cuộc sống.
Hay Giải bóng đá Cúp Standard Chartered 2024 hứa hẹn mang đến trải nghiệm có một không hai cho các cầu thủ không chuyên và người hâm mộ bóng đá Việt Nam, với giải thưởng đặc biệt là một chuyến thăm quan sân vận động Anfield và tham gia buổi tập huấn chuyên nghiệp với các huyền thoại và huấn luyện viên của câu lạc bộ Liverpool tại Học viện LFC.
Standard Chartered là một trong những ngân hàng nước ngoài đầu tiên hiện diện tại Việt Nam từ năm 1904 với chi nhánh đầu tiên tại Sài Gòn. Ngân hàng mang tới nghiệp vụ, sản phẩm và dịch vụ đẳng cấp quốc tế, với trọng tâm hướng tới hoạt động kinh doanh bền vững và phát triển cộng đồng.
Trong nhiều năm qua, Standard Chartered đã không ngừng đầu tư và mở rộng hoạt động kinh doanh tại Việt Nam. Cuối năm 2021, Standard Chartered tăng vốn cấp 1 trị giá 120 triệu USD vào Việt Nam. Trong năm 2023, Standard Chartered Việt Nam nhận khoản rót vốn đáng kể trị giá 60 triệu USD nhằm thúc đẩy hoạt động kinh doanh trong nước thông qua nguồn vốn đầu tư trực tiếp nước ngoài.
Standard Chartered được vinh danh Ngân hàng nước ngoài tốt nhất Việt Nam và Ngân hàng số xuất sắc nhất năm 2023 từ tạp chí Global Business Review. Thông tin và cách thức đăng ký tham gia giải chạy: https://hanoi-marathon.com |
Thúy Ngà
">Giải chạy danh tiếng Standard Chartered Marathon lần đầu diễn ra ở Việt Nam
Soi kèo phạt góc Aston Villa vs Nottingham, 23h30 ngày 5/4
Giải xe đạp VTV Cup Tôn Hoa Sen 2018: Lê Văn Duẩn lên tiếng
Bước sang hiệp 2, U20 nữ Việt Nam tiếp tục chơi tấn công dồn dập bởi họ cần thêm 7 bàn thắng nữa mới có thể giành ngôi đầu bảng từ tay U20 nữ Ấn Độ.
Đội chủ nhà hoàn thành mục tiêu khi liên tiếp ghi bàn vào lưới đối thủ để khép lại trận đấu với chiến thắng đậm 11-0.
Ở trận đấu còn lại của bảng F, U20 nữ Ấn Độ cũng có chiến thắng đậm trước Indonesia, với tỷ số 6-0.
Sau 2 lượt đấu, U20 nữ Việt Nam giành ngôi đầu bảng F vòng loại 1 giải U20 nữ châu Á 2024, bằng điểm U20 nữ Ấn Độ nhưng hơn về chỉ số phụ. Ở trận đấu cuối cùng, U20 nữ Việt Nam chạm trán chính U20 nữ Ấn Độ vào ngày 11/3. Đây được xem là trận "chung kết" của bảng đấu.
Với thành tích xuất sắc sau hai lượt trận, VFF thưởng nóng U20 nữ Việt Nam 300 triệu đồng, đồng thời động viên thầy trò HLV Akira Ijiri tiếp tục thi đấu tốt ở trận đấu tiếp theo, hoàn thành mục tiêu đề ra.
">U20 nữ Việt Nam thắng Singapore 11
Bắt đầu với chế độ ngủ
Nếu bạn cực kỳ mệt mỏi, thì chìa khóa để đạt được năng suất cao hơn trong công việc không phải là nỗ lực hơn mà là giảm bớt đi. Khi bạn ngủ đủ giấc, cơ thể mới đủ sức giúp bạn hoàn thành các mục tiêu thay vì trì kéo bạn xuống.
Với người đã kiệt sức trong thời gian dài, thì cần ngủ đủ 8 tiếng/đêm, có nghĩa là đi ngủ từ 11 giờ tối và thức dậy lúc 7 giờ sáng. Để làm được điều đó, bạn phải rèn một số thói quen để chìm vào giấc ngủ dễ hơn: tắt thiết bị điện tử ít nhất 1 tiếng trước khi đi ngủ, không xem những thứ kích động trước khi đi ngủ, giảm ánh sáng trong nhà...
Càng đi ngủ đúng giờ và nhanh chóng chìm vào giấc ngủ, thì việc thức dậy sẽ càng dễ dàng. Và dậy sớm cũng giúp khởi đầu ngày mới dễ dàng hơn nhiều.
Chú trọng dinh dưỡng
Khi đã có sức nhờ nghỉ ngơi, hãy nghĩ đến việc tái tạo năng lượng bằng các công thức dinh dưỡng đơn giản.
Uống nhiều nước hơn:giúp cải thiện năng lượng, hỗ trợ sự tập trung và giảm mệt mỏi và lo lắng. Hãy tạo thói quen luôn mang theo một chai nước đầy bên cạnh và uống mỗi khi nhìn thấy nó, miễn là không cố uống khi không khát.
Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng: đặt mục tiêu ăn ít nhất 2 bữa đầy đủ trong ngày, mua thêm các loại hạt ngũ cốc, hạt khô để bổ sung vi chất. Ưu tiên ăn uống giúp bạn có nhiều năng lượng để làm việc và bớt kiệt sức vào cuối ngày.
Vận động
Nói cho cùng, tập thể dục mang lại cho bạn nhiều năng lượng hơn thay vì làm cạn kiệt. Nó cũng có thêm lợi ích là cải thiện tâm trạng, chất lượng giấc ngủ và sự tập trung.
Đặt lịch và hạ quyết tâm:Tập luyện vào thứ 2, thứ 4, thứ 6. Luyện tập cùng bạn bè, đến lớp tập hoặc thuê một huấn luyện viên riêng giúp bạn có động lực hơn - nhìn sự nỗ lực của người khác để biến thành nỗ lực của riêng mình.
Nếu như vậy là quá nhiều, hãy bắt đầu bằng cách duỗi người hoặc đi bộ nhẹ nhàng - coi vận động trở thành một nghi thức hàng ngày, trong 5 phút mỗi sáng sau khi ngủ dậy, hoặc giải lao giữa giờ.
Bắt đầu thói quen mới
Để khỏi bị mất động lực do choáng ngợp trước quá nhiều việc phải làm, bạn có thể thực hiện dần dần từng phương án trên.
Trong công việc cũng thế, bạn chỉ chọn làm 1 việc tại 1 thời điểm. Ví dụ: mục tiêu của bạn là thực hiện các đầu việc trong một khoảng thời gian nhất định thay vì kéo dài. Vậy hãy lập kế hoạch tuần, chia nhỏ các dự án. Sau đó, khiến các tác vụ này tối ưu hơn nữa: ví dụ, chỉ chọn các cuộc họp hữu ích, vào những khung giờ hiệu quả, không ảnh hưởng đến các đầu việc khác. Từ đó, mở rộng thói quen này sang các hoạt động khác trong công việc và đời sống cá nhân.
Chìa khóa để thay đổi thói quen, nhất là khi bạn đang kiệt sức, là hãy thực hiện một cách chậm rãi và đều đặn: Tiến về phía trước nhưng không tạo áp lực quá lớn lên bản thân. Bạn không thể thay đổi tất cả các thói quen của mình trong một ngày, nhưng ngày qua ngày, bạn có thể hình thành cách sống mới - tiết kiệm sức lực hơn, giàu năng lượng hơn, ngăn chặn sự mệt mỏi và tạo động lực làm việc một cách bền vững.
Còn nếu làm mọi cách vẫn không thoát ra khỏi tình trạng đốt sức, hãy khảo sát mức lương ở VietnamSalary để xem công việc hiện tại có xứng đáng như vậy không.
Vĩnh Phú
">Cách thay đổi thói quen sinh hoạt cho những người ‘ham việc’
TIN BÀI LIÊN QUAN
Mỹ điều tiếp chiến hạm tới Thái Bình DươngĐiểm yếu chết người trên chiến hạm tối tân nhất Mỹ
Đáp án môn Địa lý chính thức thi tốt nghiệp THPT 2022 Bộ GD
友情链接
