Nhận định, soi kèo Rio Ave vs Porto, 03h45 ngày 4/2: Khách thắng chật vật

Bạn hãy áp dụng theo cách sau: Nếu cảm thấy đói, bạn hãy ăn ngũ cốc thô, dưa chuột thay vì bánh ngọt. Và lợi ích mà bạn thu được là: lượng calo trong ngũ cốc hay dưa chuột thấp hơn nhiều so với bánh ngọt, trong khi đó, 2 nhóm thực phẩm này đều có thể giúp bạn cảm thấy no.

Ngoài việc giúp bạn cảm thấy no mà không tăng calo vào cơ thể, nhiều loại rau quả còn rất giàu chất chống oxy hóa mạnh mẽ nhiều, vitamin, khoáng chất, và phyotochemicals... nên cũng có tác dụng tăng cường sức khỏe nói chung. Không những thế, một số các chất dinh dưỡng, chẳng hạn như catechin và anthocyanins còn là những chất có thể giúp tăng cường khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể. Tất cả những chất này đều làm việc một cách có hệ thống và giúp bạn giảm cân, bao gồm cả việc các chất chống oxy hóa giúp làm giảm căng thẳng oxy hóa trong cơ thể.

Cơ thể bạn cần oxy để sống và để thực hiện nhiều chức năng cần thiết. Tuy nhiên, khi xuất hiện hiện tượng oxy hóa trong cơ thể thì nó có thể dẫn đến những thiệt hại, ảnh hưởng đến việc hấp thụ dinh dưỡng từ thực phẩm và nhận oxy từ không khí để cơ thể điều hành các chức năng khác. Quá trình trao đổi chất cung cấp năng lượng cho cơ thể nhưng nó cũng tạo ra các sản phẩm phụ, chẳng hạn như các gốc tự do, có thể gây tổn hại cho các tế bào của cơ thể.

Căng thẳng oxy hóa cơ bản là sự căng thẳng trong cơ thể xuất phát từ các gốc tự do sinh ra trong quá trình tiêu hóa và trao đổi chất cũng như các chất độc môi trường mà cơ thể tiếp xúc, chẳng hạn như các chất ô nhiễm trong không khí, khói thuốc lá... Thói quen ăn uống thiếu dinh dưỡng, chẳng hạn như chế độ ăn nhiều đường đơn và chất béo trans và chất chống oxy hóa thấp, có thể làm tăng sự căng thẳng oxy hóa trong các tế bào. Tăng căng thẳng oxy hóa có thể làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể.

Tuy nhiên, tin tốt là: các chất chống oxy hóa có thể chống lại các gốc tự do, giảm tổn hại trong các tế bào của cơ thể.

Các loại rau quả thường chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể, giảm tổn thương ở các tế bào cũng như giảm viêm. Và khi giảm viêm, bạn cũng có nhiều cơ hội tránh bị mỡ bụng.

Mỗi loại rau màu có chứa một loại lượng chất chống oxy hóa khác nhau. Nếu bạn chỉ ăn 1-2 loại rau quả, bạn sẽ bỏ lỡ nhiều cơ hội giảm mỡ bụng một cách tự nhiên, chống béo bụng.

Một số thực phẩm đặc biệt tốt trong việc chống béo bụng mà chị em nên ăn nhiều:

1. Các loại rau quả màu vàng

Nhóm rau quả này rất tuyệt vời cho da, mắt và trái tim. Một số nghiên cứu cũng cho thấy nhóm này có thể chống lại một số bệnh ung thư nhờ chứa hợp chất beta carotene dồi dào. Hợp chất này đã được chứng minh để thúc đẩy sức khỏe mắt và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, thậm chí còn có thể làm chậm quá trình lão hóa nhận thức.

Beta carotene cũng là một tiền chất của vitamin A, có nghĩa là nó là một loại vitamin có thể giúp trung hòa các thiệt hại của các gốc tự do trong cơ thể, giúp chống lại sự oxy hóa và giảm viêm. Nhóm này cũng là các loại rau quả giàu vitamin C, có thể giúp làm giảm kích thích tố căng thẳng trong cơ thể, giúp ngăn chặn sự béo bụng.

Nhóm thực phẩm này bao gồm: Cà rốt, ngô, bí đỏ, bí đỏ, khoai lang, ớt vàng, cà chua vàng...

2. Rau xanh

Các nhóm rau xanh có chứa hàm lượng cao vitamin A và C, có thể giúp giảm căng thẳng oxy hóa và cắt giảm các kích thích tố căng thẳng trong cơ thể - nguyên nhân lưu trữ chất béo bụng. Ngoài ra, các loại rau có lá màu xanh lá cây là một nguồn tuyệt vời của axit folic - axit đóng một vai trò quan trọng trong việc tiêu hóa protein và chuyển hóa trong cơ thể.

Bởi vì axit folic sẽ giúp đảm bảo rằng protein được chuyển hóa đúng cách nên nó cũng có thể giúp ổn định lượng insulin của cơ thể. Sự biến động của nồng độ insulin có thể kích hoạt lưu trữ chất béo, đặc biệt là ở trong bụng. Vì vậy, tiêu thụ thực phẩm giàu axit folic có thể giúp ổn định mức độ insulin tốt hơn, giảm béo bụng.

Nhóm thực phẩm này bao gồm: Măng tây, bông cải xanh, cải bruxen, bắp cải, dưa chuột, đậu xanh, cải xoăn, rau diếp, rau bina, quả bí...

3. Rau màu trắng

Nhóm rau màu trắng có chứa hóa chất oxy hóa chống lại bệnh tật là allicin. Hóa chất này có thể giúp giảm cholesterol tổng thể và ổn định mức huyết áp cũng như chống lại tình trạng viêm trong cơ thể.

Nhóm thực phẩm này bao gồm: Súp lơ, nấm, hành, củ cải, khoai tây...

4. Rau quả màu đỏ và tím

Nhóm thực phẩm này rất giàu lycopene phytochemical. Chất dinh dưỡng này là một chất chống oxy hóa mạnh đã được chứng minh là có tác dụng bảo vệ trái tim của bạn (bằng cách giảm sự tích tụ mảng bám trong động mạch) và thậm chí chống lại bệnh ung thư như ung thư tuyến tiền liệt.

Nhóm thực phẩm này bao gồm: Củ cải đường, cà tím, bắp cải đỏ, hành tây đỏ, ớt đỏ, cà chua...

Trong các nhóm thực phẩm trên, có một số thực phẩm giàu tinh bột thường có lượng carbohydrates và calo cao. Ăn quá nhiều những loại rau giàu tinh bột có thể làm chậm tiến trình giảm cân của bạn. Vì vậy, khi ăn bạn nên lựa chọn, không nên ăn quá nhiều những thực phẩm giàu tinh bột.

Nhóm thực phẩm này bao gồm: Đậu và đậu lăng, ngô, đậu Hà Lan, chuối, khoai tây, khoai lang, khoai mỡ...

(Theo Trí Thức Trẻ)

Đây là số liệu được Cục Phòng, chống HIV/AIDS, Bộ Y tế nêu ra tại buổi gặpmặt báo chí sáng 13/5.

Cụ thể, tỉ lệ gái bán dâm nhiễm HIV tại Hà Nội trong năm 2014 là 17,5% (liêntiếp trong các năm từ 2011-2013, con số này là trên 22%), địa phương có tỉ lệcao thứ 2 là Cần Thơ với 8,7%, kế đến là Lạng Sơn 5,3%. Tại TP.HCM, tỉ lệ gáibán dâm nhiễm HIV là 3,7%.

Đây là số liệu được Trung tâm Phòng chống HIV các tỉnh, thành trên cả nướcbáo cáo. Theo số liệu tổng hợp,trong số phụ nữ bán dâm, có 10% tiêm chích ma túy.

Cũng theo số liệu báo cáo từ Cục Phòng, chống HIV/AIDS, Bộ Y tế, tính đến hết31/3, tổng số người nhiễm HIV tại Việt Nam là gần 300.000 người, trong đósố ca nhiễm HIV đã tử vong là trên 72.000 người. Các địa phương có tỉ lệ ngườinhiễm HIV cao nhất là Sơn La, Điện Biên.

Theo Th.S Võ Hải Sơn, Trưởng phòng giám sát, theo dõi, đánh giá và xétnghiệm, Cục Phòng chống HIV/AIDS, đáng lưu ý, tỉ lệ phụ nữ mắc mới HIV ngày càngcó xu hướng gia tăng. Nếu những năm trước, tỉ lệ này chỉ 15-20%, thì nay tăngvọt lên 34%.

Về tỉ lệ lây truyền HIV từ mẹ sang con, nhờ chương trình dự phòng lây truyềnHIV từ mẹ sang con, hiện tỉ lệ này đã giảm còn 7,7% và đặt mục tiêu giảm tiếpcòn 5% trong năm 2015.

Tuy nhiên việc hỗ trợ điều trị những người nhiễm HIV nói chung và công tác dựphòng lây truyền HIV từ mẹ sang con nói riêng hiện đang gặp nhiều khó khăn docác tổ chức quốc tế đang giảm mạnh hỗ trợ thuốc ARV, trong khi nguồn ngân sáchtrong nước hiện đang chiếm tỉ lệ rất nhỏ, 5-7%.

Trong khi đó có rất ít doanh nghiệp dược quốc tế đăng ký thuốc ARV tại ViệtNam, trong khi đó bảo hiểm y tế vẫn chưa chi trả cho điều trị ARV, chưa có hệthống phân phối thuốc ARV qua bảo hiểm y tế.

M.Anh

Mức giá trên thậm chí thấp hơn so với giá bán 20 triệu đồng của chiếc iPhone 8 Plus 64 GB dù máy đã ra mắt được 2 năm.

“Doanh số bán iPhone XR khá kém nên lượng hàng tồn kho nhiều. Động thái giảm giá trong thời gian gần đây nằm trong chiến lược của hãng để nâng cao sức cạnh tranh cho sản phẩm”, ông Đặng Thanh Phong, đại diện truyền thông hệ thống bán lẻ TGDĐ nói.

Ông Phong cho biết thêm, dù là một sản phẩm cũ đã ra mắt từ năm 2017 nhưng người dùng vẫn có xu hướng chọn mua iPhone 8 Plus nhiều hơn so với chiếc XR.

Giá bán hiện tại của iPhone 8 Plus và iPhone XR khá tương đương nhau. Điều này đã vô tình khiến cho người dùng trở nên khó khăn hơn khi chọn mua máy.

"iPhone XR là sản phẩm mới, sở hữu thiết kế tràn viền tương tự những chiếc XS hay XS Max. Trong khi đó, iPhone 8 Plus vẫn tạo được lợi thế riêng như camera kép, cảm biến vân tay", bà Nguyễn Bích Hạnh, đại diện truyền thông của hệ thống bán lẻ FPT Shop cho biết.

Mỗi sản phẩm đều sở hữu những điểm mạnh và hạn chế riêng. iPhone XR sẽ mang đến cho người dùng hiệu năng mạnh mẽ, màn hình lớn cùng thời lượng pin sử dụng lâu. Trong khi đó, màn hình trên iPhone 8 Plus sẽ cho khả năng hiển thị tốt hơn, đồng thời máy cũng được trang bị hệ thống camera kép, giúp chụp hình tốt hơn trong nhiều điều kiện.

"Sau khi được áp dụng các chương trình giảm giá, doanh số của iPhone XR đã tăng nhẹ so với trước đây. Kế hoạch giảm giá này nằm trong chương trình kích cầu sản phẩm của Apple, không hề có tình trạng xả hàng như những tin đồn gần đây", ông Nguyễn Huy Tân, đại diện truyền thông một hệ thống bán lẻ chia sẻ.

Bên cạnh chiếc 8 Plus, iPhone XR cũng đang gặp phải sự cạnh tranh gay gắt từ hàng loạt đối thủ Android như Samsung Galaxy S10, Huawei Mate 20 Pro, Oppo Find X hay Samsung Galaxy Note9. Những mẫu máy này đều được trang bị cấu hình mạnh mẽ, màn hình độ phân giải cao, thời lượng pin lâu và camera chụp hình tốt.

Có thể thấy, giá bán là yếu tố lớn nhất hạn chế sự phổ biến của iPhone XR. Không chỉ ở thị trường chính ngạch, iPhone XR bản xách tay cũng không nhận được sự quan tâm từ người dùng. Gần đây, một số cửa hàng đã nhập về những chiếc XR xách tay qua sử dụng và chào bán với mức giá từ 15 triệu đồng cho phiên bản 64 GB bộ nhớ trong.

Tuy nhiên, theo chia sẻ từ các cửa hàng, lượng khách quan tâm đến mặt hàng này không nhiều. “Cửa hàng nhập máy về để đa dạng hóa nguồn cung sản phẩm. Trên thực tế, máy khá kén người dùng. Trong tầm giá này, đa số khách hàng chọn thêm tiền để chọn mua iPhone X thay vì XR", ông Bùi Quang Trung, đại diện một cửa hàng chuyên bán iPhone xách tay tại Cầu Giấy, Hà Nội chia sẻ.

Theo Zing

Theo dõi diễn biến vụ việc có thể thấy cả ô tô và xe máy đều đang lưu thông trên đường với tốc độ rất cao. Chỉ một góc quay và thời gian khá ngắn nên vẫn chưa chắc chắn ai mới là người đi sai trong tình huống nói trên. Tuy nhiên phần lớn ý kiến cho rằng trong trường hợp này xe máy đã lấn làn, đi ngược chiều.

Vụ tai nạn kinh hoàng lúc nửa đêm khiến nhiều người rùng mình. (Nguồn clip: facebook)