Khi bị đau gót chân, giãn cơ là biện pháp phòng vệ đầu tiên. Vì các vấn đề như cơ bắp chân căng cứng có thể góp phần gây ra các tình trạng như viêm cân gan chân và viêm gân Achilles bằng cách gây thêm căng thẳng cho gót chân.

Các bài tập kéo dãn và tăng cường sức mạnh có thể giúp giảm bớt sự căng cứng này và mang lại cảm giác nhẹ nhõm. Các động tác giãn cơ đơn giản như động tác căng cơ của người chạy bộ hoặc động tác nâng bắp chân khi ngồi dễ thực hiện tại nhà và có thể tạo ra sự khác biệt rõ rệt. Việc kết hợp những động tác giãn cơ này sau khi chạy có thể giúp ích rất nhiều trong việc ngăn ngừa đau gót chân.

Tiến sĩ Claire Morrow, nhà vật lý trị liệu và cộng tác viên của Tạp chí Forbes, giải thích cách kéo giãn và tăng cường sức mạnh cơ bắp chân của bạn có thể giúp giảm đau do viêm cân gan chân. "Các bài tập tốt nhất cho bệnh viêm cân gan chân bao gồm tăng cường và kéo căng cơ bắp chân và lòng bàn chân của bạn. Giãn cơ có thể thực sự hữu ích trong việc kiểm soát cơn đau do viêm cân gan chân", Morrow nói, và cho biết tăng cường cơ bắp chân cũng thực sự quan trọng để giảm đau lâu dài.

Nếu không chắc chắn nên bắt đầu từ đâu, việc gặp chuyên gia vật lý trị liệu có thể giúp bạn đi đúng hướng.

"Thằng Bảo nó đổi đời rồi ạ. Cô chú nhìn đi, nó oách nhất làng mình không?", Bách nói. Bà Châu hoài nghi: "Cháu có nhầm không? Thằng Bảo làm gì có tiền mà ăn tiêu phung phí thế này được?".

Ở một diễn biến khác, Dũng (Việt Hoàng) mua tặng Đông (Cù Thị Trà) một món quà nhân dịp cô quay trở lại thi đấu. Đông thấy khó xử khi được Dũng tặng quà đắt tiền nên đã từ chối khéo. Tuy nhiên Dũng vẫn muốn Đông nhận món quà này cũng như tấm lòng của mình.

"Chúc mừng chị vì đã vượt qua được giai đoạn khó khăn, trở lại làm chị Đông mạnh mẽ của em", Dũng nói khi tặng quà Đông. Đông đáp: "Sao trang trọng thế? Chị không nhận đâu, áp lực lắm. Quà đắt tiền như thế này chị càng không dám nhận".

Dũng tiếp tục: "Bố Nam (Vĩnh Xương) đã kể hết với em rồi. Chị đã vui trở lại, em cũng vui lây. Chị đưa tay đây em đeo cho. Quà này em mua bằng chính tiền lương của em chứ không phải tiền của anh Hùng cho. Nói thật, em còn muốn mua nhiều món quà đắt tiền tặng chị hơn nữa cơ".

Cũng trong tập này, Yên (Bích Thủy) thấy buồn khi vô tình nghe Vinh (Việt Anh) tuyên bố vẫn độc thân với một cô gái xinh đẹp khác. Yên tin cô không phải người trong lòng Vinh bấy lâu nay.

Bảo sẽ nói gì với bố mẹ sau khi trở thành doanh nhân? Diễn biến chi tiết tập 27 phim Những nẻo đường gần xasẽ lên sóng tối nay trên VTV1.

Mỹ Hà

Theo Dân Trí

9X Thanh Hoá chi 2 tỷ xây nhà tặng bố, tha thiết tìm mẹ mất tích 28 năm

Ông Nguyễn Thế Kỷ - Chủ tịch Hội đồng Lý luận, phê bình văn học nghệ thuật Trung ương nhận xét về Hòa nhạc Quốc gia Điều còn mãi: "Đây là sự kiện âm nhạc tôi chờ đợi nhất và có thể nói là sang trọng nhất, có chất lượng cao nhất trong năm". 

Còn ca sĩ Tùng Dương tâm sự: "Tùng Dương như một ca sĩ ruột của Báo VietNamNet cũng như chương trìnhĐiều còn mãi khi đã được gắn bó trong nhiều năm. Ngày Tết độc lập thế này, người nghệ sĩ không gì hạnh phúc hơn là được thăng hoa với dàn nhạc mà đặc biệt là dàn nhạc giao hưởng. Tác phẩm các nghệ sĩ mang tới hòa quyện với khán giả để lại dư vị mãi mãi không thể quên được". 

NSƯT Hồng Liên - người từng tham gia Điều còn mãi nói: "Không chỉ mình tôi mà tất cả các nghệ sĩ đều rất muốn được tham gia một chương trình lớn tầm cỡ quốc gia như thế này. Đó là một điều hạnh phúc".

Điều còn mãi 2023 sẽ diễn ra tại Nhà hát Lớn vào 14h hôm nay, 2/9, tường thuật trực tiếp trên VTV1.