Theo Laura Cipullo - tác giả của nhiều bài viết về dinh dưỡng nổi tiếng nói rằng - Mọi người nên hạn chế uống cà phê ngay sau khi thức dậy. Bởi lẽ, khi ấy đang có sự gia tăng của hormone cortisol trong cơ thể – loại hormone gây stress khiến cho bạn cảm thấy bồn chồn, lo lắng. Nếu bạn nạp caffein vào thời điểm ấy, caffein sẽ lại càng thúc đẩy sản sinh cortisol. Hậu quả là cơ thể sẽ phải chịu sự quá tải hormone, gây ra stress nặng và mệt mỏi trầm trọng hơn khi cả cortisol và caffein đều đã tiêu biến.

“Hãy uống cafe sau khi thức dậy một lúc” - Laura Cipullo nói. Khoảng 2 đến 3 tiếng sau khi ngủ dậy, cơ thể dần ổn định lại và lượng cortisol trong máu giảm xuống thì mới là lúc lý tưởng để uống cà phê. Ví dụ, nếu bạn ngủ dậy vào 7 giờ sáng, hãy uống cà phê vào lúc 9 hay10 giờ để tối ưu hoá tác dụng của caffein và không gây hại đến cơ thể mình.

Chuyên gia dinh dưỡng Lisa Lisiewski cũng bổ sung rằng: “Thời điểm tốt nhất để uống cafe là giữa buổi sáng hoặc đầu buổi chiều”. ” Đó là thời điểm hàm lượng cortisol trong cơ thể ở mức thấp nhất và việc uống cà phê còn giúp cơ thể được hưởng những lợi ích kích thích nhất định từ caffein”.

Các chuyên gia cũng đưa ra lời khuyên, để tránh được tình trạng mệt mỏi vào sáng hôm sau, thay vì sử dụng liều tăng cường tức thì như uống cà phê, thì bạn nên ngủ đủ giấc. Vì vậy, đừng uống cà phê quá sớm mà hãy để cơ thể ổn định và sẵn sàng đã bạn nhé.

Uống cà phê sau 3h chiều là một sai lầm nghiêm trọng 

Theo những nghiên cứu mới nhất, caffein có thể gây mất ngủ đến tận 6 tiếng sau khi tiêu thụ. Nếu bạn uống cafe sau 3 chiều, cơ thể sẽ chịu sự kích thích tim và thần kinh quá mức. Vì vậy, nếu muốn được tận hưởng giấc ngủ lúc 9-10 giờ tối, bạn hãy ngừng ngay việc uống cafe sau khung giờ đó.

Trong trường hợp buổi chiều mà bạn vẫn cần chút caffein, hãy thử dùng chút trà đen hoặc trà xanh để thay thế cho cà phê. Hai thức uống này nhẹ nhàng hơn chỉ chứa 1/3 hàm lượng caffein so với cà phê. Vậy nên chúng cũng có thể giữ cơn buồn ngủ tránh xa bạn trong vòng 1-2 tiếng.

Vậy đó, dù là một thói quen đơn giản như uống cà phê, chúng ta cũng cần nắm được những khung giờ an toàn để sử dụng chúng đúng không nào! 

Theo GenK

Vụ hỏa hoạn kinh hoàng nói trên xảy ra vào khoảng 18h40’ chiều tối 27/3 tại cảng cá Cửa Sót (xã Thạch Kim, huyện Lộc Hà, Hà Tĩnh).

Theo những người có mặt tại hiện trường cho biết, vào thời điểm trên, chiếc xe khách mang BKS: 51B 069.32 (của anh Huỳnh Ngọc Hải - SN 1967, trú tại tỉnh Phú Yên) đang đậu phía ngoài cảng cá bất ngờ phát hỏa từ phía thân xe.

Hiện trường vụ cháy kinh hoàng. (Ảnh: A. Tấn).

Phát hiện sự việc trên, người dân tại cảng cá đã hô hoán mọi người xung quanh đồng thời lấy vòi nước xịt lên để cứu hoả.

Nhận được tin báo, lực lượng Cảnh sát PCCC và các chiến sỹ Biên phòng thuộc đồn Biên phòng Cửa Sót cùng người dân xung quanh đã đến dùng mọi vật liệu để dập lửa cứu chiếc xe.

Tuy nhiên, do trên chiếc xe này chủ yếu là đồ nhựa, chăn màn và hệ thống điện nên ngọn lửa nhanh chóng lan rộng ra và cháy dữ dội hơn khiến công tác cứu hỏa gần như vô vọng. Sau gần 1 giờ đồng hồ, ngọn lửa mới được khống chế thành công.

Lực lượng chức năng đến cứu hoả nhưng do xe có nhiều vật dụng dễ bắt lửa nên rất khó khống chế ngọn lửa. (Ảnh: A. Tấn).

Tại hiện trường, chiếc xe giường nằm đã bị cháy hoàn toàn, chỉ còn lại trơ khung. Nhiều tài sản trên xe cũng bị lửa thiêu rụi.

Được biết, chiếc xe khách gặp nạn nói trên chạy tuyến đường dài Hà Tĩnh - TP. HCM. Vào sáng 27/3, chiếc xe này vừa chờ khách từ miền Nam ra. Khi xe đang đậu ngoài càng cá chờ sáng 28/3 sẽ xuất phát vào Nam thì không may gặp vụ hỏa hoạn trên.

Hiện nguyên nhân dẫn đến vụ hỏa hoạn đang tiếp tục được cơ quan chức năng điều tra làm rõ.

Sau gần 1 giờ đồng hồ cứu hoả, ngọn lửa mới được khống chế. Tuy nhiên, chiếc xe đã bị thiêu rụi hoàn toàn. (Ảnh: A. Tấn).

Nhiều tài sản trên xe cũng bị thiêu rụi. (Ảnh: A. Tấn).

Theo Trí thức trẻ