Nhận định, soi kèo Al Fateh vs Al Okhdood, 22h10 ngày 28/9: Khó cho cửa trên
本文地址:http://game.tour-time.com/news/522e598904.html
版权声明
本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。
本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。
Soi kèo góc Central Coast Mariners vs Western United, 15h35 ngày 28/2: Thế trận hấp dẫn
Vì nhà có 2 con nhỏ nên chi tiêu nhà chị Hoài cũng đòi hỏi rất phải khéo co (Ảnh minh họa)
Kế hoạch chi tiêu 8,2 triệu đồng/tháng
1. Tiền ăn: 3.900.000đ
- Ăn sáng: 40.000đ/bữa
Hầu hết bữa sáng, chị Hoài thường nấu ăn sáng tại nhà và ăn cũng đơn giản. Lúc thì chị mua mì gạo về nấu ăn kèm trứng, thịt, giò, chả. Lúc thì chị tự nấu xôi hoặc cháo. Vì nấu tại nhà nên bữa sáng của 4 người nhà chị tiết kiệm được kha khá tiền so với ăn sáng ngoài hàng.
- Ăn bữa chính: 70.000đ/bữa
Vì bữa trưa anh chị ăn tại cơ quan nên bữa chính nhà chị là bữa chiều và ngày chủ nhật cuối tuần. Do đó, chị thường nấu 2 món chính là canh và 1 món mặn. Chẳng hạn như một món rau ăn kèm món thịt hoặc món cá (món mặn nghĩ cách tự chế biến sao cho đa dạng nhất)
- Hoa quả: 20.000đ/ngày
Với số tiền eo hẹp, chị Hoài chỉ mua hoa quả theo mùa. Chẳng hạn như chị mua táo ta, xoài ngọt, ổi, củ đậu...
Tổng 130.000đồng/ngày x 30 ngày= 3,9 triệu
2. Tiền nuôi con: 2.220.000đ
- Con lớn đi học mẫu giáo trường công: 570.000 đ/tháng
- Sữa cho 2 con: 800.000đ
- Bỉm (chỉ dùng cho bé nhỏ buổi tối): 100.000 đ
- Đồ ăn vặt thêm cho 2 bé: 200.000đ
- Đồ chơi + Quần áo: 400.000đ
- Tiền đưa thêm cho bà nội mua đồ ăn vặt cho bé nhỏ hàng ngày: 150.000đ (Bé nhỏ gửi bà nội gần nhà nên không phải mất tiền gửi trẻ).
3. Tiền sinh hoạt: 1.080.000đ
Vì đi làm cả ngày, tối mới về nhà nên tiền điện nước nhà chị Hoài cũng khá khiêm tốn:
- Điện: 200.000đ
- Intenet (5 nhà chung 1 cổng): 50.000đ
- Nước: 30.000đ
- Đồ sinh hoạt: 200.000đ
- Điện thoại: 200.000đ
- Xăng: 200.000đ (2 vợ chồng chị đều đi làm cách nhà khoảng 3-4km, đến văn phòng lại không phải ra ngoài)
- Tiền gạo, rau: 0 đồng (do được ông bà ngoại chu cấp gạo và rau hàng tháng nên hầu như chị Hoài không mất tiền mua gạo, mua rau hàng ngày)
- Các khoản phụ thu khác như phí thu gom rác: 100-200.000đ
4. Tiền ma chay, cưới hỏi, giỗ: 1.000.000đ/tháng
Tổng chi: 8.200.000 đ/tháng
Tổng thu: 15.000.000 đ/tháng
Tiết kiệm: 6.800.000 đ/tháng
Mẹo chi tiêu tiết kiệm của chị Hoài
- Luôn nhớ mục đích của kế hoạch tiết kiệm: Vì mục tiêu tiết kiệm để sửa sang nhà cửa nên gia đình chị Hoài hiện luôn xiết chặt chi tiêu, đặc biệt không để phát sinh bất cứ một khoản nào ngoài kế hoạch. Nếu phát sinh chị sẽ cố co kéo, cân bằng các khoản khác sao cho không vượt quá số tiền chi tiêu hàng tháng đã đề ra.
![]() |
Tiền quần áo và mua đồ chơi cho con không phải tháng nào chị cũng mua (Ảnh minh họa) |
- Hạn chế mua sắm, đi chơi: Tiền quần áo và mua đồ chơi cho con không phải tháng nào chị cũng mua. Vì thế chị chuyển khoản tiền này sang để dành hoặc cho con đi chơi công viên hoặc cả nhà ăn hàng.
Hơn nữa quần áo cho con chị không mua nhiều vì có thể xin được từ nhà chị gái của chị cũng có con nhỏ lớn hơn 2 con chị 2 tuổi.
- Mua đồ khuyến mãi hoặc giảm giá khi đi siêu thị: Điều này vừa vẫn mang được thực phẩm về nhà, lại giúp tiết kiệm chi phí khi mua sắm. Bởi người mua sẽ thấy sự khác biệt lớn về giá cả mà chất lượng vẫn tương đương.
(Theo Trí thức trẻ)">Kế hoạch chi tiêu gia đình có 2 con nhỏ chỉ hơn 8 triệu đồng/tháng
Chạy bộ mang lại nhiều giá trị sức khỏe (Ảnh: Getty).
Đây là phản ứng tự nhiên của cơ thể, khi cơ bắp và hệ hô hấp chưa thích nghi với việc tập luyện cường độ cao. Tuy nhiên, sau khoảng một tuần chạy bộ mỗi ngày, hệ thống hô hấp và tim mạch sẽ dần cải thiện, giúp nhịp thở đều đặn và việc hít thở trở nên dễ dàng hơn.
Chạy bộ sau 30 ngày: Thay đổi về sức khỏe tâm lý và làn da
Sau khi duy trì chạy bộ 30 ngày, nhiều người sẽ nhận thấy sự thay đổi lớn về tinh thần. Chạy bộ không chỉ cải thiện thể chất mà còn giúp giảm căng thẳng hiệu quả.
Một nghiên cứu của Đại học Harvard cho thấy, chạy bộ có khả năng thúc đẩy sản sinh hormone endorphin - hay còn gọi là "hormone hạnh phúc". Điều này giúp giảm bớt lo lắng, cải thiện tâm trạng và thậm chí có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh tâm lý như trầm cảm.
Đặc biệt, khi cơ thể được thư giãn, làn da cũng sẽ có những thay đổi tích cực. Việc giảm stress giúp điều tiết nội tiết tố, từ đó giảm thiểu các vấn đề về da như mụn trứng cá. Lưu thông máu tốt hơn sau khi tập luyện giúp cung cấp nhiều dưỡng chất và oxy cho da, khiến làn da trở nên sáng mịn và khỏe mạnh hơn.
Chạy bộ sau nửa năm: Cải thiện tiêu hóa và kiểm soát cân nặng
Sau 6 tháng kiên trì chạy bộ mỗi ngày, cơ thể không chỉ trở nên săn chắc mà còn hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Các chuyển động liên tục của cơ thể khi chạy bộ thúc đẩy hoạt động của ruột và dạ dày, từ đó cải thiện chức năng tiêu hóa.
Theo một nghiên cứu của Viện Sức Khỏe Quốc Gia Hoa Kỳ, những người chạy bộ thường xuyên có ít nguy cơ bị táo bón và các vấn đề về tiêu hóa hơn.
Hơn nữa, chạy bộ đều đặn giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, từ đó giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn. Việc tăng cường đốt cháy calo mỗi ngày giúp loại bỏ mỡ thừa, trong khi quá trình trao đổi chất nhanh hơn cũng ngăn ngừa tình trạng tăng cân trở lại.
Một năm chạy bộ: Tăng cường miễn dịch và sức khỏe toàn diện
Sau một năm duy trì thói quen chạy bộ, bạn sẽ cảm nhận được những thay đổi toàn diện về cả vóc dáng lẫn sức khỏe.
Không chỉ giúp giảm cân và duy trì vóc dáng, chạy bộ còn giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Nghiên cứu từ Đại học Khoa học Thể thao Loughborough chỉ ra rằng, chạy bộ có khả năng kích hoạt tế bào miễn dịch, giúp cơ thể phòng ngừa nhiều bệnh tật và nhiễm trùng.
Bên cạnh đó, việc thúc đẩy tuần hoàn máu từ chạy bộ còn giúp cơ thể cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn, giảm mệt mỏi và cải thiện hiệu suất làm việc hàng ngày.
Cơ bắp, đặc biệt là cơ chân, sẽ khỏe mạnh và dẻo dai hơn, giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ và linh hoạt hơn trong các hoạt động thường ngày.
Lưu ý về việc tập luyện quá sức
Chạy bộ không đúng cách hoặc tập luyện quá sức cũng có thể gây ra những hệ quả nghiêm trọng. Một trong những vấn đề nguy hiểm là tiêu cơ vân. Đây là một tình trạng hiếm gặp nhưng nguy hiểm, trong đó các tế bào cơ bị phá vỡ và giải phóng myoglobin vào máu, gây ra hiện tượng nước tiểu màu nâu đậm.
Tiêu cơ vân có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như tổn thương thận và thậm chí đe dọa tính mạng nếu không được điều trị kịp thời.
Nghiên cứu từ Tạp chí Y học Thể thao Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng, những người không thường xuyên vận động có nguy cơ cao mắc tiêu cơ vân khi đột ngột tham gia các hoạt động thể dục cường độ cao, đặc biệt là trong điều kiện nhiệt độ cao hoặc khi cơ thể mệt mỏi.
">Lợi ích bất ngờ khi chạy bộ 15 phút mỗi ngày
Ngoại hình Velar 2024 thay đổi với những tinh chỉnh về thiết kế như lưới tản nhiệt mới, tay nắm cửa dạng ẩn và mui xe đặc trưng Range Rover. Thương hiệu xe sang Anh bổ sung ba màu sơn mới, gồm xanh Varensine, xám Arroios, xám Zadar. Cụm đèn pha LED pixel siêu mỏng. Cản sau và ống xả tạo điểm nhấn.
Range Rover Velar 2024 s\u1eafp ra m\u1eaft th\u1ecb tr\u01b0\u1eddng Vi\u1ec7t Nam. \u1ea2nh: RangeRover<\/em><\/p>\n\t","\n\tNgo\u1ea1i th\u1ea5t tinh ch\u1ec9nh thi\u1ebft k\u1ebf.<\/p>\n\t","\n\t
N\u1ed9i th\u1ea5t Velar 2024 thi\u1ebft k\u1ebf t\u1ed1i gi\u1ea3n.<\/p>\n\t","\n\t
M\u00e0n h\u00ecnh gi\u1ea3i tr\u00ed 11,4 inch m\u1edbi.<\/p>\n\t"]' data-component-value="">">
Range Rover Velar 2024 sắp bán tại Việt Nam
Nhận định, soi kèo Karpaty Lviv vs LNZ Cherkasy, 22h59 ngày 28/2: Xốc lại tinh thần
Lấy tên tình cũ đặt cho con, chồng tôi 'trả hận' tình xưa?
Chiêu trả thù '5 năm chưa muộn' của tôi dành cho chồng cũ
Gói kích thích sẽ gồm khoản hỗ trợ 30.000 yen cho các hộ gia đình thu nhập thấp. Khoản này sẽ được miễn thuế. Bên cạnh đó, các gia đình có con sẽ được hỗ trợ 20.000 yen mỗi trẻ, Reuters trích nguồn tin thân cận cho biết.
Các rào cản chính với gói này đã được giải quyết, khi liên minh cầm quyền đồng ý với đảng đối lập về bản dự thảo. Gói kích thích có thể được nội các Nhật Bản phê duyệt ngày 22/11.
Nhật Bản sắp tung gói kích thích 140 tỷ USD
Thành Long in dấu tay bất tử ở Hollywood
Triệu Vy lộ bụng bầu?
Bí mật động trời về Phạm Băng Băng
友情链接