Biến động Sunderland vs Millwall, 19h30 ngày 3/12

Nam thanh niên ngực bỗng to lên mỗi ngày vì dùng 'ké' mỹ phẩm của bạn gái

Người đàn ông bị cắt cụt tay vì món ăn tươi sống nhiều người yêu thích

Mọi người đều nghĩ khi mệt mỏi thì chúng ta cần thư giãn. Tuy nhiên, theo lối sống bận rộn và căng thẳng của hiện nay, thư giãn không phải là một điều dễ dàng. Tuy nhiên có một động tác đơn giản, chỉ cần bạn bỏ ra 3 phút mỗi ngày làm động tác này không những giúp thư giãn mà còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Tư thế này có tên gọi “đầu sát gối” - một tư thế rất nổi tiếng trong Yoga giúp tăng cường sự linh hoạt của đùi, bắp chân, bả vai và cánh tay. Mục đích của việc uốn cong về phía trước là để cải thiện sự mềm mại của phần dưới cơ thể, làm dịu tâm trạng, kéo dài cột sống và xoa bóp các cơ quan nội tạng.

Chỉ cần 3 phút mỗi ngày để tập luyện tư thế đầu sát gối, nó sẽ mang lại những thay đổi và lợi ích đáng kinh ngạc sau đây:

1. Có tác dụng làm dịu các dây thần kinh, và giúp làm giảm tình trạng trầm cảm.

2. Giúp kéo dài cột sống, vai, cơ bắp chân và háng.

3. Làm cho cột sống và cơ bắp linh hoạt hơn, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả ở lưng, bụng và mông.

4. Giúp cải thiện lưu thông máu ở vùng bụng, kích thích chức năng của gan và thận.

5. Tăng cường cơ bụng, xoa bóp ruột non và ruột già, thúc đẩy tiêu hóa, cải thiện táo bón.

6. Giúp giảm các triệu chứng mãn kinh.

7. Giảm lo lắng, mệt mỏi, đau đầu, khó chịu kinh nguyệt.

8. Cải thiện hiệu quả huyết áp cao, mất ngủ, viêm xoang.

Cách thức thực hiện  tư thế đầu sát gối:

- Bắt đầu ngồi lên thảm, lưng thẳng, khoanh chân.

- Duỗi chân trái thẳng, đặt chân phải áp phía đùi trong của chân trái, đặt thoải mái trên sàn.

- Lưu ý để đảm bảo rằng ngực, rốn thẳng hàng với chân trái.

- 2 bàn tay đặt cạnh hông.

- Hít sâu vào, mở rộng từ thân lên đỉnh đầu.

- Khi bạn thở ra, vươn 2 tay tới chân trái. Lại hít vào và duỗi tay để kéo dài cột sống, gập người xuống đầu gối cho đến giới hạn khả năng của bạn.

- Chú ý không ép thân quá, vì làm thế sẽ dẫn tới chấn thương cột sống.

- Giữ hơi thở sâu và chậm, sau đó từ từ thả lỏng và lặp lại với chân đối diện.

Lưu ý và chống chỉ định khi thực hiện tư thế đầu sát gối

- Tránh thực hiện tư thế này nếu bạn đang bị tiêu chảy hoặc hen suyễn, thoát vị đĩa đệm hoặc chấn thương lưng dưới nghiêm trọng. Nếu bạn bị chấn thương đầu gối, bạn có thể sử dụng 1 tấm chăn để hỗ trợ. 

- Nếu bạn là người mới bắt đầu, hãy cẩn thận khi luyện tập. Đảm bảo cố định 2 chân để không chân nào bị trơn trượt trong khi thực hiện. Để tăng độ căng, bạn có thể mở rộng góc giữa 2 chân lên hơn 90 độ. Điều này đòi hỏi thời gian luyện tập dài, hông đủ linh hoạt và đàn hồi.

- Tư thế đầu sát gối thoạt nhìn rất đơn giản nhưng lại nhiều thách thức, nhất là đối với nam giới. Lưng, hông, bắp chân có thể sẽ cần khá nhiều thời gian để làm quen. Khó nhưng nó sẽ có tác dụng đáng kinh ngạc khi tác động lên đùi, khớp hông, lưng, cánh tay và vai. Tư thế này cũng có tác dụng giảm stress và làm thư giãn đầu óc.

- Mặc dù đây là tư thế đầu sát gối, nhưng điều quan trọng trong tư thế là giữ cho thân mình duỗi thẳng dài, chứ không cong cong và chỉ chú tâm vào việc cúi chạm đầu gối. Vì thế trong khi luyện tập nếu gặp khó khăn bạn cũng không nên quá lo lắng.

Hà Vũ (Dịch theo Aboluowang)

Chủ quan với cơn đau đầu bạn có nguy cơ đột quỵ ở tuổi 20

Những người trẻ đôi khi chỉ nhức đầu đơn thuần nhưng cũng có khi đau dữ dội, cần nghĩ ngay đến căn bệnh này để tránh nguy cơ bị đột quỵ

1. Một người phụ nữ tự tin

Không gì quyến rũ trong mắt đàn ông hơn người phụ nữ luôn ý thức được điểm mạnh của mình và tự hào về nó, biết yêu thích, trân trọng bản thân, biết mình muốn gì và có một sự nghiệp khá thành công để luôn tự tin trong mọi tình huống. Cho dù biết bản thân có những điều chưa tốt, nhưng điều quan trọng mà một người phụ nữ tự tin có thể làm là họ không bao giờ cảm thấy chán nản về điều đó, ngược lại họ sẽ biết cách phấn đấu để tôn lên những điểm mạnh của mình.

Tuy nhiên, cô nàng tự tin cũng cần phải biết giới hạn của mình. Khi ở bên đàn ông, đôi khi cô ấy hãy tỏ ra mình cần sự giúp đỡ của nửa kia và biết che đậy bớt sự giỏi giang để anh ấy không cảm thấy lép vế, vô ích. Nếu thực sự làm được như vậy thì đó mới là đối tượng mà mọi đàn ông đều mê mẩn.

2. Một người phụ nữ có đam mê và định hướng

Bất kể là nam hay nữ, không ai muốn bản thân phải lệ thuộc hay hoàn toàn bị bó buộc cuộc sống của mình vào người khác. Bởi vậy, để trở thành một người lý tưởng hơn, trước tiên bạn phải là một người phụ nữ độc lập, có lịch trình, có sở thích riêng của bản thân. Đặc biệt, khi bước vào một cuộc tình với một ai đó, bạn hãy cố gắng là chính mình, đừng cố gắng thay đổi quyết liệt lối sống của bản thân chỉ vì muốn làm hài lòng người đó. Một người phụ nữ thông minh sẽ biết chọn lựa những điều nên và không nên thay đổi ở bản thân.

Không gì dễ làm đàn ông cảm thấy hứng thú hơn là một cô gái đầy nội lực, không ngừng khao khát chạm tới đam mê mà mình theo đuổi. Đó là người con gái biết mình muốn gì và cố gắng để biến giấc mơ tương lai trở thành hiện thực.

3. Một người phụ nữ mạnh mẽ và quyết đoán

Người phụ nữ mạnh mẽ sẽ tạo dựng được niềm tin cũng như một sức mạnh tiềm ẩn để người khác không thể đánh bật được mình.

Hầu hết cánh đàn ông không thích một người phụ nữ quá thông minh, bởi vì họ khó mà chinh phục và thuần hóa được người như thế. Tuy nhiên, nếu người phụ nữ biết xử sự tinh tế, khéo léo thì đây là một “lực hấp dẫn” đáng kể đối với quý ông. Với đàn ông, người phụ nữ đạt tiêu chuẩn phải có sự ứng khẩu nhanh trí, có tinh thần chiến đấu và có khả năng tự mình xử lý tốt những tình huống khó khăn chứ không phải chỉ biết ngồi khóc lóc như một em bé và chờ đợi người đàn ông của mình đến giúp đỡ.

Người phụ nữ quyết đoán, có chính kiến riêng của bản thân sẽ không bao giờ bị lu mờ dù cho họ có đứng trong một đám đông đi nữa. Người phụ nữ đó sẽ tạo dựng được niềm tin cũng như một sức mạnh tiềm ẩn để người khác không thể đánh bật được mình. Và chính điểm mạnh này khiến họ thành “tầm ngắm” của nhiều quý ông.

4. Một người phụ nữ hài hước

Hài hước cũng chính là một trong những điều đàn ông luôn mong mỏi ở phụ nữ. Mỗi ngày chúng ta làm việc nặng nhọc, chịu nhiều áp lực nên ta cần một người phụ nữ sẵn sàng mỉm cười khi cuộc sống gặp khó khăn và làm ta cười khi công việc thất bại. Những cô gái có khả năng gây cười luôn làm cho cuộc gặp mặt trở nên thú vị và khiến cuộc sống bớt căng thẳng hơn rất nhiều.

Không những vậy, những cô nàng hài hước luôn có một cái nhìn lạc quan và đầy màu sắc về cuộc sống. Trong tâm trí họ luôn tràn ngập những câu chuyện vui, nhưng hình ảnh đẹp nên chắc chắn sẽ không làm cánh mày râu phải thất vọng. Hãy yên tâm rằng, chỉ cần một câu chuyện nhỏ, một cách nói ví von của cô nàng hài hước cũng đủ khiến đàn ông cười “như được mùa”.

5. Một người phụ nữ là chỗ dựa tinh thần

Đàn ông cảm thấy cuộc sống có ý nghĩa nhất khi họ thực hiện thành công những điều họ tâm huyết. Và chẳng gì khiến đàn ông sung sướng hơn khi được người đồng hành suốt cuộc đời không ngừng khuyến khích anh thực hiện các mục đích sống riêng. Điều đó giống như nguồn động viên tinh thần lớn lao, tiếp thêm sức mạnh cho họ mơ ước và chạm tới thành công.

Một người phụ nữ biết lắng nghe những gì mà người khác nói luôn là người mà đàn ông muốn tìm nhất, bởi trong cuộc sống có rất nhiều thứ cần sẻ chia và một người biết lắng nghe luôn là điều cần thiết đối với một người đàn ông.

Chính vì lẽ ấy, để trở thành chỗ dựa tinh thần một người phụ nữ cần phải luôn cố gắng thật nhiều. Bởi nó là "món ăn tinh thần", là điều kiện cần để chinh phục một người đàn ông.

6. Một người phụ nữ đẹp đúng nghĩa

"Tốt gỗ hơn tốt nước sơn", chính vì vậy, người phụ nữ với trái tim đẹp đáng quý hơn bất cứ vẻ ngoài hoàn hảo nào.

Hầu hết phụ nữ đều mong muốn lúc nào mình cũng xuất hiện với diện mạo hoàn hảo trước mắt cánh mày râu. Họ không ngừng đầu tư quần áo, kiểu tóc, nước hoa, son phấn… để mình trông quyến rũ, xinh đẹp hơn nhằm thu hút phái mạnh. Nhưng trên thực tế, chị em nên biết rằng cái thực sự thu hút đối với đàn ông phải là tính cách và tâm hồn của người phụ nữ.

Đàn ông luôn nhận ra sức hấp dẫn ở những hành động tự tin, duyên dáng, khiêu gợi của phụ nữ. Bạn có thể không xinh đẹp, không có cơ thể “bốc lửa” nhưng nếu bạn có một tâm hồn đẹp, một trái tim biết yêu thương thì chắc chắn sẽ có rất nhiều “vệ tinh” xung quanh

7. Gái "hư"

Không công khai thừa nhận nhưng cánh mày râu hay rỉ tai nhau về sức hút của những cô nàng "hư hỏng", miễn đó không phải một cô gái "hư" chính hiệu. Đối tượng mà họ mê mẩn là những cô gái luôn ý thức được vẻ đẹp của mình và dùng nó để chủ động quyến rũ đàn ông; là cô nàng đầy kĩ năng và kinh nghiệm chăn gối để chiều lòng họ mỗi khi lên giường.

Còn lại, những cô nàng gái hư chính hiệu, luôn lợi dụng ví tiền của đàn ông để tiêu khiển, mua sắm và hưởng thụ cho riêng mình thì đó không phải đối tượng họ hứng thú.

8. Cô nàng bí ẩn

Tất cả đàn ông đều thừa nhận họ bị mê hoặc trước vẻ bí ẩn của phụ nữ. Khi đối mặt với lớp "mặt nạ" mà phái đẹp tạo ra cho mình, họ cảm thấy bị kích thích muốn khám phá ngay lập tức như để thỏa mãn sự hiếu kì và đam mê chinh phục.

Không chỉ với những người phụ nữ mới quen mà ngay cả khi đã yêu nhau, cô gái nào luôn biết giữ lại cho mình một chút bí ẩn khiến nửa kia tò mò thì đó mới là đối tượng đàn ông mê mẩn nhất chứ không phải kiểu gái đẹp hời hợt.

Bởi vậy, là con gái, bạn nên luôn giữ lại một chút bí ẩn, một chút riêng tư cho mình để tăng thêm gia vị cho mối quan hệ của chính bạn.

(Theo MTG)

Theo Dân trí

Vẻ đìu hiu, hoang tàn ở khu đô thị “ma” Nhơn Trạch

Trải qua nhiều đợt “sốt đất”, hàng loạt dự án khu dân cư tại huyện Nhơn Trạch, tỉnh Đồng Nai vẫn nằm im lìm, đìu hiu không người ở. Bao nhiêu kỳ vọng của nhà đầu tư đều chìm theo số phận những dự án nơi đây.