Khi Covid-19 lan rộng khắp thế giới, các điểm dịch xuất hiện ngày càng nhiều, khiến con người có phản ứng “đánh hay chạy”. Chúng ta có nên ra đường và tiếp tục đi làm bình thường không? Chúng ta có nên đi chợ mua nhu yếu phẩm và thực phẩm hàng ngày? Hay chúng ta nên trốn trong nhà?

Một bên là nhu cầu thiết yếu, một bên là mong muốn an toàn - cuộc đấu tranh nội tâm diễn ra mỗi ngày làm tăng sự mệt mỏi, ảnh hưởng đến sự tập trung, khả năng lập kế hoạch và ra quyết định. Đồng thời, mỗi người vẫn phải ghi nhớ, tuân thủ các biện pháp phòng ngừa dịch, làm gián đoạn guồng quay cuộc sống. Mỗi khía cạnh lại mang đến những nguy cơ căng thẳng mới.

Quá tải vì “work from home”

Dựa trên cuộc khảo sát của tổ chức Workable, gần 60% người được hỏi cho biết doanh nghiệp của họ đã thay nhau “work from home” (WFH), thậm chí WFH toàn bộ doanh nghiệp khi đại dịch bắt đầu. Điều này khiến cuộc sống của các nhân viên phức tạp hơn. Không chỉ phải điều chỉnh lại guồng quay công việc trong một môi trường mới, nhiều gián đoạn hơn (con cái làm phiền, làm việc trái giờ và quá giờ vì khó thiết lập thời gian biểu), nhưng vẫn phải đạt được KPI mà công ty đặt ra.

4/5 nhân viên ở Hoa Kỳ cảm thấy khó mà 'tắt máy' sau giờ làm việc và những đảo lộn này khiến hơn 50% cần được chăm sóc sức khỏe tinh thần kể từ khi WFH. Còn tại Việt Nam, không khó để nhìn thấy những lời than phiền trên các diễn đàn: KPI mà công ty đặt ra khi WFH còn nhiều hơn cả khi làm việc tại văn phòng.

Nếu sếp lo ngại rằng làm việc tại nhà nghĩa là không chăm chỉ, bạn có thể sẽ cần chuẩn bị tinh thần cho việc lên một thời gian biểu khoa học hết sức có thể.

Đảo lộn xã hội

Điều kiện làm việc thay đổi chính là thách thức với những người vẫn đến công sở làm việc. Để tránh nguy cơ lây nhiễm, nhiều người phải từ bỏ xe buýt và sử dụng phương tiện cá nhân. Tại nơi làm việc, cách vận hành công việc cũng thay đổi như bắt buộc sử dụng khẩu trang, vệ sinh thường xuyên và tránh dùng chung đồ dùng. Tất cả đều là một phần trong quy định phòng chống Covid-19 của công ty.

Nhưng vẫn chưa đủ. Không may là nhiều doanh nghiệp phải sa thải bớt nhân sự do tình hình tài chính. Với hệ quả như vậy, sự thất nghiệp gia tăng sẽ kéo theo cảm giác bất an và nản chí.

Quá tải cảm xúc

Căng thẳng và lo lắng là cảm xúc thường thấy mà mỗi người trải qua trong đại dịch. Ngoài ra còn có sự tức giận, buồn bã vì buộc phải từ bỏ thói quen đi uống cà phê gặp gỡ bạn bè, tham gia những câu lạc bộ theo sở thích. Điều tồi tệ nhất là cơ hội thăng tiến có thể suy giảm.

Ngoài ra, cảm xúc khó chịu và sự không chắc chắn về tương lai khiến mỗi người dễ bi quan, tưởng tượng đến những tình huống xấu nhất. Những tin tức tiêu cực về dịch bệnh đổ đến hàng ngày càng dễ gây mất tinh thần. Khi mọi người xung quanh đều cùng chung trải nghiệm, nó sẽ trở thành trạng thái tiêu cực tập thể.

Đặc biệt, không dễ gì khi vừa đối mặt với những cảm xúc tiêu cực, đồng thời vẫn phải duy trì năng suất và sáng tạo trong công việc. Một nghiên cứu cho thấy, 50% thế hệ Gen Y (1981 - 1996) và 75% Gen Z (1997 - 2015) đã bỏ việc vì lý do trầm cảm trong thời gian đại dịch.

Cách để bình ổn tâm trạng

Rõ ràng, việc cân bằng cảm xúc khi làm việc trong đại dịch cần phải có sự thông cảm, hỗ trợ từ công ty. Nhưng đại dịch đã bước sang năm thứ 2 và không ai biết chắc khi nào nó sẽ kết thúc. Vì vậy, để bước tiếp một cách an toàn và tích cực hơn, mỗi người cần chủ động để bảo vệ sức khỏe của mình.

Những vấn đề mà CareerBuilder đặt ra ở trên sẽ giúp mỗi người ‘xốc lại’ tinh thần. Trước hết, bạn phải chấp nhận những cảm xúc tiêu cực của bản thân, hiểu rằng mình không phải là siêu nhân, cần yêu thương bản thân hơn nữa khi khó khăn. Nếu bạn không hoàn thành một mục tiêu nào đó, đừng vội phán xét và dán nhãn tiêu cực cho bản thân.

Bạn có thể thử một số cách bình ổn tâm trạng mà CareerBuilder đã chia sẻ như: 8 cách để duy trì cân bằng giữa công việc và đời sống thường ngày, 6 bí kíp tự chăm sóc bản thân, “Be cool” chốn văn phòng...

(Nguồn: Careerbuilder.vn)

Đặc biệt tại triển lãm lần này, UBND TP.HCM cùng các sở, ban, ngành và các doanh nghiệp thành phố đã đưa các giải pháp chuyển đổi số của mình để giới thiệu cho người dân trải nghiệm.

Theo đó, lần đầu tiên UBND TP.HCM đã đưa bản đồ số, cổng giao tiếp 1022 và giải đáp thông tin đến triển lãm để người dân có thể trải nghiệm trực tiếp. Với Bản đồ số, người dân có thể tra cứu thông tin các địa điểm tại TP.HCM, thông tin về công sở, doanh nghiệp, y tế, giao thông, giáo dục, môi trường, hạ tầng kỹ thuật như điện - nước, các địa điểm văn hoá…

Còn với cổng giao tiếp 1022, người dân có thể biết được quy trình phản ánh của mình lên tổng đài hay cổng thông tin được tiếp nhận và xử lý ra sao…  Ngoài ra, tại Tech4life người dân cũng có thể tìm hiểu về cổng dịch vụ công của TP.HCM, theo dõi thông tin về chuyển đổi số trên cổng thông tin chuyển đổi số thành phố…

Tại gian hàng của trường THPT Trần Khai Nguyên thuộc Sở Giáo dục và Đào tạo TP.HCM, khách hàng có thể trải nghiệm hệ thống bài giảng tương tác. Theo đó, với hệ thống này, học sinh có thể học các môn vật lý, hoá học, ngữ văn hay toán học thông qua các game tương tác…

Huyện Nhà Bè cũng đưa đến triển lãm giải pháp về chuyển đổi số trong giáo dục với thư viện thông minh và lớp học thông minh của trường THCS Lê Văn Hưu. Hệ thống thư viện thông minh và lớp học thông minh được xây dựng trên nền tảng công nghệ hiện đại, tích hợp các thiết bị và phần mềm hỗ trợ học tập, giảng dạy và quản lý.

Học sinh vào thư viện sẽ qua cổng check in tự động và truy cập vào các nguồn tài liệu phong phú, đa dạng và cập nhật từ thư viện trực tuyến, cũng như tham gia các hoạt động học tập linh hoạt, sáng tạo và cá nhân hóa.

Giáo viên có thể áp dụng các phương pháp giảng dạy hiệu quả, kết hợp nhiều cách tiếp cận trong dạy và học, khuyến khích học sinh khám phá kiến thức và phát triển bền vững.

Ban giám hiệu có thể giám sát, điều hành và đánh giá hoạt động của thư viện và lớp học một cách chủ động và có kiểm soát.

Trong khi đó, UBND Thành phố Thủ Đức đưa đến giải pháp bản đồ quy hoạch được trình diễn dưới dạng 3D và giới thiệu nhiều giải pháp chuyển đổi số nhằm phát triển đô thị thông minh….

Còn Tổng công ty Điện lực TP.HCM (EVNHCMC) đưa đến giải pháp chăm sóc khách hàng toàn diện thông qua ứng dụng CSKH EVNHCMC, trang Zalo TCT Điện lực TP.HCM. Với các giải pháp này, khách hàng có thể tra cứu thông tin trực tuyến về sử dụng điện năng hàng ngày, lịch tạm ngưng cung cấp điện, hoá đơn tiền điện, tra cứu các thông tin ngành điện… 

Tổng công ty cấp nước Sài gòn (Sawaco) cũng giới thiệu trung tâm NOC vận hành điều tiết áp lực trực tuyến. Với hệ thống này có thể theo dõi, vận hành, điều tiết việc cung cấp nước từ xa, khi công ty lắp đặt các thiết bị theo dõi lưu lượng, áp lực nước trên địa bàn thành phố, từ đó có thể phân tích đánh giá các dữ liệu trên mạng lưới cấp nước liên tục và kịp thời.

Bên cạnh các giải pháp của thành phố, doanh nghiệp Nhà nước, khách tham quan còn có thể trải nghiệm nhiều giải pháp của các doanh nghiệp công nghệ khác từ khối tư nhân như VNG với các giải pháp đến từ VNG Digital gồm camera thông minh AI, dịch vụ VNG Cloud, True ID; Ricoh với các dịch vụ chuyển đổi số và thiết bị hội họp thông minh, thiết bị in ấn văn phòng thông minh, các giải pháp đến từ Đại học FPT…

IP-BOX, cỗ máy có thể phá khóa iPhone chỉ trong 6 giây. Ảnh: DailyMail

Fone Fun Shop đặt tại Luân Đôn (Anh) là nơi bán IP-BOX. Giám đốc cửa hàng, Mark Strachan, cho biết máy được thiết kế để giúp chủ nhân iPhone lấy lại danh bạ hay hình ảnh trên iPhone khi họ quên mất mật mã. Khi phát hiện ra IP-BOX tại Hong Kong, Strachan ban đầu khá hoài nghi về tác dụng của máy. Tuy nhiên, theo thời gian, công cụ này tỏ ra vô cùng chính xác.

IP-BOX tương thích với iPhone cài iOS 7 trở lên. Nó mất từ 6 giây đến 17 tiếng để phá khóa. Trang Daily Mail đã mua thiết bị và đã mở được một chiếc iPhone 5c trong 6 giờ. Phiên bản hoạt động trên iPhone chạy iOS 9 sẽ ra mắt vào cuối tháng này.

Strachan tin rằng IP-BOX áp dụng phương thức tương tự FBI khi mở khóa iPhone 5c mà không cần sự giúp đỡ từ Apple. FBI hiện tại đưa ra đề nghị hỗ trợ các nhà hành pháp khi muốn mở khóa iPhone, iPad hay iPod touch. Trong khi đó, Apple đang tìm hiểu làm thế nào FBI có thể mở được iPhone để phát hành bản cập nhật cần thiết nhằm vá lỗ hổng.

Theo ICTNews/PhoneArena