Nhận định, soi kèo Kotka vs Mariehamn, 19h00 ngày 21/10

Khi bạn còn trẻ, bạn không nghĩ nhiều về nguy cơ ngực của bạn sẽ bị chảy xệ hoặc xấu đi. Tuy nhiên, nếu bạn muốn có bộ ngực đẹp dù thời gian trôi qua, hãy chăm chỉ tập yoga. Có một số tư thế yoga tốt nhất để giữ cho bộ ngực luôn đẹp và săn chắc như dưới đây:

1. Tư thế Bridge (Cây cầu)

Tư thế này sẽ làm căng ngực của bạn vì vậy, tư thế này rất tốt cho vòng 1 của bạn.

- Giữ cho đầu gối của bạn uốn cong ở phía trước, cánh tay duỗi thẳng bên dưới thân và nâng bụng lên khi cong lưng.

- Bạn cần giữ đầu thấp trong suốt thời gian luyện tập.

- Nâng nhẹ cằm ra xa xương ức, tựa lưng thật vững chắc trên bả vai của mình. Đẩy đỉnh xương ức về phía cằm, tỳ cánh tay ra ngoài, mở rộng bả vai. Cố gắng nâng vùng giữa hai bả vai tại điểm tựa ngay cổ bạn lên về phía thắt lưng.

- Giữ nguyên tư thế trong 30 giây hoặc 1 phút. Thả lỏng bằng một hơi thở ra, cuộn sống lưng chầm chập trở về lại sàn nhà.

2. Tư thế Cobra (Con rắn)

Tư thế này sẽ căng cơ ngực của bạn, và cũng làm nở ngực.

- Bước đầu tiên, bạn nằm sấp, sau đó, đặt tay sang hai bên và nâng người bạn lên.

- Bạn hãy nâng bụng và háng lên còn đôi chân chạm mặt đất.

- Căng bả vai sau đó ngửa người ra phía sau, ưỡn xương sườn bên về phía trước. Nâng qua đầu xương ức nhưng tránh đẩy các xương sườn phía trước về phía trước, uốn cong cột sống.

- Giữ tư thế từ 15 đến 30 giây, hít thở dễ dàng. Từ từ thở ra và di chuyển trở lại vị trí ban đầu. - Căng bả vai sau đó ngửa người ra phía sau, ưỡn xương sườn bên về phía trước. Nâng qua đầu xương ức nhưng tránh đẩy các xương sườn phía trước về phía trước, uốn cong cột sống.

3. Tư thế Viparita karani (Thư giãn chân trên tường)

Bạn thậm chí không cần mất quá nhiều sức lực khi tập tư thế này mà vẫn đạt được mục đích có bộ ngực đẹp.

- Nằm ngửa, chân thẳng, dựa vào tường. Bạn có thể dùng một tấm nệm để ổn định tư thế của mình.

- Đặt một chiếc gối cao khoảng 20 - 25cm dưới lưng, dưới xương chậu.

- Hai chân gác lên trên tường.

- Thả lỏng mông rơi xuống giữa khoảng trống giữa tường và chiếc gối. Hai tay thả lỏng hai bên.

- Nằm thư giãn trong khoảng 5 phút.

4. Tư thế Triangle (Tam giác )

Tư thế này không chỉ làm nở ngực của bạn, mà còn tốt cho vai bạn. Thêm nữa, tư thế này sẽ làm tăng tính linh động trong khớp hông của bạn và kéo căng cơ bắp cột sống của bạn.

- Ðứng thẳng, hai chân dạng ra thoải mái tạo thành góc 45 độ.

- Hít vào, nghiêng người qua bên trái đồng thời đưa tay phải hướng thẳng lên một góc 90 độ so với mặt đất. Tay trái duỗi thẳng, ngón tay chạm đất. Thở ra.

- Hít vào, trở về thế đứng thẳng. Làm ngược lại về phía phải.

5. Tư thế Bow (Cánh cung)

Tư thế này sẽ kéo căng bộ ngực của bạn, nhưng đừng lo lắng, tư thế này không gây đau đớn như bạn nghĩ. Hãy kéo căng ngực vừa phải. Bạn không cần phải cố với tay tới chân trong ngày hôm nay, đừng tự làm đau mình vì bạn luôn có thể thử vào ngày mai.

- Nằm sấp, hai tay duỗi dọc theo cơ thể.

- Từ từ gập 2 đầu gối, 2 tay đưa về phía sau, kéo lấy cổ chân đồng thời hít vào, ngực nâng lên khỏi mặt đất. Mặt hướng về phía trước, thư giãn cơ mặt.

- Giữ tư thế ổn định, chú ý vào hơi thở của mình. Hai tay giữ chặt lấy cổ chân sẽ kéo ngực lên, tạo thế thăng bằng, toàn cơ thể uốn cong và căng như cây cung. Tiếp tục hít thở sâu trong khi thư giãn với tư thế này.

- Giữ như vậy trong 15, 20 giây, bạn thở ra, nhẹ nhàng thả tay, đưa chân và ngực xuống đất, giải phóng cổ chân và thư giãn.

(Theo Trí Thức Trẻ)

Mini game hâm nóng không khí trước giờ mở bán

Trước buổi lễ mở bán, Samsung đã tổ chức một số mini game để hâm nóng không khí và giúp khách hàng có thể tìm hiểu, trải nghiệm các tính năng đỉnh của sản phẩm như tính năng zoom 100x trên Galaxy S20 Ultra, tính năng chụp ảnh, quay video 8K trên Galaxy S20, Galaxy S20 Plus...

Trải nghiệm tính năng zoom 100x trên Galaxy S20 Ultra

Đúng 8h30, từng tốp khách hàng xếp hàng theo thứ tự bắt đầu bước vào cửa hàng Samsung 68 trong tràng vỗ tay nồng nhiệt của nhân viên Samsung. Sau đó khách hàng sẽ bước lên lầu 1, nơi các nhân viên đang đứng chào đón. Tại đây họ bắt đầu làm thủ tục đóng tiền và nhận máy.

Những khách hàng đầu tiên bước vào cửa hàng Samsung 68 nhận máy Galaxy S20 series

Chỉ trong ngày 6/3/2020, tại Samsung 68 sẽ diễn ra ưu đãi độc quyền cho 150 khách hàng đã tham gia đặt gạch/đặt hàng sản phẩm Galaxy S20 Plus, S20 Ultra và nằm trong 150 khách hàng đầu tiên xếp hàng. Theo đó, khách hàng sẽ được tặng Tai nghe bluetooth Galaxy Buds+, Loa JBL PULSE 4, Phiếu mua hàng phụ kiện 1.000.000đ, Giảm ngay 2.000.000đ, Phòng chờ hạng Thương gia, Trả góp 0% lãi suất.

Người dùng thử ngay tính năng camera của Galaxy S20 sau khi khởi động máy

Sau khi nhận máy xong, khách hàng sẽ được nhân viên Samsung hướng dẫn cách khui hộp và thực hiện những cài đặt ban đầu để có thể sử dụng được ngay. Đại diện Samsung, ông Suh Kyung Wook- Tổng giám đốc Samsung Vina cũng đã tặng hoa, chụp hình lưu niệm cùng các khách hàng đầu tiên sở hữu siêu phẩm Samsung Galaxy S20 series.

Ông Suh Kyung Wook- Tổng giám đốc Samsung Vina chụp hình lưu niệm cùng chủ nhân đầu tiên của Galaxy S20 series

Anh Sỹ (quận Thủ Đức) cho biết anh là một trong những người đến sớm nhất xếp hàng tại đây vào lúc 12g khuya hôm qua. Anh sử dụng điện thoại Samsung từ thời Note 2 đến giờ. Anh ấn tượng nhất ở Galaxy S20 Ultra là màn hình to, pin trâu, màn hình 120Hz, và đặc biệt là tính năng zoom 100x. Anh cho biết khi mua siêu phẩm về tính năng đầu tiên anh sẽ thử là camera.

Anh Sỹ (quận Thủ Đức) là một trong những người đến xếp hàng sớm nhất

Là một trong những khách hàng đặt mua Samsung S20 series trong sáng nay, nhà báo, YouTuber Color man Bửu Điền cho biết, anh mua Galaxy S20 để quay YouTube thay cho chiếc máy cũ đã hư. Anh nghe nói sản phẩm này có thể zoom xa, và anh bị ấn tượng bởi bức ảnh chụp của đồng nghiệp có thể zoom các chi tiết trên Nhà thờ Đức Bà từ rất xa mà vẫn rõ nét. Theo anh đây là một tính năng rất hữu ích vì có thể giúp đối tượng mà mình đang quay diễn xuất tự nhiên hơn, thay vì đưa điện thoại lại quá gần sẽ làm họ không còn tự nhiên nữa.

Color man Bửu Điền cho biết cầm Galaxy S20 trên tay thấy “đẹp muốn xỉu”

Trước đó, Samsung đã ra mắt Galaxy S20, S20 Plus và S20 Ultra tại sự kiện Unpacked 2020 trên toàn cầu vào tháng 2/2020. Ngày mở bán chính thức của bộ ba siêu phẩm này tại Việt Nam là 6/3 trên toàn quốc.

Phúc Nguyễn

Chỉ cần đăng nhập vào game trong quãng thời gian quy định, người chơi PUBG sẽ nhận được chiếc mũ bóng chày này trong Shop in-game

Nó không phải là một item gì quá hào nhoáng, lộng lẫy hay bắt mắt,…mà đơn thuần chỉ là một chiếc mũ lưỡi chai bằng da bò có chữ số “2” được thêu tay ở phần chính giữa.

Có lẽ trừ khi nhân vật của bạn trong PUBGchưa có mũ nón thì chiếc mũ số 2 này mới được sử dụng.

Để mở khóa item này, bạn cần phải đăng nhập vào game từ ngày 09/4 tới 07/5 đối với người chơi console, và từ 27/3 tới 24/4 trên phiên bản PC.

Mặc dù vậy, với những người chơi đã gắn bó với PUBGtrong suốt hai năm qua, kể từ khi tựa game còn trong giai đoạn Early Access trên Steam, họ còn rất nhiều thứ để mong đợi.

Theo PUBG Corp, đội ngũ phát triển đang làm việc không biết mệt mỏi để nâng cấp map mặc định của game, Erangel, khi tăng tỉ lệ vật phẩm xuất hiện trên bản đồ cùng nhiều tinh chỉnh khác.

Những thay đổi này đã có trên Test Server thông qua bản Update #27được đưa lên vào hôm 20/3 vừa qua. PUBG Corp hy vọng sẽ nhận được ý kiến và phản hồi của nhiều người chơi PUBGtrong nỗ lực hoàn thiện dự án Remaster Erangel.

Kết lại, PUBG Corp gửi lời cám ơn tới fan hâm mộ đã đồng hành và ủng hộ họ trong suốt hai năm qua. Có lẽ, người chơi PUBGsẽ có một món quá tri ân hấp dẫn hơn trong dịp sinh nhật thứ ba của game?!

ABC (Theo Dot Esports)

“Nói không” với giày cao gót

Không phải vô cớ mà những đôi giày cao gót từ lâu đã trở thành vật bất ly thân của phần lớn phụ nữ nhưng chúng chỉ phù hợp khi chúng ta ngồi ở ghế sau. Khi tự mình cầm lái, việc mang theo giày cao gót sẽ gây cản trở cho các thao tác như đạp chân ga và chân phanh.

Tốt hơn, khi lái xe, phụ nữ nên để sẵn trong xe một đôi giày bệt, đế mềm. Với chiêu này, chị em vừa có thể đảm bảo an toàn, vừa không lo bị “mất dáng” khi đi ra ngoài. Ngoài ra còn tránh được cảm giác đau mỏi bàn chân sau những chuyến đi dài.

Tránh bị phân tâm

So với nam giới, nữ giới rất dễ bị phân tâm và thay vì nhìn chằm chằm vào đường đi, họ còn phải suy nghĩ như tối nay ăn gì, mải “tăm tia” các cửa hàng giảm giá hay gọi điện thoại, vào mạng xã hội, thậm chí làm đẹp. Theo thống kê, có tới 450.000 vụ tai nạn xảy ra mỗi năm mà nguyên nhân do phái đẹp vừa trang điểm vừa lái xe.

Do đó, khi đã nổ máy, hãy kích hoạt chế độ tai nghe cho điện thoại, để những đồ đạc cá nhân vào vị trí gọn gàng, dành sự ưu tiên số một cho việc lái xe để có thể làm chủ những tình huống bất ngờ xảy ra trên đường. Không quên sắp xếp mọi công việc ở nhà và cơ quan một các chu đáo để không phải bận tâm đến chúng.

Điều chỉnh tư thế ngồi

Ngồi vào xe, việc đầu tiên cần làm là điều chỉnh lại ghế ngồi sao cho có một tư thế thoải mái nhất, vừa vô lăng và tầm mắt. Theo lời khuyên từ các chuyên gia, hãy tựa lưng sát vào ghế, đặt thẳng tay lên đỉnh vô lăng sao cho lòng bàn tay tiếp xúc.

Tiếp đó, điều chỉnh những yếu tố khác, bao gồm gương chiếu hậu cả bên trong và ngoài. Mục đích là đảm bảo khả năng quan sát tốt nhất, tầm nhìn không bị che khuất. Đừng quên cài dây an toàn rồi mới từ từ vào ga.

Rèn luyện kỹ năng

Dù là điều khiển xe máy hay ôtô, đều phải nhớ đi đúng làn đường và tốc độ cho phép, có thói quen đọc biển báo, quan sát để có thể dự đoán hướng đi của những phương tiện xung quanh. Khi sắp đến một đoạn đường giao nhau, cần giảm tốc độ, nhường đường cho xe ưu tiên… Đừng “quên” bật xi-nhan khi muốn rẽ hay chuyển làn.

Một số trường hợp, không riêng phụ nữ mà nam giới cũng hoảng loạn dẫn đến nhầm chân phanh với chân ga, gây hậu quả nghiêm trọng. Có những ý kiến cho rằng để khắc phục, người lái nên tì gót chân cố định trên sàn xe, chỉ di chuyển mũi chân cùng bàn chân để điều khiển phanh, ga bởi nếu nhấc cả chân lên để đạp, rất dễ mất kiểm soát.

Đừng chỉ “chăm sóc” cho mình

Phụ nữ là những người gần như không bao giờ “quên” chăm sóc và làm đẹp cho bản thân. Tuy nhiên, đừng vì “mải” chăm sóc cho mình mà bỏ rơi chiếc xe. Hãy chuẩn bị một cuốn sổ nhỏ để ghi chép lại thời điểm bảo dưỡng, thay dầu định kỳ, những bộ phận đã sửa chữa… để không bị cánh mày râu chê bai. Rửa xe thường xuyên vừa giảm hiện tượng han gỉ, vừa đảm bảo phương tiện luôn bóng đẹp và như mới.

Luôn cảnh giác

Để đảm bảo an toàn cho chính mình và phương tiện, phụ nữ không nên lái xe vào buổi tối, nhất là trên những đoạn đường dài, vắng vẻ. Một khi đã ngồi trong xe, cần đóng kín cửa, chỉ hé cửa đủ để nói chuyện nếu gặp người lạ.

Khi đậu xe, nhất định phải tìm một nơi đông người qua lại, tốt nhất là có người trông giữ. Đồng thời, chị em phải nhớ đem theo những tài sản có giá trị.