Không giống như những người ăn kiêng bình thường, cơ thể của người mới làm mẹ cần chất dinh dưỡng nhất định để nuôi con. Và đây là một số nguyên tắc yêu cầu bắt cắt giảm lượng thực phẩm nhất định, nhưng vẫn tăng cường năng lượng, và nhất là khỏe mạnh để chăm sóc bé. 

Đừng bắt đầu ăn kiêng quá sớm

Cơ thể của bạn cần thời gian để phục hồi. Hãy thư giãn cho đến khi kiểm tra sức khỏe sau sinh 6 tuần rồi mới bắt đầu tính toán đến lượng calo và đề ra kế hoạch giảm cân. Thậm chí, nếu bạn đang cho con bú, các chuyên gia khuyên nên đợi cho đến khi bé được ít nhất là 2 tháng tuổi.

Bắt đầu một chế độ ăn kiêng quá sớm sau khi sinh có thể trì hoãn sự phục hồi của bạn và làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi hơn - và bạn rất cần năng lượng để điều chỉnh cuộc sống với em bé mới sinh. 

Ngoài ra, nếu cho con bú, chế độ ăn kiêng có thể ảnh hưởng đến nguồn sữa của bạn. Nếu bạn kiên nhẫn và giúp cơ thể có cơ hội để khởi động, bạn có thể ngạc nhiên về trọng lượng mất đi một cách tự nhiên. 

Hãy thực tế về giảm cân

Nhớ rằng bạn có thể không thể lập tức trở lại cân nặng trước khi mang thai. Đối với nhiều phụ nữ, mang thai dẫn đến những thay đổi vĩnh viễn như bụng nhão hơn, hông to hơn một chút, và vòng eo nhỉnh hơn. Với tư duy này, bạn có thể muốn điều chỉnh mục tiêu ban đầu. 

Vận động 

Không có loại thuốc kỳ diệu để giúp bạn giảm cân thật nhanh. Một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với tập thể dục thường xuyên là cách tốt nhất để lấy lại vóc dáng. Và điều quan trọng là tập thể dục giúp bạn săn chắc. 

Một khi bạn đã sẵn sàng, hãy bắt đầu bằng cách ăn ít hơn, vận động nhiều hơn. Chỉ cần đi bộ nhanh trong khi đẩy em bé đi dạo cũng giúp tiêu hao chất béo. 

Giảm cân từ từ

Đừng bắt đầu ngay một chế độ ăn quá nghiêm ngặt. Phụ nữ cần tối thiểu 1.200 calo một ngày để duy trì sức khỏe, và hầu hết phụ nữ cần nhiều hơn thế - giữa 1.500 và 2.200 calo một ngày - để đủ năng lượng chăm sóc con nhỏ. Và nếu cho con bú, bạn cần tối thiểu 1.800 calo/ngày để nuôi dưỡng chính mình và em bé.

Giảm cân quá nhanh có thể gây ra suy giảm nguồn sữa. Nó cũng có thể giải phóng độc tố lưu trữ trong mỡ vào máu - và vào nguồn sữa. 

Từ từ giảm 500 calo/ngày từ chế độ ăn uống hiện tại bằng giảm lượng thức ăn hoặc tăng cường độ hoạt động. 

Tận dụng thời gian 

Bạn sẽ rất bận rộn, nhưng việc bỏ qua các bữa ăn có thể làm giảm năng lượng khiến cơ thể mệt mỏi và không hề giúp bạn giảm cân. Nên ăn 5-6 bữa nhỏ một ngày với các món ăn nhẹ lành mạnh thay vì ba bữa ăn lớn. Một bữa ăn nhỏ có thể là nửa chiếc bánh mì, cà rốt, trái cây, và một ly sữa.

Đừng bỏ qua các bữa ăn với hy vọng giảm cân - bởi bạn sẽ ăn nhiều hơn vào bữa khác. Và bạn cũng sẽ có thể cảm thấy mệt mỏi và cáu kỉnh.

Chọn thực phẩm 

Nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ sữa và các sản phẩm sữa ít béo; lựa chọn sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt như bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp bạn giảm cân. 

Những ưu tiên khác thực phẩm giàu chất xơ như trái cây (táo, cam, và dâu) và rau sống (như cà rốt, củ đậu) cho bữa ăn nhẹ.

Có thể dùng đồ nướng thay vì chiên, hạn chế uống đồ ngọt. Và hãy nhớ, chất béo có vai trò quan trọng. Vì vậy mục tiêu của bạn không phải là để loại bỏ nó khỏi chế độ ăn uống. Trong thực tế, một số chất béo trong mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no và khiến bạn không ăn quá nhiều.

Bí quyết là lựa chọn các chất béo "tốt" hơn là chất béo "xấu". Các chất béo tốt có trong dầu ô liu, các loại hạt, và các loại cá béo như cá hồi. Tránh chất béo xấu có hại cho tim mạch, gây tiểu đường trong thực phẩm chiên, đồ ngọt…

Cuối cùng, bạn nên uống khoảng 8-9 cốc nước mỗi ngày, nhưng cân nhắc lượng calo đáng kể ẩn trong đồ uống từ nước ép một vài loại trái cây, nước ngọt, cà phê…

Thái An(Theo Babycenter)

Những thiết kế sân vườn rất ít khi lỗi mốt. Một bằng chứng mạnh mẽ nhất là khu vườn của William Shakespeare đã được thiết kế từ hơn 400 năm trước đây. Các khu vườn nơi Shakespeare từng sinh sống, đến nay vẫn tiếp tục truyền cảm hứng cho nhiều nhà thiết kế và làm vườn.

Khu vườn nơi Shakespeare ra đời ở Henley Street, sân chơi thời thơ ấu tại trang trại Mary Arden, và những ngày thiếu niên tại ngôi nhà Anne Hathawa, dù cho bạn không ở Anh, cũng sẽ truyền cảm hứng để thay đổi khu vườn của riêng mình.

Trang trại Mary Eden

Con mắt thẩm mỹ tuyệt vời của Shakespeare không phải đến từ giáo dục và đọc sách, mà chịu ảnh hưởng từ thời kì sống ở Warwickshire, và đặc biệt là từ ngôi nhà của mẹ.

Tthôn Wilmcote nằm cách 3 dặm về phía Tây Bắc của Stratford-upon-Avon. Thành phố Stratford-upon-Avon (Stratford trên sông Avon), nơi nhà soạn kịch vĩ đại William Shakespeare ra đời và cũng là nơi an nghỉ cuối cùng của ông. Stratford-upon-Avon vì gắn liền với Shakespeare nên nổi tiếng không chỉ ở nước Anh. Hàng năm, có khoảng bốn triệu du khách đến thăm thành phố này.

Wiliiam Shakespeare sinh sống trong một khu vực được gọi là khu rừng Arden. Ông nội của Shakespeare, Robert Arden, xây dựng một ngôi nhà ở đây trong năm 1514 và đã có tám người con gái, người trẻ nhất trong số đó là Mary - mẹ của Shakespeare.

Ngôi nhà tranh Anne Hathaway

Mọi người đều thích nghe những câu chuyện tình yêu, và khi đến với ngôi nhà tranh của Shakespeare, nghe về câu chuyện xưa cũ đó càng thấy không gian xung quanh trở nên lãng mạn hơn.

Vào mùa hè năm 1582, William, tuổi mười tám, gặp Anne Hathaway, sống ở làng Shottery, phía Tây Stratford-upon-Avon. Mặc dù hai gia đình quen biết nhau, nhưng chính xác như thế nào hai người gặp nhau vẫn còn là một bí ẩn. Tuy nhiên, câu chuyện tình yêu đẹp của họ đã biến ngôi nhà tranh Anne Hathaway thành một phần kí ức không bao giờ mờ phai trong trái tim William Shakespeare.

Trang trại của gia đình Hall

Chủ nhân của khu trang trại này là con gái của Shakespeare, cô Susanna và chồng là bác sĩ John Hall. Ông Hall là một bác sĩ nổi tiếng ở nước Anh vào thế kỷ XVII, có viết nhiều sách về y học.

Năm 1602, William Shakespeare đang ở đỉnh cao của sự nổi tiếng, với các vở kịch lớn nhất được xuất bản và lưu hành rộng rãi. Ông đã mua 107 mẫu đất ở Old Stratford. Ngài đã trả 320 bảng cho một khu đất bao gồm vườn, đồng cỏ và đất ruộng canh tác. Đây là vùng đất mà ông mua để tặng cho cô con gái khi kết hôn vào năm 1607.

Khu vườn New Place

Trong tất cả các ngôi nhà của Wiliiam Shakespeare, New Place hấp dẫn nhất. Đó là nhà riêng của Shakespeare. Ông đã mua ở tuổi 33, bằng số tiền khó nhọc kiếm được của mình, và là nơi ông qua đời vào năm 52 tuổi.

Ngôi nhà cổ hiện không còn đó nhưng khu vườn vẫn còn - tuy có thay đổi nhưng không khác biệt nhiều. 400 năm qua, mọi người vẫn có thể cảm nhận được những dấu ấn của cuộc đời Shakespeare tại đây.

Theo Khám phá

Khi ấy, Mia 21 tháng tuổi, có vẻ "bối rối" lúc cha mẹ đưa cho chiếc kính mát để đeo. Và cha mẹ em hiểu rằng có thứ gì không ổn với thị lực của em

Trước đó, lúc Mia 15 tháng tuổi, cha mẹ em cho rằng có thể con bị bệnh mắt lười và đi tìm bác sĩ nhãn khoa tư vấn. Tuy nhiên, một chuyên viên đo mắt nói không có gì bất ổn.

Tới lúc bé 21 tháng, các bác sĩ phát hiện ra rằng, Mia có một khối u ác tính ở mắt.

Khối u đã phát triển quá lớn và chiếm 2/3 không gian trong mắt bé, khiến nó giống như chiếc đĩa bạc lúc gặp ánh đèn flash. "Người em họ của tôi đã chụp các bức ảnh giáng sinh và chúng tôi nhận thấy điều khác thường", bà mẹ Melinda nói. "Kết hợp phản ứng của con với kính mát nữa".

Trong vòng vài tuần chuyên gia đã kết luận Mia phải phẫu thuật khẩn cấp. Bệnh ung thư phát triển tới mức đến nay, bác sĩ phải loại bỏ mắt của em để khiến căn bệnh không lan tới não.

"Họ đã phẫu thuật để loại bỏ mắt bị bệnh và ung thư không ảnh hưởng tới thần kinh thị giác", mẹ em cho biết. "Con thậm chí không cần phải hóa trị".

Mia bây giờ là một cô bé sáu tuổi hạnh phúc và khỏe mạnh. Nếu không có những tấm hình giáng sinh, ung thư có thể di căn lên não và cướp đi mạng sống của em.

Mia giờ 6 tuổi, khỏe mạnh và vui vẻ

"Dù căn bệnh này khá hiếm, nhưng không khó điều trị nếu phát hiện sớm. Càng để lâu, việc chữa trị càng khó khăn", Melinda chia sẻ.

Mia bây giờ mang một con mắt giả, hoạt động bình thường và cảm thấy thoải mái chơi đùa hay tới trường học.

Melinda nhớ về bức hình giáng sinh như một lời nhắc nhở kịp thời về những gì có thể đã xảy ra với con gái mình. "Có thể là trực giác của người mẹ. Nếu bạn nghĩ có điều gì đó không ổn, đừng ngại ngần, hãy hỏi và chia sẻ lập tức".

Thái An(Dailymail)