Khi bắt đầu một chế độ ăn uống giảm cân, mọi người đều quan tâm tới thực phẩm mà chúng ta ăn và lượng calo để đốt cháy, mà quên đi tác dụng của một số đồ uống. 

Chúng có thể không giúp bạn giảm cân nhanh chóng, nhưng lại có tác dụng tăng cảm giác no nhanh, ức chế cơn đói, tăng cường năng lượng, nhờ đó giúp giảm trọng lượng cơ thể.

Dưới đây là 5 loại đồ uống quen thuộc bạn nên tiêu thụ hàng ngày nếu đang muốn giảm cân.

Nước lọc

Theo Reader's Digest, chúng ta đều biết nước lọc là đồ uống không thể thiếu để duy trì sự sống cho con người, đồng thời nó còn có tác dụng giảm cân tốt nhất. 

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng uống nước trước bữa cơm giúp bạn ăn ít hơn. Đặc biệt, nước lạnh kích thích sự trao đổi chất, tăng cường khả năng đốt cháy calo của cơ thể.

Uống 2 ly nước mỗi ngày có thể gia tăng 30% tỷ lệ trao đổi chất. Bên cạnh đó, thiếu nước có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi, da xấu, táo bón. Nếu cảm thấy nước lọc gây nhàm chán, bạn có thể thêm lát chanh tươi, dưa chuột hay cà chua lạnh để tạo hương vị mà không làm tăng calo.

Trà xanh

Đây là loại đồ uống giúp tăng cường sự trao đổi chất và tốc độ giảm cân. Chiết xuất trà xanh chứa polyphenol và caffein, giúp sinh nhiệt, làm tăng quá trình oxy hóa chất béo, do đó tăng tỷ lệ trao đổi chất. Trà xanh cũng làm giảm cơn thèm ăn, giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Hãy thử uống trà nóng hoặc đá, có thể thêm một chút mật ong nếu bạn thích đồ ngọt.

Trà xanh giúp hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Ảnh: Lifehack.

Nước ép rau xanh

Nước ép rau xanh là đồ uống tuyệt vời có nguồn chất xơ và các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần để cung cấp nhiên liệu giảm cân. Nếu bạn chọn lựa được loại nước ép có natri thấp, nó còn mang lại hiệu quả cao hơn.

Các loại rau xanh sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu, hương thơm của chúng ngăn ngừa cảm giác thèm ăn. Một cốc nước ép rau củ tự nhiên chỉ cung cấp 50 calo, trong khi nước ép cam tươi có tới 129 calo.

Cà phê đen

Trong chừng mực (tối đa 3-4 ly cà phê mỗi ngày), cà phê có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm thiểu nguy cơ ung thư, tiểu đường loại 2 và các vấn đề tim mạch.

Một cốc cà phê buổi sáng hoặc giữa buổi chiều có thể thúc đẩy quá trình giảm cân bằng cách cung cấp lượng caffeine làm ức chế cơn đói. 

Ngoài ra, cà phê được chứng minh có khả năng sinh nhiệt, làm nóng cơ thể và tăng cường trao đổi chất. Lưu ý, bạn nên thêm ít sữa và đường và cốc cà phê.

Sữa ít béo

Sữa là nguồn cung cấp protein, vitamin D và canxi, giúp xây dựng cơ bắp và làm chắc khỏe xương. Để giảm cân, bạn nên lựa chọn sữa không có chất béo hoặc ít kem để hấp thụ đủ các loại vitamin trong sữa. 

Nếu bạn thích ngọt, có thể thêm một chút chocolate, nó cũng là đồ uống hợp lý giúp phục hồi cơ bắp sau khi tập thể dục.

(Theo Zing)

Nước lọc, cà phê đen, trà xanh hay nước ép rau xanh là những loại đồ uống có tác dụng kéo dài cảm giác no, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Khi bắt đầu một chế độ ăn uống giảm cân, mọi người đều quan tâm tới thực phẩm mà chúng ta ăn và lượng calo để đốt cháy, mà quên đi tác dụng của một số đồ uống. 

Chúng có thể không giúp bạn giảm cân nhanh chóng, nhưng lại có tác dụng tăng cảm giác no nhanh, ức chế cơn đói, tăng cường năng lượng, nhờ đó giúp giảm trọng lượng cơ thể.

Dưới đây là 5 loại đồ uống quen thuộc bạn nên tiêu thụ hàng ngày nếu đang muốn giảm cân.

Nước lọc

Theo Reader's Digest, chúng ta đều biết nước lọc là đồ uống không thể thiếu để duy trì sự sống cho con người, đồng thời nó còn có tác dụng giảm cân tốt nhất. 

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng uống nước trước bữa cơm giúp bạn ăn ít hơn. Đặc biệt, nước lạnh kích thích sự trao đổi chất, tăng cường khả năng đốt cháy calo của cơ thể.

Uống 2 ly nước mỗi ngày có thể gia tăng 30% tỷ lệ trao đổi chất. Bên cạnh đó, thiếu nước có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi, da xấu, táo bón. Nếu cảm thấy nước lọc gây nhàm chán, bạn có thể thêm lát chanh tươi, dưa chuột hay cà chua lạnh để tạo hương vị mà không làm tăng calo.

Trà xanh

Đây là loại đồ uống giúp tăng cường sự trao đổi chất và tốc độ giảm cân. Chiết xuất trà xanh chứa polyphenol và caffein, giúp sinh nhiệt, làm tăng quá trình oxy hóa chất béo, do đó tăng tỷ lệ trao đổi chất. Trà xanh cũng làm giảm cơn thèm ăn, giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Hãy thử uống trà nóng hoặc đá, có thể thêm một chút mật ong nếu bạn thích đồ ngọt.

Trà xanh giúp hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Ảnh: Lifehack.

Nước ép rau xanh

Nước ép rau xanh là đồ uống tuyệt vời có nguồn chất xơ và các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần để cung cấp nhiên liệu giảm cân. Nếu bạn chọn lựa được loại nước ép có natri thấp, nó còn mang lại hiệu quả cao hơn.

Các loại rau xanh sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu, hương thơm của chúng ngăn ngừa cảm giác thèm ăn. Một cốc nước ép rau củ tự nhiên chỉ cung cấp 50 calo, trong khi nước ép cam tươi có tới 129 calo.

Cà phê đen

Trong chừng mực (tối đa 3-4 ly cà phê mỗi ngày), cà phê có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm thiểu nguy cơ ung thư, tiểu đường loại 2 và các vấn đề tim mạch.

Một cốc cà phê buổi sáng hoặc giữa buổi chiều có thể thúc đẩy quá trình giảm cân bằng cách cung cấp lượng caffeine làm ức chế cơn đói. 

Ngoài ra, cà phê được chứng minh có khả năng sinh nhiệt, làm nóng cơ thể và tăng cường trao đổi chất. Lưu ý, bạn nên thêm ít sữa và đường và cốc cà phê.

Sữa ít béo

Sữa là nguồn cung cấp protein, vitamin D và canxi, giúp xây dựng cơ bắp và làm chắc khỏe xương. Để giảm cân, bạn nên lựa chọn sữa không có chất béo hoặc ít kem để hấp thụ đủ các loại vitamin trong sữa. 

Nếu bạn thích ngọt, có thể thêm một chút chocolate, nó cũng là đồ uống hợp lý giúp phục hồi cơ bắp sau khi tập thể dục.

(Theo Zing)

Sau khi trêu đùa qua lại, Trường Giang buông lời ẩn ý: "Ngày xưa, thời Vinh còn đang nổi với bài ''Chuyện tình hoa gió'' Ngân còn đang làm người mẫu, chỉ mới tập tành đi đóng phim. Hôm nay, nhân sóng truyền hình, tôi muốn nói rằng Vinh và Ngân đã từng có thời gian qua lại, "rải đinh" nhau đúng không?".

Trương Thế Vinh và Thúy Ngân trong chương trình.

Lập tức, Thúy Ngân phản bác: "Chúng em không có. Qua lại hồi nào anh?". Khi Trường Giang hỏi dồn rằng ngày xưa có thích Trương Thế Vinh không? Cô đáp: "Hồi xưa không phải em thích anh Vinh mà là anh Vinh theo đuổi em".

Câu trả lời với giọng nghiêm túc, không có vẻ gì là bông đùa khiến Trương Thế Vinh có vẻ chưng hửng. Trường Giang liền cắt ngang tình huống: "Thôi hai bạn sau chương trình có thể gặp riêng nhau. Nếu chúng ta còn độc thân, chúng ta có quyền tìm hiểu nhau". 

Trương Thế Vinh và Thúy Ngân bị nghi hẹn hò.

Thời gian gần đây, rộ tin Trương Thế Vinh và Thúy Ngân bí mật hẹn hò. Ngày Valentine Trắng 14/3, Thúy Ngân khoe bó hoa đẹp rực rỡ trong xe hơi có nội thất giống xe của Trương Thế Vinh. Cặp diễn viên cũng bị phát hiện dùng đồng hồ đôi trong một buổi tiệc.

Tuy nhiên, khi được hỏi, cả Trương Thế Vinh và Thúy Ngân đều phủ nhận. Nữ diễn viên nói: "Từ Tết đến bây giờ, tôi được nghe câu hỏi về mối quan hệ với anh Trương Thế Vinh rất nhiều. Có lẽ mọi người thấy chúng tôi hợp tác ăn ý trong một số game show nên tích cực "đẩy thuyền". Hiện tại, chúng tôi vẫn là anh em, đồng nghiệp thân thiết".

Cẩm Lan 

Thúy Ngân diện áo tắm khoe body 'đồng hồ cát' 90-60-89

- Thúy Ngân khoe vóc dáng nuột nà trong trang phục áo tắm liền mảnh ở bể bơi.

Mở màn số 7 nụ cười xuân vừa lên sóng HTV, Trương Thế Vinh và Thúy Ngân thực hiện tiết mục múa chào sân. Vừa xong tiết mục, host Trường Giang bước ra chất vấn: "Không có lý do gì mà trong 7 người ở đây lại chỉ có hai người: "Khi hai ta về một nhà..."? Đây là game giả tình thật!". 

Sau khi trêu đùa qua lại, Trường Giang buông lời ẩn ý: "Ngày xưa, thời Vinh còn đang nổi với bài ''Chuyện tình hoa gió'' Ngân còn đang làm người mẫu, chỉ mới tập tành đi đóng phim. Hôm nay, nhân sóng truyền hình, tôi muốn nói rằng Vinh và Ngân đã từng có thời gian qua lại, "rải đinh" nhau đúng không?".

Trương Thế Vinh và Thúy Ngân trong chương trình.

Lập tức, Thúy Ngân phản bác: "Chúng em không có. Qua lại hồi nào anh?". Khi Trường Giang hỏi dồn rằng ngày xưa có thích Trương Thế Vinh không? Cô đáp: "Hồi xưa không phải em thích anh Vinh mà là anh Vinh theo đuổi em".

Câu trả lời với giọng nghiêm túc, không có vẻ gì là bông đùa khiến Trương Thế Vinh có vẻ chưng hửng. Trường Giang liền cắt ngang tình huống: "Thôi hai bạn sau chương trình có thể gặp riêng nhau. Nếu chúng ta còn độc thân, chúng ta có quyền tìm hiểu nhau". 

Trương Thế Vinh và Thúy Ngân bị nghi hẹn hò.

Thời gian gần đây, rộ tin Trương Thế Vinh và Thúy Ngân bí mật hẹn hò. Ngày Valentine Trắng 14/3, Thúy Ngân khoe bó hoa đẹp rực rỡ trong xe hơi có nội thất giống xe của Trương Thế Vinh. Cặp diễn viên cũng bị phát hiện dùng đồng hồ đôi trong một buổi tiệc.

Tuy nhiên, khi được hỏi, cả Trương Thế Vinh và Thúy Ngân đều phủ nhận. Nữ diễn viên nói: "Từ Tết đến bây giờ, tôi được nghe câu hỏi về mối quan hệ với anh Trương Thế Vinh rất nhiều. Có lẽ mọi người thấy chúng tôi hợp tác ăn ý trong một số game show nên tích cực "đẩy thuyền". Hiện tại, chúng tôi vẫn là anh em, đồng nghiệp thân thiết".

Cẩm Lan 

Thúy Ngân diện áo tắm khoe body 'đồng hồ cát' 90-60-89

- Thúy Ngân khoe vóc dáng nuột nà trong trang phục áo tắm liền mảnh ở bể bơi.

Kasim Hoàng Vũ bên con.

Kasim Hoàng Vũ cho biết con trai lớn thích đàn nên anh mua đàn piano để con tập chơi. Anh chia sẻ các con hát hò chỉ để cho vui do cả hai bé chưa thể hiện rõ đam mê nghệ thuật giống bố.

Khác với nhiều ông bố, bà mẹ nghệ sĩ bắt ép con trẻ học nhạc cụ để có thêm tài lẻ, hoặc cố gắng hướng con theo nghệ thuật để hoạt động giải trí giống bố mẹ, Kasim lại muốn các con sống thật thoải mái.

Anh cho biết cả hai con đều đang sống bên Mỹ, nên anh muốn các con tập trung học văn hoá trước rồi nếu có duyên và đủ đam mê, các bé sẽ học và theo đuổi nghệ thuật.

“Như tôi bây giờ lớn thế này vẫn đi học piano được. Tôi còn đi học thổi kèn nửa tháng nay. Khi đã có đam mê thì dù là guitar, piano hay bất cứ nhạc cụ nào cũng có thể học được miễn là bạn cố gắng và chăm chỉ chứ chúng không hề khó như mọi người nghĩ. Còn ở nhà tôi có piano, có phòng thu, các con muốn làm gì thì làm, chứ tôi không muốn bắt ép gì con ở tuổi này”, anh khẳng định.

Kasim Hoàng Vũ.

Nói về việc làm giám khảo chương trình thiếu nhi, Kasim Hoàng Vũ cho biết việc này khó hơn nhiều khi chấm những chương trình dành cho các đối tượng lớn hơn. 

“Các bé bây giờ rất lợi thế vì có điều kiện xem nhiều chương trình, bài vở âm nhạc đầy đủ, hơn hẳn ngày xưa. Tuy nhiên ở tầm tuổi này nhiều bé chất giọng chưa chuẩn, cũng có bé đã bắt đầu vỡ giọng, nên tôi sẽ không quá khó tính như khi chấm thi cho các bạn trẻ và các bạn thanh thiếu niên”, Kasim Hoàng Vũ chia sẻ.

Tuy vậy, dù cuộc vui hay chỉ thoả mãn sở thích, người lớn cũng rất dễ nhận xét làm tổn thương các bé nên anh thận trọng nhận xét để tránh ảnh hưởng đến niềm tin và sự đam mê âm nhạc của các bé. Anh ưu tiên sự công tâm để đánh giá chính xác và cố gắng góp ý giúp các bé tiến bộ. Đặc biệt, những bé có đam mê rõ rệt nếu được nhận xét và góp ý đúng sẽ có bước khởi đầu thuận lợi.

Kasim Hoàng Vũ sinh ngày 11/10/1980 là người mang trong mình hai dòng máu Việt Nam - Ai Cập. Mẹ của Kasim là ca sĩ Bích Phương, một ca sĩ nổi tiếng với hát rock thập niên 80-90 tại miền Trung. Kasim tốt nghiệp Cao đẳng Nghệ thuật Quân đội và từng giành nhiều giải thưởng uy tín về ca hát và gây chú ý nhất khi tham gia Sao Mai Điểm hẹn năm 2004.

Ngoài ca hát, Kasim còn thử sức ở lĩnh vực điện ảnh khi tham gia phim truyền hình "Ván cờ tình yêu", phim điện ảnh "Chết lúc nửa đêm". Kasim được khán giả đặc biệt yêu thích qua loạt album: Vì yêu, Vì đâu, Vì sao, Vì em..

Kasim từng chia sẻ về người vợ của mình mặc dù thừa nhận còn thiếu một đám cưới công khai với mọi người. Anh nói: "Bạn gái kém tôi 2 tuổi và chuyện tình này đã kéo dài gần 10 năm yêu xa khi tôi làm việc tại Việt Nam và cô ấy sống ở Mỹ cùng gia đình. Tôi vẫn thường bay về giữa Việt Nam và Mỹ để tiện cho công việc cũng như dành thời gian cho người yêu.

Nếu chúng tôi quá bận với công việc riêng tôi sẽ cố gắng sắp xếp một chuyến nghỉ dưỡng, du lịch cho cả hai có thời gian riêng cho nhau. Chỉ là thiếu một đám cưới công khai với mọi người thôi nhưng tôi đã xem cô ấy là vợ - người bạn đời của mình rồi. Mẹ tôi thương cô ấy như con gái và ba mẹ cô ấy cũng xem tôi như người trong gia đình”.

G.V

‘Ông bố bỉm sữa’ Kasim Hoàng Vũ: Tôi đỡ nóng tính hơn khi có con

 - Giọng ca “Vì yêu” lần đầu chia sẻ trên sóng truyền hình về sự thay đổi khi đã trở thành một người bố.

Kasim Hoàng Vũ là nghệ sĩ khá kín đào về đời sống riêng tư. Nhận lời làm giám khảo khách mời của Hãy nghe tôi hát nhí, nam ca sĩ chia sẻ có hai con, một 3 tuổi và một 9 tuổi.

Kasim Hoàng Vũ bên con.

Kasim Hoàng Vũ cho biết con trai lớn thích đàn nên anh mua đàn piano để con tập chơi. Anh chia sẻ các con hát hò chỉ để cho vui do cả hai bé chưa thể hiện rõ đam mê nghệ thuật giống bố.

Khác với nhiều ông bố, bà mẹ nghệ sĩ bắt ép con trẻ học nhạc cụ để có thêm tài lẻ, hoặc cố gắng hướng con theo nghệ thuật để hoạt động giải trí giống bố mẹ, Kasim lại muốn các con sống thật thoải mái.

Anh cho biết cả hai con đều đang sống bên Mỹ, nên anh muốn các con tập trung học văn hoá trước rồi nếu có duyên và đủ đam mê, các bé sẽ học và theo đuổi nghệ thuật.

“Như tôi bây giờ lớn thế này vẫn đi học piano được. Tôi còn đi học thổi kèn nửa tháng nay. Khi đã có đam mê thì dù là guitar, piano hay bất cứ nhạc cụ nào cũng có thể học được miễn là bạn cố gắng và chăm chỉ chứ chúng không hề khó như mọi người nghĩ. Còn ở nhà tôi có piano, có phòng thu, các con muốn làm gì thì làm, chứ tôi không muốn bắt ép gì con ở tuổi này”, anh khẳng định.

Kasim Hoàng Vũ.

Nói về việc làm giám khảo chương trình thiếu nhi, Kasim Hoàng Vũ cho biết việc này khó hơn nhiều khi chấm những chương trình dành cho các đối tượng lớn hơn. 

“Các bé bây giờ rất lợi thế vì có điều kiện xem nhiều chương trình, bài vở âm nhạc đầy đủ, hơn hẳn ngày xưa. Tuy nhiên ở tầm tuổi này nhiều bé chất giọng chưa chuẩn, cũng có bé đã bắt đầu vỡ giọng, nên tôi sẽ không quá khó tính như khi chấm thi cho các bạn trẻ và các bạn thanh thiếu niên”, Kasim Hoàng Vũ chia sẻ.

Tuy vậy, dù cuộc vui hay chỉ thoả mãn sở thích, người lớn cũng rất dễ nhận xét làm tổn thương các bé nên anh thận trọng nhận xét để tránh ảnh hưởng đến niềm tin và sự đam mê âm nhạc của các bé. Anh ưu tiên sự công tâm để đánh giá chính xác và cố gắng góp ý giúp các bé tiến bộ. Đặc biệt, những bé có đam mê rõ rệt nếu được nhận xét và góp ý đúng sẽ có bước khởi đầu thuận lợi.

Kasim Hoàng Vũ sinh ngày 11/10/1980 là người mang trong mình hai dòng máu Việt Nam - Ai Cập. Mẹ của Kasim là ca sĩ Bích Phương, một ca sĩ nổi tiếng với hát rock thập niên 80-90 tại miền Trung. Kasim tốt nghiệp Cao đẳng Nghệ thuật Quân đội và từng giành nhiều giải thưởng uy tín về ca hát và gây chú ý nhất khi tham gia Sao Mai Điểm hẹn năm 2004.

Ngoài ca hát, Kasim còn thử sức ở lĩnh vực điện ảnh khi tham gia phim truyền hình "Ván cờ tình yêu", phim điện ảnh "Chết lúc nửa đêm". Kasim được khán giả đặc biệt yêu thích qua loạt album: Vì yêu, Vì đâu, Vì sao, Vì em..

Kasim từng chia sẻ về người vợ của mình mặc dù thừa nhận còn thiếu một đám cưới công khai với mọi người. Anh nói: "Bạn gái kém tôi 2 tuổi và chuyện tình này đã kéo dài gần 10 năm yêu xa khi tôi làm việc tại Việt Nam và cô ấy sống ở Mỹ cùng gia đình. Tôi vẫn thường bay về giữa Việt Nam và Mỹ để tiện cho công việc cũng như dành thời gian cho người yêu.

Nếu chúng tôi quá bận với công việc riêng tôi sẽ cố gắng sắp xếp một chuyến nghỉ dưỡng, du lịch cho cả hai có thời gian riêng cho nhau. Chỉ là thiếu một đám cưới công khai với mọi người thôi nhưng tôi đã xem cô ấy là vợ - người bạn đời của mình rồi. Mẹ tôi thương cô ấy như con gái và ba mẹ cô ấy cũng xem tôi như người trong gia đình”.

G.V

‘Ông bố bỉm sữa’ Kasim Hoàng Vũ: Tôi đỡ nóng tính hơn khi có con

 - Giọng ca “Vì yêu” lần đầu chia sẻ trên sóng truyền hình về sự thay đổi khi đã trở thành một người bố.