Hành động của cậu bé phút tạm biệt ông bà gây xúc động

Căng gối trước khi luyện tập - Nên

Điều quan trọng nhất bạn có thể làm cho khớp gối là giúp chúng có khoảng thời gian thích nghi phù hợp. Căng chân đóng vai trò quan trọng để đảm bảo sức khỏe tập luyện lâu dài. Nếu cơ bắp bị căng ra không đồng đều khiến đầu gối bị đẩy sang một bên, gây đau khớp hoặc khô khớp.

Dành ít nhất 10 phút trước khi luyện tập để kéo căng chân, nó sẽ giúp cơ bắp được củng cố một cách nhẹ nhàng, giúp đầu gối khỏe mạnh.

Tăng cân - Không nên

Là một trong những khớp chịu lực lớn nhất của cơ thể, đầu gối sẽ phải chịu đựng rất nhiều nếu bạn tăng cân. Quá cân hay béo phì chắc chắn sẽ làm hỏng đầu gối của bạn.

Bởi vì, bất cứ khi nào bước đi, nhất là lúc lên cầu thang, đầu gối bạn sẽ chịu tải trọng gấp vài lần trọng lượng cơ thể.

Tải trọng tăng cao sẽ làm thoái hóa dần sụn đầu gối, tăng nguy cơ thương tích và viêm khớp.

Trong trường hợp này, cách bảo vệ tốt nhất là giảm cân an toàn. Chọn lựa cách tập thể dục cường độ vừa phải trong lúc giảm cân. Chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng. Cần dùng nhiều trái cây, rau quả, giảm thực phẩm chế biến sẵn. Chọn trái cây rau củ nhiều màu sắc, nhiều chất chống oxy hóa để chống viêm.

Tập luyện quá mức - Không nên

Bạn muốn tập thể dục để khỏe mạnh, nhưng tập quá mức, quá lâu sẽ gây nguy hiểm cho đầu gối của bạn, nhất là khi nó đang tổn thương.

Hãy lắng nghe cơ thể. Đau là dấu hiệu của cơ thể muốn bạn nghỉ ngơi, tránh tập luyện quá mức. Và nếu bạn thấy đau khi chạy, nghĩa là bạn cần tới bác sĩ để kiểm tra, đảm bảo cơn đau không gây ra tổn hại gì với cấu trúc cơ và khớp.

Dĩ nhiên đây không phải là nguy cơ để bạn dừng tập thể dục. Vì không tập sẽ khiến cơn đau trở nên tồi tệ hơn. Tập phù hợp là cách để bôi trơn khớp, làm cho cơ xung quanh gối khỏe mạnh, theo cách đó, chia đều tải trọng ra hệ thống cơ, dây chằng, gân thay vì bắt gối phải chịu áp lực lớn nhất.

Nên luyện tập tập trung vào phần cốt lõi như các bài tập Pilate, yoga hay võ thuật. Nếu bạn vẫn muốn chạy, chỉ cần không quá mức, và để ý đến đôi giày tập. Cần có ít nhất hai đôi thay đổi nhằm đảm bảo phục hồi độ đàn hồi của giày trợ giúp cho đầu gối.

Đừng đánh giá thấp việc nghỉ ngơi. Nó giúp cơ thể bạn thích ứng với yêu cầu hoạt động thể chất. Nên nghỉ ngơi sau 3-4 ngày tập luyện liên tục. Thời gian thư giãn này giúp đầu gối bạn phục hồi hoàn toàn.

VN dùng robot thay khớp gối, sau mổ đi lại được ngay

Lần đầu tiên Việt Nam sử dụng robot thay khớp gối, có độ chính xác cao gấp 3 lần thông thường. Sau mổ 2 giờ, bệnh nhân có thể tự đi lại.

Với lối chơi nhập vai phóng khoáng kết hợp cùng yếu tố hành động góc nhìn thứ 3, Đỉnh Phong Tam Quốc hứa hẹn đưa người chơi đến với những trận chiến đầy cam go, bám sát cốt truyện theo nguyên tác. Trở về chiến trường Tam Quốc, trải nghiệm không khí hào hùng của trận Xích Bích khi xưa và khí khái anh hùng đơn phương độc mã xông pha nghìn dặm, tiếng vó ngựa binh đao khiến lòng người dấy lên ngọn lửa chiến đấu bất diệt.

So với các game cùng thể loại thì Đỉnh Phong Tam Quốc lột xác ngoạn mục từ hiệu ứng đồ họa 3D mượt mà, chi tiết hóa từng tiểu cảnh. Ngoại hình các vị tướng trong game được thiết kế khá tỉ mỉ, thể hiện rõ nét những đặc điểm riêng của từng nhân vật. Đặc biệt, người chơi được chiêm ngưỡng những màn combo skill hoành tráng, hiệu ứng hất tung mạnh mẽ, nhanh nhẹn và ánh sáng cháy nổ khói lửa rợp trời nhờ sử dụng công nghệ HDR. Khiến bạn cảm giác chiến đấu thực trong chiến trường Tam Quốc hùng tráng đầy tính lịch sử.

Gameplay của Đỉnh Phong Tam Quốc mang đậm tính sát phạt với lối chơi vượt ải trảm tướng đặc trưng. Bạn phải chinh chiến với hàng trăm vị tướng khác nhau tại các map. Yêu cầu về lực chiến và chiến thuật tại mỗi ải khác nhau khiến những trận chiến chưa bao giờ nhàm chán dù người chơi có ngồi hàng giờ với chiếc điện thoại trên tay. Tại đây, bạn sẽ được lựa chọn những vị tướng mình yêu thích nhất để xông pha chiến trường hoặc chọn ra những vị tướng có thể hỗ trợ lẫn nhau để tạo ra sức mạnh mà khó ai có thể địch lại. Đơn cử, bạn có thể hóa thân thành Quan Vũ một mình chiến trăm quân, vượt ải trảm tướng, diệt địch như cỏ hay trở thành Lữ Bố, tay cầm Phương Thiên Họa Kích cưỡi ngựa Xích Thố oai phong lẫm liệt như một mãnh hổ tả xung hữu đột, vạn người không địch nổi,….

Bên cạnh đó, bạn sẽ được hòa mình vào những trận chiến PK khốc liệt nhất với những trận đấu 1v1 – 3v3 – 9v9 thời gian thực hay những giải đấu liên server đỉnh cao vô cùng kịch tính, giúp người chơi có thể cảm nhận hết những nét độc đáo và đặc sắc nhất trong từng chiêu thức thông qua những pha chặt chém điên cuồng cùng với hàng loạt Combo Skill đẹp mắt. Cũng vì sức hút của khả năng PK thượng thừa trong Đỉnh Phong Tam Quốc mà hơn hàng chục triệu gamer trên 22 quốc gia khắp thế giới không thể bỏ lỡ tựa game này. Chẳng nói quá khi có thể xem đây là tựa game hàng đầu về chiến thuật PK Tam Quốc, đúng như slogan mà NPH đưa ra – Kiệt tác hành động nhập vai trên Mobile.

Ngoài ra, Đỉnh Phong Tam Quốc cũng không thiếu những tính năng chủ chốt của một tựa game nhập vai như bang chiến, cống hiến cho quân đoàn, những lần “chặt chém” máu lửa trên kênh thế giới chỉ để “khẩu nghiệp” với bang khác. Hoặc chẳng thiếu chỗ cho anh em đồng hành cùng nhau ở các trận mạc,…

Theo thông tin của NPH AIVO, Đỉnh Phong Tam Quốc sẽ ra mắt vào tháng 7/2019, hứa hẹn đây sẽ là tựa game “làm mưa làm gió” trong đợt hè này. Tham gia đăng kí sớm để nhận tướng hiếm tại:  https://dinhphong3q.vn/teaser/

Fanpage: https://www.facebook.com/dinhphong3q/

Group: https://www.facebook.com/groups/dinhphong3q.vn/

Cung Văn hoá thiếu nhi Đà Nẵng thiết kế trên ý tưởng trò chơi xếp hình Tangram. Các mặt đứng được trang trí bằng hình các con thú xoay quanh công trình với những gam màu nổi bật. Dù chưa chính thức đi vào hoạt động nhưng nhà thiếu nhi đã thu hút rất đông giới trẻ tại Đà Nẵng đến để chụp ảnh lưu niệm. Việc đầu tư xây dựng Cung Văn hoá thiếu nhi sẽ góp phần tạo nên điểm nhấn trong kiến trúc tổng thể của TP Đà Nẵng. Một góc bên trong nhà văn hóa thiếu nhi.

Theo Kiến thức

Ông Nguyễn Đức Vinh - Vụ trưởng Vụ Sức khỏe Bà mẹ - Trẻ em, Bộ Y Tế đã có những chia sẻ về “Hướng dẫn quốc gia về dinh dưỡng cho phụ nữ có thai và cho con bú” với sự hỗ trợ về kiến thức khoa học cũng như tài chính từ Abbott cũng như những tác động tích cực mà Hướng dẫn này dự kiến sẽ đem lại cho nhân viên y tế, bà mẹ và trẻ em Việt Nam.

Vụ trưởng Vụ Sức khỏe Bà mẹ - Trẻ em, ông Nguyễn Đức Vinh, Vụ trưởng Vụ Sức khỏe Bà mẹ - Trẻ em, Bộ Y tế

Dinh dưỡng của mẹ quyết định sự phát triển của con

- Thưa ông, Việt Nam đã đạt được nhiều thành tựu trong việc cải thiện tình trạng dinh dưỡng của trẻ em, tuy nhiên vẫn còn tồn tại tình trạng trẻ thấp còi, theo ông, đâu là nguyên nhân dẫn đến điều này?

Thực tế, chúng ta đã vượt xa chỉ tiêu hạ tỷ lệ suy dinh dưỡng thể nhẹ cân trong Mục tiêu Phát triển thiên niên kỷ. Tuy nhiên, tỷ lệ suy dinh dưỡng thấp còi vẫn ở mức cao theo phân loại của Tổ chức Y tế thế giới. Theo báo cáo tháng 12/2016 của UNICEF, tỉ lệ suy dinh dưỡng ở trẻ em Việt Nam năm 2014 thể nhẹ cân là 14.5%, thể thấp còi là 23.9%.

Nguyên nhân trực tiếp của thực trạng này phải kể đến yếu tố dinh dưỡng cho trẻ trong 1000 ngày đầu đời còn nhiều hạn chế. Trong đó có việc chăm sóc dinh dưỡng cho phụ nữ có thai và bà mẹ cho con bú.

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh dinh dưỡng của phụ nữ có thai và bà mẹ trong thời kỳ cho con bú ảnh hưởng đến sự phát triển của bào thai và tình trạng sức khoẻ của trẻ sau này. Tuy nhiên, nhận thức và kiến thức về dinh dưỡng của các bà mẹ lại chưa đầy đủ, dẫn tới những thực hành chưa hợp lý. Ngoài ra, kiến thức và kỹ năng về tư vấn dinh dưỡng của đội ngũ cán bộ y tế chuyên ngành sản, nhi còn hạn chế, chưa đồng bộ dẫn tới việc tư vấn, hỗ trợ người dân thay đổi thói quen thực hành dinh dưỡng gặp nhiều khó khăn.

Vì vậy việc Bộ Y tế biên soạn và ban hành “Hướng dẫn quốc gia về dinh dưỡng cho phụ nữ có thai và bà mẹ cho con bú” là một trong những hoạt động thiết thực để giải quyết vấn đề này và qua đó góp phần thực hiện các mục tiêu của Chiến lược Quốc gia về Dinh dưỡng giai đoạn 2011 - 2020 và Tầm nhìn 2030 mà Thủ tướng Chính phủ đã phê duyệt.

Cải thiện chăm sóc dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai, cho con bú

- Vậy theo ông vì sao đến thời điểm này chúng ta mới thực hiện việc biên soạn một hướng dẫn mang cấp quốc gia và ứng dụng toàn quốc?

Có nhiều nguyên nhân khác nhau nên chúng ta mới chỉ tập trung vào giải quyết trực tiếp việc hạ tỷ lệ suy dinh dưỡng ở trẻ em là chính. Việc chăm sóc dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai, bà mẹ cho con bú còn nhiều hạn chế. Tình hình gánh nặng kép về dinh dưỡng đang gia tăng nhanh: thiếu dinh dưỡng và thừa dinh dưỡng. Vì vậy, Bộ Y tế đã xây dựng và ban hành “Hướng dẫn Quốc gia về dinh dưỡng cho phụ nữ có thai và bà mẹ cho con bú” với mong muốn cải thiện tình trạng dinh dưỡng cho các nhóm đối tượng nguy cơ này.

Ông Nguyễn Đức Vinh thuyết trình tại Hội thảo

- Xét ở góc độ kinh tế và xã hội, hướng dẫn này sẽ mang đến lợi ích về lâu dài cho Việt Nam như thế nào, thưa ông?

Chúng tôi hy vọng khi triển khai Hướng dẫn này, cùng với các can thiệp dinh dưỡng khác mà Ngành Y tế đang triển khai, tình trạng dinh dưỡng của phụ nữ mang thai, bà mẹ nuôi con bú sẽ được cải thiện; qua đó góp phần cải thiện tình trạng dinh dưỡng của trẻ em Việt Nam, thực hiện các mục tiêu của Chiến lược Quốc gia về Dinh dưỡng mà Thủ tướng Chính phủ đã phê duyệt.

Kim Yến