Đừng nghĩ ăn bơ giảm cân, 1 quả tương đương 1,5 bát cơm

发布时间：2025-04-25 04:47:06 作者：玩站小弟

Quả bơ được cho một trong những loại quả tuyệt vời nhất thế giới. Bạn có thể ăn sống hoặc chín,Đừngntrận đấu chelsea gặp man citytrận đấu chelsea gặp man city、、。

Quả bơ được cho một trong những loại quả tuyệt vời nhất thế giới. Bạn có thể ăn sống hoặc chín,Đừngnghĩănbơgiảmcânquảtươngđươngbátcơtrận đấu chelsea gặp man city trộn salad hay xay sinh tố, làm kem và dễ dàng bổ sung vào các chế độ ăn kiêng, ăn chay.

Đây là loại quả rất giàu vitamin và chất béo lành mạnh, được cộng đồng mạng gắn đủ tác dụng. Tuy nhiên đâu mới là lợi ích thực sự của quả bơ? 3 chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu Hong Kong sẽ tiết lộ sự thật

Ngăn chặn các cơn đói

Bơ có rất nhiều chất xơ, cứ mỗi 100g bơ có 7g chất xơ khiến chúng ta có cảm giác no lâu hơn khi ăn loại quả này. Khi no, chúng ta có xu hướng ăn ít hơn.

Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng Cheri Ho khẳng định, quả bơ không có tác dụng giảm cân như nhiều người vẫn lầm tưởng.

{ keywords}

“Sự thay đổi cân nặng của chúng ta phụ thuộc cân bằng giữa năng lượng tiêu hao và nạp vào. Nếu các bạn ăn nhiều bơ hoặc ăn quá nhiều bất kỳ loại thực phẩm nào thì cũng sẽ tăng cân thôi”, cô giải thích.

Chuyên gia Ho cũng khuyến cáo, bơ chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng là một loại thực phẩm giàu calo nên những người đang giảm cân nên tránh ăn quá nhiều. Trung bình mỗi qua bơ chín chứa 250-320 kcal, tương đương 1,5 bát cơm.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Tim mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới. Do quả bơ chứa hầu hết là chất béo không bão hoà đơn lành mạnh, giúp giảm cholesterol xấu, giảm mỡ máu, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.

Quả bơ cũng có nhiều chất chống oxy hoá như vitamin E, phytosterol và carotenoid giúp bảo vệ hệ thống tim mạch khỏi bị oxy hoá.

Tác dụng tiềm ẩn chống ung thư

Chuyên gia dinh dưỡng Chloe Lee cho hay, tất cả các loại bơ đều giàu chất phytochemical, có tác dụng phòng chống ung thư. Tuy nhiên bà cho rằng cần phải thực hiện thêm nhiều nghiên cứu lâm sàng để khẳng định điều này.

Trong khi đó chuyên gia Edward Li cho rằng, đặc tính chống ung thư có thể từ hạt bơ, chứa lượng chất chống oxy hoá lớn hơn cả thịt quả nhưng đến nay vẫn có rất ít nghiên cứu chứng minh chất chống oxy hoá được giữ lại khi ăn hạt.

Do đó, vị chuyên gia này không khuyến khích người dân tự ăn hạt bơ hay chế biến thành trà cho đến khi có các nghiên cứu sâu hơn.

Cải thiện mắt

Trái bơ có lượng carotenoid cao, là sắc tố hữu cơ tự nhiên trong thực vật được cơ thể sử dụng để tạo ra vitamin A. Thành phần này có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh thoái hoá điểm vàng do tuổi tác. Trong 1 quả bơ cỡ trung bình chứa 136 microgam carotenoid.

{ keywords}

3 chuyên gia dinh dưỡng từ trái qua: Chloe Lee, Edward Li và Cheri Ho

Tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng

Khi bạn ăn kèm bơ với các món ăn khác sẽ giúp tăng hấp thu vitamin tổng thể từ món ăn chính. Bơ có hàm lượng chất béo lành mạnh cao, là thành phần cần thiết để cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng cần hoà tan trong chất béo.

Chuyên gia dinh dưỡng Edward Li dẫn chứng nghiên cứu gần đây cho thấy, khi thử nghiệm thêm một quả bơ vào bữa ăn với nước sốt cà chua và một phần cà rốt sống, kết quả cho thấy ăn bơ làm tăng đáng kể quá trình chuyển đổi vitamin A trong cơ thể.

Khi kết hợp với cà rốt sống, bơ làm tăng gấp 4 lần tỉ lệ hấp thụ carotenoid. Do đó, chúng ta có thể ăn kèm bơ với các thực phẩm giàu vitamin A như bí ngô, cà chua.

Dù là loại quả tuyệt vời song 3 chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, những người mắc bệnh thận hoặc hội chứng ruột kích thích nên hạn chế ăn bơ.

“Trong mỗi quả bơ chứa tới 950 mg kali, cao gấp đôi lượng kali trong một quả chuối vì vậy những người mắc bệnh thận hoặc đang theo dõi mức độ kali nên rất thận trọng với loại quả này”, chuyên gia Cheri Ho cảnh báo.

Với những người bị hội chứng ruột kích thích, nếu ăn hết 1 quả bơ trong một lần có thể gây khó chịu đường tiêu hoá, kích thích các triệu chứng khó chịu như đầy hơi, đau bụng do hàm lượng sorbitol cao trong trái bơ.

Vậy làm thế nào để xác định ăn bao nhiêu bơ một ngày là đủ? Không có câu trả lời phù hợp cho tất cả song các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mỗi ngày chúng ta không nên ăn quá 1/2 quả bơ, một nửa còn lại hãy cất trong tủ lạnh với một lát chanh bên trên hoặc xịt nước chanh để giữ cho chúng không bị thâm.

M.Anh(theo SCMP)

Người phụ nữ giảm 23kg nhờ phương pháp ăn mới không cần kiêng khem

Bà mẹ 2 con thử hầu hết mọi chế độ ăn kiêng phổ biến mong giảm số cân 92kg xuống nhưng đều thất bại, cho đến khi áp dụng theo phương pháp ăn mới.

Tag： chuyển nhượng bóng đá lịch âm hôm nay ngày mai bang xep hang ngoai hang a lịch bong da ngoai hang anh lịch ta lịch thi đấu bd hôm nay gias vangf hoom nay lịch bd anh cup nhà vua tbn lịch việt nam

Nhận định, soi kèo St. Pauli vs Leverkusen, 0h30 ngày 21/4: Chờ đợi sự bất ngờ
Phạm Xuân Hải - 20/04/2025 05:25 Đức
2025-04-25
(Ảnh minh họa: Reuters).
Giới chức Nga và Ukraine tuần trước đều xác nhận Moscow đã bắt đầu tiến hành các đợt phản công nhằm chặn đà tiến và đẩy lùi lực lượng Ukraine khỏi tỉnh biên giới Kursk.
Moscow chỉ phản công mạnh sau khi Kiev đã kiểm soát khoảng 1.300km2 lãnh thổ ở Kursk. Nga hiện đã giành lại hơn 10 khu định cư ở Kursk mặc dù Tổng thống Ukraine Volodymyr Zelensky khẳng định chiến dịch đột kích ở Kursk vẫn diễn ra theo đúng kế hoạch.
Theo trang tin First Post, Nga điều động gần 30.000 binh sĩ đến vùng Kursk, trong đó dường như có cả các thành viên của lực lượng quân sự tư nhân Wagner được trang bị và huấn luyện tốt hơn.
Lãnh đạo Chechen Ramzan Kadyrov cũng tuyên bố rằng đơn vị lực lượng đặc biệt Chechen đang có mặt trong khu vực. Do vậy, không cần rút quá nhiều nguồn lực từ chiến trường Donetsk, Nga vẫn có thể gài bẫy được lực lượng Ukraine và trang thiết bị phương Tây dồn đến Kursk. "Dây thòng lọng" sẽ thắt chặt trong những ngày tới.
Chiến lược của Nga trong cuộc xung đột là có phương pháp và có tính toán. Họ cho phép các thiết bị NATO mới mua và lực lượng Ukraine vừa được huấn luyện di chuyển vào khu vực Kursk mà không làm giảm tiến độ thực hiện cuộc tấn công Donetsk, nơi bộc lộ những điểm yếu của Ukraine. Trong khi Pokrovsk có nguy cơ thất thủ, chiến dịch đột kích của Ukraine ở Kursk cũng đứng trước viễn cảnh hụt hơi.
Ở Kursk, các lực lượng Ukraine đang bị mắc kẹt cùng với các thiết bị phương Tây khiến họ có nguy cơ bị bao vây.
Tổn thất nhân lực và thiết bị ở Kursk có thể cản trở khả năng của Ukraine tiến hành các chiến dịch quân sự quy mô lớn trong tương lai. Điều này sẽ ảnh hưởng nặng nề đến vị thế của Ukraine trong bất kỳ cuộc đàm phán tiềm năng nào.
Ukraine mở chiến dịch đột kích Kursk từ đầu tháng 8 vào thời điểm nước này đang phải vật lộn để bảo vệ các thị trấn và thành phố trọng điểm ở miền Đông với nguồn nhân lực và vũ khí hạn chế. Quyết định liều lĩnh của Kiev kéo căng tuyến phòng thủ của Ukraine ở miền đông hơn nữa, tạo cơ hội cho Nga khai thác những lỗ hổng.
Điều còn lại là phải xem liệu cuộc phản công hiện tại của Nga có phải là bước đầu tiên nhằm tiến tới một cuộc phản công toàn diện hay chỉ là nỗ lực thăm dò thực địa cho một chiến dịch khác trong tương lai.
Dù ý định của Nga là gì, các cuộc tấn công vào khu vực Kursk sẽ làm tăng áp lực chung lên lực lượng phòng thủ Ukraine vì cuộc tấn công dữ dội của họ cũng đang tiếp tục diễn ra ở khu vực Pokrovsk thuộc tỉnh Donetsk.
Nếu Nga thành công trong việc giành lại lãnh thổ, nước này có thể tước đi lợi thế át chủ bài của Ukraine trong bất kỳ cuộc đàm phán hòa bình nào sau đó. Nó cũng có thể thay đổi quan điểm cho rằng chiến dịch Kursk là một thành công lớn đối với Ukraine, một động lực rất cần thiết để nâng cao tinh thần lực lượng trong bối cảnh hiện nay.
Theo First Post'/>
Chiến thuật thắt miệng túi và tính toán của Nga khi phản công ở Kursk

2025-04-25
Nhận định Quảng Nam vs Viettel 17h00, 27/04 (V

2025-04-25
Cửa hàng Vhernier Milano tại Runway Rex Hotel.
Sự kiện mang đến những tác phẩm trang sức lấy cảm hứng từ điêu khắc tuyệt đẹp của Vhernier. Các tác phẩm được giới thiệu là sự kết hợp của những bộ sưu tập biểu tượng và các bộ sưu tập mới, bao gồm Abbraccio, Calla, Eclisse, Pirouette hay Tourbillon,...
Bà Hoài Anh - Giám đốc Runway Việt Nam bên cạnh ông Andrea Broggian - Giám đốc Điều hành tại Vhernier Milano và ông Fabio De Cillis - Giám đốc Thương vụ Italy tại Việt Nam.
Bộ sưu tập Eclisse là một trong những cái tên đặc trưng của nhà trang sức Milan, tái hiện lại hình ảnh nhật thực dưới nhiều hình thức khác nhau. Thiết kế vòng cổ Eclisse Endless là hình ảnh bán nguyệt nối tiếp nhau không điểm kết, truyền tải một cảm giác vô tận, một nguồn năng lượng xuyên suốt. Thiết kế được nâng tầm bởi hơn 2.800 viên kim cương được đính kết nhờ vào kỹ thuật Pavé cổ điển với chỉ hai chấu, giúp toàn bộ bề mặt, kể cả bề mặt cong được bao phủ một cách tỉ mỉ, mềm mại. Tất cả tạo nên sản phẩm có sự kết hợp được cân bằng một cách hài hòa.
Khách hàng trải nghiệm thiết kế nhẫn Calla với dải kim cương được đính kết tinh tế, mảnh mai sử dụng kỹ thuật Pavé, một kỹ thuật mà chỉ có số ít nghệ nhân với tay nghề cao tại Ý mới có thể thực hiện được.
Calla là một thiết kế tinh khiết và hiện đại. Lấy cảm hứng từ loài hoa cùng tên, được cách điệu hóa và xâu chuỗi theo thứ tự hài hòa, dây chuyền Calla là biểu tượng số một của Vhernier. Được làm thủ công tại Ý, đây là phiên bản được kết hợp bởi sắc vàng hồng cổ điển của nhà trang sức nước Ý và màu đen sang trọng của gỗ mun. Phần khóa được giấu một cách khéo léo để đảm bảo sự mềm mại, tinh khiết của thiết kế.
Cận cảnh thiết kế vòng cổ Eclisse Endless bên cạnh nhẫn Tourbillon và bông tai Vague.
Ra đời từ giữa thập niên 80, Vhernier đã khẳng định vị thế là thương hiệu trang sức đương đại, tiên phong trong việc kết hợp tinh hoa điêu khắc và thiết kế đương đại vào trong một tác phẩm. Sinh ra từ nghệ thuật điêu khắc, các sản phẩm của Vhernier nổi bật với đường nét tinh xảo, độc bản, chất liệu quý hiếm và kỹ thuật chế tác thủ công đến từ các nghệ nhân kinh nghiệm hàng đầu vùng Valenza.
Cận cảnh thiết kế vòng cổ Calla lấy cảm hứng từ loài hoa Rum trang nhã, một trong những hình tượng điêu khắc biểu trưng của thương hiệu.
Thành lập vào năm 2008, Runway Việt Nam là đại diện bán lẻ của hơn 100 thương hiệu thời trang xa xỉ, trang sức cao cấp và nội thất cổ đến từ Ý. Mỗi bộ sưu tập đều được bà Hoài Anh và đội ngũ chuyên môn tinh tuyển một cách kỹ lưỡng, mang lại cho thị trường trong nước những sản phẩm thủ công hàng đầu được các nhà sưu tầm độc lập nổi tiếng công nhận. Runway Việt Nam là không gian trải nghiệm sự chắt lọc của tinh túy và phong cách.
Thông tin liên hệ về Runway Việt Nam:
Facebook: https://www.facebook.com/runwayvietnam
Instagram: https://www.instagram.com/runwayvietnam
Số điện thoại: +84 28 3822 7418
'/>
Runway Việt Nam ra mắt thương hiệu trang sức đương đại Vhernier tại Rex Hotel

2025-04-25
Kèo vàng bóng đá Man City vs Aston Villa, 02h00 ngày 23/4: Đối thủ yêu thích
Hư Vân - 22/04/2025 12:15 Kèo vàng bóng đá
2025-04-25
Chủ shop bán hàng online chia sẻ câu chuyện khiến nhiều người mủi lòng vì hoàn cảnh của em nữ sinh lớp 9 ở Bình Định (Ảnh: Chụp màn hình clip).
Trong clip, chủ shop điện thoại định mắng cô bé vì sao đặt hàng nhưng không nhận. Cô bé phân trần rằng do thấy mẹ đau bệnh nặng mà không có đồ để thay, em muốn mẹ có bộ đồ mới nên đặt hàng và cố lượm ve chai để mua nhưng mới dành được vài chục nghìn đồng, không đủ tiền trả bộ đồ.
Nghe đến đó, chủ shop bật khóc, sau đó, chị này gọi điện thoại cho người shipper nhờ gửi tặng cô bé bộ đồ đã đặt mua cho mẹ, mượn của anh này 1 triệu đồng để tặng cô bé.
"Cô xin lỗi vì đã trách nhầm con. Con là một đứa bé rất hiếu thảo", chị chủ shop nói trong đoạn clip được đăng tải trên mạng xã hội.
Bà Phạm Thị Lan, mẹ của cháu bé đặt hàng nhưng không nhận, bị ốm (Ảnh: Bình Định).
Theo tìm hiểu, người mua hàng là em Phan Thị Ca (học sinh lớp 9, Trường THCS Cát Tường, xã Cát Tường, huyện Phù Cát, tỉnh Bình Định), còn người bán hàng online là chị Lê Thị Quỳnh Nha (phường Đập Đá, thị xã An Nhơn, tỉnh Bình Định).
Trao đổi với phóng viên Dân trí,bà Phạm Thị Lan (40 tuổi, mẹ em Ca) cho hay: "Cách đây khoảng 10 ngày, bà nằm bệnh viện huyện Phù Cát để chữa bệnh. Do mưa liên tục, quần áo giặt không kịp khô, có bộ đồ mặc miết nên cô bé lên mạng đặt mua bộ đồ với giá 90.000 đồng. Sau đó, con bé đi nhặt ve chai 3 ngày nhưng bán chỉ được 30.000 đồng, vì chưa đủ tiền mà shipper đã giao nên cháu không đủ tiền trả. Khi con bé khóc lóc kể tôi mới biết chuyện".
Còn ông Phan Văn Tra (45 tuổi, cha em Ca) xúc động: "Tôi xem clip trên mạng xã hội mà rớt nước mắt, thấy mình bất lực và thương con. Tôi vô cùng cảm động trước tấm lòng bao dung của chị Nha. Sau đó, chị ấy có đến nhà thăm vợ tôi và có tặng thêm một số tiền".
Theo ông Tra, bà Lan mắc chứng bệnh rất lạ. Nếu không có thuốc uống thì máu sẽ chảy ra khắp người khiến bà rất đau đớn.
Cũng theo ông Tra, vợ chồng ông có 4 người con. Ngày bà Lan nhập viện, ông Tra ở TPHCM làm thuê, không về kịp nên không hay biết chuyện bé Ca đi nhặt ve chai để mua đồ cho mẹ.
Theo ông Nguyễn Kế Sinh, Chủ tịch UBND xã Cát Tường, gia đình ông Tra, bà Lan thuộc diện hộ nghèo. Sau khi biết chuyện của bé và mẹ, xã đã vận động bà con chung tay giúp sức, hỗ trợ kinh phí cho gia đình.
Tuy nhiên, địa phương chỉ giúp một phần nhỏ, vì vậy chúng tôi rất mong các nhà hảo tâm giúp đỡ cho gia đình bé Ca để mẹ cháu sớm khỏi bệnh và bé Ca cùng các em của mình an tâm học tập.
'/>
Vụ nữ sinh đặt mua hàng nhưng không nhận: Sự thật khiến ai cũng bật khóc

2025-04-25