Làm rõ thông tin học sinh bị quay lén trong nhà vệ sinh nữ

Giấc ngủ ngon cũng là biểu hiện của cơ thể khỏe mạnh, chất lượng giấc ngủ có vấn để cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất. Ngủ không đủ giấc có thể làm suy giảm hệ miễn dịch, làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. Do đó, có thể nói, giấc ngủ lành mạnh chính là nền tảng để kéo dài tuổi thọ.

Người sống thọ có 4 biểu hiện khi ngủ, nếu có 1 trong số đó, chúc mừng, bạn cũng sẽ sống thọ.

1. Nhanh đi vào giấc ngủ và không ngáy

Hai phần ba thời gian trong cuộc sống được dành cho giấc ngủ, trong quá trình ngủ sẽ khôi phục năng lượng tiêu thụ trong ngày, để các tế bào tràn đầy sức sống. Có thể nhanh đi vào giấc ngủ và đặc biệt ngủ không ngáy chứng tỏ chất lượng giấc ngủ tốt, khi đó cơ thể sẽ được nghỉ ngơi và thư giãn hoàn toàn, nhờ vậy các cơ quan nội tạng được điều chỉnh và chức năng ban đầu được phục hồi. Người cao tuổi sống lâu thường có thói quen nghỉ trưa và chất lượng giấc ngủ có quy luật cũng giúp nâng cao tuổi thọ.

2. Nằm ngiêng sang bên phải

Khi con người ngủ vào ban đêm, máu sẽ quay trở lại gan và gan sẽ ở bên phải của chúng ta. Do đó, giữ tư thế ngủ nằm nghiêng bên phải, gan có thể được cung cấp máu nhiều hơn. Đồng thời, ngủ nghiêng bên phải, tim của chúng ra cũng không bị chèn ép, phổi cũng được tự do hô hấp. Tư thế ngủ này rất có lợi cho cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, và có lợi cho tuổi thọ.

3. Ngủ một mạch đến sáng

Khi ngủ không thức giấc vào ban đêm, điều này chứng tỏ chất lượng giấc ngủ tốt, cơ thể càng khỏe mạnh. Nhiều người bị mất ngủ, ban đêm thường thức dậy 1, 2 lần, đặc biệt là những người lớn tuổi, do thận của họ suy yếu, cộng thêm mất cân bằng nồng độ hormone, co thắt bàng quang thả lỏng, rất nhiều người sẽ không cầm được nước tiểu, giữa đêm phải thức dậy 1 vài lần. Điều này sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, từ đó dẫn đến cơ thể ở trong trạng thái tuần hoàn ác tính, sức khỏe sẽ càng ngày càng kém.

4. Trạng thái sau khi thức giấc

Khi ngủ đủ giấc, sau khi tỉnh dậy ngày hôm sau bạn sẽ có sinh lực dồi dào và có cảm giác sảng khoái sau khi được nghỉ ngơi đầy đủ. Vậy thế nào là trạng thái sau khi thức dậy không tốt cho sức khỏe, chính là khi mới tỉnh giấc, cơ thể cảm thấy mệt mỏi, không có sức lực, tinh thần không tỉnh táo.

Muốn sống khỏa mạnh trường thọ, ngoài việc duy trì thói quen sống và chế độ ăn uống tốt, mọi người cũng nên quan tâm đến những biểu hiện khi ngủ, kịp thời phát hiện những thay đổi trong cơ thể, từ đó tiến hành điều tiết để có một cơ thể khỏe mạnh, cường tráng.

Hà Vũ (Dịch theo QQ)

Thoáng đau đầu, bé 8 tuổi hôn mê nguy kịch ngay giữa lớp học

- Thấy con trai kêu đau đầu, buồn nôn, cha mẹ tưởng con muốn trốn học nên tiếp tục đưa đến trường, không ngờ bé trai co giật, hôn mê ngay tại lớp.    

Tuyển Việt Nam đánh rơi chiến thắng trước CHDCND Triều Tiên

Thầy Park: “Tuyển Việt Nam không được thủng lưới trước ở Asian Cup 2019”

Đối thủ của tuyển Việt Nam tổn thất nặng trước Asian Cup

Tạm ổn...

Thực tế, những gì các học trò của HLV Park Hang Seo thể hiện trước CHDCND Triều Tiên ở trận giao hữu trước thềm Asian Cup là tương đối ổn trong bối cảnh không có lực lượng mạnh nhất với nhiều sự thử nghiệm trong đội hình.

Quá nửa đội hình chưa từng, hoặc được đá rất ít tại AFF Cup 2018 vừa qua như Minh Vương, Ngân Văn Đại, Tuấn Mạnh, Thanh Chung... đã được chiến lược gia người Hàn Quốc tung vào sân sau một thời gian ngồi dự bị hoặc bỏ lỡ cơ hội lên tuyển.

Tuyển Việt Nam đã có rất nhiều thử nghiệm trong đội hình và ít nhiều gặt hái được những thành công

Dù lần đầu tiên được đá chính, nhưng sự kết dính của các cầu thủ mới và cũ là tương đối ổn khi tạo ra được thế trận rất tốt trước đội bóng từng tham dự World Cup. Và đây là cơ sở để tuyển Việt Nam tạo ra được một số cơ hội tốt trong trận đấu trước khi Tiến Linh mở được tỉ số ở đầu hiệp 2.

Không chỉ ổn về sự kết dính, những gì cho thấy về tinh thần cũng là điều mà HLV Park Hang Seo hài lòng, khi không có bất cứ biểu hiện khác biệt nào so với AFF Cup dù đây chỉ là trận giao hữu thử nghiệm đội hình hơn là về kết quả...

Và những điều chưa thể hài lòng

Như đã nói ở trên về độ kết dính, lối chơi hay về tinh thần thậm chí cả kết quả là những gì mà ông Park có thể hài lòng với các học trò của mình trong bối cảnh mà tuyển Việt Nam gặp nhiều khó khăn về lực lượng, cũng như còn rất trẻ ở thời điểm hiện tại.

Tuy nhiên, để có thể hoàn toàn tin tưởng hơn cho Asian Cup tới đây thì e rằng là chưa thể khi những điểm yếu cố hữu nhất mà tuyển Việt Nam thường mắc phải ở trong quá khứ vẫn còn nguyên đó và gần như chưa mấy thay đổi.

nhưng không có nghĩa tuyển Việt Nam đã ổn, dù cầm hoà được đội bóng từng dự World Cup...

Điều đầu tiên là khả năng dứt điểm, rõ ràng nếu làm tốt điều này tuyển Việt Nam đã có thể chiến thắng trước CHDCND Triều Tiên thay vì phải nhận kết quả hoà như đã thấy. Có quá nhiều cơ hội đã bị các chân sút của HLV Park Hang Seo bỏ lỡ từ thuần tiền đạo nhất như Tiến Linh đến Công Phượng rồi tới tiền vệ Đức Huy...

Đây sẽ là vấn đề lớn mà chiến lược gia người Hàn Quốc tiếp tục phải đối mặt nếu như muốn chiến thắng tại Asian Cup trong bối cảnh các đối thủ mạnh hơn rất nhiều.

Đáng lo ngại hơn, tính ra trên hàng công của HLV Park Hang Seo chỉ còn thiếu Văn Đức và Quang Hải mà thôi, và gần như chắc chắn Tiến Linh hoặc Đức Chinh sẽ đóng vai người đá cao nhất ở sơ đồ 3-4-3 của đội nhà. Nhưng nhìn cách dứt điểm hay chạy chỗ ở các tiền đạo trẻ này, buộc phải nhớ đến cựu binh Anh Đức, thậm chí nhớ rất nhiều là đằng khác.

Không chỉ là lo lắng với các chân sút, những thử nghiệm cho hàng phòng ngự cũng đang khiến ông thầy người Hàn Quốc phải tính thêm khi dù chơi khá tròn vai nhưng Ngân Văn Đại hoặc Thành Chung vẫn còn phải nỗ lực nhiều hơn nếu như muốn có tấm vé đá chính, hoặc ít nhất tạo sự tin tưởng từ HLV Park Hang Seo.

Một trận đấu chưa nói được điều gì, nhưng ắt ông Park lẫn các học trò cần phải hiểu dù hoà CHDCND Triều Tiên thì tuyển Việt Nam vẫn chưa là gì khi vào Asian Cup trong điều kiện không sửa được những điểm yếu lớn của mình...

Video highlight Việt Nam 1-1 Triều Tiên:

Mai Anh

Lịch thi đấu VCK Asian Cup 2019

VietNamNet cập nhật lịch thi đấu bóng đá vòng chung kết Asian Cup 2019 diễn ra tại UAE từ 5/1 đến 1/2/2019.

Thước đo giá trị tuổi trẻ - thu nhập hay giá trị bản thân?

Tại buổi hội thảo, ông Tuấn chỉ ra rằng, ra trường đi làm ở chốn công sở văn phòng, giới trẻ sợ nhất là ngồi nhầm chỗ, làm việc nhầm nơi… và khi cảm thấy công việc hiện tại có vấn đề sẽ nảy sinh tiêu cực, nhảy việc. Vấn đề là các bạn trẻ có nhận ra điều đó để can đảm vượt qua vùng an toàn của chính mình?

Mức lương là giá trị lao động. Lương cao đồng nghĩa với mức cống hiến nhiều và năng lực tốt và chính là vinh dự của người đi làm.

“Các bạn trẻ sau khi tốt nghiệp đều nghĩ rằng doanh nghiệp, công ty sẵn sàng đón nhận và đào tạo mình để trở thành nhân viên chính thức. Tuy nhiên, tư duy cứ tốt nghiệp là có việc làm rất khó thay đổi trong suy nghĩ của người Việt” - ông Tuấn nói.

Theo ông Tuấn, doanh nghiệp cần nhân viên có chuyên môn, khả năng thích nghi và hòa nhập tốt, có thể đảm đương các vị trí then chốt trong thời gian ngắn chứ không phải tuyển dụng để đào tạo lại.

Từ khi còn đang ngồi trên ghế nhà trường, các bạn trẻ có thể học tư duy quản trị công việc và cuộc sống, sau đó tự khẳng định mình bằng cách đi làm thêm, sử dụng những đồng tiền mồ hôi do bản thân làm ra một cách có tính toán, hiệu quả. Điều này sẽ giúp bạn có cơ hội thành công nhanh ở ngoài đời sau khi tốt nghiệp.

Rèn luyện chuyên môn và kỹ năng mềm

Ông Tuấn nhận định: “Để chuẩn bị lập nghiệp, các bạn trẻ cần gom đủ yếu tố: kiến thức, kinh nghiệm, kỹ năng, thái độ. Kiến thức có được nhờ đi học, đọc sách, nghiên cứu. Kinh nghiệm của người đi trước thành kiến thức của mình. Kỹ năng hình thành nhờ trực tiếp làm, có người cầm tay chỉ việc, làm đi làm lại. Thái độ xuất phát từ con tim, từ mục đích, từ giá trị sống”.

Một sinh viên mới ra trường sẽ nhận mức lương khởi điểm theo từng vùng doanh nghiệp, trung bình từ 3-4,5 triệu/tháng, sau 2-3 năm mới tăng lương dần lên 7-8 triệu/tháng. Làm sao rút ngắn thời gian thăng tiến, tăng thu nhập là bài toán khó với nhiều bạn trẻ mới ra trường.

Tuy nhiên, ngày nay, các doanh nghiệp tư nhân ngày càng quan tâm nhiều đến hiệu quả công việc, kiến thức chuyên môn vững và hoài bão, khát vọng vươn lên của nhân viên. Đây là cơ hội tốt để các bạn trẻ phấn đấu và thăng tiến trong sự nghiệp.

Không ít cựu sinh viên Trường Doanh nhân CEO Việt Nam đã có mức thu nhập lên hơn gần 40 triệu chỉ sau hơn một năm đi làm, đủ tiền trang trải cuộc sống và tiền đầu tư học hành, giảm bớt gánh nặng cho bố mẹ.

Hàng năm, Trường Doanh nhân CEO Việt Nam (thuộc Công ty CP Tập đoàn CEO Việt Nam) đã cung cấp hàng trăm nhân sự có chất lượng cho các doanh nghiệp trên địa bàn Hà Nội. Thậm chí, năm thứ 2, một số sinh viên đi thực tập tại doanh nghiệp đã được nhận vào làm ngay sau lễ bế giảng.

(Nguồn: Công ty CP Tập đoàn CEO Việt Nam)