Giải trí

Mẹo ăn nhiều mà không lo béo

字号+ 作者:NEWS 来源:Thể thao 2025-01-19 03:00:39 我要评论(0)

Nếu giảm cân bằng đủ mọi phương pháp mà vẫn không ăn thua,ẹoănnhiềumàkhônglobéeverton bạn có thể quaevertoneverton、、

Nếu giảm cân bằng đủ mọi phương pháp mà vẫn không ăn thua,ẹoănnhiềumàkhônglobéeverton bạn có thể quay lại với một phương pháp truyền thống, để việc giảm cân trở nên hiệu quả mà thú vị hơn: ăn ngô.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng từ đại học Harvard, ngô không chỉ là một loại ngũ cốc tuyệt vời làm chậm quá trình lão hóa, đẹp da mà còn rất tốt trong việc giảm cân, đặc biệt là vùng mỡ bụng. 

Thành phần của bắp ngô chứa rất nhiều chất xơ, magie, vitamin E, nhưng lại ít chất béo, nên dù có ăn liên tục, bạn cũng không còn phải lo lắng về tình trạng mỡ thừa tích tụ trên cơ thể. Vitamin E có trong mầm hạt ngô làm chậm quá trình lão hóa, thúc đẩy sự phân chia tế bào, làm da đẹp và mịn màng hơn.

Còn trong râu ngô lại chứa rất nhiều nhóm vitamin quan trọng cho việc giảm cân như vitamin K, A, B1, B2, B6, C, PP…tinh dầu và nhiều chất vi lượng khác. Nhóm vitamin này rất có ích trong việc tăng cường trao đổi chất, giảm cholesterol, làm quá trình đốt cháy chất béo diễn ra mạnh mẽ hơn. Ngoài ra, nước râu ngô luộc còn là một loại nước uống có tính hàn, vị the mát, không chỉ giúp giải nhiệt mà còn làm mỡ thừa cơ thể dễ dàng được đào thải.

Với nhiều món ăn chế biến từ ngô, việc nhịn ăn không còn là nỗi thống khổ của chị em nữa. Chỉ cần thay đổi một chút thực đơn ăn uống hàng ngày là bạn đã có thể giữ gìn vóc dáng thon thả, giảm béo hiệu quả rồi.

Giờ hãy cùng chúng tôi khám phá thực đơn giảm cân với ngô không cần nhịn ăn là gì nhé.

Bữa sáng:

- 1 quả trứng luộc

- ½ bắp ngô luộc

- 1 ly nước ép cà chua hoặc nước râu ngô luộc

Đây được xem là bữa sáng đầy đủ chất và rất lành mạnh cho người muốn giảm cân. Trong lòng đỏ trứng chứa chất zeaxanthin, vitamin D tự nhiên, chất béo không bão hòa, canxi …giúp bảo vệ da khỏi các vết nám, tàn nhang, chống tích tụ mỡ thừa. Thêm vào đó, khi luộc ngô bạn có thể giữ lại nước để uống trong ngày rất tốt cho sức khỏe.

{ keywords}

Lưu ý: khi mua ngô bạn nên chọn những bắp ngô có lá ngoài còn xanh, tươi, không nhàu nát và các hạt ngô đều, chắc để giữ được lượng nước, chất xơ và vitamin trong ngô cao nhất.

Bữa trưa: Ngô chiên trứng muối

Sự kết hợp hoàn hảo giữa ngô và trứng sẽ là một món ăn giúp cảm cân hiệu quả.

Chuẩn bị:

- 200gr hạt ngô

- 2 lòng đỏ trứng muối

- Bột chiên, dầu ăn

{ keywords}

Cách làm:

- Lòng đỏ trứng muối cho vào nồi hấp cách thủy cho chín, sau đó nghiền vụn thành bột rồi để riêng

- Cho bột chiên và ngô vào bát trộn đều đến khi bột bám vào hạt ngô, thêm chút muối

- Cho dầu rán vào chảo chiên ngô vàng rồi vớt ra

- Cho tiếp trứng muốn vụn vào chiên vàng rồi đổ ngô vào trộn đều

Bữa chiều:Uống nước râu ngô

- Dùng 20gr râu ngô tươi đun sôi với nước uống trong ngày. Bạn có thể thêm ít mía hoặc lá dứa vào đun cùng để mùa thơm.

- Nếu dùng râu ngô khô thì hãm như trà lấy nước uống

{ keywords}

Bữa tối: có nhiều sự lựa chọn hơn cho người muốn giảm cân vào bữa cuối ngày này với các món ăn chế biến từ ngô.

Salad ngô: Cách làm món salad ngô cực đơn giản nhưng giàu dinh dưỡng mà rất ngon miệng, không dầu động vật nên tốt cho việc giảm cân.

Chuẩn bị:

- 300gr hạt ngô, cà chua bi, hành tây

- Chanh, tỏi, dầu oliu hoặc dầu thực vật

- Húng quế tươi, phô mai

{ keywords}

Cách làm:

- Hành tây thái nhỏ cho chút muối, chanh, đường bóp đều cho ngấm rồi rửa sạch

- Cà chua bi rửa sạch thái hạt lựu

- Cho ngô, hành tây, cà chua, dầu, húng quế, chanh, tỏi, phomai vào bát trộn đều

Súp ngô

Chuẩn bị:

- 300gr hạt ngô rửa sạch

- 200gr nấm, ½ củ cà rốt thái nhỏ, 1 củ hành trắng

- Gừng, gia vị, hạt tiêu, rau mùi

{ keywords}

Thực hiện:

- Cho ngô, cà rốt vào đảo qua trong nồi với dầu thực vật

- Đun sôi lửa nhỏ trong khoảng 15-20 phút

- Cho gia vị, rau thơm, nấm và các nguyên liệu còn lại vào đun thêm 2 phút

Lưu ý:

- Nếu bạn phải thức khuya làm việc thì ăn bỏng ngô chống đói là một lựa chọn hoàn hảo, nhưng không nên ăn bắp rang bơ thay bỏng ngô vì nó chứa nhiều đường và chất béo sẽ làm cơ thể bạn tăng cân nhanh hơn.

- Nếu muốn uống sữa ngô giảm cân bạn không nên cho sữa hoặc đường vì chúng sẽ phản tác dụng giảm cân.

(Theo Công luận)

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
网友点评
精彩导读
Tình trạng “bùng” tiền net vốn dĩ không còn gì là lạ tại các quán net ở Việt Nam từ trước tới nay. Nhiều thanh niên vì quá mê chơi game nhưng lại không có tiền nên đã lựa chọn cách tận dụng sơ hở của người trông quán rồi bỏ trốn. Một ngày vài ba trường hợp như thế ắt hẳn chủ quán net cũng sẽ đau đầu mà đóng tiệm net mất.

Thế nhưng, trường hợp hi hữu hiếm có mới đây của một thanh niên chạy trốn tiền net lại bỏ quên con chó Phốc càng làm cho chủ quán net này không biết nên vui hay nên buồn. Nếu so sánh về giá trị thì rõ ràng con chó Phốc này có giá tiền gấp nhiều lần so với tiền net mà thanh niên này “bùng”. Tuy nhiên, nói về cái “lý”, cái “tình” thì chủ quán net này không nỡ bán nó đi, bỏ đi thì tiếc, để lại nuôi thì tiêu tốn nhiều hơn.

Theo như những gì mà các chủ quán khác chia sẻ thì giá con chó Phốc này nếu bán đi cũng được vài triệu đồng, hầu hết mọi người đều khuyên chủ thớt nên giữ nó lại để nuôi : “ Trường hợp này là quán em nhận nuôi luôn”, hay là “ Chó đến nhà là hên nuôi con đó có lộc đó bác”,...

Nếu so với nhiều trường hợp trốn tiền net và để quên đồ thì chủ quán net này đang thực sự “lãi” được con chó Phốc có giá trị lớn như trên. Điều khó hiểu ở đây là thanh niên “bùng” tiền này không biết nghĩ gì mà bỏ lại luôn thú cưng có giá trị lớn như thế.

Theo InfoGame

" alt="Nên vui hay buồn khi khách hàng trốn tiền net để luôn con Phốc ở lại" width="90" height="59"/>

Nên vui hay buồn khi khách hàng trốn tiền net để luôn con Phốc ở lại

Bức ảnh “nhá hàng”được đăng tải vào sáng ngày hôm qua (03/4) theo giờ Việt Nam đã được Riot mở rộng hơn với một đoạn video có độ dài 17 giây – tiết lộ hai thực thể hoặc cũng có thể là hai vị tướng mới xuất hiện trên các trang mạng xã hội cách đây ít phút. Ngay sau khung hình đôi cánh bừng sáng kết thúc, hai cá thể riêng biệt xuất hiện – một nam và một nữ.

Tính đến thời điểm hiện tại, tên của ho vẫn còn là một dấu hỏi lớn, nhưng đây chắc chắn là thành viên của tộc Vastaya, những “sinh vật lạ lùng ở phía bắc Ionia” và là “thứ gì đó phi thường, kỳ diệu, đẹp đẽ và có phần đáng sợ nữa”, theo mô tả trong “Nhật Trình Vastaya của Eduard Santagelo”, được đăng tải trên trang chủ LMHTcùng thời điểm.

Đây cũng là lần đầu tiên trong lịch sử, Riot tung ra tới hai vị tướng mới (có thể) trong cùng một thời điểm.

Theo phân tích từ đoạn mô tả video của Riot, chúng ta thấy rằng đây có thể là hai người bạn, anh em hoặc một cặp tình nhân. Nhân vật nữ đang cầm trên tay chiếc lông vũ phát sáng đang khoác lên mình tấm áo choàng, nên có thể dự đoán đây là một vị tướng chủ lực hoặc trong lớp Sát thủ; trong khi nhân vật nam còn lại đang che chở, bảo vệ cho cô trông giống như một tướng Hỗ trợ.

"Cô ấy chiến đấu vì một lý do. Anh ấy chiến đấu vì cô ấy", Riot mô tả đoạn teaser video

Vị tướng 134 và là mới nhất trong LMHT, Camille, đã được Riot tung ra vào tháng 12 năm ngoái. Từ đó đến nay đã được khoảng bốn tháng, và đây cũng có thể là thời điểm thích hợp để Riot tiếp tục giới thiệu một hoặc hai vị tướng mới nữa – trong dạng nửa người nửa chim hoặc Harpy?!

Tất cả vẫn chỉ là dự đoán khi Riot vẫn chưa đưa ra bất cư thông tin nào để mô tả về đoạn video dài chưa tới 20 giây.

None

" alt="[LMHT] Hai cá thể đầu tiên của Tộc Vastaya xuất hiện" width="90" height="59"/>

[LMHT] Hai cá thể đầu tiên của Tộc Vastaya xuất hiện