New Zealand mổ xác cá voi hiếm nhất thế giới

Dấu hiệu bị stress

Stress biểu hiện ở một số thay đổi về cảm xúc. Bên cạnh đó, bạn cũng dễ dàng nhận thấy điều này qua những biểu hiện trên cơ thể như: đau đầu, mất ngủ, hơi thở gấp, tim đập nhanh, trễ kinh nguyệt, đau các cơ, ợ nóng, đau dạ dày.

Stress là nhân tố gây ra và làm trầm trọng thêm bệnh đau đầu. Bên cạnh đó, stress kìm hãm não tiết ra hormone melatonin, khiến bạn khó vào giấc, chất lượng giấc ngủ kém hoặc thức trắng đêm.

Khi bị căng thẳng cực độ, cơ hoành và các nhóm cơ hỗ trợ hô hấp khác cũng bị “căng thẳng” theo, khiến bạn thở những hơi ngắn và gấp hơn bình thường.

Hormone gây stress (cortisol) khiến cơ thể rơi vào trạng thái cảnh giác với các “mối nguy hiểm”. Lúc này, tim sẽ đập nhanh hơn để đẩy máu đến các bộ phận quan trọng trong cơ thể. Đồng thời, cortisol khiến các chức năng “không phục vụ mục tiêu sinh tồn” của cơ thể tạm thời dừng lại, trong đó có chức năng sinh sản. Do đó, người bị stress thường bị trễ kinh nguyệt. Hormon này cũng khiến các cơ (cổ vai gáy, lưng, chân…) bị căng đau, nhức mỏi.

Ngoài ra, stress làm tăng mạnh lượng axit trong dạ dày, dễ gây viêm loét dạ dày hay co thắt thực quản.

5 cách hữu hiệu để giảm stress

Ăn uống khoa học, đủ chất

Stress và chế độ ăn uống có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Khi bị “quá tải”, bạn thường ăn uống “vô tội vạ” và tìm đến những món ăn nhanh, nhiều đường, mỡ. Chế độ ăn thiếu khoa học khiến cơ thể xuống sức, ngày càng mệt mỏi hơn.

Một thực đơn các món chính và đồ ăn vặt lành mạnh là giải pháp hữu hiệu để giảm stress. Bạn nên bổ sung vào bữa ăn các loại hạt như: hạt điều, óc chó, hạnh nhân... chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hoá. Bên cạnh đó các loại cá, hải sản chứa nhiều axit béo Omega-3: cá hồi, cá thu, cá ngừ, hàu... cũng là những thực phẩm tốt cho sức khỏe.

Ngoài ra, bạn nên ăn nhiều hoa quả như: các loại mâm xôi, việt quất, cam, kiwi, cà chua… giàu vitamin C giúp cơ thể sảng khoái, nhiều năng lượng.

Sinh hoạt điều độ

Thói quen sinh hoạt khoa học có khả năng phòng ngừa căn bệnh mất trí nhớ, đồng thời mang lại cảm giác an toàn và bớt lo âu khi bạn phải thích nghi với môi trường, cách sống mới.

Thói quen tốt không chỉ bao gồm việc: thức dậy và đi ngủ, ăn uống đúng giờ… mà còn tích cực tham gia các hoạt động thể chất, giải trí (đọc sách, trồng cây...), nấu ăn... Các hoạt động thú vị được duy trì theo một khung thời gian nhất định cũng giúp bạn quên đi stress.

Tập thể dục hàng ngày

Vận động thể chất giúp con người phân tán khỏi sự lo âu. Các động tác lặp đi lặp lại giúp cơ thể tập trung. Khi tập trung trong từng động tác, cơ thể có thể tạo ra năng lượng tích cực, giúp bạn sẽ bình ổn tâm trạng, sảng khoái hơn.

Bên cạnh đó, khi tập thể thao, não kích thích tiết ra “hormone hạnh phúc” Endorphins giúp bạn bớt mệt mỏi và lo lắng. Hoạt động này vừa giúp luyện tập sức bền trong ý chí, vừa tạo nên một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai. Sức khỏe tốt chính là cách hữu hiệu để vượt qua stress.

Tập thở

Hít thở sâu và tập trung vào hơi thở cũng là một trong những cách dễ dàng để giảm stress. Khi bạn hít vào thở ra thật sâu, não sẽ nhận ra đây là tín hiệu để bình tĩnh và thư giãn. Tín hiệu này sẽ được truyền đến khắp cơ thể, làm chậm nhịp tim, hạ huyết áp và giúp các cơ bắp thả lỏng.

Từ chối “việc vặt” khi đang trong giờ làm việc

Bạn đang bận rộn cho công việc nhưng con cái quấy khóc, người nhà nhờ vả lấy đồ giao hàng, việc nhà... khiến bạn không khỏi cảm thấy phiền phức, mệt mỏi. Nhiều người cho rằng, làm việc ở nhà nghĩa là bạn tiết kiệm được nhiều thời gian hơn, đồng nghĩa với việc bạn có điều kiện (hoặc nghĩa vụ) giúp đỡ, làm những công việc vặt thay cho người thân.

Từ chối những người thân thiết không dễ dàng, nhưng bạn cần giải thích rằng: bạn cần có không gian và thời gian riêng để làm việc như lúc đang đi làm công sở. Bạn có thể đặt giới hạn về công việc nào có thể giúp, công việc nào buộc phải từ chối.

Trên đây là các cách đơn giản để vượt ra trạng thái stress. Tuy nhiên, stress là một điều bình thường trong đời sống và đôi khi không đến từ công việc. Nếu đã thử nhiều cách nhưng không giải tỏa được lo âu, khó chịu, bạn nên tìm đến chuyên gia tâm lý để giải quyết kịp thời.

(Nguồn: Careerbuilder.vn)

Tuy nhiên, các cuộc thương thảo ở thời điểm đó đã thất bại vì một vài lý do. Mặc dù vậy, Mandzukic vẫn nằm trong tầm ngắm của đội bóng thành Manchester.

Theo Calciomercato, MU đã đàm phán với Juventus về khả năng chuyển nhượng tiền đạo 33 tuổi này, trong bối cảnh Sevilla cũng đặc biệt quan tâm.

Phía Juventus thông báo với cả MU lẫn Sevilla rằng, họ sẽ có được sự phục vụ của Mandzukic nếu đồng ý chi ra khoảng tiền 4,6 triệu bảng (5,3 triệu euro).

Solskjaer xem Mandzukic là giải pháp chữa cháy ở thời điểm hiện tại, bởi trong tay ông chỉ có 3 chân sút thực thụ là Rashford, Martial và Greenwood.

Thời điểm Anthony Martial gặp chấn thương, Quỷ đỏ lao đao vì hàng công thi đấu thiếu hiệu quả. Mandzukic là sự bổ sung phù hợp, với kinh nghiệm nhiều năm chơi bóng đỉnh cao.

Mandzukic sẽ hữu dụng trong vai trò dự bị, hoặc các giải đấu cúp mà MU đang chinh chiến như FA Cup, Europa League hay cúp Liên đoàn Anh.

* An Nhi

Luật sư tư vấn:

Theo quy định tại Điều 13 Luật hộ tịch về thẩm quyền đăng ký khai sinh thì: 

"Ủy ban nhân dân cấp xã nơi cư trú của người cha hoặc người mẹ thực hiện đăng ký khai sinh".

Ảnh minh họa

Mặt khác, Điều 12 Luật hộ tịch quy định "Nơi cư trú của công dân là chỗ ở hợp pháp mà người đó thường xuyên sinh sống. Nơi cư trú của công dân là nơi thường trú hoặc nơi tạm trú".

Như vậy, bạn có quyền đăng ký khai sinh cho cháu tại UBND cấp xã, phường nơi vợ chồng bạn đăng ký tạm trú.

Hồ sơ đăng ký khai sinh cho con bao gồm:

- Giấy chứng sính (do bệnh viện, cơ sở y tế nơi trẻ sinh ra cấp)

- CMND, hộ khẩu  của cha mẹ

- Tờ khai đăng ký khai sinh theo mẫu.

Tư vấn bởi Luật sư Hoàng Tuấn Anh, Công ty Luật Themis, SĐT: 0986663459.

Bạn đọc muốn gửi các câu hỏi thắc mắc về các vấn đề pháp luật, xin gửi về địa chỉ [email protected] (Xin ghi rõ địa chỉ, số điện thoại để chúng tôi tiện liên hệ)

Ban Bạn đọc

Bố người Kinh, muốn con khai sinh theo dân tộc Thái

Cháu trai tôi người dân tộc Kinh, lấy vợ người Thái. Nay cháu sinh con, muốn đăng ký khai sinh theo dân tộc của mẹ có được không?

Trong đơn chị viết, ngày 26/4/2019, tôi có đặt một đơn hàng online từ ứng dụng của Tiki qua điện thoại. Mặt hàng tôi mua là điện thoại Huawei Y7 Pro (2018 Gold) hàng chính hãng có mã sản phẩm là 6638213326682.  

Hình ảnh chị Đào chụp từ điện thoại cung cấp cho VietNamNet.

Mục đích tôi mua làm quà tặng cho cháu để khích lệ cháu học tốt, thi tốt. Đến ngày 9/5/2019 cháu tôi tự mở hộp (chưa cài đặt hay sử dụng gì) thì đã thấy trong điện thoại có nhiều hình ảnh của người lạ. Cháu đã báo lại cho tôi biết và có chụp lại các hình ảnh từ điện thoại. 

Sau đó, tôi có liên hệ tổng đài của Tiki và nhận được hướng dẫn là yêu cầu gửi mail và hình ảnh của điện thoại được cho là đã qua sử dụng. Sau thời gian chờ đợi 5 ngày theo quy định của Tiki tôi không thấy ai liên hệ để trả lời về việc này và tôi muốn trả lại hàng. 

Theo chị Đào có rất nhiều ảnh người lạ trong chiếc điện thoại mới mua của Tiki.

Tôi đã liên hệ lại Tiki và tiếp tục nhận được yêu cầu là chờ thêm 2 ngày nữa. Sau 2 ngày điện thoại Huawei Y7 Pro (2018 Gold) hàng chính hãng đã tự mất đi các hình ảnh trong điện thoại mà cháu tôi không hề xóa. 

Sau đó, tôi đã liên hệ lại Tiki để  mong nhận được câu trả lời và hoàn trả lại hàng nhưng đến hiện tại, không có ai phản hồi gì về việc này. 

Khi nhận được đơn của bạn đọc gửi khiếu nại về sản phẩm đã mua của Tiki, chúng tôi đã liên hệ với Tiki. Chúng tôi đã gửi công văn từ ngày 23/5/2019, đề nghị Tiki có trả lời chính thức để chúng tôi  thông tin đến bạn đọc. Tuy nhiên, đến nay Tiki vẫn chưa có phản hồi lại. 

Đức Toàn

MU sẽ làm mọi cách chiêu mộ Jadon Sancho

Theo Mirror, lãnh đạo MU đã phê duyệt phương án chi khoản tiền kỷ lục của CLB để có được sự phục vụ của cựu cầu thủ Man City.

Theo đó, khoản phí chuyển nhượng đội bóng thành Manchester sẽ trả cho Dortmund có thể lên đến 100 triệu bảng Anh.

Đây sẽ được xem là thương vụ cực hời của CLB nước Đức, bởi hè 2017, họ đưa Sancho sang Bundesliga chỉ với cái giá 8 triệu bảng.

Kể từ đó đến nay, Jadon Sancho đã tiến bộ vượt bậc, vụt lên trở thành một trong những tài năng hàng đầu của bóng đá Thế giới, ghi 18 bàn thắng và có 36 pha kiến tạo sau 68 trận ra sân ở Bundesliga.

Đến nay, Sancho cũng 10 lần khoác áo tuyển Anh. Dù đặt bút ký hợp đồng mới với Dortmund hồi tháng 8 vừa qua, nhưng phía CLB nước Đức sẵn sàng lắng nghe các lời đề nghị hỏi mua trong năm tới.

Hiện MU đang thay máu lực lượng và Solskjaer cực kết Sancho, muốn kéo anh về đảm nhiệm vai trò tiền đạo cánh phải ở Old Trafford.

Đây là vị trí còn khuyết của Quỷ đỏ, trong bối cảnh Juan Mata, Jesse Lingard hay Andreas Pereira không đáp ứng được kỳ vọng.

* An Nhi

“Đây là những hệ thống có thể bắn hạ bất cứ thứ gì. Chúng tôi sẽ bảo vệ các khu vực. Mặc dù các hệ thống này vẫn chưa đủ để bảo vệ hoàn toàn Ukraine, nhưng chúng tôi đang nỗ lực hướng tới mục tiêu này mỗi ngày", nhà lãnh đạo Ukraine nói. 

Tăng cường năng lực phòng không là một trong những ưu tiên chính của Ukraine để bảo vệ các thành phố, thị trấn, và cơ sở hạ tầng trước những cuộc tấn công bằng tên lửa và máy bay không người lái (UAV) từ phía Nga.

Trước đây, ông Zelensky từng ca ngợi hệ thống phòng không Patriot do Mỹ sản xuất là rất quan trọng để bảo vệ bầu trời Ukraine, và hệ thống này có thể bắn hạ tất cả các loại tên lửa của Nga.

Trong tuần này, Thứ trưởng Ngoại giao Mỹ Victoria Nuland cũng cho biết một loại bom "đường kính nhỏ" mới có thể tấn công các mục tiêu ở khoảng cách xa sẽ sớm được chuyển đến Ukraine.

Cũng trong bài phát biểu, Tổng thống Zelensky cho hay ông và các chỉ huy hàng đầu Ukraine đã thảo luận về tình hình dọc theo chiến tuyến dài 1.000km trong cuộc xung đột với Nga. Ông nhận định tình hình tại thị trấn Avdiivka ở phía đông vùng Donetsk là "cực kỳ khó khăn".

Theo ông, "sự chú ý đặc biệt" đã tập trung ở Avdiivka, nơi bị Nga tấn công liên tục trong hơn 3 tháng qua. Các quan chức Ukraine cho biết không một tòa nhà nào trong thị trấn còn nguyên vẹn.

Chia sẻ với hãng truyền thông Espreso TV, cựu chỉ huy Ukraine Yevhen Dykiy cho rằng Nga sẽ không thể giành quyền kiểm soát Avdiivka thông qua các cuộc tấn công trực diện, nhưng họ đang tiến gần hơn đến con đường duy nhất chuyển hàng tiếp tế.

 “Đây là nguy cơ các lực lượng vũ trang Ukraine có thể phải rút khỏi Avdiivka”, ông Dykiy nói.

Ukraine thiếu thiết bị phòng không để chặn đòn tấn công của Nga