Phát động chiến dịch làm sạch mã độc trên không gian mạng Việt Nam

Cường độ càng cao, càng cần nhiều nước và năng lượng

Trong quá trình tập luyện, hệ cơ-xương-khớp phải vận động rất nhiều, mỗi cử động đều sinh ra nhiệt và đòi hỏi cơ thể phải tiết ra thật nhiều mồ hôi để giải nhiệt cơ thể. Và khi mồ hôi đổ càng nhiều thì dịch cơ thể sẽ giảm tương ứng, cơ bắp cần lượng oxy nhiều hơn dẫn đến tim mạch hoạt động nhiều hơn, dễ dẫn đến quá tải.

Hơn nữa khi lượng nước bị mất đi bằng 2% trọng lượng cơ thể, khả năng vận động cũng sẽ giảm 20% so với khả năng thực của chúng ta. Nếu để tình trạng cơ phải vận động quá sức giới hạn trong khi thể trạng không được đảm bảo sẽ dễ dẫn đến giãn cơ, chuột rút, hậu quả nặng hơn là dính chấn thương, như tổn thương gân nhượng chân hay còn gọi là cơ đùi sau.

Tầm quan trọng của thức uống Isotonic

Nhiều nghiên cứu cũng đã cho ra kết quả khi để cơ thể mất nước, sự ổn định của hệ cơ bắp sẽ bị giảm đi. Thế nên, đảm bảo lượng nước trong cơ thể để duy trì sự cân bằng trong tập luyện là rất cần thiết. Nhưng chỉ bù nước không đã là đủ?

Theo thống kê, nước trong cơ thể chúng ta, hay còn được gọi là dịch cơ thể, chiếm một lượng khoảng 60%. Dịch cơ thể này được tạo thành từ nước và các chất điện giải khácví dụ là Na+, Cl-…. Khi cơ thể đổ mồ hôi và mất nước, lượng mất đi đó bao gồm cả nước và chất điện giải. Nếu chỉ bù nước bằng nước lọc thông thường sẽ không cung cấp đủ chất điện giải cần cho cơ thể. Trong khi đó, các loại nước Isotonic, có thể kể đến Pocari Sweat, được nghiên cứu và phát triển dựa trên thành phần ion tương tự như dịch cơ thể của chúng ta, giúp cơ thể hấp thụ dễ hơn và nhanh hơn. Bên cạnh đó, nồng độ ion trong Pocari có tỷ lệ phù hợp, tương tự như trong dịch cơ thể cũng giúp cơ thể giữ nước lâu hơn, nhờ đó đẩy cao cường độ luyện tập lên 24% so với nước lọc bình thường.

Những cách bổ trợ tránh mất nước

Chỉ lo bù nước vẫn chưa đủ, ngăn ngừa tình trạng mất nước trong khi vận động cũng cần được chú trọng. Một vài thói quen kết hợp sẽ giúp cơ thể duy trì được sự ổn định lâu dài, ví dụ:

Nên uống khoảng nửa lít nước trước khi tập luyện khoảng 2 tiếng để cơ thể hấp thụ dần. Trong khi tập, uống khoảng 200ml trung bình 10-20 phút một lần. Và khi kết thúc quá trình vận động thể thao, bạn nên uống nước nhiều lần trong suốt 2 tiếng đồng hồ. Với thói quen này, các chất thải axít của hệ cơ sẽ được loại bỏ, đồng thời các mô cũng được nhận lượng nước cần thiết để hồi phục.

Một điểm quan trọng khác cần ghi nhớ là nên duy trì uống nước thường xuyên, đừng đợi đến khi cảm thấy khát mới uống. Bạn hãy cố gắng bổ sung nước trước khi cơ thể cảm thấy khát bằng cách uống nước mỗi 15-20 phút. Nếu thời tiết nóng hơn bình thường, chúng ta nên tăng cường bổ sung nước mỗi 10-15 phút. Chủ động sử dụng thức uống bổ sung ion Pocari Sweat cũng là cách bạn bảo vệ sức khoẻ cơ thể mỗi ngày.

Tấn Tài

Dưới đây là 5 loại thảo dược chữa viêm họng hiệu quả.  

Xạ can (Rẻ quạt, Biển trúc…)

Tên khoa học: Belamcanda sinensis (L) DC, thuộc họ Lay ơn (Iridaceae). Xạ can được dùng làm thuốc từ 2000 năm về trước, thường xếp vào loại thuốc “thanh nhiệt giải độc” của Đông y, rất hiệu nghiệm với bệnh viêm họng. 

Theo YH cổ truyền, Xạ can có vị đắng, tính hàn, quy kinh Phế. Tác dụng thanh nhiệt giải độc, khu đờm lợi yết nên ứng dụng để trị các chứng hầu họng sưng đau, đàm thịnh ho suyễn…

Nghiên cứu của YH hiện đại (YHHĐ) cho thấy: xạ can có các Glucozit: Belacandin (C24H24O12), tectoridin (C22H22O11), Iridin (C24H28O4), Magiferin và Shekanin (Xạ can tố) có tác dụng chống nấm và ngừa virus đường hô hấp.

Kim ngân hoa (Nhẫn đông, Ngân hoa…)

Tên khoa học: Lonicera spp, thuộc họ Cơm cháy (Caprifoliaceae).

Theo YH cổ truyền, kim ngân hoa có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, tán phong nhiệt nên dùng để điều trị các chứng viêm họng, ung nhọt, mẩn ngứa.

Còn theo YH hiện đại: Kim ngân hoa có thành phần hóa học chính gồm Flavonoid (inosid, lonicerin), saponin… tác dụng kháng khuẩn, ức chế nhiều loại vi khuẩn như: tụ cầu vàng, liên cầu khuẩn dung huyết, phế cầu khuẩn, trực khuẩn lî, trực khuẩn ho gà, trực khuẩn lao ở người, các loại nấm ngoài da, spirochete, virut cúm); chống viêm rất tốt.

Bồ công anh (Rau bồ cóc, Diếp dại…)

Tên khoa học là Lactuca indica, họ Cúc (Asteraceae).

Theo YH cổ truyền: Bồ công anh có tác dụng thanh nhiệt giải độc, tiêu viêm tán kết, thường được phối hợp để trị các chứng sưng viêm, nhọt độc, lở loét.

Theo YH hiện đại: Bồ công anh thành phần chính gồm Flavonoid, chất nhựa…có tác dụng ức chế sự phát triển của vi khuẩn Bacillus subtilis, Staphylococcus aureus, chống nấm Candida… gây viêm họng; chống viêm, tiêu sưng.

Bảy lá một hoa (Thất diệp nhất chi hoa, Độc cước liên…)

Tên khoa học Paris poluphylla Sm. Thuộc họ Hành tỏi (Liliaceae).

Theo YH cổ truyền: Bảy lá một hoa có vị đắng, tính hàn, quy kinh phế. Công dụng: thanh nhiệt giải độc, giảm ho, giảm sưng viêm, phù nề họng (tiêu thũng chỉ thống), đau rát do viêm họng…Ngoài ra còn làm giảm chứng ho hen, suyễn, sốt cao co giật…

Theo YH hiện đại: thảo dược này có tác dụng ức chế sự phát triển của vi khuẩn như tụ cầu khuẩn, liên cầu khuẩn…gây viêm họng. Tiêu diệt virus cúm. Làm giãn phế quản, chống co thắt. Trừ đờm và giảm ho, giảm đau rát, chống viêm.

Huyền sâm (Hắc sâm, Nguyên sâm…)

Tên khoa học: Scrophularia spp. Thuộc họ Hoa mõm chó (Scrophulariaceae).

Theo YH cổ truyền: Huyền sâm có vị ngọt, hơi đắng, tính hàn, có tác dụng tả hỏa giải độc, dưỡng âm sinh tân, tán kết, chỉ khát, lợi yết hầu, nhuận táo giúp tác động nhanh vào nhiệt độc tích tụ ở phế, giảm sưng viêm, phục hồi niêm mạc họng, giảm ho môt cách nhanh chóng

Theo YH hiện đại: thành phần gồm huyền sâm tố (Scrophularin), alcaloid, asparagin, tinh dầu, acid béo và các chất đường giúp giảm sốt, chống viêm, ức chế sự phát triển của vi khuẩn nên được ứng dụng trong điều trị các chứng bệnh có sốt, viêm họng hạt, viêm họng mạn tính, viêm amidan cấp và mạn, viêm phế quản mạn tính…

Kết hợp Đông - Tây y chữa viêm họng

Viêm họng thường kéo dài dai dẳng và dễ tái phát, do đó, các bác sĩ khuyên bệnh nhân nên kết hợp cả Đông y lẫn Tây y để trị bệnh. 

Ưu điểm của Đông Y là tác động vào tận gốc rễ của bệnh, có khả năng làm lành các tổn thương vùng họng, tái tạo niêm mạc họng hiệu quả, đồng thời bảo vệ họng trước các tác nhân gây bệnh. Nhược điểm của phương pháp này là bệnh được loại bỏ một cách từ từ, nhanh thì từ 7- 21 ngày , chậm thì khoảng 4-8 tuần. 

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm Đông Y giúp hỗ trợ chữa viêm họng hiệu quả. Nên chọn các sản phẩm được làm dược liệu tự nhiên, sạch và an toàn, có nguồn gốc rõ ràng, được cấp phép của Bộ Y Tế & Cục VSATTP. 

Thông tin tham khảo: TPCN Pharysol dùng hỗ trợ cho người viêm họng hạt, viêm họng cấp & mạn tính, viêm amidan, viêm thanh quản được Bộ Y tế & Cục VSATTP cấp phép từ năm 2010. Gần 7 năm có mặt trên thị trường, Pharysol được bảo chế từ 100% nguyên liệu tự nhiên, sản xuất theo công nghệ Fuma Natural (USA), được bán tại các nhà thuốc lớn trên toàn quốc.  Xem danh sách NT có bán Pharysol tại: http://pharysol.vn/he-thong-phan-phoi-pharysol-tren-toan-quoc. Nên sử dụng tối thiểu liệu trình từ 3 - 6 hộp để cảm nhận rõ được kết quả.

Doãn Phong