Người gầy cần tăng cường bổ sung dinh dưỡng vượt trội để tăng cân

Sai lầm trong cách chọn thực phẩm tăng cân của người gầy

Nhiều người vẫn nghĩ ăn nhiều thức ăn bổ béo như: thịt mỡ, các đồ ăn chiên rán, các loại bánh ngọt, các loại đồ uống ngọt nhiều đường, nhiều bơ sữa, nhiều tinh bột, các loại nước yến,… thì dễ tăng cân.

Thực tế các đồ ăn này lại là thủ phạm khiến cho hệ tiêu hóa bị quá tải và khó tiêu, khó hấp thu vì chúng có chứa quá nhiều các chất béo và đường.

Lười ăn các loại rau quả - vốn chứa rất nhiều chất chống oxi hòa và vi chất giúp thanh lọc cơ thể và tăng cường sức đề kháng. Thanh lọc cơ thể là bước quan trọng để tạo tiền đề thúc đẩy quá trình tăng cân. Vì tất cả thực phẩm chúng ta ăn uống hàng ngày, môi trường ô nhiễm khiến cơ thể tích tụ nhiều độc tố làm suy giảm sức đề kháng, sức khỏe tổng thể và kém hấp thu. Hơn nữa, các loại rau quả có nhiều chất xơ và chất chống oxi hóa tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn có lợi trong đường ruột phát triển giúp tăng cường khả năng tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng.

Ăn nhiều đạm từ động vật: các loại thịt nạc có chứa nhiều đạm, nhưng cùng với đó là nhiều chất béo bão hòa, nhiều cholesterol có hại cho sức khỏe. Hơn nữa nguồn đạm từ động vật khó hấp thu hơn đạm thực vật như: đậu phụ, giá đỗ, rau cải bó xôi, súp lơ xanh, các loại hạt dinh dưỡng (hạt điều, lạc, hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ,…).

Bữa ăn không đủ chất: bữa ăn đủ chất phải đảm bảo 4 nhóm chất (đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất) nhưng bạn đã chắc chắn 3 bữa ăn chính đã đủ 4 nhóm chất này chưa?

Ăn gì để tăng cân nhanh chắc khỏe?

Muốn tăng cân chắc khỏe thì 2 nhóm dinh dưỡng quan trọng nhất bạn phải tăng cường bổ sung nhiều hơn là: Chất chống oxi hóa giúp thanh lọc thải độc cho cơ thể và Đạm là nguyên liệu xây dựng các bó cơ giúp tăng cân bền vững, chắc khỏe.

Bữa ăn hàng ngày của bạn nếu không đảm bảo được hai nhóm chất này, thì siêu thực phẩm xanh - tảo Spirulina (còn gọi là tảo xoắn) là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời bổ sung đầy đủ hai nhóm chất này. Đây là thực phẩm có chứa đến hơn 100 chất dinh dưỡng, có đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể con người. Tảo Spirulina được Tổ chức Y Tế thế giới công bố “Tảo Spirulina là thực phẩm lý tưởng cho loài người trong thế kỷ 21”.

Tảo Spirulina giúp người gầy tăng cân nhanh chóng

Tảo Mặt Trời với thành phần là 95% tảo Sprilina nguyên chất, đồng thời bổ sung Vitamin C và khoáng chất kẽm. Đây là thực phẩm tự nhiên có thành phần dinh dưỡng hoàn hảo:

1. Cung cấp hơn 100 chất dinh dưỡng tự nhiên, thiết yếu cho cơ thể, trong đó bao hàm một lượng đạm toàn tính cao (lên đến 65%), có 18 loại axit amin trong tổng số 20 loại và có đủ 8 loại mà cơ thể không tự tổng hợp được mà bắt buộc phải bổ sung qua thực phẩm hằng ngày. Các loại Axit amin này là nguyên liệu tái tạo mô cơ thể, tạo khung cho các cơ bắp, gân, là điều kiện bắt buộc để lên cân.

2. Có chất GLA có tác dụng kích thích tạo ra prostaglandin - các hormon chủ đạo điều tiết mọi tế bào của cơ thể: tim, da, hệ tuần hoàn và hệ thống cơ. Thiếu hormon này cơ thể không thể lên cân được.

3. Giúp thanh lọc thải độc cho cơ thể nhờ các chất chống oxi hóa mạnh: phycocyanin, chlorophyll, beta-caroten,… giúp đào thải toàn bộ độc tố tích tụ lâu ngày trong cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch.

4. Kích thích ăn ngon miệng, tăng cảm giác thèm ăn: Nhờ khoáng chất kẽm và đầy đủ các vi chất thiết yếu quan trọng, đồng thời có chứa nhiều chất xơ tạo môi trường tốt cho lợi khuẩn phát triển và tăng khả năng hấp thu.

5. Giúp ngủ ngon, sâu giấc, giảm căng thẳng stress: Nhờ các vitamin nhóm B (từ B1-B12) và 2 axit amin tryptophan và phenylalanine.

Với những người gầy ăn nhiều mà không thể tăng cân được là do hệ tiêu hóa hấp thu thức ăn kém vì thiếu các lợi khuẩn đường ruột. Các lợi khuẩn này có nhiệm vụ tiết ra các enzym tiêu hóa các thức ăn khó tiêu và giúp cho quá trình hấp thu dinh dưỡng từ thức ăn đi vào máu để nuôi cơ thể.

Kết hợp Tảo Mặt Trời tăng cân và men vi sinh Bifina Nhật Bản là một giải pháp tối ưu giúp tăng cân tự nhiên, an toàn và chắc khỏe. Bifina là men vi sinh hàng đầu Nhật Bản sử dụng công nghệ đột phá mới đưa được 90% lợi khuẩn xuống đến tận đại tràng, tác dụng gấp 90 lần những loại men vi sinh thông thường khác. Các lợi khuẩn này giải quyết các vấn đề rối loạn tiêu hóa, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, hấp thu tối đa nguồn dinh dưỡng đưa vào cơ thể, giúp người gầy dễ dàng tăng cân. Ngoài ra, lợi khuẩn còn sản xuất 75% kháng thể giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Nguyễn Vinh

Hiện nay, nhiều cặp vợ chồng trẻ ưa chuộng những mẫu thiết kế nhà cấp 4. Nhà cấp 4 vừa tiết kiệm tối đa diện tích đất, vừa phù hợp với nhu cầu sử dụng. Nhà cấp 4 với lợi thế chiều cao sẽ luôn tạo cảm giác rộng rãi, thoáng mát cho người ở. Có thể thiết kế gác lửng để tiết kiệm không gian đồng thời tăng diện tích sử dụng Nên lựa chọn nội thất cùng màu sắc đơn giản, tránh phô trương, cầu kì. Bí quyết này sẽ giúp bạn không cần bỏ ra quá nhiều công sức và tiền bạc, nhưng vẫn đảm bảo được tính thẩm mỹ, nét hiện đại, trẻ trung muốn có. Phòng bếp được thiết kế liền kề với phòng khách. Gợi ý sắp xếp nội thất phòng khách gồm: ghế sofa, bàn trà, kệ TV và một chiếc bàn làm việc… Thiết kế phòng ngủ vẫn tông màu trầm. Tối ưu hóa diện tích nhà tắm.

Theo Tiền phong

Mẫu nhà cấp 4 đẹp, hiện đại hứa hẹn gây sốt năm 2017 Nhà cấp 4 không chỉ đẹp, gần gũi với thiên nhiên mà còn là mẫu nhà cổ điển ở Việt Nam mang đến sự ấm áp cho gia đình. " width="175" height="115" alt="Nội thất nhà cấp 4 dễ khiến 'vạn người mê'" /> Nội thất nhà cấp 4 dễ khiến 'vạn người mê' 2025-02-06 17:24 Samsung Galaxy S11 sẽ có máy ảnh độ phân giải 'cực khủng' 108 MP 2025-02-06 16:56 网友点评 精彩导读 Nhận định, soi kèo Churchill Brothers vs Sporting Club Bengaluru, 17h00 ngày 3/2: Không thể cản bước Nhà 2 tầng với kiểu dáng độc đáo ngoài mặt tiền chính là điểm nhấn tạo nét nổi bật cho công trình giữa phố phường nhộn nhịp. Ngôi nhà 2 tầng có thiết kế hết sức đặc biệt. Phần hiên nhà được xây lồi ra, có gắn thêm cửa cuốn để đảm bảo an ninh. Ảnh: Nhaxinhcenter. Căn nhà nhỏ được thiết kế khá đồ sộ với hình khối lạ mắt, màu sắc hòa trộn. Phần mái dốc được xây nổi thành một mảng riêng sinh động. Ảnh: Nhaxinhcenter. Bên ngoài là hình dáng của ngôi nhà 2 tầng nhưng bên trong được thiết kế như nhà 3 tầng tiện nghi. Ảnh: ArchDaily. Nhà 2 tầng là một khối bê tông cao 9 mét. Chủ nhà không cần mở cửa vẫn có thể quan sát cảnh quan bên ngoài. Ảnh: Noithattinhte. Biệt thự 2 tầng hiện đại có hình dáng mái lạ mắt. Không gian tầng 2 thiết kế chiều cao thấp để giảm chi phí. Ảnh: Nhadepvn. Mặt tiền thiết kế nhà ống độc đáo với vẻ đẹp thanh lịch, trang nhã của phong cách hiện đại. Ảnh: Ktshanoi. Tầng 2 thiết kế lạ mắt song sắt họa tiết. Ảnh: Printest. Những sọc ngang và dọc khiến ngôi nhà trở nên rộng rãi hơn. Ảnh: Vietnamnet. Hình mẫu trang trí bắt mắt ngoài mặt tiền giúp ngôi nhà nổi bật giữa phố. Ảnh: Vietnamnet. Nhà 2 tầng hiện đại không chỉ đẹp về mặt kiến trúc mà còn mang đến không gian sống xanh tươi thoáng mát tại các khu đô thị chật chội. Ảnh: Kientrucnhaviet. TheoKiến thức Nhà cấp 4 nổi bật giữa ngoại ô với kiến trúc siêu độc Căn nhà cấp 4 gác lửng nổi bật giữa một vùng ngoại ô với phong cách đồng quê có sân vườn rộng rãi, nhiều cửa sổ và gam màu trầm. " alt="10 mẫu nhà 2 tầng lạ mắt cho cư dân thành thị" width="90" height="59"/> 10 mẫu nhà 2 tầng lạ mắt cho cư dân thành thị

Samsung Galaxy S5 bất ngờ phát nổ

“Bác tôi đá chiếc điện thoại xuống sàn. Lúc đó tôi đang rất đau, gần như không thở được. Khói bốc xung quanh. Mũi và môi tôi bị bỏng, cả cổ và tay nữa. Giờ tôi rất sợ chạm vào thiết bị điện tử. Tôi còn gặp ác mộng và không ngủ được”, Sharma nói với tờ Citynews.

Tuy nguyên nhân gây cháy chưa được xác định, hãng điện tử Samsung Hàn Quốc cho biết đã điều tra vụ việc.

Nạn nhân bỏng mặt và tay

“Chúng tôi đang điều tra vụ việc. Tuy nhiên, do nạn nhân không chịu bàn giao điện thoại và bộ sạc cho chúng tôi nên chưa thể tìm ra nguyên nhân chính xác”, đại diện Samsung nói với Citynews.

Trước đây, Samsung từng triệu hồi toàn bộ dòng diện thoại Galaxy Note 7 vì nguy cơ quá nhiệt và gây cháy. Nguyên nhân được cho là do pin lỗi.

Chị gửi Điện thoại Galaxy phát nổ, nạn nhân bỏng mặt và tay

Nguyễn Minh (theo Citynews)

Điện thoại phát nổ, thiêu sống nạn nhân trong đêm

Vụ nổ xảy ra tại Ấn Độ đã khiến nạn nhân bỏng nặng và qua đời tại bệnh viện chỉ vài phút sau đó.