5 món ăn sáng giúp giảm mỡ máu và có lợi cho sức khỏe
我要评论Một số loại thực phẩm ăn sáng phổ biến có thể chứa nhiều chất béo bão hòa,ónănsánggiúpgiảmmỡmáuvàcólợichosứckhỏkết quả bóng serie a khiến bạn có nguy cơ tăng lượng mỡ trong máu.
Mức cholesterol (mỡ máu) cao làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng như đột quỵ và đau tim. Tình trạng này kéo dài dễ gây tắc nghẽn mạch máu.
Theo Express, một trong những nguyên nhân chính gây ra cholesterol cao là chế độ ăn uống. Theo đó, bạn nên tránh thực phẩm giàu chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa vì hai loại này làm tăng mức lipoprotein tỷ trọng thấp - còn được gọi là cholesterol “xấu”.
Những loại chất béo trên có trong nhiều loại thực phẩm chúng ta thường xuyên ăn như bơ, bánh quy, phô mai và thịt chế biến sẵn. Bạn cũng nên tránh một số loại thực phẩm hay dùng ăn sáng như xúc xích, thịt xông khói, bánh ngọt và sữa chua nguyên kem.
Chuyên gia dinh dưỡng người Anh Richard Allison đề xuất năm loại thực phẩm ăn sáng giúp giữ mức cholesterol thấp.
Ông nói: “Nếu bạn có mức cholesterol cao, điều quan trọng là chọn các món ăn sáng ít chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Cả hai đều có thể làm tăng mức cholesterol xấu. Trong khi đó, thực phẩm giàu chất xơ hòa tan và nhiều chất béo không bão hòa đa cũng có thể giúp giảm chỉ số đó”.
Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt
Hãy chọn bánh mì nguyên cám thay vì bánh mì trắng vì loại đó có nhiều chất xơ hơn và giúp bạn cảm thấy no. Bạn có thể ăn kèm với trái bơ, bơ hoặc phô mai ít béo.
Bột yến mạch
Chuyên gia dinh dưỡng Allison cho hay: “Bột yến mạch là lựa chọn tốt vì có nhiều chất xơ hòa tan, có thể giúp giảm mức cholesterol. Hãy ăn cùng một ít trái cây tươi, các loại hạt hoặc quế để tăng thêm hương vị cho món ăn”.
Trứng
Trứng có thể là một phần của bữa sáng lành mạnh cho những người có lượng cholesterol cao. Tuy nhiên, theo chuyên gia Allison, bạn cần hạn chế ăn một hoặc hai quả mỗi ngày và cân nhắc chỉ ăn lòng trắng thay vì cả quả trứng.
Sữa chua Hy Lạp
Sữa chua Hy Lạp có hàm lượng protein cao và ít chất béo hơn sữa chua thông thường. Bạn nên chọn sữa chua ít chất béo và thêm trái cây tươi, mật ong để tạo vị ngọt.
Sinh tố
Chuyên gia Allison thông tin: “Sinh tố là thức uống tuyệt vời để có được nhiều chất dinh dưỡng trong một bữa ăn". Bạn có thể trộn sữa hoặc sữa chua với trái cây, rau chân vịt, hạt chia để bổ sung chất xơ và protein.
Uống nhiều nước trước bữa ăn có giúp giảm cân không?
Với người trẻ, giảm cân bằng cách uống nhiều nước trước bữa ăn ít hiệu quả vì nước nhanh chóng chuyển xuống ruột.相关文章
Siêu máy tính dự đoán Bayern Munich vs Bayer Leverkusen, 3h00 ngày 6/3
Chiểu Sương - 04/03/2025 14:25 Máy tính dự đo2025-03-09Ngày 31/8 tới, Bạch Công Khanh sẽ tham gia liveshow Hoa nở không màucùng Hoài Lâm tại Cung Văn hóa Hữu nghị Việt Xô. Đây là lần đầu tiên họ song ca trên sân khấu Hà Nội.
Bạch Công Khanh và Hoài Lâm chọn các ca khúc đình đám Bên trên tầng lầu, Ngày chưa giông bãovà Cơn mơ băng giá để hát chung. Trong số này có bài họ từng hát ở các show trước đó nhưng cũng có ca khúc chưa từng kết hợp.
Bạch Công Khanh và Hoài Lâm trên sân khấu. Bạch Công Khanh cho biết Hoài Lâm rất dễ thương, siêng tập luyện và cả hai rất vui khi hòa giọng cùng nhau. Do vậy, anh không áp lực hay gặp khó khăn khi đứng chung sân khấu với một nghệ sĩ sống thiên về cảm xúc vừa trở lại với con đường ca hát sau hơn 2 năm ở ẩn như Hoài Lâm.
Tuy nhiên, do Hoài Lâm chủ yếu sống tại quê nên chỉ khi có lịch tập hoặc đi diễn nam ca sĩ mới lên TP.HCM. Trong khi đó, Bạch Công Khanh lại đi tỉnh triền miên vì quay hình 2 phim cùng lúc. Do vậy, hai người rất khó khớp lịch tập.
Nói về các ca khúc lựa chọn cho liveshow lần này như: Dạ khúc cho tình nhân, Khúc thuỵ du, Ngày chưa giông bão, Chỉ còn những mùa nhớ... Bạch Công Khanh cho biết dù là một ca sĩ trẻ nhưng anh rất thích những ca khúc bất hủ và đã hát nhiều lần ở các phòng trà, được người nghe đón nhận. Do vậy, nam ca sĩ muốn một lần nữa thể hiện trên sân khấu Thủ đô.
Bạch Công Khanh nói mỗi người đều có thế mạnh riêng nên anh tin khán giả sẽ thấy điểm khác biệt của mình so với Hoài Lâm và các ca sĩ khác tham gia show diễn.
Trước câu hỏi:Là một nghệ sĩ đa tài, nỗ lực ở nhiều lĩnh vực nhưng vài năm gần đây Bạch Công Khanh mới bắt đầu được chú ý. Trong hơn 10 năm theo đuổi nghệ thuật, anh có bao giờ muốn bỏ cuộc?
Bạch Công Khanh chia sẻ với VietNamNet: "Với cá tính của mình thì khó bỏ cuộc lắm. Khanh yêu nghề và cố gắng mỗi ngày, chậm mà chắc. Khanh vui vì được làm nghề, được Tổ nghề thương dù ở lĩnh vực nào. Tuy vậy, cũng mong với sự cố gắng của mình thì tình yêu thương của quý vị khán giả dành cho âm nhạc của Khanh sẽ lớn dần".
Bạch Công Khanh cho biết, dù được biết đến nhiều hơn với vai trò diễn viên nhưng anh không bao giờ gác lại nghề hát để tập trung cho diễn xuất mà sẽ thu xếp theo đuổi cả hai lĩnh vực.
Anh sẽ làm gì để tạo sự khác biệt so với nhiều nam ca sĩ cũng hay mặc đồ lịch lãm hát tình ca như Noo Phước Thịnh, Lân Nhã…? trước câu hỏi này, nam ca sĩ cho biết: "Sự lịch lãm của Khanh trên sân khấu chưa bao giờ là mô phỏng theo một nam ca sĩ nào của showbiz Việt. Mỗi ca sĩ tuy cùng dạng trang phục nhưng vẫn có dấu ấn và phong thái lịch thiệp riêng. Chưa chắc họ hơn mình và chưa chắc mình hơn họ, quan trọng là phong cách phải phù hợp và đi đôi với cá tính của mình".
Bạch Công Khanh sinh năm 1990. Anh được biết đến sau khi giành giải quán quân Gương mặt thân quen 2016. Trong cuộc thi, anh hát nhiều thể loại như nhạc pop, bolero, cải lương... Sau đó, anh theo đuổi dòng nhạc trẻ và đóng một số phim như: Duyên kiếp, Nhà không bán...
Diệu Hồng
Hoài Lâm phát tướng, được Bạch Công Khanh chăm chút tỉ mỉ"Em hứa quay trở lại nghề một cách nghiêm túc nhất", ca sĩ Hoài Lâm xác nhận với Bạch Công Khanh trong đêm nhạc trở lại.'/>![](<p>Bạn đã biết những gì về các thảm họa xảy ra trong lịch sử khám phá không gian của con người?</p><p><img src="https://vnn-imgs-f.vgcloud.vn/2021/07/31/00/1.jpg" alt="" /></p>)
Bao nhiêu người đã chết khi bay vào vũ trụ?
2025-03-09
Nhận định, soi kèo Malacateco vs Coban Imperial, 08h00 ngày 7/3: Áp sát ngôi đầu
Linh Lê - 06/03/2025 14:16 Nhận định bóng đá2025-03-09
![](<p><strong>Rất nhiều chính phủ hiện đang gây sức ép lên Apple đòi hãng này cung cấp cho họ cách thức bẻ khóa những chiếc iPhone tịch thu từ vụ án hoặc của kẻ tình nghi. Nhưng câu trả lời của Apple luôn là "Không".</strong></p><p></p><table width="400" cellspacing="0" cellpadding="0" align="center" class="image center"><tbody><tr><td><img alt="{keywords}" title="{keywords}" src="https://imgs.vietnamnet.vn/Images/2015/11/05/08/20151105080504-iphone-6s-ifixit-teardown-1.jpg" /></td></tr><tr><td class="image_desc">Ảnh: iFixit<br /></td></tr></tbody></table><p>Thực sự Apple không muốn ai đó có thể xâm nhập vào iPhone, vốn có thể làm khách hàng tức giận. Như thế chẳng khác gì hãng này tự "xúc bát cơm đổ đi". Thực tế, như lời Apple nói thì hãng này cũng chả thể làm gì với những chiếc iPhone bị khóa, nhất là loại iPhone đời mới chạy iOS 8 trở về đây. </p><p>Lý lẽ mà Apple đưa ra là hãng này cung cấp giải pháp bảo mật cực kỳ an toàn trên thiết bị đầu cuối. Nó an toàn và phức tạp đến nỗi chính họ cũng không thể phá mã được. </p><p>Nếu bạn vẫn lăn tăn về điều này, thì dưới đây sẽ là giải thích tại sao Apple không thể mở khóa được những chiếc iPhone hiện đại. </p><p>Theo thông tin của Macworld, chuyên gia bảo mật đồng thời là giáo sư đại học Matthew Green đã giải thích hồi tháng 10/2014 rằng kể từ khi chip A7 được đưa vào sử dụng, Apple đã thêm một lớp bảo vệ tăng cường cho iPhone. Cụ thể nó được gọi là chip Secure Enclave có khả năng chống lại các cuộc tấn công dạng brute-force (tấn công dạng từ điển). </p><p>Secure Enclave sử dụng thông tin cục bộ từ thiết bị kết hợp với khóa mã để ngăn chặn tấn công brute-force. Kể từ iOS 9 trở đi, Apple đã nâng cao tính năng bảo mật mã khóa, chuyển từ khóa 4 số lên khóa 6 số, nhằm đảm bảo rằng kẻ tấn công không thể phá mã được ngay cả khi chúng cầm điện thoại trên tay. Thậm chí, kẻ tấn công có thể mất hàng tháng trời cũng không thể làm gì được. </p><p>Ngoài ra, các dạng thức tấn công cũng không thể thực hiện từ xa do mỗi con chip dòng A (từ A7 trở đi) đều có tính năng Secure Enclave không thể sao chép trên hệ thống khác. Apple cũng mã hóa các ứng dụng giao tiếp như iMessage và FaceTime khiến cho các nỗ lực đột nhập càng trở nên khó khăn hơn .</p><p>Tuy nhiên, với những chiếc iPhone đời cũ, dùng iOS dưới bản 8 trở xuống vẫn có cách xâm nhập. Chính Apple đã xác nhận điều này. Tuy nhiên, vì quyền lợi khác hàng nên Apple đã rất nhiều lần từ chối yêu cầu bẻ khóa iPhone từ các cơ quan luật pháp. </p><p>Ngoài ra, một vài nhà nghiên cứu bảo mật cho rằng vẫn có cách nào đó để Apple giúp cơ quan luật pháp có thể xâm nhập vào những tin nhắn mã hóa và đoạn chát trên FaceTime. Và điều này là hoàn toàn có cơ sở.</p><p><strong>Nguyễn Minh</strong></p>)
最新评论