5 món ăn sáng giúp giảm mỡ máu và có lợi cho sức khỏe
我要评论Một số loại thực phẩm ăn sáng phổ biến có thể chứa nhiều chất béo bão hòa,ónănsánggiúpgiảmmỡmáuvàcólợichosứckhỏsex 24h khiến bạn có nguy cơ tăng lượng mỡ trong máu.
Mức cholesterol (mỡ máu) cao làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng như đột quỵ và đau tim. Tình trạng này kéo dài dễ gây tắc nghẽn mạch máu.
Theo Express, một trong những nguyên nhân chính gây ra cholesterol cao là chế độ ăn uống. Theo đó, bạn nên tránh thực phẩm giàu chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa vì hai loại này làm tăng mức lipoprotein tỷ trọng thấp - còn được gọi là cholesterol “xấu”.
Những loại chất béo trên có trong nhiều loại thực phẩm chúng ta thường xuyên ăn như bơ, bánh quy, phô mai và thịt chế biến sẵn. Bạn cũng nên tránh một số loại thực phẩm hay dùng ăn sáng như xúc xích, thịt xông khói, bánh ngọt và sữa chua nguyên kem.
Chuyên gia dinh dưỡng người Anh Richard Allison đề xuất năm loại thực phẩm ăn sáng giúp giữ mức cholesterol thấp.
Ông nói: “Nếu bạn có mức cholesterol cao, điều quan trọng là chọn các món ăn sáng ít chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Cả hai đều có thể làm tăng mức cholesterol xấu. Trong khi đó, thực phẩm giàu chất xơ hòa tan và nhiều chất béo không bão hòa đa cũng có thể giúp giảm chỉ số đó”.
Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt
Hãy chọn bánh mì nguyên cám thay vì bánh mì trắng vì loại đó có nhiều chất xơ hơn và giúp bạn cảm thấy no. Bạn có thể ăn kèm với trái bơ, bơ hoặc phô mai ít béo.
Bột yến mạch
Chuyên gia dinh dưỡng Allison cho hay: “Bột yến mạch là lựa chọn tốt vì có nhiều chất xơ hòa tan, có thể giúp giảm mức cholesterol. Hãy ăn cùng một ít trái cây tươi, các loại hạt hoặc quế để tăng thêm hương vị cho món ăn”.
Trứng
Trứng có thể là một phần của bữa sáng lành mạnh cho những người có lượng cholesterol cao. Tuy nhiên, theo chuyên gia Allison, bạn cần hạn chế ăn một hoặc hai quả mỗi ngày và cân nhắc chỉ ăn lòng trắng thay vì cả quả trứng.
Sữa chua Hy Lạp
Sữa chua Hy Lạp có hàm lượng protein cao và ít chất béo hơn sữa chua thông thường. Bạn nên chọn sữa chua ít chất béo và thêm trái cây tươi, mật ong để tạo vị ngọt.
Sinh tố
Chuyên gia Allison thông tin: “Sinh tố là thức uống tuyệt vời để có được nhiều chất dinh dưỡng trong một bữa ăn". Bạn có thể trộn sữa hoặc sữa chua với trái cây, rau chân vịt, hạt chia để bổ sung chất xơ và protein.
Uống nhiều nước trước bữa ăn có giúp giảm cân không?
Với người trẻ, giảm cân bằng cách uống nhiều nước trước bữa ăn ít hiệu quả vì nước nhanh chóng chuyển xuống ruột.相关文章
Nhận định, soi kèo Antigua GFC vs Malacateco, 08h00 ngày 6/2: Tạm chiếm ngôi đầu
Linh Lê - 05/02/2025 09:03 Nhận định bóng đá2025-02-08![](<p><img class="logo-small" title="" src="https://vnn-imgs-f.vgcloud.vn/logo.gif" alt="" /> - Không chỉ sao quốc tế, loạt sao Việt như vợ chồng Tăng Thanh Hà, Hứa Vĩ Văn, Võ Hoàng Yến, Băng Di... cũng có những màn hoá trang đầu tư và tâm huyết cho mùa Halloween năm nay.</p><p class="article-relate">Quốc Cơ, Quốc Nghiệp quyết liệt chinh phục kỷ lục Guinness mới</p><p class="article-relate">Ưng Hoàng Phúc - Kim Cương hé lộ thiệp cưới đẹp ngỡ ngàng</p><p class="article-relate">Fan lo lắng vì Hương Tràm tự hành hạ bản thân</p><p class="article-relate">Touliver biến đổi Tiên Tiên trong MV kinh dị dịp Halloween</p><table class="FmsArticleBoxStyle ImageBox ImageCenterBox Border-1 image"><tbody><tr><td class="FmsArticleBoxStyle-Images image "><img src="https://vnn-imgs-f.vgcloud.vn/2018/11/01/10/sao-viet-hoa-trang-kinh-di-nhap-cuoc-mua-halloween-2018-11.jpg" alt="{keywords}" /></td></tr><tr><td class="FmsArticleBoxStyle-Content image_desc">Tăng Thanh Hà cùng ông xã chọn trang phục đội đặc nhiệm SWAT để hóa trang trong mùa Halloween năm nay. Dù đã là bà mẹ 2 con, nữ diễn viên vẫn khiến nhiều người trầm trồ vì vóc dáng nóng bỏng trong trang phục nữ điệp viên bó sát.</td></tr></tbody></table><p> </p><table class="FmsArticleBoxStyle ImageBox ImageCenterBox Border-1 image"><tbody><tr><td class="FmsArticleBoxStyle-Images image "><img src="https://vnn-imgs-f.vgcloud.vn/2018/11/01/10/sao-viet-hoa-trang-kinh-di-nhap-cuoc-mua-halloween-2018-9.jpg" alt="{keywords}" /></td></tr><tr><td class="FmsArticleBoxStyle-Content image_desc">Võ Hoàng Yến gây ấn tượng mạnh với kiểu trang điểm ma nữ tóc trắng. Nữ HLV The Face 2018 cho biết có lịch chơi DJ tại một đêm tiệc Halloween. </td></tr></tbody></table><p> </p><table class="FmsArticleBoxStyle ImageBox ImageCenterBox Border-1 image"><tbody><tr><td class="FmsArticleBoxStyle-Images image "><img src="https://vnn-imgs-f.vgcloud.vn/2018/11/01/10/sao-viet-hoa-trang-kinh-di-nhap-cuoc-mua-halloween-2018-7.jpg" alt="{keywords}" /></td></tr><tr><td class="FmsArticleBoxStyle-Content image_desc">Khó có thể nhận ra Hứa Vĩ Văn trong tạo hình của Joker - nhân vật phản diện nổi tiếng của loạt phim siêu anh hùng DC.</td></tr></tbody></table><p> </p><table class="FmsArticleBoxStyle ImageBox ImageCenterBox Border-1 image"><tbody><tr><td class="FmsArticleBoxStyle-Images image "><img src="https://vnn-imgs-f.vgcloud.vn/2018/11/01/10/sao-viet-hoa-trang-kinh-di-nhap-cuoc-mua-halloween-2018-13.jpg" alt="{keywords}" /></td></tr><tr><td class="FmsArticleBoxStyle-Content image_desc">Người mẫu Thùy Dương bắt kịp xu hướng khi chọn ác quỷ Valak hóa thân. Gương mặt của cô nàng cũng nhận được nhiều lời khen bởi sự đầu tư công phu.</td></tr></tbody></table><p> </p><table class="FmsArticleBoxStyle ImageBox ImageCenterBox Border-1 image"><tbody><tr><td class="FmsArticleBoxStyle-Images image "><img src="https://vnn-imgs-f.vgcloud.vn/2018/11/01/10/sao-viet-hoa-trang-kinh-di-nhap-cuoc-mua-halloween-2018-12.jpg" alt="{keywords}" /></td></tr><tr><td class="FmsArticleBoxStyle-Content image_desc">Lan Khuê xinh đẹp với 2 dòng nước mắt làm điểm nhấn và đôi môi trầm.</td></tr></tbody></table><p> </p><table class="FmsArticleBoxStyle ImageBox ImageCenterBox Border-1 image"><tbody><tr><td class="FmsArticleBoxStyle-Images image "><img src="https://vnn-imgs-f.vgcloud.vn/2018/11/01/10/sao-viet-hoa-trang-kinh-di-nhap-cuoc-mua-halloween-2018-10.jpg" alt="{keywords}" /></td></tr><tr><td class="FmsArticleBoxStyle-Content image_desc">Kaity Nguyễn cùng bạn diễn Trịnh Thảo rủ nhau hóa thân thành minh tinh một thời Audrey Hepburn.</td></tr></tbody></table><p> </p><table class="FmsArticleBoxStyle ImageBox ImageCenterBox Border-1 image"><tbody><tr><td class="FmsArticleBoxStyle-Images image "><img src="https://vnn-imgs-f.vgcloud.vn/2018/11/01/10/sao-viet-hoa-trang-kinh-di-nhap-cuoc-mua-halloween-2018-8.jpg" alt="{keywords}" /></td></tr><tr><td class="FmsArticleBoxStyle-Content image_desc">Kyo York khiến nhiều người )
Băng Di chính là người đầu tư nhất mùa Halloween năm nay khi có những tạo hình vô cùng ấn tượng. 
Người đẹp cũng hoá trang thành nhân vật Mystique trong series X-Men. 
Erik cùng bạn bè hóa trang xuống phố đi chơi Halloween. 
Khổng Tú Quỳnh xinh đẹp trong tạo hình miêu nữ nóng bỏng. Nữ ca sĩ khoe khéo được thân hình với bộ đồ da ôm sát cơ thể. 
Ca sĩ Pha Lê khoe ảnh hóa trang rùng rợn với gương mặt được tạo hình cầu kỳ. 
Yaya Trương Nhi hoá thành nữ y tá xinh đẹp, quyến rũ. 
"Chàng Hercules" Cao Thái Sơn đi giải cứu thế giới. T.K
Halloween 2018: Người khoe vẻ gợi cảm, kẻ hóa thân xác sống
Đến hẹn lại lên, bữa tiệc Casamigos Halloween 2018 đã diễn ra tại Las Vegas (Mỹ) với sự góp mặt của nhiều nghệ sĩ nổi tiếng trong những trang phục hóa trang ấn tượng.
'/>
Nhận định, soi kèo Valencia vs Barcelona, 3h30 ngày 7/2: Nhọc nhằn hạ Bầy dơi
Phạm Xuân Hải - 06/02/2025 05:25 Tây Ban Nha2025-02-08![](<p><img class="logo-small" title="" src="https://vnn-imgs-f.vgcloud.vn/logo.gif" alt="" /> - Nữ ca sĩ rất bức xúc khi tin đồn là người thứ ba khiến gia đình Quang Huy - Phạm Quỳnh Anh đổ vỡ. Cô cho biết những tin đồn vô căn cứ này ảnh hưởng đến đạo đức cá nhân và gia đình, cũng như công việc và những khán giả yêu thương mình.</p><p class="article-relate">Bạn gái tiết lộ lý do Hoài Lâm đột ngột nghỉ hát</p><p class="article-relate">)
Dương Cầm: Nếu có quyền, tôi sẽ cấm ca khúc 'Như lời đồn' của Bảo Anh
Bảo Anh diện váy nhái Versace từng được Gigi Hadid mặc cách đây 2 năm?
Mới đây, Bảo Anh chính thức lên tiếng sau một thời gian im lặng và nhờ luật sư vào cuộc giải quyết tin đồn là người phá vỡ hôn nhân của Phạm Quỳnh Anh - Quang Huy. Nữ ca sĩ chia sẻ những lời nhắn nhủ tỏ ra khá bức xúc trước những tin đồn vô căn cứ: "Đừng cố tình chà đạp lên nhân phẩm và cuộc đời của người khác chỉ bằng câu "nghe đồn rằng ..."
Cá nhân tôi không bao giờ đi giải thích cho việc mình không làm. Nhưng tin đồn (người thứ ba) ảnh hưởng đến đạo đức cá nhân và gia đình tôi, ảnh hưởng đến công việc và những khán giả yêu thương tôi".
Bảo Anh lần đầu lên tiếng về những tin đồn vô căn cứ, ảnh hưởng đến danh dự. "Tôi nghĩ rằng, mình cần nói một lần và duy nhất vì đó là trách nhiệm với những ai đang lo lắng cho tôi. Những ngày này, tôi thật sự hiểu rằng sự bình an của gia đình tôi là quan trọng nhất" - Bảo Anh lên tiếng.
Sau khi thông tin ông bầu Quang Huy và bà xã Phạm Quỳnh Anh ly dị, Bảo Anh liên tục bị đồn đoán là người thứ ba xen vào cuộc hôn nhân của cả hai. Đối diện với tin đồn, phía Bảo Anh cho biết đã ủy quyền luật sư làm việc với các bên đăng tải thông tin cô là người thứ ba gây ảnh hưởng đến danh dự của mình.
T.T
Bảo Anh 'quậy' hết cỡ trên sân khấu sau tin đồn là người thứ 3
Xuất hiện tại đêm diễn V Heartbeat sau khi tuyên bố sẽ mạnh tay dùng pháp luật xử lý những tin đồn ảnh hưởng danh dự, Bảo Anh vẫn vui vẻ và hết mình đốt cháy sân khấu cùng các nghệ sĩ nổi tiếng của Việt Nam và Hàn Quốc.
'/>
![](<p><strong>"Ngày đầu tiên đến trường, đó là một ngày nóng bức, ngoài trời nhiệt độ lên đến ba mươi chín độ xê, tầm nhìn xa trên mười ki lô mét, không khí tuy trong lành nhưng nóng quá làm cho tôi đổ mồ hôi ướt hết cả áo".</strong></p><p></p><table width="400" cellspacing="0" cellpadding="0" align="center" class="image center"><tbody><tr><td><img src="https://imgs.vietnamnet.vn/Images/vnn/2013/10/08/10/20131008101332-baivan1-1.jpg" title="{keywords}" alt="{keywords}" /></td></tr><tr><td class="image_desc"><p>Bài văn miêu tả cảm nhận về ngày đầu tiên đến trường gây xôn xao dân mạng.</p></td></tr></tbody></table><p>Mấy ngày qua, bài văn "lạ" miêu tả ngày đầu tiên đến trường, được cho là của một học sinh Trường THPT thị xã Quảng Trị, đã làm xôn xao dân mạng. Bài văn này gây sự chú ý bởi sử dụng những câu văn "khó đỡ". </p><p>Trong đó, nhiều đoạn khiến người đọc phải bật cười vì ngôn ngữ ngô nghê. </p><p>“Ngày đầu tiên đến trường, đó là một ngày nóng bức, ngoài trời nhiệt độ lên đến ba mươi chín độ xê, tầm nhìn xa trên mười ki lô mét, không khí tuy trong lành nhưng nóng quá làm cho tôi đổ mồ hôi ướt hết cả áo. Đêm trước đó, đa số ai cũng không yên vì lo lắng, mong chờ ngày đến trường nhưng tôi thì lại khác, tôi ngủ ngon lắm. Sau khi chuẩn bị các thứ cần thiết thì tôi bò lên giường nằm ngủ với những giấc mơ đẹp đẽ. Ngày hôm đó, tôi dậy thật sớm lúc năm giờ tê, tôi dậy ăn sáng và chơi game nhưng khi vừa bước ra khỏi nhà một cái thì tự nhiên tôi cảm thấy hồi hộp sao sao à (lạ thiệt).” “Từ cổng trường đi vào là một hàng cây hoa sửa tỏa ngát hương thơm khắp trường, nhưng có một số bạn dị ứng với mùi hoa sữa tỏa ngát nổi mề đay cả người (tội nghiệp thiệt). Bên phải là hồ nuôi cá ở giữa có cái hòn non bộ đẹp dã man, to ơi là to, kề cạnh hồ là dãy nhà ba tầng màu vàng choé to khủng khiếp, đồ sộ như một tòa lâu đài. Tôi dường như choáng ngợp trước những gì diễn ra ở trước mắt và cảm thấy rất là tự hào, sung sướng khi là một học sinh của ngôi trường như thế này”. “Trống trường vang lên âm thanh rộn rã, vang xa đánh dấu trong tôi bước ngoặt lớn, nó lùa vào trái tim bang giá của tôi một cảm xúc vô cùng xao xuyến. Tôi biết là từ hôm nay tôi đã bước vào môi trường mới, đẳng cấp và lợi hại nhiều hơn xưa (phải công nhận có một số bạn vừa học giỏi vừa dễ thương dễ sợ (điển hình là bạn *****). Vậy là từ giây phút khoảnh khắc thiêng liêng đó tôi đã chính thức làm học sinh của một ngôi trường có bề dày thành tích và truyền thống vẻ vang, đẹp đẻ - Trường trung học phổ thông Thị Xã Quảng Trị. Tôi hứa sẽ quyết tâm học hành và rèn luyện sao cho xứng đáng với truyền thống nhà trường. Đó là những cảm xúc, suy nghĩ vô cùng chân thật của tôi khi lần đầu tiên đặt chân vào ngôi trường cấp 3 danh tiếng mà tôi từng ao ước được học. Những kỉ niệm đó sẽ mãi đọng lại trong tim tôi. Xin chào cô giáo và các bạn. Hẹn gặp lại vào các bài tập làm văn lần sau.” </p><p>Bài văn dù rất dài nhưng chỉ được 2 điểm kèm theo lời phê của giáo viên: "Ý thức làm bài chưa nghiêm túc, chú ý cách sử dụng ngôn ngữ khi viết văn, không dùng ngôn ngữ nói".</p><em>(Theo Tri Thức)</em>)
![](<p><img alt="" src="https://imgs.vietnamnet.vn/logo.gif" />- <strong>Bộ GD-ĐT vừa có văn bản gửi các Sở GD-ĐT đề nghị chấn chỉnh một cách quyết liệtviệc dạy thêm, học thêm, dạy trước chương trình và dạy học nâng cao đối với giáo dụcmầm non và giáo dục tiểu học.<br /></strong></p><strong>>> Phụ huynh vật vã với toán tiểu học, Hà Nội lên tiếng</strong>){kind=logo}
最新评论