Chống cúm trời lạnh cực kỳ đơn giản

Theo thông tin từ Cổng thông tin Chính phủ, tại buổi làm việc với TP.HCM ngày 21/9, Phó Thủ tướng Vũ Đức Đam vừa chỉ đạo phải nhanh chóng cập nhật dữ liệu xét nghiệm, tiêm chủng để đánh giá lại việc ứng dụng công nghệ cho công tác phòng chống Covid-19.

Bên cạnh đó, Thành phố cần đẩy mạnh ứng dụng công nghệ quản lý thông tin sức khoẻ của người dân (kết quả xét nghiệm, tiêm vắc xin), đánh giá nguy cơ dịch bệnh… để các hoạt động của doanh nghiệp, người dân trong trạng thái bình thường mới được diễn ra thông thoáng, an toàn, chắc chắn, đồng thời kiểm soát dịch bệnh bền vững.

Trong suốt thời gian qua, Ban Chỉ đạo quốc gia phòng, chống dịch Covid-19 luôn chỉ đạo xuyên suốt việc xây dựng, triển khai các giải pháp, ứng dụng công nghệ thông tin phục vụ phòng, chống dịch bệnh từ quản lý xuất nhập cảnh, thực hiện khai báo y tế điện tử, truy vết, phát hiện người tiếp xúc gần với người nhiễm Covid-19, quản lý cách ly, đánh giá nguy cơ dịch bệnh… tới quản lý công tác tiêm chủng, kết quả xét nghiệm, di biến động dân cư…

Với phương châm “vừa làm, vừa phối hợp” giữa các đơn vị phục vụ thiết thực cho mục đích chống dịch, thuận tiện cho người dân sử dụng, Thủ tướng Chính phủ đã chỉ đạo Bộ TT&TT chủ trì, phối hợp chặt chẽ với các bộ, ngành, nhất là Bộ Y tế, Bộ Công an trong tổ chức thực hiện.

Trên tinh thần đó, TP.HCM đã nỗ lực, phối hợp chặt chẽ, thực hiện đúng theo các hướng dẫn của Bộ TT&TT, Bộ phận thường trực, nhưng vẫn gặp không ít khó khăn khi kết nối, liên thông dữ liệu giữa các ứng dụng khác nhau cũng như sử dụng để điều hành hoạt động phòng, chống dịch trên địa bàn. Vì vậy, Thành phố mong muốn sớm triển khai ứng dụng phòng, chống dịch duy nhất như chỉ đạo của Thủ tướng Chính phủ.

Cụ thể, Thành phố đang gặp nhiều khó khăn, vướng mắc khi cập nhật, làm sạch thông tin tiêm chủng, kết quả xét nghiệm của người dân, để đưa lên hệ thống dữ liệu quốc gia; trích xuất, sử dụng các dữ liệu này phục vụ phòng, chống dịch trên địa bàn.

Trao đổi tại cuộc họp, Phó Thủ tướng Vũ Đức Đam nhắc lại chỉ đạo của Thủ tướng là phải khẩn trương xây dựng một ứng dụng phòng, chống dịch duy nhất, không chỉ sử dụng riêng tại TP.HCM, mà sau khi hết giãn cách xã hội sẽ phục vụ cho việc liên thông đi lại trong cả nước, thậm chí đi ra nước ngoài.

Về một số vấn đề cụ thể cần làm ngay, Phó Thủ tướng yêu cầu Bộ TT&TT, Bộ Y tế, Bộ Công an, Viettel, VNPT khẩn trương hoàn thiện, vận hành thông suốt hệ thống quản lý tiêm chủng vắc xin phòng Covid-19. Người dân tiêm chủng ở đâu cũng được cập nhật ngay. Khắc phục tình trạng mất rất nhiều thời gian chỉnh sửa thông tin mới có thể cập nhật lên hệ thống dữ liệu quốc gia.

Trước mắt, cần có giải pháp trung gian, tạm thời để kịp thời cập nhật thông tin tiêm chủng của tất cả người dân TP.HCM phục vụ công tác phòng, chống dịch trên địa bàn.

Phó Thủ tướng đề nghị Thành phố tiếp tục đẩy mạnh cập nhật kết quả xét nghiệm RT-PCR, xét nghiệm nhanh của người dân thực hiện tại các cơ sở y tế, điểm xét nghiệm, các doanh nghiệp… lên hệ thống dữ liệu quốc gia, đồng thời tổ chức phân hệ dữ liệu phục vụ cho hoạt động điều hành phòng, chống dịch của Thành phố.

Phó Thủ tướng Vũ Đức Đam nhấn mạnh, TP.HCM là địa phương đang bị dịch nặng nề nhất, hiệu quả ứng dụng công nghệ sẽ rõ nhất nếu làm tốt, từ đó trở thành mô hình cho các địa phương khác áp dụng. Bộ TT&TT, Bộ Y tế, Bộ Công an đều có bộ phận thường trực tại TP.HCM phải phối hợp giải quyết ngay các vướng mắc cho Thành phố.

Trước đó, tại cuộc làm việc giữa Phó Thủ tướng Vũ Đức Đam với lãnh đạo Bộ Công an, Bộ TT&TT Bộ Y tế, Bộ Khoa học và Công nghệ, Bộ Giao thông vận tải, một số doanh nghiệp công nghệ về ứng dụng công nghệ thông tin phục vụ phòng, chống dịch Covid-19 đã có nhiều vấn đề được đưa ra. 

Cụ thể, các bộ, ngành, doanh nghiệp đã phát triển nhiều giải pháp, ứng dụng công nghệ thông tin phục vụ phòng, chống dịch nhưng thiếu sự kết nối, chia sẻ. Nhiều công cụ khi triển khai trong thực tế chưa tạo thuận lợi cho người dân sử dụng. Thực tế ghi nhận, nhiều người dân tỏ ra lúng túng khi phải sử dụng nhiều ứng dụng công nghệ phòng, chống dịch khác nhau. Vì vậy, yêu cầu đặt ra là trong thời gian sớm nhất phải có một ứng dụng duy nhất phục vụ phòng, chống dịch, thuận tiện cho người dân sử dụng, đáp ứng được yêu cầu về thông tin, dữ liệu phục vụ công tác phòng, chống dịch.

“Ứng dụng, giải pháp phải thuận tiện để người dân sử dụng và phục vụ thiết thực cho phòng, chống dịch”, Phó Thủ tướng nhấn mạnh và giao Bộ TT&TT làm đầu mối chỉ đạo các doanh nghiệp, cơ quan liên quan khẩn trương phát triển ứng dụng mới, đồng thời hướng dẫn chi tiết, triển khai đồng loạt. Bộ Công an phát huy thế mạnh là cơ quan quản lý dữ liệu của người dân, với vai trò là một trong những lực lượng nòng cốt trong phòng chống dịch ở địa phương, để tham mưu cho chính quyền các cấp tổ chức triển khai và kiểm tra, giám sát việc thực hiện ứng dụng mới trong phòng, chống dịch.

Bộ Y tế tiếp tục chỉ đạo việc cập nhật hồ sơ sức khỏe của người dân, kết quả xét nghiệm, kết quả tiêm vắc xin, điều trị bệnh nhân Covid-19… tích hợp các dữ liệu này về Bộ TT&TT để phục vụ cho việc triển khai ứng dụng mới.

Nguyễn Thái (Tổng hợp)

Hà Nội sử dụng nền tảng hỗ trợ quản lý xét nghiệm Covid-19 trên toàn thành phố

Trên cơ sở kết quả ứng dụng nền tảng hỗ trợ lấy mẫu và trả kết quả xét nghiệm theo hình thức điện tử trực tuyến tại 10 quận, huyện, Hà Nội đã quyết định triển khai nền tảng này trong việc lấy mẫu xét nghiệm toàn thành phố.

Người dân vẫn phải cài nhiều ví ít nhất 1-2 năm tới

Ví điện tử và thanh toán kỹ thuật số tại Việt Nam gia tăng mạnh mẽ, nhất là trong giai đoạn Covid-19. Một khảo sát của Visa vào quý 3/2020 trên 1.000 người Việt ở thành phố lớn lẫn nông thôn, nhiều độ tuổi và giới tình khác nhau cho thấy, hơn một nửa (51%) người được hỏi cho biết họ gia tăng tần suất dùng ví điện tử. Trong đó, tỷ lệ cao nhất là thanh toán QR Code (một hình thức thanh toán tại quầy dùng ví điện tử), với 55%.

Theo báo cáo của Boston Consulting Group, 49% khách hàng của các ngân hàng tại khu vực thành thị tại Đông Nam Á đã sử dụng ví điện tử, tỷ lệ này sẽ đạt 84% vào năm 2025.

Bản thân các ví cũng tăng trưởng mạnh. MoMo, ví dẫn đầu về lượng người dùng hiện nay, hiện đã vượt hơn 25 triệu tài khoản, hơn 100.000 điểm chấp nhận thanh toán, tăng trưởng tổng giá trị giao dịch tính hết 2020 gấp 3,5 lần năm trước đó.

Payoo cũng liên kết gần 20.000 điểm chấp nhận thanh toán trên toàn quốc, xử lý hơn 400 loại hóa đơn, dịch vụ từ hơn 350 nhà cung cấp khác nhau. Nền tảng này cũng kết nối với hơn 40 ngân hàng, đạt tỷ lệ tăng trưởng giá trị giao dịch 60% mỗi năm, với giá trị gần 100.000 tỷ đồng/năm được xử lý qua hệ thống.

Mặc dù tăng trưởng mạnh nhưng số lượng ví tại Việt Nam vẫn còn nhiều, phân mảnh. Có khoảng 40 ví điện tử và trung gian thanh toán phân bổ trên dân số hơn 97 triệu người. Điều này, theo ông Ngô Trung Lĩnh, Tổng giám đốc Công ty cổ phần dịch vụ trực tuyến Cộng Đồng Việt (Payoo), là do thị trường ví điện tử tại Việt Nam còn trong giai đoạn sơ khai.

Ông Lĩnh cho rằng thị trường Việt Nam gần trăm triệu dân, mở rộng ra Đông Nam Á hơn 700 triệu dân, chủ yếu thanh toán tiền mặt, thì việc thu hút các tay chơi lớn tham gia thị trường ví điện tử là đương nhiên.

Các ví điện tử trong top đầu thị trường hiện nay có: MoMo, Moca, ZaloPay, AirPay, Viettel Pay, Payoo.

Trong đó, MoMo, Moca và ZaloPay mạnh ở mảng thanh toán tại quầy; Moca nắm trọn mảng đặt dịch vụ của Grab; AirPay là ví điện tử duy nhất của nền tảng thương mại điện tử có người dùng lớn nhất Việt Nam (Shopee), Payoo là nền tảng của các thanh toán dịch vụ (điện, nước, Internet,...). Mỗi ví có thế mạnh riêng nhưng chưa có ví nào đủ để chiếm lĩnh thị trường.

Như vậy, để không phải móc ví trả tiền mặt, người dùng ít nhất phải cài 2-3 ví điện tử để sử dụng được tất cả các dịch vụ hàng ngày như gọi xe, thanh toán dịch vụ, trả tiền tại quầy, mua sắm trên thương mại điện tử. Chưa kể những dịch vụ khác có thể phát triển trong tương lai.

Ông Nguyễn Bá Diệp (Phó Chủ tịch, đồng sáng lập Ví MoMo) cho răng trong 1-2 năm nữa thì ví điện tử sẽ phát triển rực rỡ. Khi đó thị trường sẽ sàng lọc để chỉ còn 3-5 ví chủ chốt.

Chờ cơ chế sandbox để nhiều người có cơ hội dùng ví điện tử

Tại Việt Nam, tỷ lệ người dùng smartphone đang có mức tăng rất mạnh. Theo thống kê của một số nhà mạng tỷ lệ khách hàng sử dụng smartphone đang tăng trưởng khoảng 20 - 30%/năm, đặc biệt là dòng smartphone có sử dụng 5G. Đây chính là cơ hội cho ví điện tử phát triển mạnh mẽ.

Để nhiều người dùng ví điện tử hơn, doanh nghiệp cần xây dựng hệ sinh thái rộng lớn, nhiều điểm chấp nhận thanh toán, công nghệ bảo mật tiên tiến. Về phía cơ quan quản lý, các ví cho rằng cần có cơ chế cởi mở vì ví điện tử vẫn rất mới mẻ tại Việt Nam.

Ông Nguyễn Bá Diệp cho rằng không chỉ ở Việt Nam mà trên thế giới, sự phát triển của công nghệ, fintech,... luôn đi trước hành lang pháp lý. Sáng tạo nghĩa là tạo ra những cái mới, chưa từng có tiền lệ. Dưới góc nhìn của các nhà quản lý, những lo lắng về tác động xấu đến xã hội với những mô hình chưa có tiền lệ cũng là điều hoàn toàn dễ hiểu.

Tuy nhiên, bên cạnh các cơ chế quản lý rủi ro, ông Diệp nói hành lang pháp lý dành cho fintech cần có quan điểm khoan dung, dễ chấp nhận hơn.

Bà Trương Cẩm Thanh, Chủ tịch Hội đồng quản trị kiêm Giám đốc công ty ZION, đơn vị chủ quản ví điện tử ZaloPay, kiến nghị tạo cơ chế thông thoáng để các doanh nghiệp phát triển. Vì ví điện tử là lĩnh vực mới nên các quy định nên theo hướng mở, tránh cứng nhắc dễ gây khó khăn trong quá trình phát triển.

“Không nên bắt buộc ví điện tử phải có liên kết tài khoản ngân hàng. Những ví không liên kết thì cho phép giao dịch với giá trị nhỏ. Như vậy, khách hàng dễ dàng tiếp cận với một phương thức thanh toán mới, đơn giản, thuận tiện, từ đó thay đổi thói quen dùng tiền mặt”, bà Thanh nêu ví dụ.

Ý tưởng của bà Thanh trên thực tế đã được áp dụng thử nghiệm trên Mobile Money mới được Thủ tướng cho phê duyệt triển khai thử nghiệm từ 9/3. Các tài khoản viễn thông không cần tài khoản ngân hàng, có thể được dùng để thanh toán cho các hàng hoá, dịch vụ có giá trị nhỏ.

Ngoài các dịch vụ hiện hữu, bà Thanh dự báo các nhu cầu mới sẽ xuất hiện như: dịch vụ trả sau, cho vay ngang hàng, cho vay tín dụng, bảo hiểm…, do vậy cần có những quy định thử nghiệm sản phẩm, dịch vụ mới để đa dạng hóa sản phẩm, giúp doanh nghiệp tiếp cận người dùng tốt hơn.

“Để triển khai thành công thanh toán điện tử, cần có sự phối hợp nhiều bên từ Nhà nước, doanh nghiệp cung cấp dịch vụ, doanh nghiệp sử dụng dịch vụ,… mới có thể thuyết phục được người dân chấp nhận và sử dụng thường xuyên”, ông Ngô Trung Lĩnh kết luận.

Hải Đăng

Ví điện tử Make in Vietnam nhận đầu tư 18 triệu USD từ Hàn Quốc

Đầu năm đến nay, liên tục có những khoản đầu tư lớn từ nước ngoài đổ vào các công ty Fintech Việt Nam. Điều này cho thấy sức hấp dẫn và triển vọng rất cao của thị trường Fintech trong nước.   

Những thú ăn chơi phóng túng và xa xỉ tột cùng của cậu Ba Hơn đã để lại ấn tượng sâu sắc, khiến dân chúng xứ Nam Kỳ đặt cho anh biệt danh “Công tử Bạc Liêu” - biểu tượng của phong cách sống cởi mở, vui vẻ và những câu chuyện ly kỳ nhất xứ sở này.  

Công tử Bạc Liêu có sự góp mặt của Song Luân, NSƯT Thành Lộc, Kaity Nguyễn, Đoàn Thiên Ân, Công Dương, Thanh Thủy, Hữu Châu... ra rạp từ 6/12. Dù có sự góp mặt của hai nhân tố hot là Song Luân và Công Dương đến từ Anh trai say hi cũng như được quảng bá rầm rộ nhưng Công tử Bạc Liêu không thể gây ra cú nổ ngoài phòng vé cuối tuần qua. 

Theo Box Office Vietnam, Công tử Bạc Liêuthu về 17 tỷ đồng với 188.292 vé bán ra trong 3 ngày cuối tuần qua. Trong khi đó, bom tấn hoạt hình Hành trình của Moana 2 giành ngôi á quân phòng vé cuối tuần qua. Phim cập bến rạp Việt muộn hơn dự kiến, chính thức khởi chiếu từ 4/12 và thu 8,1 tỷ đồng dịp cuối tuần, nâng tổng doanh thu hiện tại của phim lên 20,1 tỷ đồng - thành tích khá khiêm tốn so với thị trường quốc tế. 

Nối tiếp hành trình 8 năm trước, Moana 2mang khán giả trở lại đại dương xanh thẳm bạt ngàn cùng với những chi tiết văn hóa biển đảo thú vị và dàn nhân vật mới lẫn cũ thu hút. Công chúa Moana còn gây sốt khi đứng trên cương vị và mang thân phận mới, mở ra một tương lai đáng trông chờ cho thương hiệu.

Là phim hoạt hình cuối cùng của Disney ra mắt trong năm 2024, Moana 2đã làm “rung chuyển” màn ảnh thế giới khi mang đến cuộc phiêu lưu mới cho nàng công chúa đại dương. Chỉ trong tuần đầu (5 ngày dịp Lễ tạ ơn), Moana 2đã thiết lập hàng loạt kỷ lục khủng, trở thành phim Disney mở màn thành công nhất, có doanh thu 5 ngày đầu cao nhất mọi thời đại (221 triệu USD) và cũng là phim có doanh số tuần Lễ tạ ơn cao nhất từ trước đến nay.

Tính đến thời điểm này, phim đã mang về 600 triệu USD trên toàn cầu sau 12 ngày ra rạp. 

Linh miêu: Quỷ nhập tràng tuy tốc độ bán vé chậm lại trước sự xuất hiện của Moana 2và Công tử Bạc Liêu nhưng vẫn duy trì vị trí top 3 phòng vé cuối tuần qua với doanh thu 5 tỷ đồng. Hiện phim đã cán mốc 80 tỷ tại Việt Nam sau hơn 2 tuần ra rạp. Linh miêu: Quỷ nhập tràngđược dự đoán sẽ nhanh chóng gia nhập CLB trăm tỷ trong tháng này. 

Cụ thể, theo thông tin từ ông Đào Gia Vượng, Phó Chủ tịch UBND quận 7 cho biết, qua quá trình kiểm tra, UBND quận 7 phát hiện dù dự án chưa được UBND TP.HCM giao đất, chưa hoàn tất thủ tục chuyển quyền sử dụng đất, chưa đóng tiền sử dụng đất, chưa được cấp giấy phép xây dựng nhưng chủ đầu tư đã thực hiện việc xây dựng khu nhà ở thấp tầng của dự án. Do đó quận đã chỉ đạo đình chỉ thi công dự án, cho thời hạn 60 ngày để chủ đầu tư hoàn tất thủ tục”, Phó Chủ tịch UBND quận 7 nói. 

Cụ thể, chủ đầu tư dự án đã thi công trên 6 lô đất nhà liền kế gồm: LK1, LK2, LK3, LK4, LK5, LK6. Trong đó, các lô đất liền kế 3, 4, 5 (xây dựng 1 hầm + 1 trệt + 2 lầu, tầng kỹ thuật), liền kế 1, 2, 6 (xây dựng 1 trệt + 2 lầu, tầng kỹ thuật). Chủ đầu tư đã xây dựng xong hồ điều hòa, hiện đang xây dựng đường giao thông và thi công ép cọc thử tải khối chung cư 27 tầng.

Tuy nhiên, qua kết quả thanh tra, cơ quan chức năng xét thấy thủ tục giao đất chưa hoàn tất, dẫn đến việc thi công khu nhà ở thấp tầng theo quy hoạch chi tiết 1/500 được duyệt hiện nay là chưa đảm bảo đầy đủ pháp lý.

Vì vậy, ngày 22.5, Phòng Quản lý đô thị UBND quận 7, Thanh tra địa bàn, UBND phường Phú Mỹ đã kiểm tra và lập biên bản yêu cầu Công ty Hưng Lộc Phát ngừng thi công dự án, hoàn chỉnh pháp lý trong vòng 60 ngày. Phòng Quản lý đô thị sẽ giám sát việc thực hiện của chủ đầu tư và sẽ phúc tra việc bổ sung pháp lý sau 60 ngày. 

Theo Lao động

Công an Ninh Thuận phát hiện sai phạm tại dự án 4.500 tỷ

Công an tỉnh Ninh Thuận cho biết vừa gửi Sở Xây dựng văn bản về việc xử lý vi phạm liên quan Công ty CP BĐS Hải Phát, phối hợp kiểm tra một số DN có dấu hiệu huy động vốn trái phép thông qua hình thức rao bán căn hộ trên địa bàn tỉnh.

Hiện tại, sức khỏe của A Nhạc dần bình phục sau khi được bác sĩ tiến hành loại bỏ khí thừa và giảm áp lực bên lá phổi bị xẹp.

Xẹp phổi hay tràn khí màng phổi là sự tích tụ không khí bất thường trong khoang màng phổi giữa phổi và thành ngực. Bác sĩ cho biết bệnh này chủ yếu xảy ra ở những người trẻ do hoạt động thể chất với cường độ cao là nguyên nhân chính.

Sau câu chuyện này, bác sĩ đưa ra lời khuyên nếu mọi người cảm thấy đau ngực, khó thở và những khó chịu khác không rõ nguyên nhân sau khi hoạt động mạnh, nên đi khám kịp thời.

Đây không phải là trường hợp đầu tiên bị xẹp phổi khi xem thần tượng biểu diễn. Trước đó, năm 2017, truyền thông phương Tây đưa tin một cô gái trẻ cũng bị tràn khí màng phổi vì hò hét nhiều trong buổi biểu diễn của nhóm nhạc One Direction.

Một số quốc gia khác cũng từng ghi nhận những người bị xẹp phổi khi hát karaoke hoặc tập thể dục buổi sáng. Vì vậy, bác sĩ khuyến cáo mọi người không nên hò hét to hoặc đột ngột để tránh gặp tình trạng tương tự xảy ra.

Trong danh sách, người dân Phần Lan ngủ nhiều nhất (8 tiếng 1 phút) từ 23h43 tới 7h43 hôm sau. Kế tiếp là người Pháp (7 tiếng 45 phút), người Anh (7 giờ 44 phút). Người dân Nhật Bản nghỉ ngơi ít nhất - trung bình chỉ 6 giờ 51 phút mỗi đêm. Họ có thời gian ngủ muộn nhất là 12h42 và thức dậy lúc 7h38.

Nhóm tác giả đánh giá, phát hiện này cho thấy người sống ở các quốc gia giàu có số giờ ngủ ít hơn. Điều này có thể do cư dân ở những nước trên làm việc nhiều giờ hơn. 

Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng các quốc gia chú trọng nhiều hơn đến gia đình - Tây Ban Nha và Nhật Bản - có thời gian ngủ muộn nhất. Điều này khả năng do họ có nhiều nghĩa vụ gia đình hơn vào buổi tối khiến họ phải đi ngủ muộn hơn.

Daniele Quercia, người đứng đầu phòng thí nghiệm ở Vương quốc Anh, cho biết: “Lịch trình làm việc dày đặc, thời gian dài ở các quốc gia có thu nhập cao và nhiều trách nhiệm với xã hội có thể khiến giờ đi ngủ bị trì hoãn”. 

Hơn 30% người trưởng thành ở Anh và 50% ở Mỹ gặp phải tình trạng mất ngủ. Thiếu ngủ lâu ngày có thể gây béo phì, tiểu đường và tim mạch. Nguyên nhân có thể do căng thẳng, lo lắng, rượu, caffeine, nicotin, tiếng ồn, làm việc theo ca và mệt mỏi sau chuyến bay.

Một số cách để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn: 

- Giữ giờ ngủ đều đặn: Cố gắng đi ngủ khi bạn cảm thấy mệt mỏi và thức dậy cùng một thời điểm mỗi ngày.

- Tạo không gian thư thái: Môi trường tối, yên tĩnh và mát mẻ thường giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ sâu hơn.

- Liên tục vận động: Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe thể chất và tâm trí của bạn. Vận động thường xuyên cũng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Chỉ cần không tập thể dục quá sức gần giờ đi ngủ. 

- Đừng ép bản thân phải ngủ: Nếu bạn thấy mình không thể ngủ được, hãy đứng dậy và làm điều gì đó thư giãn một chút. Sau đó trở lại giường khi bạn cảm thấy buồn ngủ hơn. 

- Viết ra những lo lắng: Nếu bạn thấy những nỗi lo khiến bạn thao thức vào ban đêm, hãy viết ra trước khi đi ngủ.

- Loại bỏ caffeine: Rượu và caffeine (có trong cà phê, trà) có thể khiến bạn khó ngủ và không có một giấc ngủ không sâu. Cắt giảm lượng caffeine và đồ uống có cồn gần giờ đi ngủ có thể giúp ích. 

Xếp hạng các nước có người dân ăn nhiều nhất: Vị trí của Việt Nam