Dấu hiệu thường gặp là tĩnh mạch bị giãn ra, viêm và lộ rõ trên đôi chân, có màu xanh đậm hoặc tím. Giãn tĩnh mạch chân gây đau, căng tức ở chân, nhức mỏi, phù chân, tê dị cảm, kiến bò, vọp bẻ (chuột rút) về ban đêm...

Mặc dù giãn tĩnh mạch chân thường do yếu tố di truyền nhưng với chế độ ăn uống lành mạnh, tránh thừa cân, uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày đều có thể giảm bớt các triệu chứng của bệnh.

Sau đây là những mẹo hay giúp giảm cơn đau do giãn tĩnh mạch chân.

Tập thể dục

Luyện tập thể thao như là một “đồng minh” của sức khỏe, nhưng nếu bạn có nguy cơ cao mắc chứng bệnh này thì nên có những luyện tập nhẹ như yoga, bơi lội, đạp xe, đi bộ… tuy nhiên đừng luyện tập quá sức vì những hoạt động mạnh và đột ngột có thể làm bệnh nặng thêm.

Mang giày thích hợp

Những đôi giày gót cao tuy đem lại dáng vẻ yểu điệu cho người phụ nữ nhưng trong chừng mực nào đó vẫn gây ra những bất ổn cho sức khỏe.

Khi mang những đôi giày quá chật, máu sẽ lưu thông kém và ảnh hưởng máu trở về tim.

Nên mang tất và quần bó tạo áp lực lên mắt cá chân và đôi chân, ngoài ra nên mang những đôi giày nhẹ phần lớn thời gian trong ngày nhất là khi bạn phải đứng trong nhiều giờ.

Nếu công việc đòi hỏi bạn mang giày cao gót, tốt nhất mang theo và chỉ mang trong giờ làm việc.

Nâng cao chân

Sau giờ làm việc trở về nhà, nên nâng cao chân lên, đôi khi khiến bạn cảm thấy khó chịu vào lúc đầu.

Nếu ngồi trên ghế nên gác chân cao hơn, nếu nằm tốt nhất tựa gót chân lên tường, nếu ngủ nên đặt gối nhỏ dưới chân, tất cả những điều đó giúp máu trở về tim được dễ dàng hơn!

Thay đổi tư thế

Đôi khi những công việc đòi hỏi hoặc đứng hoặc phải ngồi lâu, nếu phải giữ nguyên tư thế như vậy lâu thì không tốt cho đôi chân vì vậy tốt nhất nên thay đổi tư thế.

Ví dụ khi bạn làm văn phòng, đừng ngần ngại đứng dậy để nghe cuộc điện thoại, nếu phải làm việc trong nhà hàng hãy tranh thủ ít thời gian để ngồi khi công việc tạm lắng.

Tự mát xa

Không nhất thiết phải đến các tiệm để mát xa, bạn có thể tự mát xa cho đôi chân của mình, nhưng cẩn thận, đừng mát xa quá mạnh, tạo áp lực mạnh trên đôi chân (có thể xoa nhẹ trên vùng tĩnh mạch bị giãn, mỗi lần trong vòng 15 phút và làm như vậy mỗi ngày).

Bạn có thể thêm tinh dầu hương thảo, oải hương… nhằm tăng lưu thông máu.

Chế độ ăn uống thích hợp

Nên có chế độ ăn uống hợp lý, ít chất béo, tinh bột, đường… giúp tránh thừa cân. Giảm bớt rượu cà phê và thêm vào đó uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Nên dùng thêm thực phẩm giàu chất xơ, kali và các chất chống oxy hóa... Ăn thêm trái cây và rau quả giúp giảm cảm giác căng tức ở đôi chân.

Với thông điệp “hãy biết yêu đôi chân của bạn” - một chương trình tầm soát suy tĩnh mạch mãn tính và với việc tầm soát sớm sẽ giúp người dân điều trị bệnh kịp thời và hiệu quả.

BS Ái Thủy(Theo Amelioretasante)

Theo Zing

Nữ ca sĩ Trang Nhung nổi tiếng trong giới giải trí, không chỉ bằng tài năng của mình, mà còn bởi cuộc sống thường nhật viên mãn. Chồng cô là Ngô Nhật Phương, một doanh nhân thành đạt có niềm yêu nghệ thuật. Anh cũng hay sáng tác nhạc họa và sẵn sàng đầu tư cho vợ những sản phẩm âm nhạc nghiêm túc. Bốn đứa trẻ nhà Trang Nhung cũng gây ấn tượng bởi nét đẹp được thừa hưởng từ bố mẹ. Đặc biệt, cô con gái Ngô Phương Bích Ngọc còn được thừa hưởng tài năng nghệ thuật khi đăng quang ngôi vị Á quân Việt Nam Got Talent 2015 với giọng ca ngọt ngào.

Hiện nay, gia đình Trang Nhung đang sinh sống tại một căn biệt thự 100 tỷ nằm trên đường Cộng Hòa, quận Tân Bình. Không gian nhà sang trọng với nội thất xa hoa của cô đã từng được nhiều lần giới thiệu với người hâm mộ.

Mới đây, Trang Nhung tiết lộ gia đình cô đang bắt đầu tự trồng rau sạch trước tình hình an toàn thực phẩm đáng báo động hiện nay. Gia đình tận dụng một mảnh đất trống ở gần khu nhà xưởng của công ty gia đình để đào luống trồng rau. Khoảnh đất không rộng lắm nhưng cũng đủ để cải thiện chất lượng bữa ăn cho gia đình với những loại rau dễ trồng như rau dền, rau muống, rau cải ngọt, cải xanh, rau lang, rau đay, mồng tơi, đỗ,...

Giọng ca đất mỏ Quảng Ninh chia sẻ khu vườn rau này là phần công sức của nhân viên là nhiều. Đầu tiên, mọi người mua đất màu về đổ lên trên để cải thiện phần đất cũ vốn không phù hợp và đủ chất dinh dưỡng để trồng rau. Lớp đất trồng sâu khoảng 30 đến 50 cm là phù hợp. Sau đó, mua thêm phân bò, phân hữu cơ về bón. Sau mỗi đợt rau thu hoạch cần phải xới hết đất lên phơi nắng rồi lại bón thêm phân vào đất để tạo đất mới rồi mới trồng tiếp. Khi trồng rau, công đoạn làm đất là quan trọng nhất vì nếu không, rau trồng lên sẽ khó mọc, dễ chết.

Ở thành phố Hồ Chí Minh đất chật người đông, có khoảnh đất như này để trồng rau sạch đủ cho gia đình ăn là rất quý Khu vườn có nhiều loại rau ăn lá phù hợp với khí hậu nóng của Sài Gòn Những luống rau muống gia đình trồng lên xanh um mơn mởn Bạn bè và người hâm mộ thích thú trước khu vườn rau sạch của gia đình Trang Nhung

TheoKhám phá