Cung cấp đủ nước là một trong những điều kiện tiên quyết cho một tinh thần sảng khoái

Tập thể dục

Đừng vội tìm lý do để gạt đi mẹo này vì vận động giúp mang lại tinh thần phấn chấn, sảng khoái. Loại hình tập luyện này sẽ không tốn quá nhiều thời gian. Bạn có thể dậy sớm hơn 15 phút, có thể tập giữa giờ nghỉ trưa tại công sở, hoặc thậm chí trong lúc làm việc. Hơn nữa, Hiệp hội Vật lý Trị Liệu (CSP) và Quỹ tim mạch Anh Quốc khuyên nhân viên văn phòng nên thực hiện các động tác thể dục tại chỗ để cơ thể được thư giãn, giảm mệt mỏi và lấy lại tinh thần.

Bạn có thể tập những động tác đơn giản như thả lỏng cổ, tay, chân, đi bộ quanh văn phòng, đến những động tác phức tạp hơn như chống đẩy, hít đất hay plank (bài tập thể dục tại chỗ đơn giản). Hãy chọn những động tác thích hợp với thể lực của mình để không tập quá sức hoặc đổ quá nhiều mồ hôi.

Các động tác vươn vai, thả lỏng cổ giúp lấy lại tinh thần làm việc

Chế độ ngủ nghỉ và dinh dưỡng hợp lý

Thực trạng “bệnh” phổ biến nhất của những người dân thành thị là thức khuya và ăn uống không điều độ khiến các hoạt động của cơ thể bị đảo lộn. Cho nên, thường xuyên cảm thấy mệt mỏi là một hệ quả không thể tránh khỏi. Nếu bạn quyết tâm lấy lại tinh thần sảng khoái mỗi sáng thức giấc, hãy bắt đầu từ việc điều chỉnh lại chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng theo cách hợp lý hơn. Hãy đảm bảo cho cơ thể một giấc ngủ chất lượng từ 6 đến 8 tiếng mỗi đêm bằng cách dẹp bớt những thiết bị công nghệ trước khi đi ngủ, uống 1 ly trà sen hoặc sữa nóng để giấc ngủ sâu hơn.

Hơn nữa, những người bận rộn có thể cắt giảm những buổi tiệc đầy rượu bia và dầu mỡ, thêm rau quả và hải sản vào khẩu phần ăn hằng ngày của mình. Mặt khác, các chế độ ăn giảm cân khắc nghiệt mà các chị em văn phòng hay truyền tai nhau cũng không phải là điều có lợi cho bạn bởi cách này chỉ tạo hiệu quả tạm thời vừa gây mệt mỏi do không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.

Dùng trà đúng cách

Ngoài những công dụng tuyệt vời như cung cấp chất chống oxy hóa, góp phần giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm nguy cơ các chứng bệnh nguy hiểm về tim mạch và ung thư, các loại trà còn nổi tiếng từ xa xưa như một liệu pháp có lợi cho sức khỏe tinh thần nhờ chất caffeine có trong lá trà. Vì lý do đó, tùy vào mục đích của mình, người dùng có thể lựa chọn thời điểm và loại trà thích hợp để sử dụng. Ví dụ, nếu uống trà giảm cân, hãy chọn loại trà nhiều caffeine, tuy nhiên, tránh uống lúc đói bụng hoặc trước khi ngủ vì dễ gây các chứng càu ruột và mất ngủ.

Với mục đích giúp tinh thần sảng khoái, một trong những loại trà tinh khiết và giữ được nguyên vẹn nhất các chất trong lá trà là Orange Pekoe, đây là loại lá trà đủ độ tuổi, kích thước và được bảo quản tốt nhất. Ngoài ra, trong những năm gần đây, hạt Guanara đang dần được sử dụng rộng rãi trong các loại thức uống năng lượng nhờ chứa tỉ lệ caffeine cao nhất so với các loại khác như trà, cà phê.

Dù vậy, điểm đặc biệt của hạt Guanara là khả năng giải phóng năng lượng một cách chậm rãi, làm cho sự tỉnh táo được kéo dài mà lại ít gây ra tác dụng phụ như các loại caffeine khác. Với những công dụng tuyệt vời đó, trà chiết xuất từ hạt Guarana là một lựa chọn sáng suốt mà bạn nên ưu tiên khi lựa chọn trà cho mình. Bên cạnh đó, trà từ vỏ chanh cũng là một liều thuốc dân gian nổi tiếng với công dụng thanh lọc cơ thể, giảm cân và giảm căng thẳng.

Chọn những loại trà chứa những loại caffeine lành tính cho sự tỉnh táo được kéo dài hơn.

Thực hiện những mẹo đơn giản như trên có thể giúp bạn dễ dàng giữ được tinh thần sảng khoái khi làm việc. Để hiệu quả cao và kéo dài, chúng ta cần phải duy trì những cách trên trở thành một phần trong thói quen trong sinh hoạt hằng ngày.

Tấn Tài

Covid vẫn còn nhiều tác động tiêu cực tới bối cảnh nền kinh tế, đặc biệt với doanh nghiệp. Bảy tháng qua, gần 63.500 doanh nghiệp rút khỏi thị trường (Số liệu từ Cục Quản lý đăng ký kinh doanh, Bộ Kế hoạch và Đầu tư). Tuy nhiên, ở góc độ khác, các doanh nghiệp không chỉ tích lũy được các kinh nghiệm để sống sót mà còn tìm kiếm các công nghệ giúp việc vận hành đạt hiệu suất cao.

Đây cũng là thời cơ thuận lợi cho chuyển đổi số, doanh nghiệp nhận về nhiều lợi ích: “Với việc sử dụng các nền tảng số, các cơ quan, tổ chức chỉ đóng vai người dùng, không cần có kiến thức kỹ thuật sâu, không cần có đội ngũ công nghệ thông tin, quản trị mạng mà vẫn tận dụng được những thành tựu mới nhất.” - Ông Nguyễn Huy Dũng, Cục trưởng Cục Tin học hóa (Bộ TT&TT) đánh giá.

Trước Covid, tại Povar –một doanh nghiệp phân phối sàn gỗ với nhiều đại lý trên toàn quốc đã chủ động sử dụng nền tảng số để số hóa doanh nghiệp, tăng tính linh động trong giao dịch kinh doanh. Điều này giúp Povar không bị gián đoạn hoạt động hay giảm năng suất của khối back-office khi giãn cách xã hội xảy ra.

Mô hình liên thông dữ liệu giữa các phần mềm qua nền tảng tại Povar.

Hiện Povar đã chuyển đổi toàn bộ hoạt động của doanh nghiệp online với một hệ thống các phần mềm: kế toán, hóa đơn điện tử, bán hàng và quản lý công việc được liên thông dữ liệu với nhau. Một ví dụ như khi nhân viên kinh doanh nhập doanh số, phần mềm kế toán cũng tự động ghi nhận số liệu, giúp tiết kiệm đáng kể thời gian cho nhân viên. Chủ doanh nghiệp cũng quản lý tập trung tất cả các phòng ban trên một thiết bị duy nhất.

Không chỉ tích hợp chung các phần mềm Kế toán, bán hàng, hóa đơn điện tử, công việc… nền tảng MISA AMIS mà Povar đang sử dụng còn có rất nhiều các tích hợp các nghiệp vụ khác cần thiết cho công tác điều hành doanh nghiệp như quản trị nhân sự, chữ ký số, marketing, mạng xã hội nội bộ, quản lý phòng họp, tài liệu ghi chép… Tùy vào nhu cầu, quy mô mà doanh nghiệp lựa chọn gói phù hợp, tránh lãng phí tài nguyên.

Theo nhà cung cấp MISA, nền tảng này cũng được xuất phát từ chính nhu cầu của doanh nghiệp đang có quy mô 2000 CBNV với nhiều văn phòng đại diện trên toàn quốc. “Tất cả tác nghiệp của CBNV chung trên một hệ thống dữ liệu trong cùng một nền tảng đã tiết giảm rất nhiều chi phí, công sức, tạo ra hệ thống quản trị thông minh. Đây là sẽ giải pháp rất phù hợp cho doanh nghiệp không chỉ ứng phó với những biến động như dịch Covid mà còn giúp chuyển đổi số toàn diện.” – Ông Lê Hồng Quang - Phó Tổng Giám đốc MISA nói.

Giải thích thêm về việc nền tảng được phát triển trên công nghệ điện toán đám mây, MISA cho biết, công nghệ này giúp lưu trữ dữ liệu online để đảm bảo người dùng có thể dùng ở bất cứ đâu, chỉ cần một chiếc laptop, PC, tablet và mobile có kết nối mạng internet. Khi đó, họ có thể truy cập vào kho dữ liệu chung để tác nghiệp và mọi thông tin, kết quả đều được cập nhật ở máy chủ công ty. Vì vậy, nhân viên không cần đến công ty lấy chứng từ hay lo sợ bị mất dữ liệu khi thay đổi môi trường làm việc, còn quản lý cũng nắm bắt được tình hình, kết quả hoạt động chung của từng bộ phận và toàn đơn vị một cách nhanh chóng, dù ở bất cứ đâu.

Chợ ứng dụng trên MISA AMIS với hàng chục phần mềm phục vụ điều hành tổng thể doanh nghiệp

Có thể thấy, lợi ích rõ nhất của nền tảng nằm ở thu hẹp khoảng cách giữa các phòng ban và lưu trữ dữ liệu online. Đây cũng chính là cáchtăng tính linh động, ứng phó kịp thời với rủi ro ngoại cảnh như dịch Covid nhằm duy trì, thậm chí gia tăng hiệu quả vận hành, sản xuất, kinh doanh của doanh nghiệp.

Tìm hiểu thêm chuyển đổi số và cách thức quản trị tổng thể doanh nghiệp từ xa tại www.amis.misa.vn

Phương Dung