Giảng viên cao đẳng nhận thưởng Tết Nguyên đán 55 triệu đồng

Tôi thuộc nhóm người "yếu thế" trong cuộc chiến chống Covid-19 theo các tiêu chí phổ biến: người cao tuổi (75), lại có nhiều bệnh nền: mạch vành (đã nhồi máu cơ tim, đã phẫu thuật bắc đến 4 cầu), cao huyết áp và tiểu đường (từ 23 năm nay). Cho nên, quả thật cũng nhiều tâm trạng.

Nhưng lại có một lợi thế khác: đã quen với bệnh tật, lại liên tục chiến đấu với bệnh hiểm nghèo, nên hình như có chút "kinh nghiệm chiến trường". Mà kinh nghiệm lớn nhất là, ngay cả khi có bệnh, người ta vẫn có thể sống khỏe. Cả lần này nữa, chúng ta sẽ sống khỏe để đi qua mùa dịch, dù vất vả khó khăn, và dù những hoang mang vẫn đôi khi lẩn khuất. Mỗi người đều cố gắng, theo cách riêng của mình.

Tôi bị nhồi máu cơ tim năm 1993. Suốt 3 ngày đau đớn vật vã, sau rồi may mà tìm đúng nguyên nhân rồi được cứu chữa kịp thời ở Bệnh viện Quân y 175. Sau đó là thời gian khá bi quan, khi biết mạch vành của mình tổn thương nghiêm trọng và khá phức tạp, khiến nhiều phương pháp điều trị thông thường không thể ứng dụng. Các hoạt động bị hạn chế, nhiều vui thú phải kiêng khem. Đến năm 1998, phát hiện thêm bệnh tiểu đường. Mọi sự càng nặng nề.

Mãi cho đến năm 2004, sang Đức làm việc, gặp được bác sĩ chuyên về phục hồi chức năng tim mạch, mới biết với những bệnh nhân như tôi, có một phương pháp vừa điều trị, vừa dự phòng thứ cấp, lại vừa phục hồi chức năng, gọi là tập luyện trị liệu y học (MTT - Medical Training Therapy). Nói đơn giản là tập luyện thể thao theo đơn của bác sĩ.

Giống như uống thuốc theo đơn. Trong "đơn tập" của tôi, phần then chốt là luyện tập sức bền theo phương pháp phân đoạn, có thể thực hiện bằng đạp xe hay đi bộ. Không hiểu sao, đối với riêng tôi, đi bộ lại là thứ mà tôi rất thích. Có lẽ vì nó liên quan đến những ngày hành quân, những bữa tản cư, sơ tán từ hai cuộc kháng chiến trước đây. Đi bộ trong điều kiện tự nhiên, nó phóng khoáng, sinh động, và rất vui vẻ.

Đi bộ theo đơn được kiểm soát bởi nhiều tham số y học - thể dục thể thao, như tốc độ đi, tổng số quãng đường đi (liên quan đến năng lượng sinh ra), nhịp tim trong quá trình đi,... Phải vừa đảm bảo an toàn, lại vừa đủ thách thức để tạo ra đáp ứng tích cực của cơ thể.

Ở tuổi 75, nhiều bềnh nền nhưng TSKH Vũ Công Lập vẫn luôn mang sắc diện khoẻ khoắn, thể thao (ảnh: tác giả cung cấp)

Với tôi, tốc độ đi phải đạt cỡ 5 - 6 km/giờ (cỡ 10 - 12 phút đi được 1 km), đi như thế là đi hơi nhanh rồi. Quãng đường đi trong một ngày là 10 km (tương ứng 16.000 - 17.000 bước). Và theo dõi để nhịp tim không vượt quá 115 - 120 lần/ phút. Đơn giản mà đánh giá, đi như vậy thì cả người phải dấp dính mồ hôi (nghĩa là có gắng sức), nhưng cũng không nên đổ mồ hôi ròng ròng như các vận động viên thực thụ.

Tháng 11/2019, vì các mạch vành bị đóng kín gần hết (từ 75% đến 100%) nên tôi phải mổ bắc cầu, làm 4 cầu mới để đủ máu nuôi cơ tim. Sau mổ 2 tháng, nhờ tập luyện tốt, tôi hoàn toàn phục hồi mức vận động bình thường.

Nhờ tập luyện như vậy, cuộc sống của tôi cũng giống như người mạnh khỏe, về thể chất và đặc biệt là về tinh thần. Nhìn bình thường theo cách tôi sống, làm việc và vui chơi, chẳng ai có ý nghĩ rằng tôi bị bệnh.

Các loại bệnh chứa đựng nguy cơ, được gọi là bệnh nền vào thời Covid-19, tôi mang đủ. Nhưng tôi quyết tâm để mình không trở thành mối nguy cơ, sự lo ngại của người thân, của xã hội trong cuộc chiến này, bằng cách giữ gìn sức khỏe, thực hiện tốt các khuyến cáo, quy định về phòng dịch và bằng cách tập thể dục; dùng sự kiên định, bền vững của mình chống lại sự biến báo đảo điên của con virus.

Như đã nói, tôi không mua một cái máy đi bộ, vì tôi muốn đi trong môi trường tự nhiên. Lúc đó, tôi không đi như một cái máy, mà đi với những quan sát, phản xạ, biến báo phù hợp. Nhất là tôi kết hợp bước đi với quá trình hô hấp, trong bầu không khí thoáng đãng.

Một là thở sâu, hít căng lồng ngực và thở ra thật mạnh để loại bỏ khí cặn trong phổi. Hai là tạo nhịp, nhịp thở phối hợp với nhịp bước chân, tạo ra sự hài hòa, đều đặn. Chỉ có điều, bây giờ phải đi trong nhà.

Tôi sống trong một căn hộ có 3 phòng ngủ. Chu vi khoảng trống chừng 60m. Như thế muốn đi được 10km là tôi phải đi hết hơn 160 vòng! Tôi tạo ra 3 đường đi: đi theo hình chữ nhật, đi theo hình số 8, và đi theo hình chữ T. Đoạn thẳng dài nhất tôi tính ra cỡ 11m, đoạn ngắn nhất chỉ 3m. Nghĩa là mỗi vòng đi phải đảo chiều nhiều lần, vừa tập phản xạ, vừa luyện thêm dẻo dai gân cốt.

Tác dụng đi bộ trong nhà có khi còn lớn hơn đi bộ ngoài phố (luôn đi trên đường thẳng). Khó khăn lớn nhất là tốc độ: giai đoạn đầu tôi đi 1km mất đến 16 phút, cố mãi thì cũng đến 12 - 13 phút. Như thế là thêm một tiêu chí thích nghi trong rèn luyện. Hệ cơ - thần kinh có thêm sự tiến bộ mới. Dù địa bàn chật hẹp, vẫn đủ 10km cho mỗi ngày, với các tiêu chí luyện tập đúng theo đơn bác sĩ. Mọi tham số được theo dõi trên đồng hồ đeo tay. Tập luyện y học là tập luyện có kiểm soát.
 
Một ngày chống dịch của tôi từ lâu đã là một ngày không ra khỏi cửa. Bắt đầu bằng bài tập thể dục buổi sáng 30 phút, 10 phút ở tư thế nằm trên giường, 10 phút sau ngồi trên ghế, sau cùng là 10 phút tập ở tư thế đứng trên sàn.

Với người có tuổi, chuyển tư thế - trạng thái cũng phải từ từ từng bước. Tiếp theo là 30 phút đi bộ. Trong ngày, thêm 2 lần đi bộ tập luyện, nghĩa là đi nhanh, khoảng thời gian 30-40 phút, xen giữa là các lần đi thong thả  theo kiểu nghỉ ngơi nhẹ nhàng. Thế là đủ tiêu chí tập luyện cả ngày.

Khi mình đã tập đủ khối lượng huấn luyện của mình, thì sức khỏe sẽ được duy trì. Đó là nền tảng cơ bản để chống dịch.

Cuộc đời vốn là những bước đi: đi làm, đi học, đi ăn, đi chơi, đi ngủ, đi tập thể dục,... Và bây giờ, sẽ là chuyến đi qua mùa dịch khốc liệt này.

 >>> Cập nhật tình hình Covid-19 mới nhất

TSKH- Đại tá Vũ Công Lập (Nguyên Viện trưởng Viện Vật lý y sinh thuộc Viện Khoa học và công nghệ quân sự (Bộ Quốc Phòng)

Bác sĩ trắng đêm tư vấn giúp F0 103 tuổi vượt nguy kịch

Tối 17/8, được tình nguyện viên báo tin 2 người trong một gia đình 4 F0, đều có bệnh nền ở TP.HCM đang trở nặng, BS tư vấn Nguyễn Văn Chánh - BS quản lý phó của Khu vực 760 mạng lưới Thầy thuốc đồng hành, vội vã cầm điện thoại.

Cảnh báo của Micron là dấu hiệu mới nhất cho thấy thị trường điện thoại di động và máy tính đang bắt đầu đảo chiều sụt giảm sau 2 năm tăng trưởng bùng nổ, khi đại dịch Covid-19 khiến mọi người phải làm việc và học tập từ xa.

Micron Technology đang cung cấp thiết bị bộ nhớ cho các nhà sản xuất điện thoại như Apple, Motorola và Asus. Do đó, dự báo của công ty này bao quát xu hướng chung của thị trường bán hàng.

“Vào cuối quý vừa rồi, công ty đã ghi nhận sự sụt giảm đáng kể về nhu cầu bộ nhớ, chủ yếu gây ra bởi nhu cầu tiêu dùng cuối tại các thị trường, gồm cả PC và smartphone”, Mehtotra cho biết. “Thị trường tiêu dùng đã bị ảnh hưởng bởi chi tiêu thắt chặt tại Trung Quốc, cuộc xung đột Nga – Ukraine và tình trạng lạm phát gia tăng toàn cầu”.

Các dự báo của nhà sản xuất chip cũng tương đồng với ước tính của phân tích từ bên thứ ba trong ngành. Đầu tuần, hãng Gartner dự đoán doanh số điện thoại di động toàn cầu giảm 7,1% trong năm 2022, thay vì tăng trưởng 2,2% như dự phóng trước đó.

Cụ thể, Gartner cho biết, doanh số điện thoại bán ra trong năm 2022 giảm xuống chỉ còn 1,46 tỷ so với dự báo từ 1,57 đến 1,6 tỷ thiết bị. Trong khi đó, thị trường máy tính cá nhân cũng dự báo giảm 9,5% trong năm nay, so với ước tính giảm 4% trước đó.

Nhu cầu đối với smartphone và PC tăng cao trong thời kỳ đại dịch khiến các công ty công nghệ đặt hàng ồ ạt số lượng lớn chip bộ nhớ, dẫn tới tình trạng thiếu hụt nguồn cung bán dẫn vào năm ngoái, tác động mạnh vào lĩnh vực sản xuất ô tô.

Do đó, nhu cầu đối với thị trường thiết bị di động giảm có thể là 1 tín hiệu cho thấy tình trạng thiếu hụt nguồn cung chip với các nhà sản xuất xe hơi và các lĩnh vực khác sẽ sớm được giải toả.

Vinh Ngô

Trong 11 mùa giải đầu tiên trên băng ghế huấn luyện viên, kể từ 2008-09, Pep Guardiola chưa bao giờ phải tái sinh một đội bóng sau khi đi hết chu kỳ thành công.

Man City mang hình ảnh khác trong mùa thứ 4 của Pep

Khi Barca vừa đi đến giới hạn cuối (2011-12), Pep chia tay và bước vào kỳ nghỉ mà không can thiệp vào bóng đá trong một năm.

Pep Guardiola đến Bayern Munich khi đội bóng ấy đang trên đỉnh cao. Dù không giành Champions League, nhưng ông vẫn thành công ở Đức, rồi chia tay trên vinh quang.

Cuộc phiêu lưu ở Anh là một bước ngoặt mới trong sự nghiệp của Pep Guardiola. Sau chu kỳ chiến thắng kết thúc từ mùa trước, ông không rời đi mà quyết định thực hiện cuộc tái thiết đội bóng.

Đầu mùa giải này là sự kiện Pep vượt qua giới hạn 4 mùa giải với một CLB, với những kết quả không được như mong đợi.

Ngày 21/11/2020, Man City của Pep chạm đáy khi làm khách ở London. Khi ấy, họ thua toàn diện 0-2 trước Tottenham của Jose Mourinho, và phải xếp vị trí thứ 9.

Thời điểm ấy là hình ảnh tệ nhất trong các đội bóng mà Pep từng làm việc: chỉ trung bình 1,5 bàn mỗi trận. Ông rời Tottenham Hotspur Stadium bằng một câu sáo rỗng: "Chúng ta phải bắt đầu trở lại với những trận thắng".

Man City mang hình ảnh khác từ sau trận thua Tottenham

Câu sáo rỗng ấy được hiện thực hóa bằng chuỗi 20 trận bất bại liên tiếp cho đến nay. Trong đó, 13 trận gần nhất là những chiến thắng.

Riêng ở Premier League là 13 trận bất bại (11 trong đó là chiến thắng). Ấn tượng nhất là chuỗi 9 chiến thắng gần đây với chỉ 1 bàn thua.

Hiện tại, khi chuẩn bị cho chuyến làm khách đến Liverpool (23h30 ngày 7/2), đội quân của Pep Guardiola giữ sạch lưới 6 trận liên tiếp.

Man City đang là đội bóng chơi hay nhất châu Âu thời điểm này, và phần thưởng cho họ là ngôi đầu bảng Premier League.

Khi Pep Guardiola làm mới chính mình

"Tôi không bao giờ yêu cầu các cầu thủ của mình chiến thắng. Tôi yêu cầu họ chơi tốt!", Pep Guardiola từng tâm sự như thế năm 2011, khi ông đang biến Barca thành cỗ máy chiến thắng đáng sợ.

Pep Guardiola tự làm mới chính mình và làm mới Man City

Đầu mùa này, Pep chọn lối chơi 4-2-3-1 với hai tiền vệ trung tâm. Những chấn thương, quá tải vì lịch thi đấu nặng nề, ảnh hưởng của Covid-19, Man City yếu đuối với cặp Rodri - Fernandinho.

Một số cầu thủ Man City thậm chí không còn tin vào thứ bóng đá mà họ theo đuổi, và nỗi lo thất bại trở thành vấn đề thường trực.

Sau những kết quả không tốt ở Premier League, Pep quyết định thay đổi, đưa Man City trở về với 4-3-3 quen thuộc.

"Tôi không thích cách mà đội thi đấu. Vì vậy, chúng tôi trở về với những gì mình làm trước đó", Pep giải thích.

Phong cách mới mà cũ này giúp Man City vận chuyển bóng nhanh hơn, giành lại quyền kiểm soát bóng tốt hơn. "Nó từng mang lại hiệu quả trước đây, với các danh hiệu, và đấy là những gì phù hợp với phẩm chất của đội".

Man City trở thành cỗ máy ghi bàn đa dạng

Cùng với việc trở lại sơ đồ 4-3-3, Pep Guardiola cũng tái hiện "số 9 ảo". Mahrez, Ferran Torres hoặc Sterling luân phiên đảm nhiệm vai trò này, tùy theo đối thủ và thế trận ở từng thời điểm.

"Chúng tôi không có cầu thủ nào có thể tự mình chiến thắng các trận đấu; hoặc ghi ba bàn mỗi ngày. Chúng tôi phải đạt được mục tiêu với tư cách là một tập thể. Những cầu thủ ghi bàn hàng đầu của chúng tôi không nằm trong top 10", Pep phân tích.

Man City dẫn đầu bảng, thắng nhiều nhất (14 trận, trong khi đá ít hơn các đối thủ chính 1 trận), trong khi cầu thủ ghi nhiều bàn nhất là Ilkay Gundogan - với 7 pha lập công. Ngược lại, trong tay Pep là 13 cầu thủ đã ghi bàn, với 5 trong số này ghi được từ 4 bàn trở lên.

Cuộc chiến với Liverpool - kẻ đang bị dồn vào đường cùng - là sự kiểm chứng cho cuộc cách mạng của Pep. Chiến thắng đồng nghĩa Man City gần như có thể nghĩ về chức vô địch Premier League.

Lịch thi đấu Ngoại hạng Anh vòng 23

Cung cấp lịch thi đấu bóng đá vòng 23 giải Ngoại hạng Anh - Premier League mùa giải 2020-2021, đầy đủ và chính xác.

Buds Pro tiên phong cải thiện Công nghệ chống ồn chủ động (ANC) thông mình giúp người dùng có trải nghiệm nghe tốt hơn.

ANC thông minh nhất cho tai nghe không dây

Vượt qua những sản phẩm khác trong thị trường ở thời điểm hiện tại, Galaxy Buds Pro là sản phẩm mới nhất có ANC (khả năng chống ồn) thông minh, tạo nên trải nghiệm âm thanh cá nhân trọn vẹn. Công nghệ tiên tiến hàng đầu của Samsung có thể cắt giảm tiếng ồn lên đến 99%, giúp giảm tiếng ồn đường phố hoặc âm thanh ồn ào trong gia đình triệt để. 

Người dùng sẽ có những trải nghiệm giải trí cao cấp với Buds Pro thế hệ mới.

Samsung đã rất thành công khi tích hợp cả tính năng nhận diện giọng nói thông minh vào thiết bị và cho phép người dùng có thể tự động chuyển từ chế độ chống ồn chủ động ANC sang Ambient Sound (âm thanh xung quanh). Tiếng ồn, tạp âm không thể át đi âm thanh giải trí, nhờ đó người nghe hoàn toàn đằm chìm vào không gian riêng tư của mình. Tính năng này cũng sẽ tự động giảm âm lượng nhạc khi người dùng muốn nói chuyện, ngay cả khi đang sử dụng Ambient Sound hoặc đã tắt ANC. 

Như vậy, với công nghệ hàng đầu, Galaxy Buds Pro trở thành thế hệ tai nghe mới hoàn hảo, giúp người nghe giao tiếp hiệu quả hơn kể cả khi đang thưởng thức âm nhạc.

Chất lượng âm thanh cao cấp

Galaxy Buds Pro cung cấp chất lượng âm thanh tối ưu nhờ vào thiết kế ống nghe trong tai và thiết lập trình điều khiển kép với loa trầm 11 mm và loa bổng 6.5 mm. Thiết bị cũng được hỗ trợ Bluetooth 5.0 và các công nghệ AAC, SBC và SSC (Samsung Scalable Codec). Galaxy Buds Pro có thể tách giọng nói của người dùng khỏi những âm thanh không mong muốn với ba micro và bộ phận nhận diện giọng nói (Voice Pickup Unit - VNU), đảm bảo cuộc hội thoại được nghe rõ mà không lẫn tạp âm.

Không chỉ mạnh mẽ về chất âm truyền tải, tai nghe True Wireless Samsung Galaxy Buds Pro còn sở hữu chất lượng đàm thoại tốt nhất với hệ thống 3 mic chất lượng cao ở mỗi bên, cùng bộ thu nhận giọng nói thế hệ mới, đảm bảo cuộc hội thoại được nghe rõ nhất mà không lẫn tạp âm. Cụ thể, một trong hai micrô ngoài có chỉ số loại bỏ tạp âm (Signal to noise ratio_SNR) cao, giúp loại bỏ tiếng ồn xung quanh vượt trội.

Khả năng kết nối, chuyển đổi thông minh

Thế hệ tai nghe mới thông minh vượt trội hơn khi người dùng có thể điều chỉnh mức độ khử tiếng ồn chủ động thông minh (ANC) thông qua ứng dụng đồng hành trên smartphone, cho phép tăng chỉ số khử tiếng ồn khi người dùng ở trong môi trường quá ồn ào. Trường hợp người dùng đang xem video trên Galaxy Tab S7 với Galaxy Buds Pro và sau đó nhận cuộc gọi trên Galaxy S21, ANC thông minh sẽ tự động tạm dừng video, chuyển đổi kết nối sang điện thoại để có thể thực hiện cuộc gọi. Khi kết thúc, tai nghe lập tức kết nối lại máy tính bảng, phát lại video. Thậm chí còn có chức năng quay lại trong trường hợp người dùng bỏ lỡ phần yêu thích của bài hát.

Pin cũng là một lợi thế vượt trội của Galaxy Buds Pro so với đối thủ với thời lượng đến 8 giờ và 20 giờ từ hộp sạc không dây. Ngay cả khi sử dụng Công nghệ chống ồn chủ động - ANC, người dùng vẫn có thể sử dụng thiết bị trong vòng 5 giờ cùng với 13 giờ trong hộp sạc. Sau 5 phút sạc, phụ kiện có thể cung cấp thời gian trong 1 giờ.

Thiết kế phong cách, thời thượng

Lấy cảm hứng sáng tạo và mang tính biểu tượng của Galaxy Buds Live - dòng sản phẩm đã được giải thiết kế ấn tượng của năm, Galaxy Buds Pro có cải tiến với nhiều tiện ích hơn. Hình dạng của tai nghe dạng ống giúp cải thiện chất lượng âm thanh, khít tai hơn và thoải mái hơn nhờ thiết kế công thái học cải tiến. 

Thiết kế mới của Buds Pro rất thời trang và sành điệu rất phù hợp cho giới trẻ.

Ngoài ra, Galaxy Buds Pro còn được trang bị thêm tính năng kháng nước đạt chuẩn lên đến IPX7 - cao nhất trong dòng Galaxy Buds. Galaxy Buds Pro sử dụng 20% Vật liệu Post-Consumer Materials (PCM) thân thiện với môi trường. Với 3 màu mới: Đen Nguyên Bản và Bạc Ngẫu Hứng và Tím Đam Mê cùng mức bán lẻ đề nghị là 4.990.000 đồng, sản phẩm gần gũi hơn với người sử dụng và giúp dễ dàng thể hiện cá tính của mình.

Nguyễn Minh(tổng hợp)