Ngồi đúng tư thế sẽ hỗ trợ cải thiện chiều cao hiệu quả.

Khi ngồi gõ bàn phím trên ghế có tựa lưng, lưng phải tựa vào thành ghế, lưng không được duỗi thẳng quá, cánh tay buông tự nhiên, tay để song song với bàn phím. Khi ngồi trên ghế sofa đơn, hai chân gập lại, hai tay để lên hai tay vịn để duy trì độ cong sinh lý bình thường của cột sống. Khi ngồi trên ghế sofa dài, phải tựa sát lưng vào thành ghế, nửa thân trên duỗi thẳng.

Tư thế đứng

khi đứng thẳng, đầu giữ cân bằng, hai mắt nhìn thẳng về phía trước, hai vai cùng nằm trên một đường thẳng nằm ngang, ưỡn ngực thẳng lưng, thót bụng thu mông, hai chân đứng thẳng, hai bàn chân giẫm trên mặt đất, phân chia đều trọng lượng của cơ thể.

Đứng đúng tư thế, trông bạn sẽ cao hơn đến vài cm.

Khi đứng lâu, có thể đặt một chân lên bậc cao hơn một chút hoặc cũng có thể hơi gập hai đầu gối hoặc một đầu gối lại để giảm bớt gánh nặng của vùng thắt lưng, đó chính là tư thế đứng “nghỉ”.

Tư thế bước đi

Chúng ta thường nhìn thấy người đi đường đi lại vội vã hoặc chính chúng ta cũng là một người trong số đó nhưng chúng ta lại không chú ý rằng, kiểu đi bước nhỏ mà nhanh, mang dép sandal hoặc giày cao gót đều có thể làm cho cột sống bị vẹo chứ chưa nói đến dáng đi còng lưng. Do vậy phải có dáng đi đúng đắn, không còng lưng, khi đi phải đeo giày thoáng mát và vừa với chân, dùng lực thót bụng, giữ cho trọng tâm luôn ổn định.

Cách thức bước đi cũng ảnh hưởng đến chất lượng cột sống và chiều cao cơ thể.

Tư thế nằm ngủ

+ Nằm ngửa:kê một cái gối mỏng ở chỗ thắt lưng và đầu gối, giúp chân co tự nhiên, có thể giảm nhẹ áp lực của khớp xương sống thắt lưng và phần mềm không bị thương, tránh để phần thắt lưng duỗi thẳng quá, từ đó duy trì độ cong sinh lý bình thường của cột sống.

+ Nằm sấp: cách nằm sấp đúng là kê một gối mềm dưới vùng xương chậu như vậy có thể phòng tránh hữu hiệu bệnh biến ở vùng thắt lưng do thắt lưng duỗi quá mức về phía sau gây ra. Nhưng tư thế này dễ tạo cảm giác chèn ép vùng ngực, nên ít được áp dụng.

Ngủ đúng tư thế

+ Nằm nghiêng:nằm nghiêng bên phải, đầu gối và xương hông gập cong như vậy có thể tránh tạo áp lực cho tim và khoang chậu, để cột sống duy trì độ cong sinh lý bình thường, giảm nguy cơ bị tổn thương, đó là tư thế nằm thông thường nhất được nhiều người áp dụng.

Hạn chế mang giày cao gót

Nghiên cứu cho thấy rằng khi mang giày cao gót thì sẽ làm tăng sức ép lên đầu gối khoảng 26%, phần thắt lưng bị đẩy ra phía trước khiến phần hông và cột sống mất thăng bằng lâu dần sẽ bị đau lưng, cong vẹo cột sống, mắc bệnh thần kinh tọa,... đồng thời khi bạn mang giày cao gót cũng đồng nghĩa với việc trọng lượng cơ thể dồn về các đốt xương ngón chân khiến bàn chân dễ bị bè ra, đau nhức.

Cách tốt nhất là bạn nên chọn đôi giày cao gót có độ cao trung bình, không đi lại, đứng quá lâu. Sử dụng lót đế mềm mại cũng là cách giảm áp lực lên phần đầu gối của bạn.

Bên cạnh việc tránh những tư thế xấu, không đúng làm ảnh hưởng đến cột sống như trên thì các bạn cũng nên lưu ý tránh bẻ cổ, lắc cổ, xoay, vặn lưng, quá mức. Không nên nằm trên các đệm quá mềm hoặc quá cứng, không ngồi, đứng lâu ở một vị trí,…

Công dụng - Giúp tăng cường tái tạo sụn khớp, tăng độ bền và dẻo dai cho khớp. - Giúp giảm đau xương khớp cấp tính và mãn tính, phòng ngừa và làm chậm quá trình thoái hóa khớp. - Nội dung quảng cáo TPCN bảo vệ sức khỏe Arthro Max đã được Bộ Y tế - Cục An toàn Thực phẩm xác nhận: số 00368/2016/XNQC-ATTP. Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI Địa chỉ HCM: 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, Tp.HCM Địa chỉ HN: Số 579 Trương Định, Hoàng Mai, Hà Nội Hotline: (08)38.950.950 - 0974.409.409 - 0902.037.057 - 0932.150.157 Email: cskh@kivi.vn - Webiste: http://kivi.vn - http://arthromax.net/ Chú ý: * Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Nguyễn Vinh

Trong khi sinh hoạt hàng ngày những tư thế đứng, ngồi, nằm, mang vác hay thậm chí bước đi không đúng khoa học hoàn toàn có thể dẫn đến đau nhức xương khớp, trật xương…

Tư thế ngồi

Khi ngồi phải ngồi thẳng, ngay ngắn, khi ngồi trước bàn người có thể hơi gập về phía trước hoặc duỗi thẳng, để cẳng tay hoặc khuỷu tay lên trên mặt bàn, cũng có thể giẫm hai bàn chân lên tấm để chân để giảm nhẹ gánh nặng của thắt lưng.

Ngồi đúng tư thế sẽ hỗ trợ cải thiện chiều cao hiệu quả.

Khi ngồi gõ bàn phím trên ghế có tựa lưng, lưng phải tựa vào thành ghế, lưng không được duỗi thẳng quá, cánh tay buông tự nhiên, tay để song song với bàn phím. Khi ngồi trên ghế sofa đơn, hai chân gập lại, hai tay để lên hai tay vịn để duy trì độ cong sinh lý bình thường của cột sống. Khi ngồi trên ghế sofa dài, phải tựa sát lưng vào thành ghế, nửa thân trên duỗi thẳng.

Tư thế đứng

khi đứng thẳng, đầu giữ cân bằng, hai mắt nhìn thẳng về phía trước, hai vai cùng nằm trên một đường thẳng nằm ngang, ưỡn ngực thẳng lưng, thót bụng thu mông, hai chân đứng thẳng, hai bàn chân giẫm trên mặt đất, phân chia đều trọng lượng của cơ thể.

Đứng đúng tư thế, trông bạn sẽ cao hơn đến vài cm.

Khi đứng lâu, có thể đặt một chân lên bậc cao hơn một chút hoặc cũng có thể hơi gập hai đầu gối hoặc một đầu gối lại để giảm bớt gánh nặng của vùng thắt lưng, đó chính là tư thế đứng “nghỉ”.

Tư thế bước đi

Chúng ta thường nhìn thấy người đi đường đi lại vội vã hoặc chính chúng ta cũng là một người trong số đó nhưng chúng ta lại không chú ý rằng, kiểu đi bước nhỏ mà nhanh, mang dép sandal hoặc giày cao gót đều có thể làm cho cột sống bị vẹo chứ chưa nói đến dáng đi còng lưng. Do vậy phải có dáng đi đúng đắn, không còng lưng, khi đi phải đeo giày thoáng mát và vừa với chân, dùng lực thót bụng, giữ cho trọng tâm luôn ổn định.

Cách thức bước đi cũng ảnh hưởng đến chất lượng cột sống và chiều cao cơ thể.

Tư thế nằm ngủ

+ Nằm ngửa:kê một cái gối mỏng ở chỗ thắt lưng và đầu gối, giúp chân co tự nhiên, có thể giảm nhẹ áp lực của khớp xương sống thắt lưng và phần mềm không bị thương, tránh để phần thắt lưng duỗi thẳng quá, từ đó duy trì độ cong sinh lý bình thường của cột sống.

+ Nằm sấp: cách nằm sấp đúng là kê một gối mềm dưới vùng xương chậu như vậy có thể phòng tránh hữu hiệu bệnh biến ở vùng thắt lưng do thắt lưng duỗi quá mức về phía sau gây ra. Nhưng tư thế này dễ tạo cảm giác chèn ép vùng ngực, nên ít được áp dụng.

Ngủ đúng tư thế

+ Nằm nghiêng:nằm nghiêng bên phải, đầu gối và xương hông gập cong như vậy có thể tránh tạo áp lực cho tim và khoang chậu, để cột sống duy trì độ cong sinh lý bình thường, giảm nguy cơ bị tổn thương, đó là tư thế nằm thông thường nhất được nhiều người áp dụng.

Hạn chế mang giày cao gót

Nghiên cứu cho thấy rằng khi mang giày cao gót thì sẽ làm tăng sức ép lên đầu gối khoảng 26%, phần thắt lưng bị đẩy ra phía trước khiến phần hông và cột sống mất thăng bằng lâu dần sẽ bị đau lưng, cong vẹo cột sống, mắc bệnh thần kinh tọa,... đồng thời khi bạn mang giày cao gót cũng đồng nghĩa với việc trọng lượng cơ thể dồn về các đốt xương ngón chân khiến bàn chân dễ bị bè ra, đau nhức.

Cách tốt nhất là bạn nên chọn đôi giày cao gót có độ cao trung bình, không đi lại, đứng quá lâu. Sử dụng lót đế mềm mại cũng là cách giảm áp lực lên phần đầu gối của bạn.

Bên cạnh việc tránh những tư thế xấu, không đúng làm ảnh hưởng đến cột sống như trên thì các bạn cũng nên lưu ý tránh bẻ cổ, lắc cổ, xoay, vặn lưng, quá mức. Không nên nằm trên các đệm quá mềm hoặc quá cứng, không ngồi, đứng lâu ở một vị trí,…

Công dụng - Giúp tăng cường tái tạo sụn khớp, tăng độ bền và dẻo dai cho khớp. - Giúp giảm đau xương khớp cấp tính và mãn tính, phòng ngừa và làm chậm quá trình thoái hóa khớp. - Nội dung quảng cáo TPCN bảo vệ sức khỏe Arthro Max đã được Bộ Y tế - Cục An toàn Thực phẩm xác nhận: số 00368/2016/XNQC-ATTP. Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI Địa chỉ HCM: 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, Tp.HCM Địa chỉ HN: Số 579 Trương Định, Hoàng Mai, Hà Nội Hotline: (08)38.950.950 - 0974.409.409 - 0902.037.057 - 0932.150.157 Email: cskh@kivi.vn - Webiste: http://kivi.vn - http://arthromax.net/ Chú ý: * Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Nguyễn Vinh

Cửa hàng Sunrise bán điện thoại 5G đầu tiên của Huawei. Ảnh Huawei cung cấp

Ngày 13/5/2019, nhà mạng Sunrise và Huawei vừa cùng công bố sản phẩm điện thoại thông minh 5G tại Thụy Sĩ. Các cửa hàng của Sunrise là nơi duy nhất khách hàng có thể thấy, trải nghiệm chiếc điện thoại Huawei Mate 20 X (5G) và bắt đầu với cửa hàng tại Ambassador House được phủ sóng bằng giải pháp 5G indoor của Huawei. Đây là một cột mốc mới cho Sunrise về công nghệ 5G, khi họ trở thành nhà mạng đầu tiên cung cấp dịch vụ điện thoại thông minh 5G cho các khách hàng tại Thụy Sĩ.

Huawei ra mắt Huawei Mate 20 X (5G) tại Thụy Sĩ - một trong những quốc gia đầu tiên trên toàn thế giới ra mắt sản phẩm này – cùng với Sunrise. Những chiếc smartphone 5G bắt đầu được bán ra thị trường từ ngày 2 tháng 5. Các khách hàng có thể đặt hàng smartphone 5G trên trang web của Sunrise và tại tất cả các cửa hàng của Sunrise. Huawei Mate 20 X (5G) có mức giá 997 USD và các khách hàng đăng ký thuê bao di động Sunrise Freedom (và Sunrise Freedom Young) với lượng dữ liệu không giới hạn có thể hưởng lợi từ thế hệ điện thoại di động mới nhất với tùy chọn Sunrise 5G cho mỗi tháng là 10 USD.

Cửa hàng Sunrise bán điện thoại 5G đầu tiên của Huawei. Ảnh Huawei cung cấp

Ngày 13/5/2019, nhà mạng Sunrise và Huawei vừa cùng công bố sản phẩm điện thoại thông minh 5G tại Thụy Sĩ. Các cửa hàng của Sunrise là nơi duy nhất khách hàng có thể thấy, trải nghiệm chiếc điện thoại Huawei Mate 20 X (5G) và bắt đầu với cửa hàng tại Ambassador House được phủ sóng bằng giải pháp 5G indoor của Huawei. Đây là một cột mốc mới cho Sunrise về công nghệ 5G, khi họ trở thành nhà mạng đầu tiên cung cấp dịch vụ điện thoại thông minh 5G cho các khách hàng tại Thụy Sĩ.

Huawei ra mắt Huawei Mate 20 X (5G) tại Thụy Sĩ - một trong những quốc gia đầu tiên trên toàn thế giới ra mắt sản phẩm này – cùng với Sunrise. Những chiếc smartphone 5G bắt đầu được bán ra thị trường từ ngày 2 tháng 5. Các khách hàng có thể đặt hàng smartphone 5G trên trang web của Sunrise và tại tất cả các cửa hàng của Sunrise. Huawei Mate 20 X (5G) có mức giá 997 USD và các khách hàng đăng ký thuê bao di động Sunrise Freedom (và Sunrise Freedom Young) với lượng dữ liệu không giới hạn có thể hưởng lợi từ thế hệ điện thoại di động mới nhất với tùy chọn Sunrise 5G cho mỗi tháng là 10 USD.