Dưới đây là 8 bước chống lão hóa không nên bỏ qua:

1. Cân bằng lượng đường trong máu

Trước hết, bạn hãy hạn chế hoặc ngừng tiêu thụ đường, caffeine, carb xấu có trong thực phẩm đã qua chế biến, bơ sữa, dầu hoa cải và rượu. Thay vào đó, hãy lựa chọn quả bơ, quả óc chó, hạnh nhân, hạt điều, thịt động vật ăn cỏ, các loại gà và trứng.

2. Thêm chất béo có ích vào thực đơn

Hãy thêm các loại chất béo có ích trong thực đơn của bạn để não bộ hoạt động tốt hơn. Chúng bao gồm những chất béo omega 3 được tìm thấy trong cá hồi, quả bơ, các loại trứng, quả hạch và hạt. Sử dụng dầu dừa và dầu olive trong thực đơn của bạn.

3. Tập thể dục mỗi ngày

Các chuyên gia khẳng định, 30 phút đi bộ mỗi ngày sẽ khiến sức khỏe tổng thể của bạn tốt lên. Nếu bạn đã tập luyện nhẹ mỗi ngày, đừng ngại thử nâng tạ hoặc những bài tập cường độ mạnh hơn.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, hoạt động thể chất có thể chống lại sự suy giảm nhận thức và giai đoạn đầu của chứng mất trí nhớ.

Ngoài ra, đừng quên rèn luyện não bộ. Đây là một vài hoạt động cụ thể khiến não bộ và cả 5 giác quan đều được hoạt động:

- Tập viết hoặc cầm đồ dùng bằng tay không thuận.
- Nhắm mắt đi bộ trên hành lang
- Giữ cân bằng khi đứng trên một chân
- Ra ngoài hít thở không khí từ cây và hoa cỏ
- Ăn thức ăn nhiều màu sắc để kích thích thị giác
- Sờ và cảm nhận kết cấu các vật khác nhau như đá, vỏ sò,...

4. Bổ sung thực phẩm cho não bộ

Hãy bổ sung những gì não bộ đang cần. Ngay khi bạn đã có chế độ ăn uống tốt nhất rồi thì hãy sử dụng các loại thuốc bổ sung nếu có thể, ví dụ, những loại thuốc bổ đa vitamin và khoáng chất bao gồm ma-giê, Omega 3 cùng với vitamin B6, B12, axit folic và vitamin D3. Ngoài ra, để tăng cường tuần hoàn não, hãy ăn sữa chua hoặc các thực phẩm lên men.

5.Hóc-môn đóng vai trò rất quan trọng hoạt động chức năng của não bộ. Hãy thỉnh thoảng đi kiểm tra chỉ số TSH (chỉ số kích thích tố tuyến giáp) và làm theo các bước cần thiết để mang lại sự cân bằng lượng đường trong máu.

6.Sự phơi nhiễm kim loại nặng, thủy ngân, florua và hóa chất độc hại là không thể tránh khỏi. Hãy lên một kế hoạc detox cơ thể thường xuyên để giúp bộ não hoạt động tốt nhất.

7. Hãy giải tỏa và kiểm soát stress

Những cơn stress thường xuyên sẽ tàn phá cơ thể và bộ não của bạn. Bạn phải nhanh chóng tìm cách để giảm stress nếu không muốn mắc chứng mất trí, chẳng hạn học phương pháp thở sâu, đi bộ hoặc các động tác yoga đơn giản. Hãy thực hiện các hoạt động phù hợp với bạn để dừng những cơn stress lại.

8. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày

Các nghiên cứu chỉ ra rằng thiếu ngủ là một nhân tố chính gây ra sự suy giảm nhận thức và căn bệnh Alzheimer.

Nếu bạn vẫn còn trẻ hoặc chưa cần lo lắng về chứng bệnh mất trí thì hãy thực hiện ngay bây giờ để chống lão hóa não và duy trì bộ não khỏe mạnh.

Hương Thảo(Theo Natural News)

Trong căn nhà rách nát, trét bùn đất, có chỗ phải căng bạt để tránh mưa gió, bà Đinh Thị Minh (trú xóm Tân Hương, xã Lưu Vĩnh Sơn, Thạch Hà, Hà Tĩnh) nằm trên giường thở thều thào. Căn bệnh đau khớp, suy tim khiến tuổi già của bà càng thêm chật vật. Ngồi bên cạnh, em Nguyễn Văn Mạnh (12 tuổi) vịn lấy tay bà, mếu máo nói: "Bà nhanh khỏe lại với con. Bà mà mất thì con buồn lắm, con biết sống với ai”.

Mạnh buồn rầu bên bàn thờ bố mẹ Bà nội là chỗ dựa duy nhất, nay lại đau yếu, có lúc phải nằm một chỗ

Nỗi buồn hiện rõ trên khuôn mặt của cậu bé hiền lành. Năm nay Mạnh học lớp 6 nhưng dáng người nhỏ thó, áng chừng cân nặng chỉ bằng đứa trẻ lớp 3.

Tuổi thơ bất hạnh khi thiếu vắng bàn tay chăm sóc của bố mẹ, mỗi lúc bà nội ốm, em lại bần thần đứng bên bàn thờ bố mẹ như cầu xin sự giúp đỡ. Chỗ dựa duy nhất của em là người bà già yếu đã bước sang tuổi 70. Chân yếu, tay run, bà không thể làm được việc gì để có tiền nuôi em ăn học.

“Thương Mạnh lắm, nó thiệt thòi từ nhỏ vì bố mẹ đã mất cả, nay bà nội cũng yếu dần, có lúc đi lại được, lúc lên cơn đau phải nằm một chỗ”, người hàng xóm của hai bà cháu thở dài cho biết.

Mồ côi cả bố lẫn mẹ, thương đứa trẻ học giỏi sắp phải thất học

Căn nhà của bà cháu rách nát, phải căng bạt làm nơi đặt bàn thờ

Sinh ra, lớn lên không may mắn như nhiều bạn bè, tuổi thơ của Mạnh không được trọn vẹn bởi thiếu hơi ấm của cả bố và mẹ.

Bố mẹ em là anh Nguyễn Văn Hiếu (SN 1976) và chị Nguyễn Thị Huệ (SN 1973). Hai người kết hôn, rồi vào miền Nam mưu sinh lập nghiệp. Năm 2008, vợ chồng anh chị hạnh phúc khi Mạnh ra đời.

Một buổi sáng định mệnh, khi Mạnh vừa tròn 5 tháng tuổi, chị Huệ từ phòng trọ đi bộ qua đường để mua thức ăn. Lúc này có chiếc xe máy (không rõ người điều khiển) bất ngờ lao tới, tông trúng chị, kéo lê hơn 10 mét khiến chị Huệ bất tỉnh, được người dân đưa vào bệnh viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch.

Năm nào cậu bé cũng đạt học sinh giỏi

Vợ gặp tai nạn, anh Hiếu sốc, vội vàng gửi con cho bạn bè ở xóm trọ. Anh dốc hết những đồng tiền dành dụm được đóng viện phí để cứu vợ. Sau ca phẫu thuật, mổ não, do chấn thương quá nặng nên chị Huệ đã không qua khỏi, người gây tai nạn cũng bỏ trốn. Anh Hiếu đau khổ, nén nỗi đau lo đám ma.

Quãng thời gian khó khăn đến với hai bố con. Hằng đêm thiếu hơi của mẹ, Mạnh quấy khóc, lại đói sữa, anh Hiếu phải bồng con đi khắp nơi xin sữa cho con bú. Những lúc gửi được con cho hàng xóm, anh Mạnh lại tranh thủ đi bốc vác thuê, kiếm tiền mua sữa cho con.

Bà ốm, em phụ bà nấu nước

Những tưởng thiệt thòi chỉ dừng đến đó đối với Mạnh. Thế nhưng nghiệt ngã thay, năm 2010, khi Mạnh chưa đầy 2 tuổi, anh Hiếu đi bốc vác lên cơn nhồi máu cơ tim, mất đột ngột.

Bà nội của Mạnh chạy vạy khắp nơi vay 30 triệu đồng thuê xe chở thi thể con trai về quê chôn cất. Khổ nghèo ở quê, nhưng sợ cháu phải gửi vào trại trẻ mồ côi nên ông bà đón Mạnh về Hà Tĩnh.

Nguy cơ thất học

Nằm trên giường bệnh, bà Minh buồn lòng nói: “Đến giờ tôi vẫn không thể ngờ nỗi là ông trời lấy đi cả con dâu lẫn con trai tôi, để cháu tôi phải bơ vơ thiếu thốn cha mẹ. Nay tôi đã yếu, chỉ mong ai đó thương tình cưu mang cho cháu có thêm tiền ăn học”.

Mạnh hay đứng bên bàn thờ bố mẹ để cầu nguyện

Nếu bà mất, em sẽ bơ vơ không biết nương tựa vào ai

Hằng ngày, Mạnh theo ông ra đồng mò cua bắt ốc về đi chợ bán, còn bà nội đi cấy lúa thuê kiếm thêm tiền đong gạo nuôi cháu.

Năm 2015, ông nội của Mạnh cũng gặp tai nạn rồi qua đời. Mấy năm qua, hai bà cháu nương tựa vào nhau để sống. Năm nay Mạnh đã lên lớp 6. Không phụ lòng bà nội, năm nào em cũng chăm ngoan, học giỏi, giấy khen xếp kín góc tường nhưng nhà rách nát không có chỗ treo.

“Cháu nhớ bố mẹ lắm. Giờ bà ốm nữa cháu không biết phải làm sao nên lên bàn thờ bố mẹ để cầu nguyện. Cháu sợ bà mất, cháu không được đến trường”, Mạnh nói.

Ông Nguyễn Thái Phước, hiệu trưởng Trường THCS Lưu Vĩnh Bắc Sơn cho biết, Mạnh có hoàn cảnh đặc biệt khó khăn.

"Bố mẹ mất khi em vừa được mấy tháng tuổi, giờ Mạnh sống với bà nội già yếu. Dù nhà nghèo nhưng Mạnh lại học giỏi nhất lớp. Hoàn cảnh của Mạnh đang rất cần sự sẻ chia, giúp đỡ của mọi người", ông Phước nói.

Thiện Lương

"Nhìn mẹ khóc, em muốn tìm cái chết cho cha mẹ đỡ khổ"

Mái tóc rụng lưa thưa, nụ cười tươi thay thế bằng nét mệt mỏi. Từng là tấm gương sáng trong học tập được nhà trường khen thưởng, giờ đây Quỳnh có nguy cơ phải gác lại ước mơ của mình để chiến đấu với căn bệnh hiểm nghèo

Theo đó, UBND Q.1 quyết định thu hồi, huỷ bỏ 1.424 thông báo thu hồi đất được ban hành ngày 20/6/2017 đối với 1.391 hộ gia đình, cá nhân và 33 tổ chức có quyền sử dụng đất thuộc dự án. 

Lý do thu hồi, huỷ bỏ 1.424 thông báo thu hồi đất nói trên là do không có cơ sở xem xét đề nghị tiếp tục thực hiện dự án của Công ty TNHH Tập đoàn Bitexco theo các căn cứ pháp luật dự án trước đây và quy định xử lý chuyển tiếp tại Luật Đầu tư năm 2014 và Luật Đầu tư năm 2020. 

UBND Q.1 giao Ban Bồi thường giải phóng mặt bằng của quận và UBND P.Nguyễn Cư Trinh có trách nhiệm giao quyết định này cho các hộ gia đình, cá nhân và tổ chức liên quan. Đồng thời, niêm yết công khai quyết định tại trụ sở UBND P.Nguyễn Cư Trinh, địa điểm sinh hoạt chung của khu dân cư.

Người dân vui mừng vì thoát quy hoạch “treo”

Có diện tích hơn 6,8ha, trước năm 1975, Khu Mả Lạng là khu vực có nhiều ngôi mộ nằm xen cài với nhà dân. Địa danh “Mả Lạng” cũng xuất phát từ đó. 

Giai đoạn 1975 – 1985, các ngôi mộ tại khu này được di dời đi. Khi đó, nhiều người dân TP.HCM được vận động đi vùng kinh tế mới nhưng vì điều kiện sống khắc nghiệt nên đã trở về, không có nơi ở. 

Để giải quyết tình trạng này, TP.HCM đưa các hộ dân về Khu Mả Lạng để họ xây dựng nhà, ổn định cuộc sống. Khu vực này cũng từng là “điểm nóng” về tệ nạn xã hội.  

Tuy nằm ở vị trí đắc địa của Q.1 nhưng gần 20 năm qua, người dân Khu Mả Lạng phải sống trong tình trạng nhà cửa xập xệ. Các con hẻm ngoằn ngoèo, thiếu ánh sáng vì người dân cơi nới nhà cửa. Tại khu này có hơn 500 căn nhà nhỏ hẹp với diện tích dưới 20m2. 

Từ năm 2000, UBND TP.HCM có chủ trương giải toả để chỉnh trang Khu Mả Lạng. Tổng Công ty Địa ốc Sài Gòn được giao làm chủ đầu tư dự án nhưng doanh nghiệp này không triển khai được. 

Đến năm 2007, dự án được chuyển giao cho Công ty TNHH Tập đoàn Bitexco. Theo quy hoạch, Khu Mả Lạng sẽ trở thành khu phức hợp, khách sạn, cao ốc văn phòng và trung tâm thương mại. 

Theo kế hoạch, công tác di dời, bố trí tái định cư cho người dân Khu Mả Lạng bắt đầu từ giữa năm 2018. Tuy nhiên, dự án vẫn không thực hiện được. Năm 2022, UBND TP.HCM giao các sở, ngành xem xét, chấm dứt dự án. 

Biết tin UBND Q.1 ban hành quyết định huỷ bỏ các thông báo thu hồi đất, nhiều hộ dân tại Khu Mả Lạng không giấu được niềm vui mừng. 

Có nhà nằm sâu trong con hẻm dẫn ra đường Nguyễn Trãi, Q.1, bà Nguyễn Thị Bảy, người cư ngụ tại Khu Mả Lạng hơn 20 năm, cho biết người dân nơi đây đã nhiều lần kiến nghị về dự án “treo”. Rất vui vì hôm nay những ý kiến này đã có kết quả. 

“Gia đình tôi cứ sống trong phập phồng bởi không biết khi nào bị giải toả. Nhiều hộ không thể làm sổ hồng hay sửa chữa nhà cửa. Thử nghĩ một gia đình ba thế hệ mà ở trong căn nhà chưa tới 20m2 thì sống làm sao? Giờ thì thoát quy hoạch treo rồi”, bà Bảy hồ hởi nói.