Nhai thức ăn mỗi miếng 30 lần

Kỹ thuật giảm cân của Nhật Bản tin vào việc xây dựng một cơ thể khỏe mạnh và có thể thúc đẩy quá trình giảm cân. Vì điều này, họ tăng cường sự trao đổi chất bằng cách áp dụng những thói quen lành mạnh. Đây là một trong những thủ thuật tốt nhất dành cho những người tiêu thụ khẩu phần thức ăn lớn hơn và không thể kiểm soát khẩu phần ăn của mình.

Nhai thức ăn đúng cách mang lại cảm giác no lâu hơn, làm dịu quá trình tiêu hóa. Nếu bạn không nhai thức ăn đúng cách sẽ khiến việc tiêu hóa thức ăn trở nên khó khăn vì nước bọt sẽ không thể phân hủy thức ăn một cách chính xác. Hãy chắc chắn rằng bạn nhai mỗi miếng 30 lần.

Tắm bồn nước nóng

Tắm nước nóng cải thiện lưu thông máu trong cơ thể, tăng cường sự trao đổi chất, thúc đẩy tiêu hóa, giải độc các lỗ chân lông, hỗ trợ trong việc giảm cân. Phụ nữ Nhật Bản thường thư giãn trong bồn tắm nửa người trong khoảng thời gian 20-30 phút, họ đổ nước vào bồn tắm một nửa sao cho mực nước thấp hơn vùng tim. Tắm nước nóng cũng có tác dụng tốt cho giấc ngủ ngon hơn, tất cả đều giúp kiểm soát cân nặng.

Không uống nước hoặc bất kỳ đồ uống nào trong khi ăn

Uống nước khi ăn có thể gây hại hoặc làm rối loạn hệ tiêu hóa của bạn. Nước cân bằng độ pH của axit trong dạ dày, khiến cơ thể rất khó phân hủy thức ăn. Người Nhật Bản không uống nước hoặc bất kỳ loại đồ uống nào khi ăn, thậm chí không uống nước canh.

Họ chỉ sử dụng canh hoặc các loại thức uống sau khi ăn. Ngoài ra, bạn nên uống các loại đồ uống bổ sung nước lành mạnh và tránh bất kỳ loại trà hoặc cà phê giàu caffeine trong bữa ăn.

Theo Phụ nữ TP.HCM

Trao đổi với VietNamNet, bà Nguyễn Thị Thu Thảo, Hiệu trưởng Trường THCS Lý Nam Đế xác nhận thực tế này.

Tuy nhiên, theo bà Thảo, việc bố trí này theo năng lực chuyên môn, bằng cấp giáo viên có và trong bối cảnh trường thiếu giáo viên nhằm để đảm bảo định mức về số tiết dạy và tránh lãng phí ngân sách khi thuê thêm giáo viên hợp đồng. 

“Trong quyết định điều động và tiếp nhận của cô N.M.D ghi rõ vị trí nhận công tác là giáo viên tổng phụ trách, có trình độ chuyên môn về Công nghệ và Sư phạm Toán. Với một trường hạng 3 như trường chúng tôi thời điểm đó, giáo viên tổng phụ trách phải đảm nhiệm 50% số tiết theo quy định. Trong khi cô N.M.D có bằng đại học chuyên ngành Sư phạm Toán. Chưa kể, trước khi tôi về tiếp quản trường, hiệu trưởng tiền nhiệm cũng đã phân công cô N.M.D dạy Toán. Cô N.M.D cũng chứng minh năng lực khi trở thành giáo viên giỏi môn Toán cấp thành phố. Cô vẫn dạy cả Toán và Công nghệ, chứ không chỉ dạy mỗi Toán. Ngược lại, những giáo viên môn Toán được bố trí dạy môn Công nghệ sẽ dạy cả 2 môn này”, bà Thảo lý giải.

Theo bà Thảo, trường hợp 2 giáo viên B.T.B.D và N.T.T.L cũng tương tự. 

“Cô B.D biên chế là giáo viên Tin học nhưng có văn bằng 2 hệ chính quy là Sư phạm Toán của Trường ĐH Sư phạm Hà Nội. Cô B.D phải đảm bảo số tiết Tin học của toàn trường theo vị trí việc làm. Nhưng nếu trường thiếu giáo viên Toán, chúng tôi cũng tạo điều kiện để cô dạy 1 lớp. Năm nay, trường có thêm nhân sự dạy Toán, chúng tôi lại bố trí cô B.D dạy chính về Tin học. Còn cô T.L dù vị trí khi tuyển dụng là giáo viên môn Địa lý nhưng bằng tốt nghiệp cao đẳng của cô là ngành Văn-Địa, chưa kể hiện nay cô cũng có bằng cử nhân Văn. 

Trong thời điểm thiếu nhân sự, chúng tôi suy nghĩ thay vì thuê thêm giáo viên hợp đồng, tại sao không sử dụng, bố trí nhân sự của trường vừa có đủ điều kiện về bằng cấp vừa có kinh nghiệm đứng lớp và chuyên môn đáp ứng (được tổ chuyên môn thừa nhận). Chúng tôi muốn tạo điều kiện cho giáo viên tâm huyết. Chưa kể các cô giáo cũng được phụ huynh, học sinh tin tưởng”, bà Thảo nói.

Cũng theo bà Thảo, đây cũng là lý do phân công giáo viên dạy Toán đi tập huấn Công nghệ, trong khi giáo viên Công nghệ đi tập huấn Toán nhằm bồi dưỡng chuyên môn cho họ.

Trong đơn thư, nhóm giáo viên cũng nêu ý kiến về công tác quản lý học sinh, sắp xếp thời khóa biểu không phù hợp của Ban giám hiệu: "Giờ chính khoá dạy chiều, dạy thêm vào sáng. Chưa kể việc dạy tiếng Anh liên kết xen giữa buổi dẫn đến tình trạng học sinh không đăng ký phải lang thang, không người quản lý diễn ra nhiều năm”, đơn thư nêu.

Về điều này, bà Thảo cho hay: “Thời khóa biểu bố trí đảm bảo giáo viên đến trường dạy được nhiều lớp nhất. Các tiết tiếng Anh liên kết chủ yếu vào buổi chiều. Có 1-2 lớp do sắp xếp về nhân sự nên có tiết được đưa lên buổi sáng. Khi thực hiện chương trình dạy học 2 buổi/ngày thì việc có tiết chính khóa rơi vào buổi chiều không trái quy định". 

“Tuy nhiên, năm học này, nhà trường không còn việc bố trí như vậy đối với việc dạy Tiếng Anh liên kết. Với những học sinh có nguyện vọng không học liên kết, chúng tôi tập trung các em về phòng thư viện và do nhân viên thư viện quản lý”, bà Thảo nói.

Bà Thảo cho hay, với tư cách người đứng đầu nhà trường, bà sẽ rút kinh nghiệm trong việc công khai các thông tin, tập trung dân chủ hơn trong hội đồng sư phạm. 

Đề xuất cấm công khai thông tin sai phạm của nhà giáo khi chưa có kết luận chính thức

Nhiều người nói 10 năm trở lại đây là giai đoạn bình yên của showbiz. Các nghệ sĩ có thể tự do quyết định sự nghiệp. 

Vài nguồn tin tiết lộ có được “thế cục” này là nhờ vào sự hợp tác hài hòa giữa những ngôi sao hạng A có tiếng nói và “thế lực ngầm”. Nói đơn giản hơn là giới nghệ sĩ xuất hiện một số người đảm nhận vai trò “bảo kê”.

Hồng Kim Bảo tuyên bố: “Trong giới nghệ thuật, mọi người đều gọi tôi hai tiếng đại ca”. Còn Thành Long kiệm lời hơn về mối quan hệ với giới xã hội đen.

Ông không nói, nhưng con trai ông - Phòng Tổ Danh luôn tự hào phát ngôn: “Đến Đại lục hay Hong Kong, muốn thành công phải gặp Phòng Tổ Danh”.

Giới trong nghề tiết lộ Hồng Kim Bảo, Thành Long, Lý Liên Kiệt, Tăng Chí Vỹ đều là quân cờ trong tay các băng nhóm.

Cái giá phải trả khi không theo lệnh

Thập niên 1980-1990, nền nghệ thuật Hong Kong còn non trẻ. Các nghệ sĩ bị thao túng tuyệt đối. Lúc này, những ông chủ công ty lớn trá hình, hay vua sòng bạc là thế lực lớn.

Họ sở hữu khối tài sản khổng lồ, bỏ nhiều tiền vào việc sản xuất phim và dĩ nhiên có quyền "hét ra lửa". Họ hành động theo luật giang hồ. Với những nghệ sĩ cãi lệnh hay có dấu hiệu chống đối sẽ bị đe dọa tính mạng.

Tăng Chí Vỹ từng bị đánh vì dây dưa với giới ngầm. Ảnh: 67.

Lưu Đức Hoa, Lê Minh, Châu Tinh Trì hay Cổ Thiên Lạc từng bị dí súng vào đầu khi từ chối kịch bản phim. Đạo diễn Vương Tinh, Vương Gia Vệ cũng bị ép quay phim. Tăng Chí Vỹ - ông lớn showbiz - bị đánh trọng thương vì gây gổ với một băng nhóm. Còn các diễn viên nữ như Lam Khiết Anh, Lưu Gia Linh, Lưu Cẩm Linh chấp nhận im lặng sau khi trở thành nạn nhân trong các vụ án cưỡng hiếp.

Với những ông hoàng trong dòng phim võ thuật, số phận của họ không khác biệt. Báo chí Hong Kong đưa tin vợ hai Lý Liên Kiệt - hoa hậu Lợi Trí - có giai đoạn chấp nhận là bồ nhí của ông trùm sòng bạc Macao Hà Hồng Sâm. 

Khi chuyện này đến tai vợ Hồng Sâm, bà Hà cử đàn em đến dằn mặt người đẹp. Sợ cảnh bị trả thù, Lợi Trí quỳ cầu xin và bị ra lệnh “cấm trở lại Hong Kong, Macao”. Năm đó, vợ chồng Lý Liên Kiệt phải rời quê hương, sang Mỹ định cư để chạy trốn.

Vợ chồng Lý Liên Kiệt nhiều năm trốn sang Mỹ sống. Lợi Trí hiếm khi trở lại quê nhà. Ảnh: Sina.

Hiện nay, Lợi Trí hiếm khi xuất hiện ở Hong Kong. Lý Liên Kiệt cũng vậy, ông sống chủ yếu tại Singapore và Mỹ. Biệt thự cao cấp ông mua ở Thượng Hải hay Hong Kong đều bị bỏ hoang vì không người ở.

Thành Long khi chân ướt chân ráo vào nghề đã được Mai Diễm Phương giúp đỡ. Cô là minh tinh được "trùm" Hướng Hoa Cường yêu chiều. Báo chí đưa tin Thành Long bị Hướng ép quỳ cả giờ đồng hồ vì đến trễ trong buổi tưởng nhớ Mai Diễm Phương. Sao võ thuật luôn phủ nhận nhưng giới trong nghề xác nhận có rất nhiều người chứng kiến cảnh tượng đó.

Quan hệ xác lập, tài sản ngầm

Hiểu thế lực của thế giới ngầm cũng là lúc nghệ sĩ chấp nhận ngồi chiếu dưới.

“Chỉ những kẻ giàu có và thế lực mới không cần để tâm bất kỳ ai. Ví dụ Chân Tử Đan có cha vợ hậu thuẫn, Nhậm Đạt Hoa là anh trai đỡ đầu, Trần Bá Lâm gia thế vững chắc”, nguồn tin cho biết.

Hai thập kỷ qua, Thành Long, Lý Liên Kiệt kết thân với các ông trùm trong giới. Lý Liên Kiệt hết lời ca ngợi khi nói về nhà sản xuất Hướng Hoa Cường.

“Tôi bị đau ốm nhưng nhất định phải đóng phim Phong thần bảng truyền kỳ do anh Hướng sản xuất. Đó là ân tình của tôi dành cho anh ấy. Những năm qua, tôi luôn muốn cảm ơn anh nhưng chưa có dịp. Trở lại với màn ảnh lần này là nguyện vọng đã thực hiện”, ông nói. 

Sau khi hoàn thành vai diễn, thực hiện một số đợt tuyên truyền phim, Lý gần như không quan tâm đến sự phê bình từ dư luận hay doanh thu Phong thần bảng truyền kỳ dù ông đảm nhận vai quan trọng.

“Hướng Hoa Cường nói Lý Liên Kiệt phải làm, thế là đủ”, thông tin được chia sẻ.

Thành Long nhiều năm cố giữ quan hệ với thế giới ngầm. Ông cũng có tên trong Tài liệu Panama, bị nghi ngờ trốn thuế và rửa tiền. Ảnh: Sina.

Thành Long, Hồng Kim Bảo hiện cũng rất thân với các ông lớn “hắc đạo”. Những ngày đầu vào showbiz, Phạm Băng Băng biết uy thế của Hồng Kim Bảo trong ngành nên đã nhận ông làm cha nuôi đỡ đầu sự nghiệp.

Hiện, Hồng không còn trẻ, vóc dáng nặng nề nhưng "ông nói một không ai dám bảo hai". Hồng Kim Bảo mở trung tâm riêng mang tên mình. Đây là nơi đào tạo nghệ sĩ trẻ và cũng là "chân sau" của một số ông lớn.

Trong khi đó, Thành Long thành lập nhiều công ty trong và ngoài nước một cách khó hiểu dù trình độ quản lý thấp. Ông hiếm khi đề cập về hoạt động kinh doanh ngoài nghệ thuật của mình. Tài tử cũng không công bố rõ ràng về doanh thu các công ty.

Sự việc chỉ bị vỡ lở sau khi ông có tên trong hồ sơ Panama. Ngôi sao tuổi lục tuần có 6 công ty bình phong ủy quyền cho hãng luật Mossack Fonseca quản lý. Đối diện trước nghi vấn trốn thuế và rửa tiền, Thành Long bằng quyền lực đã phong tỏa báo chí trong nước đưa tin về vụ việc trên.

Sau cùng, Thành Long hay Lý Liên Kiệt, Hồng Kim Bảo đều e dè quyền lực của "chính quyền thứ hai". Như lời Hướng Hoa Cường từng mạnh miệng: "Chuyện trong ngành nghệ thuật muốn biết phải hỏi tôi. Giới này nhìn thế nhưng nhỏ bé lắm và tôi thì là ông lớn".

Theo Zing. 

Cậu bé tưởng kế hoạch của mình đã trót lọt nhưng lại bị nhân viên siêu thị phát hiện. Ảnh: Weibo.

Nhờ CCTV (camera giám sát) và lịch sử giao dịch, cửa hàng tìm ra danh tính của 2 mẹ con. Họ gọi điện cho người mẹ để trả lại cuốn vở cho cậu bé và tặng thêm hộp quà văn phòng phẩm.

Video thu hút sự chú ý từ cộng đồng mạng, phần lớn tỏ ra thích thú và đồng cảm với cậu bé.

Một cư dân mạng bình luận: “Em ấy chắc không vui vì bị trả lại vở như vậy”.

“Có lẽ cậu bé muốn bài tập về nhà của mình thoát khỏi đợt nắng nóng này nên mới để vào tủ đông”, người khác nói.

“Sao có thể cảm ơn nhân viên siêu thị được trong khi kế hoạch của em ấy bị phá hỏng?”, một người nhận xét.

Trung Quốc thông qua đạo luật cắt giảm bài tập về nhà. Ảnh: Getty.

Bên cạnh những bình luận hài hước, không ít người chỉ ra vấn đề lớn của giáo dục Trung Quốc đằng sau câu chuyện.

Theo China Daily, học sinh nước này mất khoảng 13,8 tiếng mỗi tuần cho bài tập về nhà. Con số đối với học sinh THPT, đặc biệt những em chuẩn bị bước vào kỳ thi đại học, thậm chí nhiều hơn.

Thông thường, trong 18 năm đầu đời, học sinh dành 10.080 tiếng cho bài tập về nhà. Khoảng thời gian này tương đương 4.032 buổi hòa nhạc, 7.000 trận bóng đá.

Cuối năm 2021, Bộ Giáo dục nước này thông qua luật nhằm giảm “áp lực kép” cho học sinh, bao gồm làm bài tập về nhà và đi học thêm ngoài giờ học trên lớp. Luật mới yêu cầu phụ huynh sắp xếp thời gian cho trẻ em nghỉ ngơi và tập thể dục thể thao hợp lý.

Dù vậy, hơn 80% học sinh Trung Quốc vẫn phải vật lộn với bài tập về nhà đến hơn 22h.

Theo Zing

Bé trai 6 tuổi ở Ấn Độ bị dây diều quấn cổ tử vong