Theo số liệu của Tổng cục Thống kê (Bộ Kế hoạch và Đầu tư), đến hết quý III, cả nước có 28,2 triệu người từ 15 tuổi trở lên bị ảnh hưởng tiêu cực đến việc làm. Từ đầu năm 2021, Covid-19 ảnh hưởng tiêu cực đến hàng chục triệu lao động. Trong quý III, người lao động bị tác động nhiều nhất với 4,7 triệu lao động bị mất việc làm, 14,7 triệu lao động tạm nghỉ hoặc tạm ngừng sản xuất, kinh doanh; trên 10 triệu lao động giảm giờ làm, tạm dừng việc làm.

Tỷ lệ thất nghiệp, tạm dừng việc làm tăng cao khiến nhiều người phải bỏ phố về quê, cũng có người tạm thời chuyển qua ngành nghề khác để mưu sinh. Anh Trần Đức Ân (sinh năm 1987) ở Hà Nội cũng là một trong số những người bị ảnh hưởng tiêu cực bởi đại dịch. Anh Ân cho biết sau khi học ngành du lịch ra trường anh làm ở bộ phận lễ tân một khách sạn ở quận Hoàn Kiếm (Hà Nội).

Công việc đang suôn sẻ thì đầu năm 2020 dịch Covid-19 bùng phát mạnh, ngành du lịch "đóng băng", một điều mà anh chưa bao giờ nghĩ đến, khách sạn anh làm việc cũng rơi vào tình trạng khó khăn, tình thế khiến anh buộc phải tạm dừng công việc mà mình đã gắn bó từ khi mới ra trường.

Anh Ân hiện đang làm lễ tân cho một khách sạn ở Hà Nội

Chuyển sang làm shipper từ hơn một năm trước, chẳng kể nắng mưa, trưa hay tối, anh Ân chịu khó nhận đơn bất kể dù xa hay gần để lo cho cuộc sống gia đình. Anh cho biết “Mình là trụ cột của gia đình, phía sau còn vợ và hai đứa con nhỏ nên dù có khó khăn đến mấy cũng phải cố gắng, bây giờ cả xã hội đều khó khăn chứ đâu mỗi riêng mình. Những lúc này có công ăn việc làm cũng đã là may mắn”.

Anh luôn tâm niệm, làm công việc gì cũng được miễn sao mang lại giá trị cho xã hội và không thấy hổ thẹn với lương tâm. Bất kể mưa hay nắng, có những ngày anh phải chạy liên tục để kịp giao hàng cho khách. "Mỗi ngày, tôi giao hơn chục đơn hàng cho khách, trong đó đơn gần nhất là 2- 3km, đơn xa nhất gần 10 km, công việc cứ thế kéo dài đến tận 23 giờ đêm”, anh Ân cho biết.

Tấp xe vào lề đường uống vội chai nước tăng lực để thêm sức mạnh và tỉnh táo, rồi anh lấy điện thoại gọi cho khách, trong lúc chờ khách ra lấy hàng, anh lại tiếp tục nhận đơn hàng cho chặng đường tiếp theo. Công việc cứ thế tiếp diễn ngày này qua ngày khác.

Sau giờ hành chính anh lại bắt đầu với công việc shipper và tham gia nhóm cứu hộ

Thêm việc có ích cho đời

Cũng chính từ công việc shipper mà anh đã biết đến đội cứu hộ FAS Angel và không chút do dự đã đăng ký tham gia và trở thành một trong những thành viên thuộc những thế hệ đầu tiên của nhóm. Đây là đội cứu hộ miễn phí chuyên giúp đỡ những người bị tai nạn trên đường phố Hà Nội. Anh chia sẻ: “Tôi làm việc này đơn giản xuất phát từ suy nghĩ muốn làm việc thiện giúp đỡ mọi người bị tai nạn trên đường”.

Trong số hàng trăm người được cứu giúp, mỗi trường hợp lại mang lại những ấn tượng khác nhau, nhưng anh Ân chẳng bao giờ quên nhiệm vụ đầu tiên: “Tôi còn nhớ vào khoảng 20 giờ đêm khi đang đi giao hàng thì thấy trên đường có một đám đông bên đường, đi lại gần thì thấy một người bị tai nạn xe máy, sẵn có các thiết bị y tế trong túi tôi liền tiến hành các biện pháp sơ cứu, băng bó vết thương cho người bị tai nạn trong khi chờ xe cấp cứu đến. Nếu lúc đó không sơ cứu băng bó vết thương kịp thời thì người bị tai nạn sẽ có thể bị nguy hiểm về tính mạng do bị mất nhiều máu”.

Anh Ân tham gia giúp đỡ một trường hợp bị tai nạn trên đường đi làm

Anh Ân cho biết một ngày làm việc của mình đôi khi rất dài, từ sáng sớm đến tối mịt, do đó anh luôn cần năng lượng và sự tỉnh táo để hoàn thành tốt công việc. Chính vì thế anh Ân luôn mang theo bên mình chai Nước tăng lực Number 1, thức uống cung cấp năng lượng, giúp tỉnh táo và chống buồn ngủ để hoàn thành công việc và giúp ích cho cộng đồng.

Bí quyết bổ sung năng lượng của anh Ân

Từ đầu tháng 12/2021, khách sạn trong phố cổ Hà Nội nơi anh Ân đang làm việc dần hoạt động trở lại, anh Ân cũng bắt đầu quay lại với công việc quen thuộc. Bắt đầu công việc từ 7h30 sáng đến 17h30 tại khách sạn. Vì hiện tại cuộc sống còn nhiều khó khăn nên sau giờ hành chính anh Ân vẫn tiếp tục làm thêm công việc shipper đi giao hàng đến khoảng 23 giờ đêm.

Anh cũng duy trì đều đặn một tuần 3 buổi tham gia vào các hoạt động của nhóm cứu hộ, anh cảm thấy vui vì giúp ích được cho cộng đồng, hơn nữa vợ con ở nhà cũng hết lòng ủng hộ để anh hoàn thành tốt công việc.

Đêm Hà Nội khi thời tiết đang vào đông, ở ngoài trời nhiệt độ càng về đêm càng xuống thấp khiến những cơn gió như “cắt da, cắt thịt” nhưng những người làm công việc giúp đỡ người gặp nạn như anh Ân vẫn tiếp tục công việc bình thường như bao ngày, vì họ biết có rất nhiều người vẫn đang cần sự trợ giúp.

Thế Định

Hạn sử dụng của các loại rau thơm và gia vị thông thường

Nếu bạn đã thu thập các loại rau thơm và gia vị được một thời gian, bạn có thể tự hỏi liệu chúng có hết hạn sử dụng hay không và khi nào bạn nên vứt chúng.

Trong thế giới ẩm thực, gia vị được làm từ rễ, vỏ hoặc thân khô của cây, trong khi rau thơm là lá khô hoặc lá tươi của cây.

Theo Healthline, khi xác định thời hạn sử dụng của các loại rau thơm và gia vị khô, các yếu tố cần xem xét bao gồm loại, cách chế biến và bảo quản. Ví dụ, gia vị khô có xu hướng để được lâu hơn các loại rau thơm khô, và gia vị càng nguyên hạt - hoặc càng ít chế biến - thì thời hạn sử dụng càng dài.

Các loại rau thơm khô thường kéo dài 1-3 năm. Những ví dụ bao gồm húng quế, rau kinh giới, xạ hương, rau thì là, mùi tây, ngò, bạc hà…

Các loại gia vị xay hoặc bột thường có thời hạn sử dụng 2-3 năm. Chúng bao gồm gừng giã, bột tỏi, quế xay, bột ớt, củ nghệ, tiêu xay…

Gia vị nguyên hạt hoặc không xay có thời hạn sử dụng lâu nhất vì diện tích bề mặt của chúng tiếp xúc với không khí, ánh sáng và độ ẩm ít hơn. Điều này cho phép chúng giữ được dầu thơm và các hợp chất hương vị lâu hơn so với các loại bột xay.

Nếu bảo quản đúng cách, toàn bộ gia vị có thể để được tới 4 năm. Những ví dụ bao gồm hạt tiêu, rau mùi, hạt mù tạt, hạt cây thì là, hạt nhục đậu khấu, đinh hương, quế, ớt khô nguyên quả, sả…

Muối là ngoại lệ của quy tắc này, vì nó có thể được sử dụng vô thời hạn bất kể kích thước và hình dạng của nó mà không bị hỏng hoặc mất hương vị.

Làm thế nào để biết gia vị của bạn đã bị hỏng hay chưa?

Các loại rau thơm và gia vị khô không thực sự hết hạn sử dụng hoặc hỏng theo nghĩa truyền thống. Khi một loại gia vị được cho là đã hỏng, điều đó đơn giản có nghĩa là nó đã mất phần lớn hương vị, tác dụng và màu sắc. May mắn thay, việc tiêu thụ một loại gia vị đã bị hỏng sẽ không khiến bạn bị bệnh.

Nhiều loại gia vị mua tại cửa hàng liệt kê hạn sử dụng tốt nhất, cho biết khung thời gian mà chúng sẽ giữ được hương vị và chất lượng mạnh mẽ nhất.

Nhìn chung vẫn an toàn khi tiêu thụ các loại rau thơm và gia vị khô đã qua thời kỳ sử dụng tốt nhất, mặc dù chúng sẽ không mang lại nhiều hương vị như các loại rau thơm và gia vị tươi.

Nếu bạn không chắc mình đã để gia vị được bao lâu, bạn có thể biết liệu đã nên bỏ chúng đi hay chưa bằng cách kiểm tra mùi hương và hương vị của chúng. Nghiền nát hoặc xoa một lượng nhỏ vào lòng bàn tay. Nếu mùi hương yếu và hương vị mờ nhạt, có lẽ đây là thời điểm tốt để thay thế chúng.

Bảo quản gia vị để có thời hạn sử dụng tối đa

Giảm thiểu sự tiếp xúc của chúng với không khí, nhiệt, ánh sáng và độ ẩm là chìa khóa để tối đa hóa thời hạn sử dụng của các loại rau thơm và gia vị.

Mặc dù việc bảo quản gia vị trong các hộp đựng trong suốt cạnh bếp có thể thuận tiện và mang tính thẩm mỹ nhưng đó không phải là cách tuyệt vời để bảo quản chúng. Thay vào đó, một môi trường mát mẻ, khô ráo và tối như tủ đựng thức ăn, ngăn kéo hoặc tủ đặt cách xa bếp nấu hoặc lò nướng là nơi tuyệt vời để cất giữ bộ sưu tập gia vị của bạn.

Bạn cũng sẽ muốn đảm bảo gia vị của mình được bảo quản trong hộp kín. Hộp đựng bằng thủy tinh hoặc gốm là một trong những lựa chọn tốt nhất vì chúng dễ làm sạch và có tác dụng rất tốt trong việc ngăn không khí và hơi ẩm lọt vào.

Hộp nhựa cũng là một lựa chọn phổ biến, nhưng chúng thường không kín khí và có thể hấp thụ màu sắc cũng như mùi của các loại gia vị khác nhau. Điều này có thể khiến chúng khó làm sạch hơn nếu bạn muốn tái sử dụng chúng.

Mặc dù không cần để lạnh nhưng các loại gia vị màu đỏ như ớt bột và ớt cayenne sẽ giữ được sắc tố lâu hơn nếu được bảo quản trong tủ lạnh. Tương tự, bảo quản các gia vị có chứa dầu, chẳng hạn như hạt vừng trong tủ lạnh có thể giúp chúng không bị ôi thiu.

Ngoài ra, hãy nhớ rằng độ ẩm có thể nhanh chóng làm giảm hương vị và kết cấu của gia vị, có khả năng khiến chúng bị đóng bánh hoặc mốc. Nếu bạn nhận thấy nấm mốc trong bất kỳ hộp đựng gia vị nào, hãy loại bỏ sản phẩm đó.

Bạn có thể giữ gia vị khô bằng cách dùng thìa lấy chúng ra khỏi hộp đựng trước khi cho vào thức ăn nóng đang hấp thay vì rắc thẳng từ hộp đựng.

Bà Burnett tâm sự với Caters News: “Tôi đã ở giai đoạn muộn của cuộc đời nhưng đây là lần đầu tiên tôi cảm thấy dễ chịu từ trong ra ngoài. Định mệnh đã thực sự đưa tôi tới với con đường này, không chỉ để phục hồi cơ thể mà còn thoát khỏi những điều tiêu cực”. 

Ngay từ khi còn nhỏ, bà Burnett đã phải chiến đấu với chứng rối loạn ăn uống. Ước mơ trở thành vũ công của bà dập tắt sau khi bị cho là "quá béo" khi còn học ở trường sân khấu. Bà Burnett được hướng dẫn chỉ ăn bắp cải và uống nước lọc.

“Tôi đã cố gắng làm điều đó nhưng tôi thấy rất đói nên không thể ngừng ăn. Tôi mặc bộ đồ bó dành cho diễn viên múa suốt cả ngày và tôi rất ý thức về cân nặng của mình. Mọi người luôn nói về tôi và điều đó bắt đầu tác động đến tôi. Tôi không biết làm cách nào để giảm cân ngoài việc ói mửa, cảm giác rất cô độc”, bà nhớ lại. 

Kể từ khi biết đến phòng tập gym và múa cột năm 47 tuổi, cuộc sống của bà Burnett thay đổi tích cực. Bà lập một danh sách các việc phải làm, bao gồm múa cột. Nhưng vào thời điểm đó, bà sợ mình đã quá già.

Bà quyết định liều học thử và ngay lập tức bị cuốn hút: “Tôi chỉ định tham gia một khóa học, nhưng trong lớp rất vui vẻ và không có sự phán xét. Mọi người có vóc dáng cơ thể khác nhau. Vì vậy, tôi đã học tiếp và giờ tôi 53 tuổi, cảm thấy mình đang ở giai đoạn sung sức nhất”. 

Bà Burnett cho biết đây là điều “khó nhất” nhưng “gây nghiện nhất” mà bà từng làm. Người phụ nữ này thậm chí còn đăng ký tham gia các cuộc thi múa cột. “Tôi bắt đầu biểu diễn múa cột, điều tôi từng không tin mình có thể làm được. Nhưng hiện nay, đó là sự nghiệp của tôi và tôi sẽ đi khắp thế giới”, bà Burnett tự hào. 

Theo New York Post, gần đây, bà Burnett đã đứng đầu tại một cuộc thi. Sự chăm chỉ của bà rõ ràng đã được đền đáp. Bà cũng có cơ hội chia sẻ tình yêu múa cột với những người khác, giúp học sinh của mình cảm thấy được giải phóng cơ thể. 

“Tôi đã biến đam mê thành công việc kinh doanh. Tôi dạy các lớp cho người mới bắt đầu. Cảm giác thật tuyệt vời khi giúp mọi người khỏe mạnh hơn và trở thành phiên bản tốt nhất của họ”, bà Burnett chia sẻ. 

Bác sĩ tiết lộ sai lầm hàng đầu khiến bạn già đi nhanh hơn

Trên Facebook cá nhân, ca sĩ Hoàng Bách đã gửi những lời yêu thương tới vợ mình. Với nội dung đầy dí dỏm và chân thành, Hoàng Bách chia sẻ:

“Gửi vợ yêu"

Em bước vào cuộc đời anh tầm 18 năm, cũng tạm gọi là có thâm niên, nhưng so với 2 “em” khác mà anh cũng vô cùng “nghiện ngập” là bóng đá và âm nhạc thì chỉ có thể gọi là “ người đến sau”. Nhưng với anh, em vẫn luôn là số 1, yên tâm nhé.

Anh biết, em sẽ có chút ganh tị với 2 ẻm, vì có đôi lúc anh dành thời gian cho bóng đá và âm nhạc nhiều hơn.

Năm nay, khi có quá nhiều điều xảy ra trong cuộc sống, anh mới thấy em đã thực sự hiểu lợi ích về sức khoẻ và sự lành mạnh khi anh chơi với mấy ẻm. Mấy tháng bị giãn cách, không có mấy ẻm, em đã thấy anh rầu rĩ, yếu đuối và thiếu sức sống thế nào rồi đó.

Nhân dịp hưởng ứng chương trình Nối lời tri ân của 333, anh cũng muốn gửi lời cảm ơn đến em vì đã hiểu và chấp nhận “chung sống” với đam mê và sở thích của anh.”

Với Noo Phước Thịnh, năm cũ của chàng ca sĩ điển trai này có ý nghĩa vì anh luôn có những người hâm mộ bên cạnh. Cuối năm, bên cạnh những lời tri ân gửi cho gia đình, không ít người đã dành những lời chúc tốt lành và cảm ơn sâu sắc tới cộng đồng người hâm mộ vì đã luôn cùng họ trên bước đường sự nghiệp. Lời cảm ơn và biết ơn chân thành của anh đã nhanh chóng được người hâm mộ “thả tim” ầm ầm và có tới hơn 9.000 lượt yêu thích.

“Nắng đã có mũ, mưa đã có ô, cần “sưởi ấm" thì Noo đã có Fans!"

Các tình yêu của Noo ơi, năm qua mình đã trải qua thật nhiều điều cùng nhau rồi! Trên chặng đường hoạt động Nghệ Thuật của Noo, điều đẹp đẽ nhất là luôn có mọi người yêu thương và đồng hành cùng Noo!

Bình thường Noo ít khi thể hiện tình cảm nhưng để hưởng ứng chương trình Nối lời tri ân của 333, hôm nay Noo “on the mic”, công khai lời yêu thương với mọi người nè.

Cám ơn Mọi Người vì đã luôn là “ngôi nhà thứ 2” ấm áp nhất, vừa sưởi ấm vừa thắp lửa cho đam mê và sự tỏa sáng của Noo.”

Cùng chung cảm xúc dành tặng cho fan hâm mộ nhưng ca sĩ Lê Bảo Bình dí dỏm hơn qua từng câu chữ của mình.

“Thương “em” đến già!".

Nhưng đó giờ ngại nói ra, sợ em từ chối thì cũng ê chề!

Nhân dịp hưởng ứng hoạt động Nối lời tri ân của 333 gửi lời yêu thương đến “em”, mong “em” hiểu được tình cảm của anh.

“Em” ơi, cám ơn “em” vì đã luôn đồng hành và ủng hộ anh, cùng anh đi từ số 0 đến ngày hôm nay, khi mà sự nghiệp ca hát của anh ngày càng vững chắc.

Mọi người đừng tò mò “em" là ai nữa! Là em đó, chính em đó, FAN của anh ơi!!”

Trước Noo Phước Thịnh, Hoàng Bách, Lê Bảo Bình… hàng loạt diễn viên, người nổi tiếng khác như Bảo Thanh, Gia đình Thanh Thúy, Tiến Luật, Phương Oanh… cũng đã đăng tải những tấm thiệp cảm ơn trên Facebook cá nhân. Dù gửi tới ai - gia đình, người thân, bạn bè, người hâm mộ, tựu chung trong những chia sẻ của dàn sao Việt là niềm biết ơn năm cũ, tinh thần lạc quan tích cực và niềm hy vọng cho năm mới.

Câu chuyện chia sẻ của chàng cầu thủ Hà Đức Chinh nhận được hơn 12,000 lượt thích trên Facebook

Những tình cảm dành cho gia đình của vợ chồng Thanh Thúy - Đức Thịnh cũng là nỗi niềm chung của nhiều người mong muốn gửi tới gia đình mình trong dịp Tết năm nay

Tết này, bia 333 lan tỏa thông điệp về sự biết ơn đến với mọi người thông qua chương trình “Nối lời tri ân cùng 333” với thông điệp “Quà Tết tinh tế, thay lời tri ân”. Chương trình không chỉ chắp cánh cho những lời cảm ơn của bạn mà còn mang đến cơ hội nhận được các phần quà hấp dẫn với tổng giá trị lên đến 200 triệu đồng dành cho những tấm thiệp có bình chọn cao nhất và hay nhất.

Tham gia cuộc thi: https://333quatettinhte.com.

Tố Uyên

Tăng cường sức mạnh cơ lõi của bạn là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho sức khỏe của mình khi có tuổi. Các bài tập cơ lõi không chỉ giúp giảm đau mà còn cải thiện khả năng giữ thăng bằng và tăng tính linh hoạt của bạn.

Để thể hiện tốt ở hầu hết mọi môn thể thao, bạn cần có một cơ thể khỏe mạnh. Cơ lõi khỏe hơn cũng giúp cuộc sống hàng ngày trở nên dễ dàng hơn, dẫn đến ít chấn thương hơn, tư thế và thăng bằng tốt hơn cũng như ít đau lưng hơn.

Theo The NewYork Times, cơ lõi không chỉ là cơ bụng của bạn. Cơ bụng chỉ là một trong những nhóm cơ chính cấu thành nên phần cốt lõi, nó bao gồm cả các cơ sâu ở xương chậu, hông, lưng của bạn, cơ hoành…

Nếu bạn không có cơ cốt lõi khỏe mạnh, bạn sẽ mất đi sức mạnh. Nếu các cơ cốt lõi yếu, các dây chằng ở lưng có thể bị căng, gây đau lưng. Cơ lõi cũng mang lại cho bạn sự ổn định.

Để cải thiện sức bền cơ lõi, Sivan Fagan, một huấn luyện viên thể hình có trụ sở tại Maryland (Mỹ), yêu cầu khách hàng của mình thực hiện các bài tập như plank nghiêng. Những bài tập này tác động đến các cơ sâu bên trong như cơ sàn chậu, cơ bụng ngang, cơ bụng trong cùng gắn vào xương sườn, xương chậu và cột sống, nhóm cơ lưng quan trọng chạy dọc theo cột sống…

Tại sao tập plank tốt hơn so với bài tập sit-up?

Theo Trường Y Harvard, lý do là bài tập sit-up gây khó khăn cho lưng của bạn. Chúng ép cong cột sống cong xuống sàn và vận động các cơ gấp hông, các cơ chạy từ đùi đến đốt sống thắt lưng ở lưng dưới. Khi các cơ gấp hông bị siết chặt, có thể gây khó chịu ở lưng dưới.

Ngoài ra, các bài tập plank giúp cân bằng tốt hơn các cơ ở phía trước, hai bên và phía sau cơ thể so với các bài tập gập bụng và sit-up vốn chỉ nhắm vào một số cơ.

Bên cạnh đó, khi tập sit-up nhiều người sử dụng lực ở cổ để nâng cơ thể, điều này sẽ gây áp lực lên cổ và cột sống. Đây cũng là nguyên nhân dẫn đến đau lưng và chấn thương.

Cuối cùng, các hoạt động sinh hoạt hàng ngày như tắm rửa, ra khỏi giường hoặc đi bộ cũng như các hoạt động thể thao và giải trí yêu cầu các cơ của bạn hoạt động cùng nhau chứ không phải tách biệt. Trong khi đó, bài tập sit-up hoặc gập bụng chỉ giúp tăng cường một số nhóm cơ.

Bài tập plank giúp tăng cường toàn bộ nhóm cơ cốt lõi mà bạn sử dụng hàng ngày, giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh và cân đối hơn. Plank là một bài tập cổ điển đòi hỏi ít sự phối hợp và không cần thiết bị.

Bạn nên giữ tư thế plank trong bao lâu?

Kỷ lục thế giới về việc giữ tư thế plank là hơn 4 giờ, nhưng may mắn thay, bạn không cần phải dành nhiều thời gian như vậy. Hầu hết các chuyên gia cho rằng từ 10 đến 30 giây là đủ.

Bạn hãy tập trung vào việc thực hiện nhiều khoảng thời gian nhỏ hơn. Khi tiến bộ, bạn có thể kéo dài tư thế plank của mình tối đa một hoặc thậm chí hai phút. Hoặc bạn có thể thử mình với những biến thể của tư thế plank.

Lợi ích của tư thế plank

Theo Cleveland Clinic, tư thế plank mang lại nhiều lợi ích. Cụ thể:

- Bảo vệ lưng của bạn: Cơ lõi cần phải chắc chắn để bảo vệ cột sống khi làm những việc có thể gây đau lưng, chẳng hạn như bế con bạn lên hoặc cúi người về phía trước để lấy đồ ra khỏi máy rửa bát.

- Ngăn ngừa chấn thương do tập thể dục: Bạn khó có thể thực hiện được tư thế squat, nâng tạ… mà không bị thương nếu không có cơ bụng khỏe. Tư thế plank cung cấp cho bạn sức mạnh cơ lõi tốt hơn để có thể trụ vững trong những động tác này.

- Cải thiện tư thế: Chỉ tập plank sẽ không cải thiện được tư thế của bạn, nhưng trí nhớ của cơ thì có thể. Nếu bạn có thể nhớ gồng mình suốt cả ngày, điều đó có thể giúp giữ lưng thẳng dù bạn đang ngồi hay đứng. 

- Tăng cường sức khỏe tinh thần: Tập thể dục có thể có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần của chúng ta. Điều quan trọng là phải thở trong khi tập plank để tiếp tục vận động các cơ cốt lõi của bạn.

Căn hộ thiếu ánh sáng tự nhiên nhưng được bù đắp bằng các tiện nghi như máy rửa bát, máy giặt, máy sấy và vòi sen lớn. Cảnh quan xung quanh mặt tiền tòa nhà cũng tăng thêm sự riêng tư, che khuất luồng xe qua lại, theo The New York Post.

“Tôi không chắc sẽ thuê căn hộ này nếu không có các tiện nghi. Giá thuê dao động từ 2.000 USD cho căn một phòng ngủ đến 4.500 USD cho căn 3 phòng ngủ mỗi tháng. Tôi thực sự cảm thấy nơi này như nhà mình khi sống ở đây trong năm qua”, Caugliere cho biết.

Caugliere dọn tới căn hộ tầng hầm để tiết kiệm chi phí thuê nhà. Ảnh: Stephen Yang/NY Post.

Lựa chọn hấp dẫn

Mặc dù là yếu tố thiết yếu lâu năm của cuộc sống bình dân ở thành phố New York, những căn nhà tầng hầm lại mang tiếng xấu. Ví như chúng gợi đến hình ảnh những không gian sống không cửa sổ, nguy hiểm do các gia đình nhập cư đông đúc chiếm giữ.

Trên thực tế, hơn 150.000 người đang sống trong 50.000 căn hộ tầng hầm được ước tính tồn tại trên toàn thành phố, theo các báo cáo được công bố.

Tuy nhiên, không ai có thể nói chắc chắn rằng có bao nhiêu người New York đang sống bên dưới những ngôi nhà và tòa chung cư. Nguyên nhân là bất chấp những nỗ lực của chính phủ trong những năm gần đây nhằm điều chỉnh các căn hộ tầng hầm, chúng phần lớn vẫn không được quản lý và bất hợp pháp.

Thất bại trong chính sách đó đã được giải tỏa đáng kể sau khi trận lũ lụt kỷ lục vào mùa thu năm nay nhấn chìm 11 người New York trong các căn hộ tầng hầm bất hợp pháp và làm hư hại thêm hàng nghìn ngôi nhà.

Tuy nhiên, khi giá thuê của New York đạt mức cao kỷ lục, các căn hộ ở tầng hầm, cả hợp pháp và bất hợp pháp, là lựa chọn thay thế thậm chí còn hấp dẫn hơn bao giờ hết.

Caugliere cho rằng ấm cúng là điều khiến cô thích nhất khi sống trong căn hộ dưới tầng hầm. Ảnh: Stephen Yang/NY Post.

Theo dữ liệu của chuyên gia Miller Samuel từ công ty bất động sản Douglas Elliman, giá thuê trung bình hiệu dụng ròng ở Manhattan đã tăng lên tới 10,1% từ tháng 7 đến tháng 10 và 20% kể từ tháng 1 khi lạm phát tăng lên mức cao nhất kể từ năm 1990.

Các công ty môi giới đang báo cáo về cuộc chạy đua, với sự quan tâm đến những ngôi nhà tầng hầm đang tăng cao.

Chỉ riêng mức giá rẻ đã quá đủ để thúc đẩy những người thuê nhà dọn xuống dưới lòng đất. Nhưng các căn hộ tầng hầm cũng cung cấp cho người thuê lớp bảo mật bổ sung trong thời kỳ đại dịch, theo nhà môi giới Isaac Rosenberg của công ty Compass.

“Căn hộ tầng hầm giúp tránh tiếp xúc với cá nhân khác nhiều nhất có thể. Nhiều người thường bỏ qua những căn hộ có tầng hầm, nhưng với việc giá cả ở New York tăng chóng mặt và sự gia tăng khả năng sáng tạo trong việc sử dụng không gian, chúng thực sự là những viên ngọc tiềm ẩn”, Rosenberg nói.

Những đặc quyền bất ngờ khác của việc cư trú trong lòng đất là cửa sổ sâu được xây vào tường, đóng vai trò như bề mặt phụ, cũng như nhiệt độ mát và ổn định hơn giúp giảm hóa đơn tiền điện.

Mùa thu năm nay, những trận mưa kỷ lục đã gây ra lũ quét khắp thành phố New York, khiến hàng nghìn căn hộ ở tầng hầm bị ảnh hưởng. Ảnh: Washington Post.

Ấm cúng

Vì tất cả những lý do trên, Michelle Lugo (39 tuổi), trợ lý điều hành, đang săn lùng căn hộ tầng hầm.

“Căn hộ tầng hầm là lựa chọn hợp lý hơn nhiều, đặc biệt là hiện nay, thị trường đang nóng và đắt đỏ”, cô nói.

Lugo đang tìm kiếm căn hộ tầng hầm hợp pháp, đáp ứng các quy định nghiêm ngặt của thành phố.

Về lý thuyết, các căn hộ tầng hầm yêu cầu cửa sổ, trần nhà cao ít nhất 2m và kích thước phòng tối thiểu theo quy định của bộ luật bảo trì nhà ở. Tường cũng phải cao bằng mặt đất và được chống thấm nếu Bộ Bảo tồn và Phát triển Nhà ở cho là cần thiết.

Đây là lần đầu tiên Lugo tìm kiếm căn hộ tầng hầm nhưng cô rất vui và đã lên kế hoạch thiết kế nội thất với rất nhiều thép không gỉ, gỗ. Cô dự định mua giá sách, vải có hoa văn làm rèm cửa và nhiều đèn để làm bừng sáng không gian.

“Căn hộ tầng hầm mang lại cảm giác riêng tư và ấm cúng hơn”, Lugo nói.

Michelle Lugo đang tìm kiếm căn hộ tầng hầm. Ảnh: Stephen Yang/NY Post.

Nhà thiết kế nội thất Kevin Maberly khuyên mọi người nên mở rộng không gian hạn chế bằng cách sử dụng nhiều màu trắng hoặc tươi sáng, đồng thời tăng thêm nét cá tính cho các bức tường bằng cách treo những vật có giá trị, tranh, ảnh.

Caroline Solomon, nhà trang trí căn hộ ở thành phố New York, cho biết gương là thủ thuật cổ điển khác giúp làm bừng sáng không gian tối tăm.

“Hãy cân nhắc đặt gương dài gần cửa sổ trong hành lang thiếu ánh sáng và cầu thang hẹp. Điều này sẽ lập tức tạo ra ảo giác về nhiều không gian và ánh sáng hơn”, cô nói.

Theo Solomon, trần thấp đồng nghĩa với việc có ít không gian lưu trữ hơn. Vì vậy, việc sử dụng các thùng màu sáng để cất đồ và tận dụng không gian tường, bao gồm lắp đặt kệ nổi hoặc giá sách cao từ trần đến sàn để tạo ảo giác trần nhà cao hơn, là điều nên làm.

“Chỉ cần lưu ý không để quá nhiều đồ lên mỗi kệ vì sự lộn xộn sẽ tăng lên trong không gian thiếu ánh sáng”, cô nói.

Caugliere áp dụng nhiều thủ thuật để biến căn hộ tầng hầm của cô thành ngôi nhà mơ ước.

“Thay đổi lớn mà chúng tôi vừa thực hiện là ngăn một số bức tường trong phòng chính để chia ra nhà bếp và phòng khách. Chúng tôi cũng gắn bất cứ thứ gì có thể lên tường để tiết kiệm diện tích sàn”, cô nói.

Ngoài ra, Caugliere còn treo những chậu cây xung quanh căn hộ để hút mắt về phía cửa sổ và ánh sáng tự nhiên tràn vào.

Solomon đồng ý rằng nên tạo không gian xanh trong các căn hộ tầng hầm.

“Cây lưỡi hổ, thường xuân và trầu bà đều phát triển mạnh trong không gian thiếu ánh sáng, đồng thời có tác dụng thanh lọc không khí vốn thường trở nên nóng nực, ngột ngạt trong tầng hầm”.

“Đừng lo lắng khi sống trong căn hộ tầng hầm. Một trong những lý do chúng tôi thực sự yêu thích nơi này là cảm giác rất ấm cúng”, Caugliere nói.

Theo Zing

Cảnh sống khó tin trong những ‘hang động xi măng’

Bên trong căn hộ xây thô, chàng thanh niên ngồi ăn mỳ gói. Một trận mưa lớn khiến phòng khách của anh ngập nước, đồ đạc nổi lềnh bềnh.