Xà đơn

Đây là một bài tập đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả. Tất cả những gì bạn cần là một thanh ngang cứng, rắn đủ khoẻ để có thể chịu được trọng lượng cơ thể bạn, chiều cao của thanh ít nhất là 1m8 – 2m để cho khoảng cách giữa bàn chân tới sàn nhà ít nhất là 10 - 15cm.

Thực hiện: Để hai cánh tay của bạn không gần mà cũng không cách xa nhau quá, vừa phải để luôn thấy thoải mái. Giữ tư thế “treo lửng lơ” hoặc đu xà như vậy đến khi nào bạn không thể chịu được nữa thì nghỉ. Khi bắt đầu nghỉ, từ từ hạ người xuống sàn nhà, nhớ là chạm đất bằng mũi chân, nhẹ nhàng thôi nhé để tránh bị chấn thương. Bài tập này kích thích cột sống của bạn kéo dãn và dài ra. Khi đu xà, phải nhớ căng thẳng người ra và chăm chỉ luyện tập 3 lần/tuần để đạt được kết quả tối ưu.

Rắn hổ mang

Đây là một bài tập Yoga giúp bạn kéo dài cột sống và tăng sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể, để các khớp sụn giữa các đốt sống của bạn phát triển, làm tăng chiều cao cho bạn.

Thực hiện: Nằm úp mặt xuống sàn nhà, úp lòng bàn tay và cánh tay để dưới vai. Bắt đầu nâng cột sống của bạn lên bằng cách uốn người lên, nâng cằm lên cao, càng cao càng tốt. Thực hiện bài tập lặp đi lặp lại 3-4 lần liên tục với thời gian mỗi lần thực hiện từ 5-30 giây.

Tạ chân

Bài tập này đơn giản chỉ là để kéo dài phần dưới cơ thể bạn, hay nói cách khác là kéo dài chân. Bằng việc kích thích kéo dài sụn ở đầu gối bằng cách tăng khối lượng ở cổ chân, kết quả một đôi chân dài sẽ giúp bạn cải thiện chiều cao cũng như vóc dáng hoàn hảo.

Thực hiện: Ngồi trên một chiếc ghế cao và buộc tạ vào mắt cá chân của bạn. Bạn nên bắt đầu với tạ có trọng lượng nhỏ thôi và dần dần tăng lên trong các lần tập sau. Hãy nhớ là luôn để chân bạn kéo căng với trọng lượng của tạ. Sau khi hoàn thành bài tập, hãy tháo tạ ra và đá chân ra phía trước nhẹ nhàng từ 5 – 10 lần, sau đó lần tiếp theo là đá mạnh hơn. Thực hiện bài tập chỉ 3 lần/tuần sẽ mang lại hiệu quả đáng kể không ngờ cho bạn.

Chiều cao là điều mà nhiều người quan tâm hiện nay. Nhiều người đã rất tự ti với vóc dáng thấp lùn và để cải thiện chiều cao, cùng với chế độ luyện tập, bạn có thể lựa chọn sản phẩm TPCN Growth Height Pro

TPCN Growth Height Pro được xem là giải pháp tối ưu trong việc hỗ trợ tăng chiều cao. Nhờ những thành phần có lợi cho xương sụn và đường ruột sản phẩm hiện được nhiều người tin dùng vì chất lượng và hiệu quả nó mang lại.

TPCN Growth Height Pro có:

Probiotic: có ích hỗ trợ khôi phục lại sự cân bằng trong đường ruột. Lợi khuẩn probiotic có vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Nó có thể duy trì trạng thái cân bằng vi khuẩn đường ruột, tăng cường sức khỏe đường ruột, nhưng cũng có thể tăng cường hệ thống miễn dịch. Probiotic còn có tác dụng là cung cấp các chất quan trọng cho cơ thể như folic acid, niacin, riboflavin, vitamin B6 và B12.

Canxi:là thành phần quan trọng nhất của xương. Trong đó, 99% lượng canxi nằm trong xương và răng. Canxi là khoáng chất chính để tạo xương nhưng cơ thể không thể tự tổng hợp được mà cần được cung cấp từ dinh dưỡng. Cung cấp Canxi hàng ngày nhằm đảm bảo nguồn vật liệu cho tổng hợp tế bào xương mới rất cần thiết ở mọi lứa tuổi. Trong đó, caxi dạng nano là dạng dễ hấp thụ hơn cả.

Kẽm (Zn):là các nguyên tố khoa học đã được chứng minh có vai trò rất quan trọng trong việc phát triển chiều cao, thể chất ở con người. Kẽm giúp tăng hấp thu, tăng tổng hợp protein, phân chia tế bào, tăng sự thèm ăn, thiếu kẽm sẽ gây chậm phát triển chiều cao và rối loạn phát triển xương.

Magie:Magie không chỉ có tác dụng ổn định chức năng thần kinh, tăng cường hệ miễn dịch, duy trì nhịp tim, duy trì cơ bắp,… Theo những công bố mới nhất của các nhà khoa học thì magie còn giúp xây dựng hệ xương chắc khỏe và hỗ trợ cơ thể tăng chiều cao một cách tối đa.

Em bé Syria chào đời sau khi người mẹ bị thương nặng bởi một vụ nổ bom ở TP Aleppo.

Với hy vọng cứu sống đứa trẻ chưa chào đời, bác sỹ nhi khoa cuối cùng còn ở lại thành phố Aleppo cùng đội ngũ y tế của mình phải tiến hành một ca mổ khẩn cấp để đưa đứa trẻ ra khỏi bụng Mayissa. Mặc dù vậy, họ không dám chắc đứa trẻ có thể sống sót sau khi bị mảnh bom đâm vào. Và họ cũng không dám đảm bảo người mẹ có thể chịu đựng được áp lực từ ca mổ sau khi cô đã bị thương quá nặng bởi vụ đánh bom.

Đứa trẻ chào đời, nhưng dường như không còn sống. Máu chảy khắp nơi, và da đứa trẻ tái nhợt một cách đáng sợ. Một bác sỹ hỏi: “Tim đứa bé có đập không?”, một bác sỹ khác trả lời: “Không, không, tôi rất tiếc”.

Mô tả

Trong vài phút nỗ lực cuối cùng, các bác sỹ tìm cách xoa bóp, bơm máu vào tim và đưa không khí vào phổi đứa trẻ. Dây rốn bắt đầu chuyển động. Tim bắt đầu đập. Và đứa trẻ cất tiếng khóc đầu tiên sau những nỗ lực không ngừng của các bác sỹ. Tiếng khóc ấy vang vọng khắp cả căn phòng, là âm thanh ngọt ngào nhất ngày hôm đó của thành phố Aleppo. Hiện tại, cô Mayissa và đứa trẻ đang hồi phục khá tốt.

Em bé cất tiếng khóc đầu tiên sau những nỗ lực không ngừng nghỉ của các bác sỹ.

Đoạn video trên trang facebook của Channel 4 News đã thu hút hơn 33 triệu lượt xem sau khi được đăng tải hôm thứ sáu tuần trước.

(Nguồn: channel4news/newsner/rediff)

Singel ký hợp tác với Ericsson, trong khi StarHub và M1 chọn đi cùng với Nokia để xây dựng cơ sở hạ tầng 5G chính. Tuy nhiên, cả ba nhà mạng đều cho biết vẫn hợp tác với Huawei, ZTE trong vài trường hợp.

Singapore đang trong quá trình chuẩn bị để triển khai mạng 5G trên toàn quốc sau khi hoàn tất thủ tục pháp lý và đấu giá giấy phép. Cơ quan phát triển truyền thông Infocomm (IMDA) đã dành 40 triệu SGD để ủng hộ các nỗ lực nghiên cứu, phát triển và thúc đẩy ứng dụng 5G.

Theo Bộ trưởng Truyền thông và Thông tin S. Iswaran, Singapore đặt mục tiêu phủ sóng 5G trên cả nước vào năm 2025. Năm 2019, nước này công bố các sáng kiến nhằm đẩy nhanh phát triển và ứng dụng 5G, bao gồm khoản tiền 40 triệu SGD hỗ trợ hệ sinh thái.

Bà nhà mạng Singapore cho biết mạng 5G sẽ mang đến tốc độ dữ liệu nhanh hơn, độ trễ thấp hơn và các dịch vụ kỹ thuật số mới như thực tế ảo, thực tế tăng cường, ứng dụng trí tuệ nhân tạo, IoT.

SingTel và liên minh giữa M1 và StarHub được phân bổ khối phổ tần có băng thông 100MHz trong băng tần 3.5GHz để triển khai 5G trên toàn quốc. Ngoài ra, họ được cấp 800MHz trong băng tần sóng mmWave.

Ba nhà mạng dự kiến triển khai mạng 5G độc lập từ tháng 1/2021 và được yêu cầu phải phủ sóng ít nhất một nửa Singapore trước khi năm 2022 kết thúc.

Du Lam (Theo ZDN)

Đằng sau quyết định cho phép doanh nghiệp Mỹ phối hợp với Huawei về mạng 5G

Chính quyền Mỹ cho biết sẽ sửa đổi các quy định để cho phép các doanh nghiệp Mỹ phối hợp với Huawei (Trung Quốc) thiết lập các tiêu chuẩn cho các mạng di động 5G.