Hẳn là bạn đã từng gặp những người giữ được sức khỏe rất tốt,ímậtcủangườikhôngbaogiờbịbệđội hình al ittihad gặp al-nassr ngay cả khi mọi người quanh họ bị cảm sốt trong mùa dịch bệnh. Bạn có bao giờ thắc mắc những bí mật đã giúp cho họ có được sự khỏe mạnh ấy?

1. Bổ sung vitamin C

Dù chứng minh khoa học về tác dụng tăng cường hệ miễn dịch của vitamin C chưa đầy đủ, nhiều người cho biết nó có tác dụng tốt với họ trong việc phòng, chống bệnh.

Bổ sung vitamin C thường xuyên trong những mùa dễ mắc bệnh hoặc khi phải tiếp xúc với người bệnh có thể giúp bạn có hệ miễn dịch tốt hơn.

Bổ sung vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Hình minh họa

2. Ngủ đầy đủ

Các nhà khoa học chứng minh rằng ngủ đầy đủ 8-10 tiếng mỗi ngày là cách cải thiện hệ miễn dịch tốt nhất.

Người chỉ ngủ 3-6 tiếng mỗi ngày tăng 30% nguy cơ bị cảm khi tiếp xúc với virus, trong khi người ngủ bảy tiếng chỉ có 17% nguy cơ này.

Ngủ đủ giấc giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, tránh được mệt mỏi. Hình minh họa

3. Sức mạnh tinh thần

Khi mọi người xung quanh mắc bệnh và than thở buồn bã, giữ sự lạc quan và cho rằng mình sẽ không bị bệnh có thể là cách để bạn kháng bệnh tốt hơn.

4. Kiểm soát sự căng thẳng

Căng thẳng làm hệ miễn dịch yếu đi nên bạn cần kiểm soát nó bằng các biện pháp như thiền, yoga, khiêu vũ…

5. Giữ vệ sinh thật tốt

Rửa tay thường xuyên, mở cửa và bấm các nút ở nơi công cộng bằng khăn sạch, khăn giấy, lau dọn thường xuyên chỗ ngồi, nơi ở của mình bằng các loại nước kháng khuẩn là cách giữ vệ sinh tốt nhất.

Khi mắt bị ngứa, bạn cũng đừng nên vội đưa ngón tay dụi mà nên dùng đốt tay, mu bàn tay.

Khi đi ngang qua người bị bệnh, bạn nên nén hơi thở chừng 15 giây và uống bổ sung kẽm ngay khi thấy triệu chứng cảm ho.

Tập thể dục đều đặn giúp bạn giảm nguy cơ bị nhiễm khuẩn. Hình minh họa

6. Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục tăng cường sức đề kháng, giúp bạn ít có nguy cơ bị nhiễm khuẩn hơn.

7. Hạn chế tiếp xúc đám đông

Các phương tiện vận tải công cộng là nơi bạn rất dễ mắc bệnh, nên bạn luôn cần có đồ phòng hộ thích hợp khi ở trong những đám đông.

8. Nghỉ ngơi hợp lý

Những cơn bệnh nặng có thể bắt đầu chỉ bằng các triệu chứng bệnh nhẹ và bị làm trầm trọng hơn khi bạn cố gắng làm việc quá sức.

Để tránh mất nhiều thời gian, tiền bạc và sức khỏe hơn, bạn nên biết lúc cần phải nghỉ ngơi để cơ thể hồi phục lại nhanh nhất.

(Theo Prevention/PLO)

• ·Nhận định, soi kèo Crystal Palace vs Brentford, 21h00 ngày 26/1: Bẻ cánh Bầy ong
• ·MC Tuấn Tú chia sẻ lý do bất ngờ trở lại VTV sau 5 năm
• ·Soi kèo phạt góc Mozambique vs Lesotho, 23h ngày 10/7
• ·Hương Tràm 'chạm trán' hai tình cũ Mai Tài Phến, Bùi Anh Tuấn
• ·Soi kèo phạt góc Aston Villa vs West Ham, 23h30 ngày 26/1
• ·Soi kèo phạt góc Jeju United FC vs Gwangju FC, 17h30 ngày 11/7
• ·FIFA yêu cầu truyền hình hạn chế quay hot girl tại World Cup
• ·Quán quân 'Ảo thuật siêu phàm' cầm tay Lý Nhã Kỳ xuyên hộp thủy tinh
• ·Nhận định, soi kèo AZ Alkmaar vs Sparta Rotterdam, 22h45 ngày 26/01: Chủ nhà tiếp đà hồi sinh
• ·Trương Thế Vinh sốc trước câu hỏi nghi ngờ giới tính của Việt Hương
• ·Giọng ca bất bại tập 2: Mỹ Tâm không hài lòng khi thí sinh bắt chước Lệ Quyên
• ·Vợ chồng Vinh Râu kéo nhau ra tòa vì lý do không tưởng
• ·Nhận định, soi kèo Genoa vs Monza, 02h45 ngày 28/01: Khách trượt dài
• ·Mr Cần Trô sốc vì cười bị phạt khi tham gia Sao Nhập Ngũ
• ·SHB Đà Nẵng vs Hà Nội (17h 16/8): Nhà vô địch tăng tốc
• ·Khi đàn ông mang bầu: Hành động dại dột của Trấn Thành khiến bố tổn thương đến bật khóc