Việc tập luyện những động tác dưới đây hàng ngày sẽ khiến bạn đạt được nhiều cảm giác hơn hẳn vào ban đêm, trong khi cơ thể lại săn chắc và đẹp hơn. Thật là một mũi tên trúng nhiều đích phải không?

1. Cho sự dẻo dai tuyệt vời.

Hãy thử động tác: Duỗi kiểu ếch

Động tác này do Leslie Howard, một giảng viên Yoga cực kỳ nổi tiếng ở Oakland, California khởi xướng. Không chỉ làm săn chắc cơ đùi trong và tăng cường sức mạnh cho khung xương chậu của bạn, động tác này còn giúp chân và lưng của bạn trở nên cực kỳ dẻo dai. Bạn sẽ có thể dễ dàng áp dụng các tư thế cũng như quàng chân quanh người chàng khi làm "chuyện ấy".

Để thực hiện, hãy nằm úp mặt xuống sàn nhà với hai chiếc khăn được gập bên dưới vùng xương chậu và đùi trên, hai tay vươn dài trên đầu. Co tay và chân thành góc 90 độ, theo tư thế mô phỏng một con ếch. Giữ như vậy trong 3 phút rồi thả lỏng.

2. Cho phần thân dưới khỏe mạnh

Động tác: Dùng bóng dựa tường

Huấn luyện viên gym Nacy Krank cho rằng, động tác này sẽ giúp luyện cho bạn một cơ đùi cực khỏe, dẻo dai, đặc biệt thích hợp cho một số tư thế của "chuyện ấy".

- Đặt bóng bám chắc vào tường, sau đó dựa lưng vào bóng (bóng phải chạm vào phần lưng dưới và xương cụt của bạn).

- Đặt tay lên đầu gối, chuyển trọng lượng lên gót chân - lưng vẫn chạm bóng, bắt đầu hạ thấp trọng tâm cho đến khi đùi song song với sàn nhà (hãy giữ cho đầu gối nằm ở phía sau ngón chân). Giữ như vậy 15 giây, đứng thẳng lên, nghỉ 30 giây. Lặp lại động tác này 5 lần.

3. Cho sức khỏe cả đêm

Động tác: Chống đẩy người nhện

Động tác này dồn lực lên tay nhiều hơn so với chống đẩy thông thường. Bằng cách này, bạn sẽ có thể giữ im cơ thể trong nhiều tư thế khác nhau khi quan hệ, huấn luyện viên Amanda Russell cho hay.

- Tay chống xuống đất (thẳng), mũi chân chạm đất như tư thế chống đẩy thông thường. Khi gập tay để hạ thấp cơ thể, bạn cũng đồng thời co chân trái lại, làm sao chạm được vào phần bắp đằng sau cánh tay trái.

- Duỗi chân trái về tư thế ban đầu, lặp lại với chân và tay phải. Làm mỗi bên 10-15 lần.

4. Giảm đau mỏi cho cơ thể vào sáng hôm sau

Động tác: Nâng chân kiểu máy bay

Hông và chân của bạn có cảm giác ê mỏi vào sáng hôm sau do đêm trước "vận động quá mức" hay không? Việc tập luyện các cơ ở hông và bụng trên sẽ giảm thiểu sự nhức mỏi này.

- Bắt đầu với tay và đầu gối ở tư thế quỳ giống bàn 4 chân. Duỗi thẳng chân trái ra sau, bàn chân thả lỏng. Giữ cho chân song song với mặt đất, từ từ xoay nó sang trái cho đến khi hợp thành góc 90 độ với cơ thể (càng gần 90% càng tốt). Xoay cổ chân.

- Giữ 10 giây rồi thả lỏng, gập đầu gội và quay trở lại tư thế bàn 4 chân lúc đầu, lặp lại với chân phải. Làm như vậy 2 lần với mỗi chân.

Thiên Ý

- Một phụ nữ 42 tuổi đến từ Essex, Anh đã bị sốc sau khi thấy hình ảnh người cha quá cố của mình nằm trong bệnh viện được sử dụng trên bao bì cảnh báo tác hại của thuốc lá.

Cô Jodi Charles (đến từ Purfleet, Essex) khẳng định, chắc chắn người đàn ông trên bức ảnh cảnh báo đó là cha mình, David Ross. Ông qua đời vào năm 2015.

Tuy nhiên, Ủy ban châu Âu và bệnh viện Đại học Basildon - nơi David Ross từng điều trị - đã phủ nhận điều này.

Hình ảnh một người đàn ông bất tỉnh nằm trên giường bệnh với ống thở ở miệng xuất hiện trên bao bì cảnh báo thuốc lá

David Ross mất năm 2015, hưởng thọ 66 tuổi. Ông qua đời sau khi mắc bệnh ung thư máu. Trước đó ông từng hút thuốc lá. Ông đã có 10 tháng điều trị tại bệnh viện Đại học Basildon. Charles tin rằng đó là thời gian mà bức ảnh được chụp.

Khi được hỏi, Charles nói rằng bức ảnh được sử dụng khi chưa có sự cho phép của cô.

“Hôm thứ Ba vừa rồi, khi một người bạn của tôi hút thuốc, đứa con gái 14 tuổi của tôi đã nhặt bao thuốc lên. Cô bé chạy vào phòng và nói: ‘Mẹ ơi, nhìn kìa, ông mình kìa”. 

Khi thấy bức ảnh đó, tôi chỉ kịp thốt lên: “Ôi chúa ơi”. Tôi biết rằng đó chính là bố tôi. Tôi thấy thật khủng khiếp”, Charles cho biết.

Charles đưa bao bì thuốc lá cho mẹ cô xem và bà cũng tin rằng, đây chính là chồng mình - ông David Ross.

“Tôi đã cắt tóc cho bố suốt 20 năm, tôi biết chính xác đường tóc của bố tôi thế nào. Tôi cũng tỉa lông mày cho ông ấy và biết từng chi tiết nhỏ nhất trên khuôn mặt ông”, Charles nói với người phát ngôn của trang web người tiêu dùng.

“Tôi chắc chắn 110% đó chính là ông ấy và cũng chắc chắn rằng ông ấy không bao giờ cho phép sử dụng bức ảnh tồi tệ như vậy. Thật đau lòng”, Jodi chia sẻ.

“Đây là khoảng thời gian khủng khiếp với gia đình tôi. Khoảng thời gian bố bị bệnh đã khiến tôi rất đau lòng. 

Khi chuyện này xảy đến, tôi phải đối mặt với nó, nhưng chuyện này đã khiến tôi nhớ lại mọi thứ trước đây. Tôi cảm thấy bị quẫn trí một lần nữa”, Jodi nói thêm.

Charles và người cha quá cố của cô

Về vụ việc này, người phát ngôn của Ủy ban châu Âu lên tiếng: “Chúng tôi rất xin lỗi vì đã gây ra những đau đớn cho cô ấy. Tuy nhiên, sau khi kiểm tra các chi tiết trong bức ảnh, chúng tôi có thể khẳng định người đàn ông trong bức ảnh này không phải David Ross. 

Chúng tôi chỉ sử dụng hình ảnh trên bao bì cảnh báo khi đã thông báo và nhận được sự cho phép của chủ nhân bức ảnh. Nếu như có bất kì sự giống nhau nào thì đó chỉ là trùng hợp mà thôi”.

Phát ngôn viên của bệnh viện cũng cho biết: “Chỉ có hai phòng được chụp ảnh bệnh nhân, đó là phòng truyền thông, dành cho các chương trình tình nguyện và phòng nhiếp ảnh y tế. Không có phòng nào chuyển tiếp bức ảnh của bệnh nhân như này”.

Charles vẫn khẳng định người trong bức ảnh này là cha cô: “Nếu đây không phải ông ấy, tôi muốn có bằng chứng chứng minh điều đó. Nếu họ không đưa ra được bất cứ chứng cứ nào, tôi sẽ kiện. 

Thật kinh khủng khi thấy người cha quá cố của mình trên bao bì thuốc lá. Đây là việc làm hoàn toàn sai trái và nó đang quấy rầy gia đình tôi”.

Thợ sửa đàn bất ngờ phát hiện kho báu vàng trong chiếc piano cổ

Một thợ sửa đàn người Anh bất ngờ phát hiện ra một túi tiền lớn trị giá hơn 14 tỷ đồng khi đang lau chùi và chỉnh lại các phím trên chiếc đàn piano tại một trường học.

Ảnh minh họa.

“Mình đã nhận được lời khuyên từ những người bạn thân đó là những người phụ nữ nên “huấn luyện” các ông chồng trở thành người chồng tốt bằng cách lập các thói quen - phản xạ có điều kiện. Ví dụ như chuyện làm việc nhà, ban đầu nhờ chồng để ý con trong lúc chồng xem tivi. Dần dần nhờ chồng cho con ăn và chia sẻ việc nhà....”

“Đôi khi sự hy sinh của người vợ chẳng làm cho người chồng biết ơn, mà còn ngược lại xem đó là trách nhiệm vợ phải làm, rồi chán ngán hình ảnh quần áo nhầu nhĩ, khuôn mặt cau có của vợ, trong khi ra ngoài thì gặp nhiều em vừa trẻ vừa đẹp và dễ thương”.

“Nếu như lúc nào mình quản chồng, cằn nhằn gọi điện kiếm tra, luôn nghi ngờ, tra vấn... thì liệu chồng có muốn về sớm với gia đình hay không? Đàn ông kỵ nhất là luôn bị tra hỏi, bị coi là không đáng tin, nhất là bị nhắc đi nhắc lại sai lầm của họ, coi họ là một đứa trẻ, còn mình là bảo mẫu.”

“Chồng mình thường nói: “Về nhà là tuyệt nhất!” Vì mình luôn vui vẻ, ăn mặc gọn gàng, xinh tươi khiến anh ấy thoải mái, vui vẻ khi ở nhà nên chuyện gì chồng cũng chia sẻ với mình. Để “kiểm soát” chồng thì trước hết phải tìm cách để chồng tin rằng mình thự sự là một người đáng tin, có thể kể cho ta nghe tất cả một cách tự nguyện và thoải mái.”

Giữ gìn một tình yêu đẹp đã khó, để giữ gìn một cuộc sống vợ chồng hạnh phúc và bền vững càng khó hơn gấp nhiều lần, Chính vì vậy, chị em phụ nữ hay là người giữ lửa cho hạnh phúc gia đình.

Đàn ông mong muốn gì?

Chung thủy: Thực tế đàn ông không bao giờ muốn một phụ nữ với đôi mắt lẳng lơ đưa tình. Điều này có nghĩa là đàn ông muốn bạn hãy chung thủy và sẵn sàng cùng chàng vượt qua khó khăn để vun đắp cho tình yêu.

Khen ngợi: Hầu hết đàn ông đều muốn những lời khen ngợi và lòng biết ơn từ phụ nữ. Học cách khen ngợi chàng. Đây là cách có hiệu quả nhất để xây dựng mối quan hệ tốt.

Thẳng thắn: Đàn ông luôn cần sự thẳng thắn, những lời chia sẻ, động viên chứ không phải sự phê phán hay sự tức giận từ người bạn đời của mình. Để duy trì và đảm bảo hạnh phúc bạn hãy thẳng thắn trao đổi và chia sẻ những mong muốn của mình một cách hiệu quả nhất.

Chín chắn: Đàn ông rất yêu phụ nữ có tình cảm chín chắn. Điều này có nghĩa là bạn hãy tôn trọng quyết định tình cảm của mình. Hãy học cách tôn trọng những trách nhiệm cá nhân trong chuyện tình cảm của mình?

Tôn trọng: Hiện nay, phụ nữ ngày càng thành đạt và có thu nhập cao nhờ vào trí tuệ, bản lĩnh. Xã hội phát triển cho người phụ nữ nhiều quyền chủ động hơn. Nhưng thực tế, đàn ông không muốn bị điều khiển. Cách tốt nhất để quyến rũ chàng là tự hãy tự chủ trong cuộc sống của mình nhưng vẫn phải khéo léo thể hiện sự ngưỡng mộ của mình về chàng.

Đánh giá cao: Đàn ông muốn mình là trụ cột gia đình. Chính vì vậy, chút yếu mềm, cảm giác được che chở của bạn sẽ làm chàng cảm thấy mình quan trọng và tự hào.

Chủ động: Một số đàn ông thích nói về cảm xúc của mình một cách gián tiếp. Hãy chủ động và hỏi chàng những câu hỏi để chàng có dịp thể hiện tình cảm của mình.

Mỉm cười: Một số đàn ông thích để thể hiện cảm xúc tình yêu của họ thông qua hành động. Hãy chú ý đến những hành động mà chàng làm cho bạn. Chàng giúp bạn mà không nói gì? Trong trường hợp này, mỉm cười là cách chàng thể hiện cảm xúc của mình.