Nhận định, soi kèo Deportivo Zacapa vs Guastatoya, 09h00 ngày 19/10: Ghìm nhau dưới đáy
(责任编辑:Thế giới)
- Nhận định, soi kèo Leganes vs Atletico Madrid, 22h15 ngày 18/1: Vẫn còn rất sung
Ngay chiều nay, be đăng thông cáo cho biết tin nhắn nhằm giới thiệu chương trình khuyến mãi dành cho dịch vụ giao hàng beDelivery.
be cho biết tin nhắn có cụm từ “thành phố thất thủ” bị gửi đến một số khách hàng nhất định, gây nên sự hiểu nhầm và phản ứng của một số bộ phận cộng đồng.
" alt="Ứng dụng be xin lỗi vì gửi tin nhắn nội dung 'thành phố thất thủ'" />Ứng dụng be xin lỗi vì gửi tin nhắn nội dung 'thành phố thất thủ'- - Trước trận thư hùng với Liverpool ở vòng 21 Ngoại hạng Anh, tiền vệ Paul Pogba lại thay đổi kiểu tóc hòng lấy may và sẵn sàng cùng MU giành chiến thắng thứ 10 liên tiếp.Mourinho dùng chiêu bài gì để "kết liễu" Liverpool?" alt="Cận cảnh Pogba xử 'quả đầu', quyết cùng MU bắn hạ Liverpool" />Cận cảnh Pogba xử 'quả đầu', quyết cùng MU bắn hạ Liverpool
- Doanh số smartphone xuống mức thấp kỷ lục trong 10 năm qua do Covid-19
Đã có những dấu hiệu phục hồi tại thị trường Trung Quốc. "Dữ liệu từ Trung Quốc cho chúng ta những tín hiệu khả quan hơn từ phía người tiêu dùng đối với nhu cầu mua sắm điện thoại", ông Marina Koytcheva, phó chủ tịch dự báo tại CCS Insight cho biết.
Nhưng CCS Insight dự đoán năm 2020 sẽ chỉ có 1,57 tỷ điện thoại di động được bán ra trên toàn cầu, trong đó có khoảng 1,26 tỷ smartphone. Con số này thấp hơn khoảng 250 triệu smartphone so với mức dự đoán ban đầu của các nhà nghiên cứu thị trường và giảm mạnh so với doanh số 1,41 tỷ smartphone của năm 2019.
Theo CCS Insight, tính riêng trong 2 tháng đầu năm 2020, doanh số smartphone đã sụt giảm 44% so với cùng kỳ năm ngoái.
Sau hậu quả của tình hình dịch bệnh hiện tại, các nhà phân tích dự đoán tác động bất lợi lớn nhất đến doanh số smartphone toàn cầu sẽ đến từ nhu cầu thấp của người dùng.
Tuy nhiên, các chuyên gia dự báo, thị trường smartphone sẽ ấm trở lại vào năm 2021 khi dịch bệnh có thể đã được kiểm soát, cùng với sự bùng nổ của mạng 5G.
CCS Insight dự tính doanh số smartphone toàn cầu sẽ tăng 12% vào năm 2021 với tổng cộng 1,76 tỷ điện thoại di động được bán ra, trong đó có 1,47 tỷ smartphone, vượt 4% so với năm 2019. Trong khi tốc độ tăng trưởng của năm 2022 sẽ tăng 13%, thị trường smartphone có thể đạt doanh số kỷ lục 2 tỷ chiếc. Trong đó, doanh số điện thoại hỗ trợ mạng 5G sẽ đạt 210 triệu chiếc và đến năm 2024 sẽ chiếm 58% tổng số smartphone được bán ra trên toàn cầu.
" alt="Doanh số smartphone xuống mức thấp kỷ lục trong 10 năm qua do Covid" />Doanh số smartphone xuống mức thấp kỷ lục trong 10 năm qua do Covid - Siêu máy tính dự đoán Atalanta vs Napoli, 02h45 ngày 19/01
- Nhận định, soi kèo Buriram United vs Khonkaen United, 18h00 ngày 19/1: Củng cố ngôi đầu
- 5 lời khuyên giúp làm việc từ xa hiệu quả từ Shark Thái Vân Linh
- Tại sao không dội bom nước cứu Nhà thờ Đức bà Paris?
- Video bàn thắng Liverpool 1
- Nhận định, soi kèo Everton vs Tottenham, 21h00 ngày 19/1: Ngồi trên đống lửa
- Sau Trung Quốc, Samsung hủy bán Galaxy Fold tại Mỹ vì sự cố hỏng màn hình
- Cắt khối u hơn 4kg, cứu sống bệnh nhân ung thư
- Lời nhắn nhủ xúc động của cô giáo gửi học trò trong đại dịch Covid
-
Kèo vàng bóng đá Everton vs Tottenham, 21h00 ngày 19/1: Kịch bản quen thuộc
Hư Vân - 19/01/2025 10:45 Kèo thơm bóng đá ...[详细] -
7 thói quen cần thay đổi ngay trong đại dịch Covid
Trước gặp nhau tay bắt mặt mừng, nay gặp nhau không vồ vập, không bắt tay - Hình minh họa: umuryangoBên cạnh đó, Ban chỉ đạo cũng đề nghị người dân tiếp tục thực hiện tốt thông điệp 5 điểm:
1. Hạn chế tối đa ra ngoài, chỉ ra ngoài khi thực sự cần thiết.
2. Nếu buộc phải ra ngoài luôn luôn đeo khẩu trang, hãy giữ khoảng cách tiếp xúc, tốt nhất là 2m.
3. Thường xuyên rửa tay bằng xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn.
4. Thường xuyên vệ sinh và để thông thoáng nhà cửa, lau rửa các bề mặt hay tiếp xúc, sinh hoạt lành mạnh.
5. Thực hiện khai báo y tế, cập nhật tình hình sức khỏe hàng ngày, giữ liên hệ thường xuyên với cán bộ y tế, cơ sở y tế.
Tính tới sáng 6/4, Việt Nam đã ghi nhận 241 người mắc Covid-19. Trong đó, 91 bệnh nhân đã được chữa khỏi, trở lại cuộc sống bình thường hoặc chuyển sang giai đoạn theo dõi sức khỏe.
Việt Nam hiện đang cách ly tập trung 67.237 người, trong đó 1277 người tại bệnh viện, 42.004 tại các cơ sở tập trung và 23.992 người cách ly tại nhà.
" alt="7 thói quen cần thay đổi ngay trong đại dịch Covid" /> ...[详细] -
Dota 2: Đã có hai stacks CIS và Trung Quốc ba lần liên tiếp đả bại OpenAI Five
Theo thời gian, ngày càng có nhiều game thủ Dota 2biết cách khuất phục OpenAI Five, trí tuệ nhân tạo của công ty OpenAI.Cập nhật trên trang chủ arena.openai.comvào lúc 09g10 ngày hôm nay (20/4), tức một ngày sau khi OpenAI Five chính thức giao chiến với người chơi trên khắp thế giới, các BOTs đã bị khuất phục 16 lần – gấp 8 lầnkể từ khi GameSao đăng tải thông tin vào chiều qua (19/4).
Mặc dù vậy, OpenAI Five vẫn đang giữ tỉ lệ thắng cực khủng – 99.3% khi giành chiến thắng tới 2430/2446 trận đã đấu.
Một thông tin thú ví là bên Dire đang có “lợi thế về camera”, điều được nhiều người dùng chỉ ra trên Reddit, hơn Radiant nên cũng sở hữu tỉ lệ thắng nhỉnh hơn đôi chút – với 49.7% so với 49.37%, theo số liệu được trangDotaBuffcung cấp.
Theo Greg Brockman, đại diện của đội ngũ phát triển OpenAI Five, viết trên tài khoản Twitter cá nhân cách đây sáu giờ, “ainodehna” tới từ CIS là stack đầu tiên đả bại BOTs ba lần liên tiếp.
Trung bình, ainodehna mất khoảng 53 phút 8 giây để hiện thực hóa được điều mà chưa có bất cứ stack nào trên thế giới làm được.
Cũng theo Greg Brockman, tại thời điểm ainodehna xác lập thành tích trên, có tổng cộng 2,734 stack đã thất bại trước OpenAI Five – và gần như chắc chắn con số này đã tăng lên không ít tính tới thời điểm hiện tại.
Sau ainodehna, stack “0a99136214f24c09” của huyền thoại Dota 2Trung Quốc “Mikasa” – cựu player đã từng vô địch The International 4 cùng Newbee và hiện đang là HLV của Team Aster– cũng đã ba lần vượt mặt OpenAI Five với khoảng thời gian trung bình là 33 phút 42 giây.
“iLTW”, cựu carry player của OG, cũng đã cùng với stack của anh tìm ra công thức đánh bại OpenAI Five sau 33 phút 39 giây.
Newbee cũng cho biết cựu player của họ, "Hao", cùng những đồng đội trong máu áo Old Boys đã đánh bại OpenAI Five dù phải chơi ở server Đông Nam Á với lượng Ping cao hơn bình thường
Khảo sát nhanh, các stacks tới từ châu Âu, Đông Nam Á, CIS đều đã có tên trong 16 thất bại của OpenAI Five tính đến thời điểm hiện tại – trong khi các game thủ thuộc Bắc Mỹ và Nam Mỹ vẫn chưa làm được.
Danh sách các stacks đã tìm ra cách hạ gục OpenAI Five sau một ngày bắt đầu loạt trận giao hữu với trí tuệ nhân tạo
Các BOTs không phải “bất khả chiến bại” như nhiều người vẫn nghĩ, nhất là khi chúng cho thấy sự học hỏi, rút kinh nghiệm chậm chạp hơn hẳn trong quá trình giao đấu với con người.
Trên trang mạng Reddit, các chủ đề liên quan đến OpenAI Five đang nhận được rất nhiều sự quan tâm, chú ý từ phía cộng đồng.
“WagaGaming”, người chơi đã cùng stack “2BWeebsDieTwice” hạ gục OpenAI Five trong gần 59 phút đồng hồ, đã có những chia sẻ thú vị về trí tuệ nhân tạo đang “gây bão” suốt những ngày qua.
WagaGaming chỉ ra rằng, BOTs splitpush rất tệ. Đặc biệt là khi chúng phải chống lại những pha splitpush từ skill Shrapnel của Sniper. Bên cạnh đó, chúng còn kém trong việc cắm mắt và deward, không biết mua Dust nên sẽ rất hữu hiệu khi bạn tích cực mua Shadow Blade – nó khác biệt hoàn toàn so với phần mô tả cơ chế chơi của nhà phát triển OpenAI Five.
Một người dùng Redditor có nickname “-Viper” thì cho rằng, các BOTs đang gặp vấn đề nghiêm trọng khi phải đối đầu với khả năng chơi biến hóa, đa dạng của con người – mặc dù chúng rất giỏi trong khâu teamfight 5v5.
Vào ngày 14/4 vừa qua, OpenAI Five đã gây “sốc” cho cộng đồng Dota 2 nói riêng và tất cả những ai quan tâm tới trí tuệ nhân tạo nói chung khi vượt mặt OG – ĐKVĐ TI8 – sau chưa đầy một giờ đồng hồ thi đấu.
Đây được coi là một bước tiến lớn với đội ngũ phát triển OpenAI Five khi các BOTs của họ đã có hai lần thất bại liên tiếp trước các pro players ở TI8 vào tháng 8 năm ngoái.
Nếu quan tâm và muốn thử sức với OpenAI Five đang “làm mưa làm gió” trong cộng đồng, bạn có thể đăng ký ngay TẠI ĐÂY. Hãy nhanh tay lên bởi cơ hội thử sức với OpenAI Five sẽ khép lại vào 13g59 ngày 22/4.
Chịu
" alt="Dota 2: Đã có hai stacks CIS và Trung Quốc ba lần liên tiếp đả bại OpenAI Five" /> ...[详细] -
Soi kèo góc Everton vs Tottenham, 21h00 ngày 19/1
Pha lê - 19/01/2025 08:07 Kèo phạt góc ...[详细] -
LMHT: Cộng đồng muốn các lượt cấm quay trở lại ARAM
Cộng đồng LMHTđang tranh luận sôi nổi sau khi Riot Games loại bỏ hệ thống cấm trong chế độ chơi All Random All Mid (hay chúng ta vẫn quen gọi tắt là ARAM) thông qua bản cập nhật 9.8.ARAM đã từng là nơi những vị tướng mạnh ngoài tầm kiểm soát có thể một mình gồng gánh cả đội đến với chiến thắng. Nếu chúng ở đội của bạn thì đó là điều tốt – còn nếu không chắc chắn đây sẽ là một ngày đáng quên.
Hệ thống cấm là một giải pháp hoàn hảo cho sự thiếu cân bằng này.
Bạn có muốn đương đầu với lượng sát thương khổng lồ từ khả năng cấu rỉa từ tầm rất xa của Xerath? Không thì cấm đi.
Fiddlesticks rất ưa thích đội hình địch đứng ở vị trí san sát nhau để tối ưu hóa bộ kỹ năng. Nếu không thích, bạn hoàn toàn có thể cấm.
Nó đơn giản nhưng lại rất hiệu quả và nhận được nhiều phản hồi tích cực trên trang mạng Reddit. Nhưng Riot vẫn quyết tâm gỡ bở hệ thống cấm trong ARAM chỉ vài ngày sau khi đưa vào LMHTbởi lý do: Phản hồi tiêu cực?!
Cộng đồng không thể ngồi yên và từ đó, một cuộc thăm dò đã được mở ra với câu hỏi “Bạn có thích cấm trong ARAM không?”
72% trong số 41,472 người chọn có rõ ràng là một con số không nhỏ nhưng chúng ta vẫn chưa thể biết nó có ăn nhằm gì với lượng người được Riot hỏi trước đó.
Trong khi đó, trên trang mạng Reddit, ngày càng xuất hiện nhiều chủ đề liên quan khiến cộng đồng đang dấy lên tranh cãi gay gắt.
Chưa rõ tại sao hệ thống cấm trong ARAM lại bị gỡ bỏ, nhưng có một giả thuyết cho rằng chính những người chơi chế độ này đã yêu cầu. Họ chỉ mua những vị tướng siêu mạnh ở metagame hiện tại để thắng nhiều trận ARAM nhất có thể.
Và chắc chắn họ sẽ khó có thể cam lòng khi thấy một loạt những vị tướng trong danh sách có sẵn bị cấm. Hành động này khiến cho tài khoản LMHT của họ trở nên chẳng có chút giá trị nào.
Ý kiến khác thì cho rằng Riot làm vậy để khiến cho chế độ chơi này giảm bớt sự ngẫu nhiên. Nếu như những vị tướng siêu mạnh bị lọt vào danh sách “insta-ban” của nhiều người chơi, chúng sẽ ngày càng được chọn ít đi và từ đó, nhóm mạnh thứ hai được tin dùng.
Hiện Riot vẫn chưa đưa ra bình luận nhưng nếu không có gì bất ngờ, nhà phát triển LMHTsẽ đưa trở lại hệ thống cấm vào ARAM trong thời gian tới.
Dù chưa chính thức nhưng đây được coi là lần thứ nghiệp tiếp theo và sẽ không có thay đổi gì đáng kể.
2016 (Theo Dot Esports)
" alt="LMHT: Cộng đồng muốn các lượt cấm quay trở lại ARAM" /> ...[详细] -
7 điều đừng bao giờ nên nói với người dùng iPhone
Đây là bài viết vui của trang công nghệ Make Use Of, VnReview chuyển ngữ.
Nếu bạn là một fan Android, và dù bạn có ghét iPhone hay không, có những câu hỏi mà bạn không nên nói ra trước mặt những người dùng ở phía bên kia "chiến tuyến".
1. "Rồi bạn dùng cái headphone cũ vào việc gì?"
Vào năm 2016, Apple đã thẳng tay loại bỏ jack headphone trên iPhone 7 trước sự sững sờ của người dùng. Ba năm sau, jack headphone vẫn "một đi không trở lại".
Tất nhiên, người dùng Android cũng bị ảnh hưởng phần nào bởi quyết định khó hiểu này. Nhiều thiết bị Android hiện nay cũng không hề có jack 3.5mm. Nhưng ít ra, người dùng Android vẫn có thể lựa chọn giữa vô vàn những thiết bị còn giữ jack headphone này, trong số đó có mẫu flagship mới nhất của Samsung là Galaxy S10.
Vậy những người bạn đang dùng iPhone của bạn làm gì với những chiếc headphone có dây siêu đắt họ từng mua? Tốt nhất đừng nên hỏi. Họ có thể chưa thấy sự tiện lợi của Android, nhưng bạn vẫn muốn làm bạn với họ mà, đúng không?
Và để an toàn hơn nữa, đừng bao giờ nhắc đến thứ gì đại loại như "chất lượng âm thanh" hay "tai nghe bị rơi mất" nhé!
2. "Tại sao lại mua ốp lưng vậy?"
Câu hỏi này dễ hiểu thôi, iPhone cực kỳ đắt, và người ta chỉ muốn bảo vệ khoản đầu tư của mình mà thôi.
Nhưng thật nghịch lý, khi mà điểm hấp dẫn người ta mua iPhone nhất - và một trong những lý do phổ biến nhất mà fan iOS đưa ra để giải thích cho quyết định mua iPhone của mình - chính là thiết kế.
iPhone rất đẹp, đó là chưa kể Apple luôn tìm cách để khiến các thiết bị của hãng mỏng hơn qua mỗi lần nâng cấp.
Vậy thì tại sao người ta lại cứ khăng khăng gắn một cái ốp cồng kềnh vào chiếc điện thoại của họ? Chẳng phải họ đang phủ nhận mọi công sức của Apple hay sao?
À...đúng rồi, ốp là để bảo vệ iPhone khỏi bị... cong.
3. "Sao đến trễ thế? Tôi gửi dẫn đường rồi mà?"
Bạn đang giữa một cuộc nhậu tưng bừng. Anh em đang hát hò phấn khích. Rồi bạn bỗng giật mình: thằng bạn mình đâu rồi? Lẽ ra nó phải đến đây từ 2 tiếng trước mới phải chứ?
Cuối cùng nó cũng đến, với vẻ mặt rất căng thẳng. Lý do của sự bực bội đó? Apple Maps. Đó chính là ứng dụng bản đồ mặc định trên iOS, và bạn không thể thay đổi điều đó.
Apple Maps là một cơn ác mộng. Tính đến tháng 11/2018, Apple Maps chỉ chi tiết hơn Google Maps tại 3,1% lãnh thổ nước Mỹ, còn ở nước ngoài, như Việt Nam, thì...
Thay vì đá xoáy ông bạn mình vì dựa dẫm vào một ứng dụng nghèo nàn như vậy, có lẽ bạn nên nhắc cậu ta sắm ngay một tấm bản đồ giấy truyền thống, bởi nó có khi còn đáng tin cậy và rẻ hơn rất rất nhiều so với một chiếc iPhone giá gần 1.000 USD.
4. "Bạn lẽ ra nên mua bản 512GB"
Chiếc iPhone XS bản cơ bản nhất có giá 999 USD, nhưng bộ nhớ trong của nó chỉ 64GB mà thôi - không bao giờ đủ cho bạn chứa mọi ứng dụng cần thiết và phim ảnh trong năm 2019 này.
Kết quả là đại đa số người mua sẽ chọn bản 256GB với giá 1.149 USD. Nếu bạn muốn bản có bộ nhớ trong tối đa, 512GB, bạn sẽ phải cắn răng chi ra 1.349 USD, chưa kể các khoản linh tinh khác.
Chính mức giá quá cao phải bỏ ra để có thêm dung lượng lưu trữ đó khiến người dùng iPhone đau đầu mỗi khi hết bộ nhớ trong. Họ hoặc sẽ phải xóa bớt dữ liệu, hoặc phải đăng ký một gói iCloud cũng đắt đỏ không kém.
Do đó, nếu không muốn bạn bè bạn "sôi máu" hơn, tốt nhất hãy khôn ngoan đừng nhắc đến việc hầu hết điện thoại Android có thể cắm thẻ nhớ SD để mở rộng bộ nhớ lưu trữ, và cũng đừng nhắc đến việc bạn có thể sắm được một chiếc thẻ nhớ đến 200GB trên Amazon với giá chỉ từ 20 - 30 USD, tùy nhãn hiệu!
5. "Mượn sạc tí được không?"
Bạn dùng Android, và bạn có một cục sạc duy nhất. Nó có thể sạc điện thoại, loa Bluetooth, headphone, máy nghe nhạc MP3, tablet, và cả GoPro nữa. Và khi thế giới đang dần chuyển sang dùng USB-C, bạn thậm chí có thể sạc được cả laptop nữa!
Người dùng iPhone không may mắn đến vậy.
Họ phải dùng đến 3 cục sạc khác nhau để sạc MacBook Air 2015, MacBook Pro 2012, và iPhone 7. Nếu có thêm một chiếc iPod cũ, họ phải dùng thêm một cục sạc thứ 4, bởi nó cổng có kết nối khác.
Thế nên ngoài việc đừng hỏi câu hỏi số 5 này, bạn cũng đừng nói gì đến giá bán của những cục sạc chính hãng hoặc được Apple chứng nhận. Và đừng nhắc đến các loại adapter hay dongle nốt.
6. "Chép file vào máy rồi cài thôi..."
Có rất nhiều lý do tại sao một ứng dụng mà bạn muốn lại không có mặt trên Google Play Store. Có thể nó bị hạn chế ở khu vực bạn đang sống, có lẽ nó có chứa nội dung người lớn, hoặc có lẽ nó chỉ có mặt trên một trong số rất nhiều cửa hàng ứng dụng Android bên thứ ba.
Vấn đề này quả là phức tạp. Bạn phải tìm một trang cho tải file APK thật đáng tin cậy, sau đó cài đặt nó vào máy bằng dòng lệnh từ máy tính (sideload) hoặc chép tập tin APK đó vào bộ nhớ trong của điện thoại để cài.
Nhưng với người dùng iOS, mọi thứ còn phức tạp hơn nhiều. Về mặt kỹ thuật, có thể cài ứng dụng vào iPhone theo kiểu sideload, nhưng nó đòi hỏi một số thủ thuật với chứng nhận nhà phát triển của Apple, hoặc thiết bị iOS phải được jailbreak. Tất nhiên, cả hai việc này đều không được khuyên dùng.
7. "Siri, tại sao Google Assistant lại tốt hơn cậu thế?"
Lời khuyên cuối cùng không phải là một câu hỏi mà bạn không nên nói với người dùng iPhone, đó là câu hỏi bạn không nên nói trước mặt họ.
Xét một cách công bằng, Siri đã tiến rất sát với Google Assistant trong vài năm trở lại đây, nhưng mọi người đều đồng ý rằng công cụ của Google vẫn là một sản phẩm có chất lượng tốt hơn.
Tất nhiên, câu hỏi trợ lý ảo nào tốt hơn là một câu hỏi rất khó trả lời. Sự khác biệt giữa chúng nay đã giảm thiểu đến mức người dùng iOS có thể tự hào về Siri.
Do đó, nếu bạn muốn tránh phải tranh luận về vấn đề này, tốt nhất hãy nói Siri bật một bài nhạc vui tai và giữ ý kiến của mình trong lòng mà thôi.
Nếu bạn là người dùng Android, có câu hỏi nào bạn muốn thêm vào danh sách này hay không?
" alt="7 điều đừng bao giờ nên nói với người dùng iPhone" /> ...[详细] -
Putin, Bill Gates và những tỷ phú giàu nhất thế giới đi xe gì?
Sergey Brin và Larry Page - Tesla Model 3: Sergey Brin và Larry Page là những người đồng sáng lập Google và các biểu tượng của ngành công nghệ Thung lũng Silicon, có tổng trị giá tài sản hơn 100 tỷ USD. Hai người đàn ông giàu có này từng lái chiếc Toyota Prius trước khi chuyển sang mẫu Tesla Model 3. Thậm chí, những tỷ phú này từng độ lại chiếc xe theo phong cách chẳng giống ai với màu sơn hồng, cánh dơi phía sau, huy hiệu Batman ở nắp capo, đèn pha gắn mi cong và mâm xe hợp kim có logo Google." alt="Putin, Bill Gates và những tỷ phú giàu nhất thế giới đi xe gì?" /> ...[详细] -
Soi kèo phạt góc Atalanta vs Napoli, 02h45 ngày 19/01
Nguyễn Quang Hải - 18/01/2025 08:19 Kèo phạt ...[详细] -
Do nhiều chức năng bị suy giảm, người cao tuổi cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý để duy trì sức khỏe, tăng tuổi thọ. Tuổi tác càng cao, người cao tuổi càng trở nên “khó chiều”, sự suy yếu không chỉ về sức khỏe mà cả về tâm lý.
Tuổi cao, sức giảm
Ngoài việc cơ thể lão hóa, tinh thần của người cao tuổi (NCT) cũng sẽ sa sút theo. Vì thế, NCT dễ rơi vào khủng hoảng tâm lý, thường thấy như: cô đơn, hoài cổ, lo lắng, bi quan... NCT các chức năng vận động, tiêu hóa và tinh thần đều suy giảm và thoái hóa như: mắt nhìn kém, tai nghe kém, mũi ngửi kém, lưỡi không nhạy cảm ảnh hưởng đến ăn ngon miệng. Bên cạnh đó, những bệnh lý khác hay gặp phải như: cao huyết áp, rối loạn tiêu hóa, tai biến… ít nhiều đều liên quan đến chế độ dinh dưỡng hằng ngày của NCT.
Khi đã có tuổi, hàm răng bị hư hỏng, lung lay, thậm chí rụng dần, cơ nhai bị teo sẽ ảnh hưởng đến cắn, nghiền nát thức ăn. Trương lực dạ dày giảm, sức co bóp yếu, dịch nước bọt, dịch vị và các men tiêu hóa giảm cả về số lượng và chất lượng. Đó là những nguyên nhân làm ăn kém ngon miệng, mất cảm giác hương vị của thức ăn. Đồng thời, thức ăn khó tiêu hóa, nhu động ruột giảm dễ gây lên táo bón.
NCT thường ngủ ít, lại đi tiểu nhiều do chức năng thận giảm và khả năng lọc kém (còn 60% so với thời trẻ), chức năng thải độc kém dễ gây ứ trệ các chất độc hại. Vì sợ đi tiểu nhiều, NCT uống nước ít sẽ dẫn đến đi tiểu ít và chất độc hại không thải ra ngoài sẽ không tốt cho sức khỏe.
Mạch máu đàn hồi kém, lòng mạch bị hẹp do lắng đọng những mảng xơ vữa cholesterol, lượng máu lưu thông bị hạn chế dễ dẫn đến bệnh tăng huyết áp và thiểu năng tuần hoàn não, do vậy chế độ ăn của NCT nên hạn chế các thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao.
Xương cơ khớp yếu do mật độ xương giảm, gây loãng xương, người cao tuổi dễ bị gãy xương khi bị va chạm mạnh, nhất là khi bị ngã. Hơn nữa cơ yếu, hoạt động chậm chạp, ít hoạt động, chính vì vậy hệ xương khớp càng yếu.
Do các hệ tim mạch, xương khớp yếu, người cao tuổi dễ mắc bệnh rối loạn thần kinh dẫn đến khả năng tiếp nhận thông tin kém, giảm trí nhớ, hay quên. NTC đôi khi quên cả ăn, uống nước làm cho sức khỏe càng kém hơn, Vì vậy, những người trong gia đình cần chú ý quan tâm, chăm sóc người cao tuổi.
Giảm mức ăn, trước hết là ăn giảm chất đường bột
Nhu cầu năng lượng của người 60 tuổi giảm đi 20%, ở người trên 70 tuổi giảm đi 30% so với người 25 tuổi. Theo khuyến nghị với NCT nhu cầu về năng lượng là từ 1.700 - 1.900 kcal/người/ngày. Năng lượng từ ngũ cốc cung cấp 68%, các chất béo cung cấp 18% và các chất đạm cung cấp 14% tổng nhu cầu năng lượng trong khẩu phần ăn. NCT cần điều chỉnh chế độ ăn để giữ cân nặng vừa phải để chỉ số BMI từ 18,5 - 22,9.
Về chế độ ăn của NCT cần lưu ý những điểm sau:
Cần chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ, tạo không khí vui vẻ thoải mái. Khi ăn cần nhai chậm nhai kỹ thức ăn. nên ăn các thức ăn thực vật như: vừng, lạc, đậu đỗ, rau xanh và hoa quả chín, ăn ít thịt thay vào đó là cá, tôm. Chế biến các món hấp luộc nhừ thay thế các món rán nướng.
Ở đậu, lạc, vừng và cá có nhiều chất đạm và chất dầu giúp đề phòng các bệnh về tim mạch
Nên ăn thay đổi thực đơn thường xuyên, tránh đơn điệu để bữa ăn ngon hơn. Các món ăn chế biến mềm, thái nhỏ, hầm kỹ để phù hợp với hàm răng yếu và dễ tiêu hóa.
Không ăn quá no nhất là vào buổi tối, sau khi ăn xong nên ngồi hoặc đi lại nhẹ nhàng trong vòng 30 phút sẽ giúp dạ dày nhào trộn thức ăn và dễ tiêu.
Ăn giảm: thịt, chất béo, muối
Về chất đạm: nhu cầu protein từ 60 - 70g/ngày, trong đó đạm động vật chiếm 30% tổng số protein. NCT ăn ít thịt, thay vào đó là các thực phẩm giàu can xi như: cá, tôm, cua (100g tép chứa 910mg canxi, 100g cua chứa 5.040mg canxi). Các protein thực vật như đậu đỗ, vừng lạc, đậu phụ vì chúng có nhiều chất xơ giúp thải lượng cholesterol. Hạn chế ăn các thực phẩm có nhiều cholesterol như: nội tạng động vật, óc. Nên ăn ít nhất 3 bữa cá/tuần, 3 quả trứng/ tuần, nên ăn thêm sữa chua (dễ tiêu và có lợi cho tiêu hóa).
Về chất béo: nên ăn cả dầu thực vật và mỡ động vật, tỉ lệ chất béo thực vật chiếm 35% tổng lượng chất béo. Dầu thực vật tốt với người có tăng huyết áp, không có cholesterol và ít axít béo bão hòa (dưới 40%) hơn mỡ động vật.
Ngoài giảm cơm, các cụ cần chú ý giảm thịt, giảm mỡ, giảm đường. Thịt tính bình quân không vượt quá 1,5kg đầu người trong một tháng, mỡ dưới 600g, đường dưới 500g.
Ngoài ra, ăn hạn chế các thực phẩm có hàm lượng muối cao như: các loại dưa cà muối. Hạn chế những đồ ăn, thức uống gây mất ngủ như: cà phê, chè đặc... Hạn chế ăn mặn, lượng muối ăn dưới 150g/người/tháng, vì ăn muối nhiều có liên quan đến bệnh tăng huyết áp.
Ăn thêm đậu, lạc, vừng và cá
Ở NCT, tiêu hóa hấp thụ chất đạm đều kém nên dễ xảy ra tình trạng thiếu chất đạm. Ở đậu, lạc, vừng và cá có nhiều chất đạm, ngoài ra chúng lại có nhiều chất dầu giúp đề phòng các bệnh về tim mạch. Cho nên người cao tuổi nên ăn nhiều món ăn từ đậu tương như: đậu phụ, sữa đậu nành, tào phớ.
Mỗi gia đình nên có một lọ vừng lạc để bổ sung cho bữa ăn hằng ngày. Mỗi tuần ăn 2 - 3 bữa cá. Nên ăn cá nhỏ, kho nhừ hai lửa để ăn được cả xương có thêm canxi đề phòng bệnh xốp xương ở NCT. Đậu, lạc, vừng, cá có tác dụng phòng, chống các bệnh tim mạch; đậu phụ còn có tác dụng phòng chống ung thư.
Nhiều rau tươi, quả chín
NCT cần chú ý ăn nhiều rau để có chất xơ kích thích nhu động ruột, tránh táo bón. Các chất xơ trong rau quả còn có tác dụng như cái chổi quét hết các chất bổ béo thừa đẩy ra theo phân, giúp cơ thể phòng chống bệnh xơ vữa động mạch. Rau tươi, quả chín còn cung cấp các chất dinh dưỡng hết sức quan trọng đối với NCT là các vitamin và chất khoáng. Nhu cầu chất xơ 25g/ngày, đặc biệt là chất xơ hòa tan có tác dụng làm giảm cholesterol và đường máu, nó tốt với người đái tháo đường, tăng huyết áp. NCT thường bị loãng xương và thiếu các vitamin, khoáng chất. Cần ăn các loại rau xanh hoa quả giàu vitamin và khoáng chất, mỗi ngày nên ăn 300g rau xanh và 100g hoa quả.
Uống đủ nước theo nhu cầu
NCT thường uống ít nước do sợ đi tiểu nhiều, mất ngủ. Nước giúp cho tiêu hóa tốt hơn và đào thải các chất cặn bã của cơ thể. Uống từ 1.5 - 2 lít nước/ ngày, cần chủ động uống nước không chờ khát mới uống. Nên uống nước trà xanh tốt cho tim mạch và các loại thức uống có tác dụng an thần như hạt sen, chè ngó sen...
NCT nên sinh hoạt điều độ, ăn, ngủ đúng giờ. Để làm chậm quá trình lão hóa và duy trì cân nặng hợp lý bằng việc tập thể dục nhẹ nhàng hàng ngày. Mỗi buổi sáng dậy vận động 30 phút, trưa nằm nghỉ hoặc ngủ 15 phút, tối nên đi bộ 30 phút giúp ngủ ngon hơn. Đi bộ là cách vận động tốt nhất, phù hợp với NCT và có thể phòng bệnh xơ cứng động mạch và cải thiện tình trạng đau mỏi xương.
Nhu cầu năng lượng của người 60 tuổi giảm đi 20% so với người 25 tuổi
BS. NGUYỄN VĂN TIẾN, Trung tâm GDTTDD - Viện Dinh dưỡng Quốc gia
(Theo SKĐS)
" alt="Ăn như thế nào để sống khỏe?" /> ...[详细]
Nhận định, soi kèo Moreirense vs Farense, 22h30 ngày 19/01: Chia điểm
Aguero bóng gió ra đi, Man City lập tức phản ứng
- Ngay sau những phát biểu lấp lửng về tương lai của Sergio Aguero, phía Man City đã lên tiếng bác bỏ khả năng bán chân sút người Argentina trong kỳ chuyển nhượng hè tới.HLV Hữu Thắng chọn Công Phượng hay Đức Chinh?" alt="Aguero bóng gió ra đi, Man City lập tức phản ứng" />
- Soi kèo phạt góc Lille vs Nice, 03h05 ngày 18/01
- 6 cách đơn giản giúp bạn giảm cân vào mùa đông
- Aguero bóng gió ra đi, Man City lập tức phản ứng
- Tam tấu MSN tỏa sáng, Barca thắng lớn Eibar
- Nhận định, soi kèo Adelaide United vs Melbourne Victory, 15h35 ngày 18/1: Đội khách xa lầy
- Suzuki Ertiga 2019 ồ ạt cập cảng, sẽ đến tay khách hàng Việt Nam vào tháng tới?
- Cổ phiếu Thế Giới Di Động, FPT Shop bất ngờ tăng đụng trần