Giải trí

Lý do không nên uống cà phê khi mới ngủ dậy

字号+ 作者:NEWS 来源:Kinh doanh 2025-01-25 07:50:33 我要评论(0)

Tiến sĩ Deborah Lee,ýdokhôngnênuốngcàphêkhimớingủdậv-league 1 chuyên gia về giấc ngủ người Anh, đã cv-league 1v-league 1、、

Tiến sĩ Deborah Lee,ýdokhôngnênuốngcàphêkhimớingủdậv-league 1 chuyên gia về giấc ngủ người Anh, đã chia sẻ về thời điểm tốt nhất để thưởng thức cốc cà phê nóng đầu tiên trong ngày. 

“Khi bạn thức dậy, nồng độ cortisol lên đến đỉnh điểm. Đây là loại hormone tăng cường sự tỉnh táo và tập trung cũng như điều chỉnh quá trình trao đổi chất và phản ứng của hệ miễn dịch”, Tiến sĩ Lee cho biết. 

ca phe.jpg
Uống cà phê sáng là thói quen của nhiều người. Ảnh: Healthline

TheoExpress, mức độ cortisol tăng cao có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của bạn. Nếu chỉ số này đã đạt đến đỉnh điểm khi thức dậy, uống cà phê ngay khi bạn mở mắt có thể gây hại nhiều hơn là có lợi cho sức khỏe. 

Cortisol thay đổi theo chu kỳ ngủ của mỗi người, thường đạt cực đại trong vòng 30 đến 45 phút sau khi bạn thức dậy. Sau đó, hormone này giảm dần trong ngày và sẽ có thời điểm lý tưởng để bạn uống cà phê.

Theo Tiến sĩ Lee, thời điểm sớm nhất nên bổ sung caffeine (chất có trong cà phê) là 45 phút sau khi thức dậy, khi mức cortisol của bạn bắt đầu giảm xuống.

“Thời điểm tốt nhất để uống cà phê thường từ giữa đến cuối buổi sáng khi lượng cortisol của bạn thấp hơn rất nhiều và bạn có thể bắt đầu cảm thấy năng lượng sụt giảm. Tất nhiên, bạn không nên uống quá muộn vào buổi chiều vì caffeine có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ”, Tiến sĩ Lee nói. 

Ví dụ, nếu bạn thức dậy vào khoảng 7h thì uống tách cà phê đầu tiên từ 10 tới 12h trưa sẽ giúp cơ thể và tâm trí của bạn nhận được nhiều lợi ích nhất. 

Caffeine có tác dụng ngăn chặn các thụ thể adenosine thúc đẩy giấc ngủ trong não. Do đó, thời điểm uống tách cà phê cuối cùng của bạn cũng rất quan trọng. Tiến sĩ Lee giải thích: “Thông thường, bạn nên ngừng uống cà phê ít nhất 6 giờ trước khi ngủ. Tuy nhiên, điều này thay đổi tùy người và chỉ có bạn mới biết được khả năng dung nạp caffeine của chính mình”.

Để không làm xáo trộn giấc ngủ, bạn hãy tránh dùng caffeine sau 15h, bao gồm cà phê, đồ uống có ga, nước tăng lực và thậm chí cả trà có chứa caffeine. Hãy thử chuyển sang các loại trà thảo dược hoặc cà phê không chứa caffeine nếu bạn cần đồ uống nóng để giữ ấm. 

Các yếu tố tác động tới nồng độ cồn sau khi uống rượu bia

Các yếu tố tác động tới nồng độ cồn sau khi uống rượu bia

Cùng uống một lượng rượu như nhau nhưng nồng độ cồn trong máu của mỗi người có thể khác biệt.

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
网友点评
精彩导读
Trang chủ của LĐBĐ châu Á (AFC) viết như sau: "Indonesia và Lào đã có một trận cầu bùng nổ trong khuôn khổ Bảng B AFF Cup diễn ra vào thứ năm khi hai đội hòa nhau với tỷ số 3-3 đầy kịch tính.

Người hâm mộ tại SVĐ Manahan đã được chứng kiến ​​hiệp một đầy hấp dẫn khi Lào vươn lên dẫn trước hai lần trước khi bị Indonesia gỡ hòa. Tiền đạo tài năng 17 tuổi Phousomboun Panyavong đưa Lào vươn lên dẫn trước ở phút thứ chín nhưng đội chủ nhà đã gỡ hòa hai phút sau đó khi Kadek Arel ghi bàn sau một pha hỗn chiến trong vòng cấm.

AFC thốt lên 1 điều sau khi Lào cầm hòa được Indonesia 568762
AFC dành nhiều lời khen cho trận đấu kịch tính giữa Lào và Indonesia

Một pha phản công nhanh ở phút thứ 11 chứng kiến ​​pha qua người kỹ thuật của Bounphachan Bounkong trước khi cầu thủ này chuyền bóng cho Phatana Phommathep ghi bàn. Tuy nhiên, Indonesia một lần nữa nhanh chóng tìm được bàn gỡ hòa khi Muhammad Ferarri đánh đầu ghi bàn từ cú ném biên dài của Pratama Arhan ở phút 18.

Mặc dù chỉ còn 10 người trên sân sau khi Marselino Ferdinand nhận thẻ vàng thứ hai, Indonesia vẫn vươn lên dẫn trước khi Ferarri đánh đầu ghi bàn từ quả phạt góc. Lào không chịu từ bỏ 1 điểm khi cầu thủ 18 tuổi Peeter Phanthavong ghi bàn ở phút 76".

AFC thốt lên 1 điều sau khi Lào cầm hòa được Indonesia 568763
Sau 12 năm, Lào mới có thể cầm hòa được Indonesia

Với Lào, đây là lần đầu tiên sau 12 năm đội tuyển này có được 1 kết quả hòa trước Indonesia, kể từ lần gần nhất tại AFF Cup 2012. Ngoài ra trận đấu cũng chứng kiến lần đầu tiên trong lịch sử ở cấp độ ĐTQG, Lào có thể ghi 3 bàn vào lưới Indonesia.

Trong khi đó, Indonesia đang khiến người hâm mộ lo lắng sau 2 màn trình diễn kém thuyết phục trước cả Myanmar và Lào. Dù có được 4 điểm nhưng lượt trận tiếp theo thầy trò HLV Shin Tae-yong sẽ phải làm khách của ĐT Việt Nam trên SVĐ Việt Trì. Indonesia còn không có sự phục vụ của tiền vệ trụ cột Marselino Ferdinan vì tấm thẻ đỏ trước Lào.

Bài liên quan" alt="AFC thốt lên 1 điều sau khi Lào cầm hòa được Indonesia" width="90" height="59"/>

AFC thốt lên 1 điều sau khi Lào cầm hòa được Indonesia

Đã đến lúc bạn sửa sang, trang trí để làm đẹp và sưởi ấm cho phòng khách nhà mình.

{keywords}

Hãy tạo nên một không gian ấm áp cho phòng khách nhà bạn bằng những chiếc đèn và bộ ghế salon nhung, mềm mịn.

{keywords}

Vào phòng khách trong mùa đông, bạn cần gì đầu tiên? Đó chính là được ngồi và được sưởi ấm. Vào mùa đông nay, bạn hãy bố trí thêm nhiều ghế, nhiều chỗ ngồi trong phòng khách để khách đến nhà mình có thể tự nhiên và thoải mái hơn khi bước vào.

{keywords}

Nếu gam màu lạnh tạo nên cảm giác lạnh lẽo thì gam màu nóng sẽ giúp căn phòng nhà bạn trở nên ấm áp và mời gọi.

{keywords}

Cùng tạo cho phòng khách cảm giác ấm nồng bằng nội thất tối màu.

{keywords}

Nếu bạn cảm thấy mùa đông quá lạnh giá thì hãy thắp thêm những ánh lửa và những chiếc đèn để sưởi ấm không gian phòng khách nhà mình.

{keywords}

Ốp tường với nguyên liệu gỗ cũng là sự lựa chọn của nhiều chủ nhà để làm ấm căn phòng khách nhà mình.

{keywords}

Nội thất với chất liệu nhung sẽ giúp bạn xua tan cái giá lạnh trong mùa đông này.

{keywords}

Khi những cơn gió rét của mùa đông thổi thì cũng là lúc chiếc rèm cửa phát huy tác dụng.

{keywords}

Những chiếc ghế bành với lớp đệm dày dặn sẽ giúp cho mùa đông của bạn không còn giá lạnh.

{keywords}

Treo thêm một chiếc đèn chùm lớn ở vị trí trung tâm của ngôi nhà cũng là cách để bạn làm cho không gian phòng khách bớt lạnh lẽo.

{keywords}

Các mẫu cột, kèo bằng gỗ tạo điểm nhấn cho không gian xa hoa của phòng khách.

Theo Em đẹp

Thiết kế nội thất văn phòng nhỏ

Thiết kế nội thất văn phòng nhỏ

Nếu văn phòng của bạn diện tích hạn chế thì việc bố trí nội thất sao cho gọn gàng và hợp lý quả là điều quá khó khăn.

" alt="Phòng khách vừa ấm cúng vừa đẹp mê ly với cách trang trí độc đáo" width="90" height="59"/>

Phòng khách vừa ấm cúng vừa đẹp mê ly với cách trang trí độc đáo