Căn hộ 'thắm sắc hoa' của nam diễn viên chuyên đóng vai phản diện

Chánh niệm là gì?

Chánh niệm là khả năng tập trung hết mình cho một việc gì đó trong thời khắc hiện tại, mà không bị xao nhãng bởi những thứ không liên quan.

Với những người lãnh đạo, chánh niệm là phương pháp quản lý giúp họ tập trung cao nhất vào một dự án/nhiệm vụ trong thời điểm nhất định. Áp dụng chánh niệm vào quản lý không chỉ mang lại lợi ích cho người lãnh đạo, mà còn mang lại lợi ích cho nhóm và doanh nghiệp.

Sự quan trọng của chánh niệm trong công việc

Giảm căng thẳng

Nhiều người thường bị căng thẳng do suy nghĩ quá nhiều về chuyện sắp xảy ra hoặc đã xảy ra, chứ không phải vì chuyện đang xảy ra. Chánh niệm sẽ “kéo” con người về thực tại. Bằng cách tập trung tâm trí vào việc làm hiện tại, con người có thể gạt bỏ được những yếu tố gây căng thẳng kể trên, do đó, có khả năng giải quyết vấn đề tốt hơn.

Tăng khả năng tập trung

Trong công việc, sự xao nhãng và cảm giác lo lắng có thể cản trở quá trình suy nghĩ khiến người lãnh đạo mất định hướng trong nhiệm vụ hiện tại.

Khi thực hành chánh niệm, họ có thể dồn toàn bộ sự chú ý của mình vào nhiệm vụ. Song, điều này không có nghĩa là bỏ qua các tác nhân xung quanh. Họ vẫn tiếp tục lắng nghe và đánh giá những tác nhân này, nhưng không bị chúng “cuốn đi” nếu đó không phải là vấn đề thực sự quan trọng. Sự tập trung tuyệt đối cũng giúp họn tỉnh táo và sáng suốt hơn khi đưa ra quyết định.

Cải thiện mối quan hệ với đồng nghiệp

Là một nhà lãnh đạo, thực hành chánh niệm có thể tăng gắn kết với đồng nghiệp. Chánh niệm giúp họ tập trung, lắng nghe đồng nghiệp tốt hơn, qua đó, giúp họ kết nối và đồng cảm với những người cộng sự.

Tăng khả năng sáng tạo

Chánh niệm cũng giúp tăng khả năng sáng tạo. Nó giúp con người tập trung, hướng đến những cảm xúc tích cực, “quét đi” những suy nghĩ “thừa” trong trí não và “dọn chỗ” cho ý tưởng mới.

Luyện tập chánh niệm

Lợi ích của chánh niệm không chỉ dừng lại trong công việc mà còn góp phần tăng chất lượng cuộc sống của con người. Chánh niệm cũng như một kỹ năng, con người có thể luyện tập để đạt được khả năng chánh niệm bằng cách thực hành một số kỹ thuật nhất định.

Ngày nay, có thể dễ dàng tìm các bài tập chánh niệm trên mạng và chọn bài tập phù hợp. Đó có thể là một bài tập đi bộ chánh niệm 20 phút, thiền định toàn cơ thể hoặc ăn trong chánh niệm. 

Bên cạnh đó, để giữ cân bằng trong cuộc sống, con người nên dành thời gian để nghỉ ngơi giữa các phiên làm việc. Trong thời gian đó, con người nên “ngắt kết nối” với các thiết bị như điện thoại, laptop và tập trung vào việc thư giãn cơ thể, trí óc.

Người hay quên có thể đặt báo thức cho mỗi 45 phút hoặc 60 phút làm việc. Báo thức sẽ nhắc bạn đứng lên, vận động, tạm rời công viêc, đó có thể là đi lấy nước, ăn nhẹ hoặc hỏi thăm đồng nghiệp.

Không những vậy, người làm có thể tham khảo pomodoro - kỹ thuật chia nhiệm vụ lớn thành các nhiệm vụ nhỏ, xen giữa các khoảng làm việc ngắn là giờ nghỉ giải lao. Phương pháp này sẽ giúp bộ não tập trung tối ưu trong thời gian ngắn, với mục tiêu nhỏ hơn, đồng thời giúp cơ thể thường xuyên được nạp năng lượng.

Với số lượng công việc khổng lồ và deadline cận kề, việc cảm thấy căng thẳng là điều bình thường. Trong một số trường hợp, căng thẳng là dấu hiệu cho thấy đã đến lúc con người cần hít thở sâu, định hướng lại bản thân và tập trung hơn nữa.

(Nguồn: Careerbuilder.vn)

Snowden đã chia sẻ bí quyết trong một chương trình sắp công chiếu của Vice trên kênh HBO. Trong đó, anh đã dạy người dẫn chương trình Shane Smith và sau đó là các khán giả cách bảo vệ smartphone của họ trước sự do thám từ bên ngoài. Nói một cách khác, Snowden đã hướng dẫn mọi người cách hiệu quả để tránh bị các tin tặc hoặc cơ quan chính phủ bí mật theo dõi điện thoại cá nhân.

"Giá mà bạn biết rằng bản thân luôn đối mặt với nguy cơ bị do thám như thế nào. Trước nguy cơ điện thoại của mình bị hack, đây sẽ là giải pháp để bạn đảm bảo rằng, điện thoại của bạn chỉ phục vụ bản thân bạn, thay vì làm việc cho ai đó khác. Nên nhớ, bạn có thể là người mua điện thoại, nhưng bất kỳ ai hack nó cũng là người sở hữu nó", anh Snowden nhấn mạnh.

Bí quyết của Snowden là loại bỏ bỏ microphone và các camera của smartphone một cách thủ công. Tất nhiên, giải pháp này đòi hỏi người dùng một số kỹ năng về phần cứng.

Snowden giải thích, mặc dù bạn không thể chụp ảnh hay quay video bằng smartphone nếu không có camera, nhưng bạn vẫn có thể sử dụng dế cưng để thực hiện hoặc nhận các cuộc gọi ngay cả khi loại microphone bên trong. Bạn chỉ cần kết nối điện thoại với bộ tai nghe có microphone.

Snowden nói thêm rằng, bạn còn cần phải vô hiệu hóa cả các kết nối Internet, Bluetooth, ... nếu muốn biện pháp nói trên phát huy tác dụng bảo vệ bản thân trước những đối tượng có mưu đồ hack dế cưng của bạn và lấy đi các thông tin hoặc file quan trọng chứa đựng trong đó.

Các bước phòng ngừa trên đặc biệt hữu ích trước tuyên bố mới đây của Giám đốc cơ quan tình báo quốc gia Mỹ (NSA) James Clapper rằng, trong tương lai các cơ quan tình báo có thể sử dụng Internet để nhận diện, do thám, giám sát, theo dõi vị trí hoặc truy nhập vào các hệ thống hoặc thông tin của người sử dụng.

Tuấn Anh (Theo Techworm)

Với đam mê công nghệ thông tin, Hữu Thắng - sinh viên ngành Lập trình di động, trường Cao đẳng FPT Polytechnic đã sớm tìm hiểu và xác định rõ thế mạnh của bản thân, cùng những mong muốn, dự định trong tương lai. Từ đó, cậu sinh viên đã tự xây dựng kế hoạch học tập, làm việc rõ ràng và luôn chủ động nắm bắt cơ hội.

Với sự nỗ lực không ngừng, Hữu Thắng đã chủ động xin thực tập tại Công ty phần mềm Alta Software. Ngay trước kỳ bảo vệ luận văn tốt nghiệp, cậu đã được nhận vào vị trí nhân viên chính thức. Hữu Thắng chia sẻ, trong công việc, cậu được phía doanh nghiệp đánh giá cao về năng lực, trình độ chuyên môn và đặc biệt là tinh thần làm việc kỷ luật, chăm học hỏi, thái độ nghiêm túc, trách nhiệm.

Không chỉ Hữu Thắng mà Đình Trúc - sinh viên ngành Thiết kế đồ họa Cao đẳng FPT Polytechnic TP.HCM cũng tự xây dựng kế hoạch vừa học, vừa làm từ sớm. Ngay khi bước vào kỳ học thứ 4, Đình Trúc đã đặt mục tiêu sẽ tìm được việc làm trước khi tốt nghiệp. Chính vì vậy, ngoàiviệc năng nổ tham gia các hoạt động của trường, Trúc còn chủ động nhận làm thêm các công việc liên quan tới chuyên ngành.

Đình Trúc không chỉ dành được nhiều giải thưởng trong các cuộc thi thiết kế mà cậu còn có thu nhập ổn định ngay khi đang đi học

Đến thời điểm hiện tại, khi đã là sinh viên kỳ 6 tại FPT Polytechnic, Đình Trúc không chỉ nắm vững kiến thức chuyên môn mà còn trở thành nhân viên bán thời gian tại một công ty thiết kế, với mức lương 8 triệu đồng/tháng.

Đình Trúc cho biết: “Với những kiến thức và kỹ năng được học trên trường, em đã có cơ hội ứng dụng chúng vào thực tiễn. Hiện tại, em đang làm thêm tại một công ty thiết kế để nâng cao tay nghề và làm quen với môi trường làm việc chuyên nghiệp. Hy vọng rằng, những kiến thức và kỹ năng được rèn luyện sẽ giúp em có một công việc tốt và mức lương cao hơn trong tương lai”.

20 tuổi và hành trình chinh phục mục tiêu nghề nghiệp

Khác với hệ cử nhân 4 năm, cao đẳng sẽ giúp học viên có cơ hội tiếp xúc với môi trường làm việc thực tế từ sớm, trải nghiệm được nhiều vị trí ngành nghề, cũng như các lĩnh vực, mảng chuyên môn khác nhau. Trên nền tảng đó, nhiều người đã tự tạo lối đi riêng, một con đường thích hợp để dẫn đến thành công.

Ngọc Bình - sinh viên ngành Công nghệ thông tin Cao đẳng FPT Polytechnic Đà Nẵng sau 5 tháng từ vị trí thực tập sinh đã trở thành nhân viên chính thức của FPT Software. Ngọc Bình chia sẻ: “Với cá nhân em, có việc làm ổn định khi mới 20 là một bước đi quan trọng, đặc biệt trong bối cảnh khó khăn vì dịch bệnh như hiện nay. Bên cạnh những gì học được ở trường, bản thân sinh viên cũng cần có sự quyết tâm, cầu tiến, cùng tinh thần ham học hỏi và giữ được ngọn lửa nhiệt huyết, đam mê”.

Phương Nhung - cô nàng từng “liều” từ bỏ đại học để theo học FPT Polytechnic TP.HCM cho biết: “Đam mê không ngừng thôi thúc, cùng với ý chí quyết thay đổi cuộc sống của mình, tôi quyết định chọn học Thiết kế đồ họa tại Cao đẳng FPT Polytechnic mặc cho trước đó tôi đã nhận được thư trúng tuyển ngành kế toán của một trường đại học”.

Phương Nhung theo đuổi con đường trở thành designer chuyên nghiệp

Phương Nhung chia sẻ, sau khi tốt nghiệp, cô nhận được nhiều lời mời làm việc của các doanh nghiệp có tiếng. Hiện tại, cô đang là designer tại trường một trường đại học ở TP.HCM đồng thời là trợ giảng tại một trung tâm công nghệ thông tin. Ngoài ra, Phương Nhung còn nhận dạy kèm, chia sẻ kỹ năng sử dụng phần mềm thiết kế vào cuối tuần cho các bạn trẻ đam mê đồ họa ở TP.HCM.

Chia sẻ về quá trình học tập, Phương Nhung cho hay: “Điều may mắn nhất cuộc đời mình có lẽ đó là quyết định nhập học tại Cao đẳng FPT Polytechnic. Tại đây, mình luôn nhận được sự hỗ trợ nhiệt tình từ các anh chị nhân viên, sự ân cần giúp đỡ từ những giảng viên có chuyên môn cao. Thầy cô luôn là người định hướng và giúp đỡ để mình được đứng vững như ngày hôm nay”.

Sinh viên Cao đẳng FPT Polytechnic thường xuyên được gặp gỡ, phỏng vấn với nhà tuyển dụng để tìm kiếm vị trí việc làm phù hợp ngay từ khi còn đi học

“Học đại học không phải con đường duy nhất để thành công. Điều quan trọng nhất đối với mỗi người là có mục tiêu và nỗ lực hết sức mình để chinh phục nó. Nhiều bạn trẻ đã chọn cao đẳng để theo học, và sau 2 năm 4 tháng học tập, họ đã có được nhiều kinh nghiệm và công việc với mức lương hấp dẫn”.

Doãn Phong

Nhận thức được tầm quan trọng cũng như hiệu quả thiết thực của công nghệ 4.0 trong sản xuất nông nghiệp, thời gian qua, nhiều bà con nông dân, doanh nghiệp trên địa bàn tỉnh đã và đang chủ động bắt nhịp xu hướng chuyển đổi số,tích cực áp dụng công nghệ tiên tiến, hiện đại vào phục vụ sản xuất nông nghiệp.

Tính đến hết tháng 9/2023, tỷ lệ hộ gia đình chăn nuôi trang trại quy mô vừa và lớn ứng dụng công nghệ số trong sản xuất chăn nuôi đạt trên 88%; tỷ lệ số hợp tác xã nông nghiệp có hoạt động thương mại điện tử, ứng dụng nông nghiệp thông minh hơn trên 17%; tỷ lệ hộ sản xuất nông nghiệp sử dụng thương mại điện tử gần 20%; tỷ lệ nông dân được tập huấn, đào tạo ứng dụng công nghệ số trong sản xuất nông nghiệp và cách thức quảng bá, bán sản phẩm trên mạng đạt trên 12%.

Nhằm phục vụ tham quan, trao đổi kinh nghiệm cho người dân và doanh nghiệp, từng bước chuyển đổi hình thức từ sản xuất nông nghiệp truyền thống sang ứng dụng công nghệ số trong sản xuất, hiện Sở Nông nghiệp và Phát triển nông thôn đang phối hợp với các đơn vị liên quan thực hiện thí điểm xây dựng 2 mô hình ứng dụng công nghệ số trong sản xuất Thanh long và chăn nuôi lợn thịt.

Mô hình sản xuất Thanh long được trang bị hệ thống điều khiển tưới và bón phân tự động, phần mềm sổ tay hướng dẫn. Trong khi đó, mô hình chăn nuôi lợn thịt với quy mô 1.000 con có hệ thống giám sát và điều khiển khí hậu chuồng nuôi, hệ thống cho ăn tự động, phần mềm quản lý chuồng trại chăn nuôi nhằm tăng năng suất, chất lượng, kiểm soát tốt dịch bệnh, vệ sinh thực phẩm và thúc đẩy phát triển sản xuất hàng hóa.

Dù đã có nhiều chuyển biến tích cực, song công cuộc chuyển đổi số trong lĩnh vực nông nghiệp bước đầu triển khai còn gặp nhiều khó khăn. Các doanh nghiệp nông nghiệp đầu tư vào chuyển đổi số chưa nhiều; nhận thức và kỹ năng sử dụng công nghệ số của người nông dân chưa cao, vẫn chủ yếu bằng kinh nghiệm.

Công nghệ hỗ trợ phục vụ phát triển nông nghiệp chưa tương xứng; diện tích canh tác nhỏ; trình độ cơ giới hóa còn thấp. Ngoài ra, cán bộ chuyên trách về công nghệ thông tin, đặc biệt là các công nghệ 4.0 còn thiếu và yếu.

Hầu hết các đơn vị trực thuộc Sở Nông nghiệp và Phát triển nông thôn không có cán bộ phụ trách công nghệ thông tin, nguồn nhân lực cho chuyển đổi số chưa đủ, chủ yếu là cán bộ kiêm nhiệm...
 
Hướng tới một nền nông nghiệp số hoàn chỉnh với việc phát triển đồng bộ nền tảng hạ tầng số, chính quyền số nông nghiệp, kinh tế số nông nghiệp và nông dân, nông thôn số, thời gian tới, tỉnh Vĩnh Phúc tiếp tục tăng cường công tác tuyên truyền, phối hợp với cơ quan, đơn vị liên quan, các doanh nghiệp viễn thông trên địa bàn tổ chức tập huấn, hướng dẫn và đào tạo kiến thức, kỹ năng cho hộ sản xuất nông nghiệp ứng dụng các công nghệ số vào sản xuất, chế biến, tiêu thụ sản phẩm.

Đồng thời, đẩy mạnh ứng dụng xây dựng nền tảng truy xuất nguồn gốc nông sản; nâng cao năng lực cho cán bộ quản lý từ tỉnh đến cơ sở; khuyến khích tập trung đất đai để sản xuất nông nghiệp; tăng cường ứng dụng các giải pháp công nghệ trong sản xuất nông nghiệp như: Giải pháp GIS, theo dõi tính trạng đất môi trường…

Cùng với đó là việc thực hiện hiệu quả chính sách ưu đãi tín dụng, tạo điều kiện thuận lợi cho tổ chức, cá nhân được tiếp cận với các nguồn vốn; tạo điều kiện cho các doanh nghiệp trực tiếp tham gia nghiên cứu khoa học, tiếp nhận chuyển giao và ứng dụng khoa học kỹ thuật vào trong sản xuất nông nghiệp; thu hút các doanh nghiệp trong và ngoài nước đầu tư phát triển nông nghiệp số...
 TheoPhùng Hải (Cổng Thông tin- Giao tiếp điện tử tỉnh Vĩnh Phúc)

Trường ĐH An Giang:

Trường ĐH Bạc Liêu:

Lê Huyền