Nhận định, soi kèo Dortmund vs Lille, 03h00 ngày 5/3: Cầm chân nhau

Nỗ lực không ngừng nghỉ

Để thực hiện được mục tiêu kiếm 100 triệu đồng trong 4 tháng, Huỳnh mỗi ngày phải chạy xe 12 - 13 tiếng, thậm chí dài hơn, thường bắt đầu từ 6h và kết thúc lúc 19h. Thời gian năng suất nhất của Huỳnh là từ 11 - 14h, anh tập trung chở đồ.

Sau khi ăn trưa vào lúc 14h, nghỉ ngơi khoảng 30 phút, Huỳnh tiếp tục công việc. Mỗi ngày, Huỳnh chạy khoảng 30 cuốc xe, kiếm được 500.000 - 600.000 đồng.

Công việc chạy xe phụ thuộc nhiều vào điều kiện ngoại cảnh và số lượng đơn hàng, nên không phải hôm nào Huỳnh cũng cán mốc doanh thu. Tính tới ngày thứ 74 thực hiện kế hoạch, Huỳnh mới thu được 52 triệu đồng, cách mục tiêu rất xa.

Hiện tại, ngoài công việc chở khách và chuyển hàng, Huỳnh còn bán hàng online, mỗi buổi livestream, anh thu được 200.000 - 300.000 đồng. Sức ép từ công việc khiến Huỳnh bắt đầu cạn kiệt sức lực và tinh thần. Tuy nhiên, anh không bỏ cuộc.

Huỳnh cho biết, trong hành trình thực hiện mục tiêu, anh đã có nhiều kỷ niệm khó quên, như lần bị tai nạn xe khi đang chở khách. Áo chống nắng của một khách hàng nữ bị cuốn vào bánh xe khiến cho cả hai bị ngã nhào ra đường. Nhờ kiểm soát tốt tốc độ, nên anh và khách hàng đều không bị thương nặng.

Cũng nhờ quyết tâm thực hiện mục tiêu, Huỳnh đi nhiều nơi hơn, gặp gỡ nhiều người, trải nghiệm những điều mới mẻ. Anh cũng thấy yêu đời hơn khi sống có mục tiêu. “Mỗi ngày thức dậy, mình đều cảm thấy rất tự hào vì bản thân đã và đang nỗ lực hết mình”.

Câu chuyện của Huỳnh đã nhận được sự ủng hộ đông đảo của cộng đồng mạng. Video của anh nhận được "bão" lời khen: “Dù bạn làm nghề nào thì sự quyết tâm cũng đưa bạn đến thành công”; “Bạn này kiên trì thật sự, rất nể tinh thần của bạn”...

Sự chân chất của Huỳnh được dân mạng khen ngợi: “Nghe bạn nói chuyện chân thành mà nhẹ nhàng quá, chúc bạn luôn thành công nha”; “Những câu nói của bạn tràn đầy năng lượng và quyết tâm, nhất định bạn sẽ thành công”...

Ngoài những phản hồi tích cực, Huỳnh cũng nhận được nhiều công kích, hoài nghi dàn dựng clip, nhưng Huỳnh không né tránh, giải đáp các thắc mắc của người xem, dần dần chứng minh được bản thân là người có ý chí và tinh thần nghiêm túc.

Thông qua câu chuyện của bản thân, Huỳnh muốn nhắn nhủ đến những bạn trẻ có hoàn cảnh như mình: “Hãy cứ làm thật nhiều, trải nghiệm thật nhiều. Vì ai cũng chỉ có một lần để sống nên đừng sợ vấp ngã. Cứ thử, cứ làm và cố gắng mỗi ngày”.

Thu Trang - Ảnh: Nhân vật cung cấp

Chàng trai bất ngờ trước món quà bà tặng trước lúc 'chia tay'

Giấc ngủ ngon đêm trước sẽ giúp ngày hôm sau tỉnh táo và tràn đầy năng lượng. Ảnh: MSN

Sữa

Không phải tự nhiên mà các bà mẹ thường cho con mình uống một cốc nhỏ sữa ấm vài giờ trước giấc ngủ.

Hầu hết các sản phẩm sữa có chứa tryptophan, là một loại axit amin giúp tăng sản xuất melatonin, hormone điều chỉnh giấc ngủ. Canxi trong sữa cũng hỗ trợ não sử dụng tryptophan để sản xuất melatonin, giúp giấc ngủ sâu hơn.

Sữa sẽ có tác dụng tốt với giấc ngủ hơn với những người thường xuyên tập thể dục thể thao trong ngày.

Chuối

Chuối là thực phẩm phổ biến, dễ kiếm và giàu dinh dưỡng. Trong một quả chuối có tới 89% Calorie, 75% nước, 22.8 gam Carbohydrate và nhiều đường, chất xơ, protein, chất béo... Ngoài ra, trong chuối chín chứa tryptophan, magiê, giúp duy trì chất dẫn truyền thần kinh GABA thúc đẩy giấc ngủ.

Hạt óc chó và hạnh nhân

Óc chó hay hạch đào, hồ đào chứa tới hơn 19 loại vitamin và khoáng chất, đặc biệt là magiê, đồng, mangan, phốt pho - là một trong những loại hạt (ngũ cốc) tốt nhất cho sức khỏe nói chung.

Nhiều nghiên cứu dinh dưỡng khoa học cũng chỉ ra rằng ăn vài hạt óc chó mỗi ngày giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Lượng axit α-linolenic (ALA- axit béo omega-3) trong hạt óc chó sẽ được cơ thể chuyển đổi thành DHA, làm tăng sản xuất serotonin, một chất hóa học giúp não điều chỉnh giấc ngủ và tâm trạng.

Tương tự, hạt hạnh nhân cũng được các chuyên gia y tế khuyến khích ăn (số lượng hạn chế) để cải thiện giấc ngủ và thư giãn, làm giảm hormone cortisol gây căng thẳng.

Cơm từ gạo trắng

Sự khác biệt chính giữa gạo trắng và gạo lức là gạo trắng có ít chất xơ, chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa hơn vì nó đã bị loại bỏ mầm và cám trong quá trình xay sát, vo gạo.

Mặc dù không nhiều dinh dưỡng bằng gạo trắng nhưng một số nghiên cứu khoa học cho thấy những người thường ăn cơm gạo trắng nhất có tốc tộ GI (Glycemia Index – chuyển hóa thực phẩm thành đường trong máu) cao, giúp dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

Tuy nhiên, vì có rất ít chất xơ và dinh dưỡng nhưng lại có quá nhiều carb, thế nên cần hạn chế đưa vào cơ thể nhiều cơm gạo trắng. Thay vào đó, hãy bổ sung yến mạch, cũng chứa nhiều carb và melatonin.

Quả Kiwi

Kiwi chứa một lượng đáng kể vitamin C, K, chất xơ, và chất chống oxy hóa... giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa, giảm viêm. Kiwi cũng chứa serotonin, giúp tăng chất lượng giấc ngủ. Thêm vào đó, các chất chống oxy hóa, vitamin C và carotene không chỉ giúp chống viêm mà còn có thể giúp người hay mất ngủ trở nên dễ ngủ hơn.

Trà lạc tiên

Lạc tiên từ lâu vốn được coi như “thuốc ngủ từ thiên nhiên”, thường được sử dụng trong các bài thuốc chữa chứng rối loạn ngủ, các bệnh về thần kinh, suy nhược cơ thể.

Trà lạc tiên có nhiều chất chống oxy hóa flavonoid giúp giảm viêm; chất chống oxy hóa apigenin tăng sản xuất chất dẫn truyền thần kinh GABA, giảm căng thẳng và gây buồn ngủ. Vì thế, một tách trà lạc tiên buổi tối sẽ nhanh chóng đưa bạn chìm sâu vào giấc ngủ.

Trà hoa cúc

Giống như trà lạc tiên, trà hoa cúc cũng được đánh giá là mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe do có nhiều flavones, một loại chất chống oxy hóa làm giảm viêm, tăng khả năng miễn dịch, giảm lo lắng và trầm cảm. Đặc biệt là apigenin trong trà hoa cúc cải thiện chất lượng giấc ngủ. 

12 loại thực phẩm sẽ trở thành thuốc độc nếu bạn ăn sai thời điểm

Dù đều là những thực phẩm có lợi nhưng khi ăn sai thời điểm chúng sẽ dẫn đến các hậu quả khó lường.

Đêm diễn chia thành 3 chương: Hà Nội - Ngày ấy, Hà Nội - Những thời khắc hào hùngvàHà Nội hôm nay.

Chương đầu tiên, khán giả sẽ được đắm chìm trong không gian âm nhạc đậm chất thanh lịch, hào hoa của người Hà Nội qua các nhạc phẩm: Cung đàn xưa, Mơ hoa, Gửi gió cho mây ngàn bay, Biệt ly, Đêm đông...

Chương 2, những cống hiến, đóng góp của các tầng lớp nhân dân, sự hy sinh to lớn của các thế hệ đi trước đã bảo vệ Hà Nội nghìn năm văn hiến được tái hiện qua các ca khúc: Mười chín tháng Tám, Ba Đình nắng, Bài ca Hà Nội, Hà Nội - Điện Biên Phủ trên không, Tiến về Hà Nội, Người Hà Nội, Ngày về…

Chương 3, với lòng tự tôn dân tộc và tự hào về Thủ đô nghìn năm văn hiến, các nghệ sĩ sẽ lần lượt hát các tác phẩm: Thu Hà Nội, Một thoáng Tây Hồ, Hà Nội mùa thu trong em, Hà Nội một trái tim hồng, Hà Nội đêm trở gió, Mãi vẫn là tuổi thơ tôi Hà Nội…

NSND Thanh Lam chia sẻ: “Là người con sinh ra tại mảnh đất nghìn năm văn hiến, mỗi lần đứng trên sân khấu hát Hướng về Hà Nội,tôi luôn cố gắng truyền tải những cảm xúc của mình đến với khán giả. Tôi muốn mọi người cũng cảm nhận được cái hồn của Hà Nội, cái đẹp của Hà Nội qua âm nhạc”.

Thanh Lam hát "Hướng về Hà Nội":