Nhận định, soi kèo Cerro Largo vs Torque, 06h00 ngày 26/3: Tin vào chủ nhà
发布时间：2025-03-28 23:22:26 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论 Hư Vân - 25/03/2025 04:35 Nhận định bóng đá g
lịch thi đấu giải quốc gia ýlịch thi đấu giải quốc gia ý、、。
ậnđịnhsoikèoCerroLargovsTorquehngàyTinvàochủnhàlịch thi đấu giải quốc gia ý Hư Vân - 25/03/2025 04:35 Nhận định bóng đá giải khác
相关文章
Nhận định, soi kèo Trung Quốc vs Australia, 18h00 ngày 25/3: Miếng võ của Chuột túi
Hồng Quân - 25/03/2025 05:25 World Cup 20262025-03-28
Nhận định, soi kèo Liechtenstein vs Kazakhstan, 2h45 ngày 26/3: Tận dụng cơ hội
Chiểu Sương - 25/03/2025 15:30 World Cup 20262025-03-28
 chia sẻ về thói quen xấu gây hại nghiêm trọng tới sức khỏe: </em></p><p>Cố tình trì hoãn đi ngủ đang là thói quen của rất nhiều người. Bạn sẽ không khó để thấy được hình ảnh của mình trong đó.</p><p>Sau một ngày bận rộn, bạn rất mệt mỏi và buồn ngủ. Tuy nhiên, ngay cả khi đã lên giường nằm nhưng bạn vẫn không chịu ngủ. Bạn cố thức thêm một khoảng thời gian để đổi lấy các hoạt động giải trí cá nhân như xem tivi, đọc sách, nhắn tin, điện thoại, lướt facebook, zalo, instagram, viber, chơi game... Bạn không đi ngủ vào một giờ hợp lý.</p><p>Nếu bạn có thói quen làm điều này, đó có thể là dấu hiệu của "Sự trì hoãn trước khi đi ngủ để trả thù". Bạn "trả thù" cho ban ngày bận rộn của mình bằng cách dành thời gian rảnh rỗi để giải trí vào đêm khuya thay vì nhắm mắt ngủ.</p><figure class="image vnn-content-image"><img data-id="00RL8F" src="https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2023/9/6/giac-ngu-253-1484.jpg" /><figcaption>Bạn nên ngủ sớm để tinh thần sảng khoái vào sáng hôm sau. <em>Ảnh: Allthingshealth</em></figcaption></figure><p>Sự trì hoãn giấc ngủ không phải là mới nhưng xuất hiện ngày càng nhiều trong vài năm gần đây.</p><p>Ba yếu tố khiến việc ngủ muộn được coi là trì hoãn giờ đi ngủ:</p><p>1. Việc đi ngủ muộn làm giảm tổng thời gian ngủ của một người.</p><p>2. Không có lý do chính đáng để thức khuya hơn dự định.</p><p>3. Nhận thức rằng việc trì hoãn giờ đi ngủ có thể dẫn đến những hậu quả tiêu cực nhưng vẫn không chịu ngủ.</p><p>Nguyên nhân là một số người cố tình bỏ qua việc ngủ để có nhiều thời gian rảnh hơn. Các nhà nghiên cứu có một số giả thuyết giải thích: Có thể bạn là một con cú đêm thích thức khua và sống về đêm. Bạn đang tìm kiếm cách giảm căng thẳng sau một ngày bận rộn. Bạn chat, lướt face, zalo, viber, instagram, chơi game, xem phim... Một số người có xu hướng trì hoãn nói chung, nghĩa là bạn thường xuyên trì hoãn làm những việc quan trọng. </p><p>"Sự trì hoãn trước khi đi ngủ để trả thù" có thể ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. Trung bình, người lớn cần ngủ khoảng 7 đến 9 giờ mỗi đêm. Trẻ em và thanh thiếu niên cần nhiều hơn. Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến mọi thứ, từ các mối quan hệ, công việc đến khả năng lái xe an toàn. </p><p>Người thiếu ngủ ngoài cảm giác mệt mỏi còn có nhiều triệu chứng như: Suy nghĩ chậm hơn, ít chú ý hơn, trí nhớ tệ hơn, có thể ra quyết định sai lầm, căng thẳng, lo lắng và cảm thấy khó chịu, dễ nóng giận, cau có, gay gắt.</p><p>Về lâu dài, thiếu ngủ có thể làm tăng nguy cơ mắc các tình trạng sức khỏe như bệnh tim, bệnh tiểu đường, béo phì hoặc sụt cân, hệ thống miễn dịch yếu hơn.</p><p>Thiếu ngủ còn ảnh hưởng tới các vấn đề liên quan đến hormone, đau nhức một hay nhiều chỗ. Không ngủ đủ giấc, bạn cũng có nguy cơ phát bệnh tâm thần: như trầm cảm, lo âu, thay đổi tính cách... Ngoại hình càng ngày càng xấu và nhìn già trước tuổi, giảm tuổi thọ. Nói một cách ngắn gọn, thiếu ngủ có thể khiến bạn chết sớm vì bệnh tật. </p><p>Từ những tác hại trên, bạn nên quản lý tốt giấc ngủ của mình, cố gắng ngủ đủ giấc.</p><p>Một số mẹo để ngủ đủ giấc:</p><p>- Hạn chế caffeine, thuốc lá và đường, đăc biệt tránh vào ban đêm. </p><p>- Hạn chế ngủ trưa nhiều.</p><p>- Tạo thói quen thư giãn trước khi đi ngủ. Ví dụ, bạn có thể đánh răng, đọc sách và thực hiện một số động tác giãn cơ nhẹ nhàng. Dù bạn chọn gì, hãy tạo ra thói quen mỗi tối, trong thời gian ngắn.</p><p>- Bỏ qua những bữa ăn khuya quá nhiều. Ăn nhiều trước khi đi ngủ có thể khiến bạn bồn chồn và bị trào ngược dạ dày.</p><p>- Không uống nước quá nhiều trước khi ngủ, dù uống đủ nước là điều thông minh, nhưng uống nhiều trước khi đi ngủ có thể dẫn đến việc phải đi vệ sinh vào giữa đêm.</p><p>- Đi tiểu trước khi đi ngủ để tránh tiểu đêm làm thức giấc, nhất là nam giới trên 50 tuổi có nguy cơ phì đại tiền liệt tuyến cao. </p><p>- Thức dậy và đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày, kể cả vào cuối tuần.</p><p>- Chuẩn bị phòng ngủ sạch sẽ, êm ái, thoáng đãng. Hãy đặt nhiệt độ phòng mà bạn thích. Giảm độ sáng đèn ngủ hoặc tắt hết đèn. Tắt màn hình các thiết bị điện tử. Nếu phòng ồn quá (ví dụ gần đường lớn), hãy cân nhắc sử dụng ứng dụng tạo các âm thanh êm dịu khác để che giấu tiếng ồn.</p><img src="https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2023/7/25/ran-ho-mang-vao-giuong-can-nguoi-dang-ngu-trua-1052.png" alt="" />Rắn hổ mang vào giường cắn người đang ngủ trưaNghe tiếng con khóc thét, gia đình đánh chết con rắn, vứt ra vườn. Sau một đêm đắp thảo dược, chân trẻ tím đen, sốt cao, co giật, phải đi viện gấp, tiên lượng rất nặng.)
 thuộc Bộ TT&TT chính thức đưa vào vận hành, trong khuôn khổ hội nghị Hội nghị thành viên kết nối Trạm trung chuyển Internet quốc gia (VNIX-NOG 2021).</p><table class="FmsArticleBoxStyle ImageBox ImageCenterBox Border-1 image"><tbody><tr><td class="FmsArticleBoxStyle-Images image"><img src="https://ict-imgs.vgcloud.vn/2021/10/01/00/khai-truong-nen-tang-vnix-marketplace-giup-cac-nha-mang-nang-cao-chat-luong-dich-vu-internet-1.jpg" alt="{keywords}"></td></tr><tr><td class="FmsArticleBoxStyle-Content image_desc">Hội nghị VNIX–NOG 2021 được tổ chức trực tuyến trong 2 ngày 28/9 và 29/9.</td></tr></tbody></table><p>Theo đại diện VNNIC, việc cho ra mắt và đưa vào vận hành chính thức nền tảng VNIX Marketplace là một bước thực hiện chiến lược VNIX 2.0, hỗ trợ các thành viên VNIX mở rộng thị trường kinh doanh và nâng cao chất lượng dịch vụ Internet.</p><p>Cụ thể, nếu như nền tảng Peering VNIX tạo môi trường để các thành viên kết nối, trao đổi lưu lượng giúp tối ưu chi phí kết nối và tăng chất lượng dự phòng mạng lưới thì nền tảng VNIX Marketplace mở ra không gian rộng hơn cho các đơn vị thành viên.</p><p>Hoạt động song song với môi trường Peering VNIX truyền thống, nền tảng VNIX Marketplace cho phép các thành viên kết nối thỏa thuận, giao dịch mua, bán dịch vụ với nhau ngay trên cổng kết nối Peering VNIX có sẵn.</p><p>Sự kết hợp giữa VNIX Peering và VNIX Marketplace hình thành nên mô hình hệ sinh thái số góp phần thúc đẩy phát triển hệ thống Trạm trung chuyển Internet quốc gia - VNIX trong thời gian tới.</p><p>Bên cạnh đó, VNNIC cung cấp thêm nhiều dịch vụ, tiện ích miễn phí giúp thành viên VNIX giảm thiểu tấn công DDoS, chia sẻ thông tin định tuyến (Looking Glass)…</p><table class="FmsArticleBoxStyle ImageBox ImageCenterBox Border-1 image"><tbody><tr><td class="FmsArticleBoxStyle-Images image"><img src="https://ict-imgs.vgcloud.vn/2021/10/01/00/khai-truong-nen-tang-vnix-marketplace-giup-cac-nha-mang-nang-cao-chat-luong-dich-vu-internet-2.jpg" alt="{keywords}"></td></tr><tr><td class="FmsArticleBoxStyle-Content image_desc">Mô hình hệ sinh thái số kết hợp giữa VNIX Peering và VNIX Marketplace.</td></tr></tbody></table><p>Là một trong những hoạt động được tổ chức thường niên nhằm phát triển cộng đồng chuyên gia Internet tại Việt Nam, năm nay VNIX-NOG được tổ chức theo chuỗi sự kiện. Trong đó, chương trình đào tạo về định tuyến Internet được tổ chức trực tuyến vào ngày 28/9 qua nền tảng VNNIC Internet Academy, cung cấp kiến thức cơ bản và cần thiết về mô hình kết nối Internet đa hướng, kết nối VNIX theo xu hướng phát triển Internet thế hệ mới.</p><p>Phiên hội nghị chính của VNIX-NOG 2021 diễn ra ngày 29/9, tập trung thảo luận về những giải pháp kỹ thuật, công nghệ mới thúc đẩy kết nối phát triển Internet, kết nối Internet, quản lý, vận hành đảm bảo an toàn mạng, định tuyến Internet tại Việt Nam.</p><p>VNIX-NOG 2021 có sự tham gia của hơn 300 kỹ sư vận hành mạng lưới, các chuyên gia đến từ nhiều nhà cung cấp dịch vụ Internet lớn, các tổ chức, doanh nghiệp là thành viên VNIX, thành viên địa chỉ IP, các tổ chức có hệ thống mạng độc lập trong nước; cùng hơn 30 chuyên gia của tổ chức Internet quốc tế như Trung tâm thông tin mạng châu Á - Thái Bình Dương, Tổ chức Internet toàn cầu, Hiệp hội các cơ quan quản lý Trạm trung chuyển Internet khu vực châu Á - Thái Bình Dương, Trung tâm Internet các nước Nhật Bản, Lào…</p><p>Đại diện VNNIC cho biết, trước xu thế mở rộng, nâng cao chất lượng dịch vụ Internet trong giai đoạn mới, vấn đề kết nối các nền tảng số, kết nối các nhà cung cấp dịch vụ Cloud lớn thông qua Trạm trung chuyển lưu lượng Internet - IX là một trong những chủ đề được quan tâm nhất tại hội nghị VNIX-NOG 2021.</p><p>Theo thống kê từ đại diện Hiệp hội các nhà điều hành Trạm trung chuyển Internet khu vực châu Á - Thái Bình Dương, băng thông kết nối của một số IX lớn trong khu vực như Singapore, HongKong, Nhật Bản… đã tăng trưởng từ 25 - 40% trong giai đoạn 2018 - 2021. Tại Việt Nam, số lượng thành viên và băng thông kết nối tại Trạm trung chuyển lưu lượng Internet quốc gia VNIX cũng tăng trưởng hơn 20% trong năm 2021.</p><p>Thời gian tới, VNNIC sẽ tập trung phát triển VNIX 2.0, đa dạng hóa, nâng cao chất lượng dịch vụ phục vụ lợi ích cộng đồng thành viên cũng như phát triển cộng đồng chuyên gia Internet với với tinh thần kết nối, chia sẻ, cùng phát triển.</p><p>Song song đó, VNNIC tiếp tục triển khai các chương trình đào tạo, hội nghị, hội thảo thường xuyên như VNNIC Internet Academy, VNNIC Internet Conference, VNIX-NOG…để tăng cường hơn nữa sự kết nối với cộng đồng Internet quốc tế, thúc đẩy Internet Việt Nam phát triển hiện đại và an toàn.</p><p>Vân Anh</p><img class="thumb2 left m-r-10" src="https://vnn-imgs-a1.vgcloud.vn/image1.ictnews.vn/_Files/2019/12/13/vnix_1.jpg?w=145&h=101" alt="Mở rộng đối tượng kết nối vào VNIX, VNNIC sẽ cung cấp công cụ đo chất lượng kết nối Internet cho mọi người dùng" width="145" height="101"><h4 class="title f-14 c-000">Mở rộng đối tượng kết nối vào VNIX, VNNIC sẽ cung cấp công cụ đo chất lượng kết nối Internet cho mọi người dùng</h4><p class="summary d-table c-000">ictnews Trong năm nay, Trạm trung chuyển lưu lượng Internet quốc gia (VNIX) đã mở rộng đối tượng, loại hình kết nối theo chuẩn mực quốc tế. VNNIC dự kiến sắp tới sẽ phát triển các công cụ miễn phí trong đó có có công cụ đo lường chất lượng kết nối Internet Việt Nam (Speed Test).</p>)
![](<p style="text-align: justify;"><strong>Hawaii không chỉ là nơi Tổng thống Mỹ sống thời niên thiếu, mà còn là điểm nghỉ dưỡng được gia đình ông yêu thích suốt 8 năm khi ông làm tổng thống Mỹ.</strong></p><table class="image center" width="400" align="center" cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody><tr><td><img alt="{keywords}" title="{keywords}" src="https://imgs.vietnamnet.vn/Images/2016/05/23/11/20160523112800-obama.jpg" /><br /></td></tr><tr><td class="image_desc"><p>Hawaii là quần đảo du lịch nổi tiếng của Mỹ, được yêu thích với những hòn đảo xinh đẹp, bãi cát trắng mịn và nền văn hóa, ẩm thực bản địa đặc sắc. Ông Obama đã nhiều lần bày tỏ tình yêu dành cho Hawaii: “Tôi luôn cố gắng giải thích cho họ về tinh thần aloha. Tôi hoàn toàn tin tưởng rằng tinh thần đó chính là điều nước Mỹ đang tìm kiếm”. Ảnh: Paradisepointestates</p></td></tr></tbody></table><table class="image center" width="400" align="center" cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody><tr><td><img alt="{keywords}" title="{keywords}" src="https://imgs.vietnamnet.vn/Images/2016/05/23/11/20160523112800-obama2.jpg" /><br /></td></tr><tr><td class="image_desc"><p>Ông Obama sinh năm 1961 tại đảo Honolulu, Hawaii và dành phần lớn thời thơ ấu sống ở đây. Năm 1967 ông theo mẹ sang Indonesia và năm 1971 quay lại Honolulu học cấp 3. Ông nhìn nhận: “Dù tôi làm việc chăm chỉ như thế nào, từ sâu thẳm, tôi nghĩ tôi là người lười biếng. Điều đó chắc là vì tôi đã lớn lên ở Hawaii, với bầu trời đầy nắng và ngồi phơi nắng trên bãi biển”. Ảnh: Nypost</p></td></tr></tbody></table><br /><table class="image center" width="400" align="center" cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody><tr><td><img alt="{keywords}" title="{keywords}" src="https://imgs.vietnamnet.vn/Images/2016/05/23/11/20160523112800-obama4.jpg" /></td></tr><tr><td class="image_desc"><p>rong 8 năm liền, gia đình ông Obama đã về Hawaii nghỉ lễ Giáng sinh. Ông khẳng định: “Tôi luôn tự hào khi được sinh ra ở Hawaii”. Ảnh: Wtop</p></td></tr></tbody></table><br /><table class="image center" width="400" align="center" cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody><tr><td><img alt="{keywords}" title="{keywords}" src="https://imgs.vietnamnet.vn/Images/2016/05/23/11/20160523112800-obama5.jpg" /><br /></td></tr><tr><td class="image_desc"><p>Thời tiết nắng ấm, hệ động thực vật phong phú, cảnh quan tuyệt đẹp, sự hiếu khách của người địa phương cùng nền văn hóa độc đáo đã thu hút nhiều người tới đây. Tổng thống Mỹ chia sẻ: “Không nơi nào có thể đem lại cho tôi môi trường, không khí, trong đó tôi không chỉ lớn lên mà còn cảm nhận được tình yêu thương. Chắc chắn Hawaii sẽ luôn tồn tại trong tôi, là một phần tâm hồn tôi, và đó những điều tuyệt nhất của tôi, những điều tuyệt nhất trong thông điệp của tôi, đều gắn liền với truyền thống của Hawaii”. Ảnh: Huffingtonpost</p></td></tr></tbody></table><br /><table class="image center" width="400" align="center" cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody><tr><td><img alt="{keywords}" title="{keywords}" src="https://imgs.vietnamnet.vn/Images/2016/05/23/11/20160523113449-2.jpg" /><br /></td></tr><tr><td class="image_desc"><p>Đến Hawaii, du khách sẽ có cơ hội trải nghiệm nhiều hoạt động du lịch tuyệt vời, cũng như khám phá những nét văn hóa đặc sắc mà không nơi nào có được. Ông Obama cho biết: “Cơ hội mà Hawaii đem lại - cơ hội trải nghiệm nhiều nền văn hóa trong môi trường tôn trọng lẫn nhau - đã trở thành một phần quan trọng trong thế giới quan của tôi, và là nền tảng cho những giá trị mà tôi trân trọng nhất”. Ảnh: Theknot</p></td></tr></tbody></table><p style="text-align: justify;">(Theo Zing.vn)</p>)
最新评论