Đa số các loại rau củ quả có lợi cho sức khỏe. Ảnh minh họa: Wallpaperflare

Nhiều rau quả hơn

“Trái cây và rau củ là những nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất quan trọng. Bạn nên ăn rau quả mỗi ngày", Hiệp hội Đột quỵ Anh khuyến nghị.

Một số chuyên gia khuyên mọi người nên chọn các loại thực phẩm giàu kali như khoai lang, khoai tây, chuối, cà chua, dưa hoặc thực phẩm giàu magie như rau chân vịt.

Thêm chất xơ

Chất xơ không chỉ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón mà còn giảm khả năng bị đột quỵ.

Hiệp hội Đột quỵ cho biết: “Thực phẩm giàu chất xơ giảm lượng cholesterol trong máu của bạn. Khi chọn thực phẩm giàu tinh bột, hãy lựa ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt”.

Protein lành mạnh

Protein đóng nhiều vai trò quan trọng, chẳng hạn như thúc đẩy quá trình vận chuyển oxy trong máu đi khắp cơ thể.

Ăn chất béo bão hòa có thể làm tăng cholesterol của bạn, vì vậy hãy cố gắng giảm lượng chất béo đó và chọn các loại protein lành mạnh hơn như thịt nạc, đậu.

Hiệp hội Đột quỵ cho biết thêm: “Nên ăn hai phần cá mỗi tuần, đặc biệt là cá thu, cá mòi hoặc cá hồi, vì chúng có chứa axit béo omega-3, có thể ngăn ngừa đông máu và giảm huyết áp”.

Hạn chế muối sẽ tránh được nhiều bệnh nguy hiểm. Ảnh minh họa: Mashed

Dùng lượng muối vừa phải

Quá nhiều muối có thể làm tăng huyết áp, bạn không nên ăn quá 6g (một thìa cà phê) muối mỗi ngày.

Phần lớn lượng muối chúng ta ăn được giấu trong thực phẩm chế biến sẵn như khoai tây chiên, các loại hạt, bánh ngọt, bánh quy, thịt nguội.

Bởi vậy, bạn nên tránh thêm muối khi nấu nướng. Hãy thử dùng gừng tươi, nước chanh, ớt, các loại thảo mộc, gia vị khô để tạo hương vị cho món ăn.

Ít béo và ít đường

Tất cả chúng ta đều cần một lượng nhỏ chất béo và đường trong chế độ ăn uống của mình, nhưng quá nhiều có thể dẫn đến các vấn đề về cân nặng, làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Thực phẩm được chiên rán trong bơ, dầu sẽ chứa lượng chất béo cao. Thay vào đó, hãy sử dụng dầu thực vật, hạt và dầu ô liu.

Các loại thịt đã qua chế biến, phô mai đầy đủ chất béo, bánh ngọt và bánh quy chế biến sẵn đều chứa nhiều chất béo bão hòa, vì vậy hãy cố gắng hạn chế lượng chất béo này. 

Lượng đường cao trong nhiều loại nước ngọt, đồ ăn sẵn và đồ ăn nhanh đều làm tăng cân. Bạn nên thưởng thức nhiều bữa tự làm và đồ ăn nhẹ. 

Không chiên rán

Cách bạn nấu nướng cũng quan trọng như những gì bạn ăn. Hấp, luộc và nướng đều tốt cho sức khỏe hơn chiên rán, hãy cố gắng sử dụng các phương pháp này càng nhiều càng tốt.

Bạn chỉ nên thỉnh thoảng ăn đồ chiên rán thay vì dùng thường xuyên mỗi ngày.

An Yên(TheoExpress)

Thói quen khiến nhiều người dễ trở nặng, tử vong khi mắc Covid-19

Hút thuốc lá không chỉ gây ra các bệnh mạn tính mà còn khiến người mắc Covid-19 đối mặt nhiều nguy hiểm.

Theo hồ sơ, Hùng là nhân viên tín dụng ngân hàng Nông nghiệp và Phát triển nông thôn (Chi nhánh tại huyện Chợ Lách, Bến Tre). Từ năm 2015 đến tháng 8/2018, Hùng đã nhiều lần tham gia đánh bạc dưới hình thức cá cược bóng đá trên mạng internet.

Để có tiền đánh bạc, Hùng lợi dụng danh nghĩa nhân viên ngân hàng vay tiền của nhiều người tại các xã Vĩnh Hòa, Phú Sơn và Thị trấn Chợ Lách (huyện Chợ Lách) với lý do cho người khác vay lại để đáo hạn nợ ngân hàng.

Tuy nhiên, Hùng đã sử dụng số tiền vay được vào việc cá cược bóng đá trên mạng và trả lãi cho các chủ nợ mà bị cáo đã vay trước đó. Từ cuối năm 2016 đến tháng 8/2018, Hùng chiếm đoạt của các bị hại tổng số tiền trên 19,4 tỉ đồng.

Ngày 1/9/2018, Hùng đã đến cơ quan cảnh sát điều tra, công an tỉnh tự thú và khai nhận toàn bộ hành vi phạm tội.

Cán bộ ngân hàng ‘thụt két’ hơn 114 tỷ để… cá độ, chơi game

 Chu Ngọc Hải bị tuyên tử hình vì ‘thụt két’ Agribank Krông Bông hơn 114 tỷ để chơi game, cá độ bóng đá.

Phó chủ tịch Nissan Scott Shirley cho biết, với các dòng xe như Kicks, Rogue hoàn toàn mới hay mẫu mẫu SUV Pathfinder, Nissan đã có đủ các dải xe đa dụng và muốn tập trung vào các dòng xe có nhu cầu cao hơn này thay vì tiếp tục đầu tư cho Rogue Sport.

Mặc dù không sản xuất Rogue Sport mới vào cuối năm nay nhưng những chiếc xe này vẫn tiếp tục được bán vào năm 2023 đến khi hết xe. Nissan cũng cam kết sẽ cung cấp đầy đủ linh phụ kiện thay thế cho dòng xe này ít nhất đến năm 2033.

Kể từ khi ra mắt vào năm 2017, Nissan Rogue Sport đã không đạt được doanh số như kỳ vọng của hãng xe Nhật. Mẫu crossver nằm giữa Kicks và Rogue này đã trong kế hoạch khai tử từ cuối năm 2019, khi Kicks nhỏ và rẻ hơn ra mắt và trở thành mẫu xe chiến lược của Nissan tại thị trường toàn cầu.

Sau khi "khai tử" Rogue Sport, hãng Nissan cũng có kế hoạch nâng cấp mẫu Kicks vào năm 2024 tới để khoả lấp khoảng trống mà Rogue Sport để lại. 

Tại thị trường Mỹ, Nissan Rogue Sport được Nissan bán với 3 phiên bản, có giá từ 23.240 - 28.450 USD (tương đương 539 - 660 triệu đồng). Ngoài thị trường Mỹ, Nissan Rogue Sport được giới thiệu các thị trường khác như châu Âu, Trung Quốc, Hong Kong… với tên gọi Nissan Qashqai.

Theo Carscoops

Mời bạn đọc cộng tác, gửi tin bài về Ban Ô tô xe máy theo email: [email protected]. Các nội dung phù hợp sẽ được đăng tải. Xin cảm ơn!

Nhiều khởi sắc

Năm 2014, việc đấu giá quyền sử dụng đất đã có sự khởi sắc khi Hà Nội tổ chức đấu giá 18,38ha và thu về số tiền gần 2.990 tỷ đồng, vượt chỉ tiêu đề ra.

Theo kế hoạch, năm 2015 toàn Thành phố dự kiến đấu giá là 54 dự án, diện tích đấu giá là 56ha, tổng thu từ đấu giá là 2.640 tỷ đồng. Trong đó, đấu giá quỹ đất do thành phố quản lý là 12 dự án, do cấp huyện quản lý là 12 dự án.

Bước sang năm 2015, trong bối cảnh thị trường bất động sản chưa thực sự hồi phục, thì nhiều, quận huyện vẫn liên tục tổ chức đấu giá QSDĐ thành công. Mỗi phiên đấu giá luôn có số lượng người đăng ký gấp vài lần số thửa đất và mức tiền trúng đấu giá chênh lệch nhiều so với dự kiến.

Hà Nội thu hơn 3.000 tỷ đồng từ đấu giá đất, vượt so với kế hoạch đề ra

Như tại phiên đấu giá QSDĐ (đợt 3) do Chi nhánh Phát triển Quỹ đất Hà Đông đã phối hợp với Trung tâm Dịch vụ bán đấu giá tài sản (Sở Tư pháp Hà Nội) tổ chức đối với 42 thửa đất, có tổng diện tích 2.118m2 thuộc các khu tái định cư trên địa bàn phường Dương Nội thu được trên 174 tỷ đồng. Trong đó, với 4 thửa đất nhóm 1, tổng diện tích 226m2 có mức giá khởi điểm là 60 triệu đồng/m2, giá trúng cao nhất là 106, 1 triệu đồng/m2; thấp nhất là 99, 2 triệu đồng/m2. Đối với 38 thửa đất nhóm 2, tổng diện tích 1.892m2, mức giá khởi điểm là 48, 8 triệu đồng/m2, giá trúng cao nhất là 91, 1 triệu đồng/m2; thấp nhất là 77 triệu đồng/m2.

Theo kết quả tổng hợp công tác đấu giá trên địa bàn Thành phố, năm 2015, Hà Nội có 21 quận, huyện, thị xã và Trung tâm phát triển quỹ đất Hà Nội tổ chức đấu giá QSDĐ, với diện tích đất tổ chức đấu giá 18,1 ha, số tiền trúng đấu giá là 3.230 tỷ đồng, đạt 122% kế hoạch).

Đấu giá nhiều khu “đất vàng”

Ngay trong tháng 12, cũng có nhiều dự án đất ở trên địa bàn thành phố được đưa ra đấu giá quyền sử dụng tiếp tục tăng nguồn thu cho ngân sách, đồng thời đảm bảo kế hoạch đấu giá năm 2015.

Tại khu vực quận Hoàn Kiếm, 2 cơ sở nhà đất thuộc sở hữu Nhà nước tại tầng 1 số nhà 7A phố Huế và tầng 1, 2 số nhà 32 phố Hàng Bồ chuẩn bị đấu giá quyền sử dụng.

Tại quận Long Biên, UBND Hà Nội vừa phê duyệt giá khởi điểm làm cơ sở để đấu giá quyền sử dụng đất làm nhà ở tại ô CT - 08A thuộc Dự án xây dựng khu nhà ở giãn dân phố cổ quận Hoàn Kiếm tại Khu đô thị mới Việt Hưng. Trong đó, đơn giá khởi điểm đấu giá quyền sử dụng 4.920m2 đất xây dựng công trình sử dụng vào mục đích làm trung tâm thương mại, văn phòng, nhà ở, dịch vụ khác tại ô đất CT – 08A là 20.100.000 đồng/m2; đơn giá khởi điểm đấu giá quyền sử dụng 8.469m2 đất khuôn viên nhà cao tầng, đường, cây xanh và hạ tầng kỹ thuật sử dụng chung cho tòa nhà và khu vực tại ô đất này là 8.570.100 đồng/m2.

Cũng tại quận này, thành phố đã phê duyệt giá khởi điểm làm cơ sở để đấu giá quyền sử dụng đất (để thực hiện dự án đầu tư) xây dựng nhà cao tầng để bán đối với lô đất NO23 nằm dọc trục đường 5 kéo dài (đoạn cầu Chui – cầu Đông Trù), phường Thượng Thanh là 14,9 triệu đồng/m2.

Theo Sở Tài nguyên và Môi trường Hà Nội, năm 2015, công tác đấu giá quyền sử dụng đất trên địa bàn thành phố Hà Nội đã có những chuyển biến tiến bộ.

Một trong những điểm nổi bật trong công tác đấu giá QSDĐ là công tác cải cách thủ tục hành chính. Sở Tài nguyên và Môi trường đã chủ động hướng dẫn các quận, huyện, thị xã hoàn thiện các hồ sơ thu hồi đất, giao đất đối với các dự án đấu giá quyền sử dụng đất theo hướng cải cách TTHC, đảm bảo quy định của pháp luật.

Phong Vân