Nhận định, soi kèo Empoli vs Atalanta, 0h00 ngày 24/2: Không ngoài dự đoán

Sức khỏe tinh thần không mấy khi nhận được sự quan tâm đúng mực của mọi người.

Cho phép bản thân nghỉ ngơi khi cần

Bạn là người nắm rõ cơ thể nhất và biết khi nào hoạt động có hiệu quả. Solomon Evans, chuyên gia tâm lý kiêm nhà nghiên cứu y sinh tại Bệnh viện Edouar-Herriot (Pháp) khuyến cáo đừng quá tham lam công việc và đặt sức khỏe của mình xuống ưu tiên thứ hai.

Hãy thư giãn và tận hưởng một ngày nghỉ trọn vẹn bởi đó là liều thuốc tinh thần hữu hiệu giúp tái tạo năng lượng và hồi phục cơ thể bạn hiệu quả nhất.

Thay đổi thói quen xem tivi

Monika Shirodkar, dược sĩ kiêm bác sĩ nhãn khoa tại Trung tâm y khoa Jefferson Health (Mỹ) cho biết, xem tivi quá nhiều có thể dẫn tới nhiều vấn đề sức khỏe như đau đầu, mỏi mắt, chóng mặt. Thay vì dành cả buổi tối bên màn hình tivi, hãy tìm kiếm một vài hoạt động lành mạnh hơn trước khi đi ngủ.

Đọc sách, tắm, trò chuyện cùng người thân, bạn bè là một trong những biện pháp giải thoát tâm lý hiệu quả mà đơn giản bạn có thể thử thay vì cuốn mình vào những căng thẳng của phim ảnh. Đặc biệt, khi thói quen xem phim đẩy thời gian ngủ của bạn xuống sau 12 giờ, hãy cảnh giác bởi chúng đang dần phá vỡ đồng hồ sinh học của bạn, gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tinh thần.

Xem tivi quá nhiều có thể dẫn tới nhiều vấn đề sức khỏe như đau đầu, mỏi mắt, chóng mặt.

Coi mỗi ngày đều là ngày nghỉ

Tinh thần chúng ta sẽ thoải mái hơn vào những ngày nghỉ và do vậy, hãy học cách biến mỗi ngày thành ngày nghỉ riêng của bản thân. Thay vì gắng sức tại phòng gym, hãy tự cho phép bản thân thay thế bằng một buổi chạy bộ hoặc bơi lội cùng bạn bè.

Thay vì vừa ăn tối vừa liếc mắt kiểm tra điện thoại, hãy cất chúng sang một bên và thưởng thức bữa ăn trọn vẹn. Bằng cách tạo cho mình những khoảng thời gian riêng tư mà công việc không thể xâm phạm, bạn hoàn toàn có thể tận hưởng ngày nghỉ hàng ngày.

Tập thiền

Theo Gallagher, dược sĩ y khoa tại Trung tâm điều trị các vấn đề tâm lý trực thuộc đại học Pennsylvania's Perelman, không chỉ giúp thư giãn và giải tỏa căng thẳng, thiền cũng giúp bạn ổn định tinh thần và nhìn nhận vấn đề lạc quan hơn.

Thay vì để tâm trí vào deadline hay những áp lực công việc khác, hãy chú trọng vào nhịp thở và cố gắng điều tiết chúng. Tăng dần thời lượng tập trung sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả cao nhất.

Không chỉ giúp thư giãn và giải tỏa căng thẳng, thiền cũng giúp bạn ổn định tinh thần và nhìn nhận vấn đề lạc quan hơn.

Giảm đường tinh luyện, tăng cường magiê trong chế độ dinh dưỡng

Cắt giảm những loại thực phẩm nhiều đường như nước ngọt, bánh kẹo không giúp bạn thoát khỏi những vấn đề tâm lý như trầm cảm nhưng sẽ làm ổn định mức đường huyết và đảm bảo cơ thể có đủ năng lượng để hoạt động trong cả ngày dài.

Theo Maggie Michalczyk, nhà khoa học kiêm chuyên gia dinh dưỡng tại Chicago, magiê có khả năng chống stress mạnh mẽ, đặc biệt khi kết hợp cùng các loại rau như bí, bơ hay sung. Do vậy, để đảm bảo cơ thể luôn trong tình trạng khỏe mạnh, hãy chú ý điều tiết hàm lượng hai loại chất trên trong chế độ dinh dưỡng.

Tìm kiếm sự trợ giúp từ bên ngoài

Đừng để mọi vấn đề quá nghiêm trọng mới tìm đến sự trợ giúp của người khác. Theo tiến sĩ Randy Simon, nhà tâm lý học lâm sàng tại Trung tâm nghiên cứu Montclair Summit, New Jersey, những vấn đề tâm lý khá khó nhận biết và thường bị mọi người bỏ qua hoặc xem nhẹ.

Tuy vậy, chúng có khả năng diễn tiến nhanh chóng và gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe nếu không được điều trị kịp thời. Do đó, thường xuyên trò chuyện với người thân về những vấn đề mình gặp phải là cách hữu hiệu nhất giúp bạn phát hiện và xử trí những vấn đề tâm lý sớm nhất.

Thường xuyên trò chuyện với người thân về những vấn đề mình gặp phải là cách hữu hiệu nhất giúp bạn phát hiện và xử trí những vấn đề tâm lý sớm nhất.

Lựa chọn bác sĩ tin cậy

Những vấn đề tâm lý cần được tư vấn và điều trị bởi các chuyên gia uy tín và tin cậy. Đừng tham rẻ hoặc nghe lời đồn đại mà lựa chọn những cơ sở y tế không đảm bảo chất lượng. Bạn chính là người bị ảnh hưởng đầu tiên nếu không được điều trị phù hợp.

Lên tiếng bảo vệ chính mình

Khi công việc ảnh hưởng quá nhiều đến sức khỏe, hãy lên tiếng. Một cuộc trò chuyện với giám đốc hoặc ban nhân sự là điều hết sức cần thiết để bảo vệ sức khỏe của bạn. Nên nhớ rằng, bạn còn gắn bó với công việc lâu dài chứ không chỉ ngày một ngày hai nên việc đảm bảo thể lực và sức khỏe là điều vô cùng quan trọng.

Giảm lượng cồn tiêu thụ

Những món đồ uống nhiều cồn như rượu, bia là phần không thể thiếu trong mỗi bữa tiệc, liên hoan. Tuy vậy, đây lại là nhân tố tiềm tàng dẫn đến những tổn thương não bộ khi sử dụng quá nhiều. Hẳn bạn không lạ gì cảm giác đau buốt đầu và chóng mặt, buồn nôn khi thức dậy sau buổi nhậu tới khuya.

Elizabeth M. Pieroth, Chuyên gia thần kinh học kiêm giám đốc chương trình điều trị các vấn đề tổn thương thần kinh tại trung tâm NorthShore, trực thuộc đại học HealthSystem cho biết, không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe, tiêu thụ quá nhiều đồ uống có cồn còn gây suy giảm trí nhớ, kém tập trung và mệt mỏi.

Ngủ đủ

Cơ thể bạn cần thời gian để nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng trước khi bước vào ngày làm việc mới. Do đó, đừng lấy mất khoảng thời gian quý giá này để dành vào những việc vô bổ như chơi game, lướt mạng xã hội hay xem tivi.

Deborah Levy, dược sĩ học kiêm nhà tư vấn y khoa trung tâm Sức khỏe Carrington Farms cho biết, giấc ngủ là chìa khóa giúp bạn lấy lại sự tỉnh táo, tập trung cũng như giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi trong ngày.

Nghĩ về những điều tích cực

Một tâm trạng vui vẻ sẽ mang đến cho bạn nhiều năng lượng hơn hẳn khi căng thẳng, buồn rầu. Do đó, hãy tìm lấy bất cứ điều gì mang đến cho bạn niềm vui và giữ chúng lại trong đầu. Mary Stevenson, chuyên gia tâm lý tại phòng khám NYU Langone cho biết, một mẩu truyện cười, lời bài hát hay một giai điệu nào đó đều có thể mang đến cho bạn nguồn năng lượng không ngờ.

Theo Tri Thức Trẻ

Những vi mạch này sẽ giúp chính phủ Trung Quốc có thể truy cập vào backdoor trên hệ thống của các công ty công nghệ Mỹ, Bloomberg khẳng định. Tuy nhiên thông tin này đã vấp phải không ít lời chỉ trích từ những công ty công nghệ hàng đầu.

Apple cho biết họ chưa từng tìm thấy một con chip động hại hoặc bất kỳ thủ đoạn phần cứng nào được thực hiện nhằm tác động lên hệ thống của mình. Phó chủ tịch phụ trách An ninh của Apple - ông George Stathakopoulos thậm chí còn gửi một bức thư lên quốc hội Mỹ nhằm phủ nhận mọi lời cáo buộc.

Không chỉ có Apple, nhiều chuyên gia an ninh mạng đã lên tiếng chỉ trích và cho rằng không tồn tại con chip hay bất kỳ sản phẩm nào tương tự như vậy.

Tuấn Nghĩa - Nguyễn Thùy Linh - Thu Trang (Theo TheVerge)

Đây không phải là lần đầu Allemann tạo ra một mô hình như vậy, vào năm 2015, anh cũng từng giới thiệu mô hình Sisyphus đẩy tảng đá trong thần thoại Hy Lạp bằng LEGO và lần này anh cũng áp dụng cách thiết kế trên vào mô hình "hiện đại" hơn, một anh chàng đẩy máy cắt cỏ không ngừng nghỉ.

Mô hình mới nhất cảu Allemann lấy cảm hứng từ tác phẩm gần tương tự của Josh David, nhưng chàng LEGO trong phiên bản của Allenmann mặc trang phục khác. Nếu đang không có gì làm thì ngồi xem mô hình này chuyển động cũng khá là thư giãn đấy.

Theo GenK

Các điều tra viên Mỹ được cho là đã truy theo dấu vết của vụ rò rỉ dữ liệu khổng lồ ảnh hưởng đến 500 triệu khách hàng của Starwood Hotels thuộc sở hữu của Marriott. Theo nguồn tin của New York Times và Washington Post, hacker Trung Quốc bị nghi ngờ là thủ phạm và có thể làm việc cho Bộ An ninh quốc gia Trung Quốc.

Nguồn tin của Washington Post cảnh báo không nên đưa ra quyết định cuối cùng về vụ tấn công do cuộc điều tra vẫn đang diễn ra. Tuy nhiên, người này cho biết phương thức tấn công gợi ý nó được nhà nước tài trợ. Các điều tra viên tư nhân cũng xác định các kỹ thuật giống với kỹ thuật từng được sử dụng trong các cuộc tấn công của hacker Trung Quốc.

Mô hình trông giữ xe thông minh

Sở GTVT Hà Nội đánh giá, việc ứng dụng dịch công nghệ giao thông thông minh IPARKING đối với hoạt động trông giữ xe trên địa bàn thành phố Hà Nội thời gian qua đã thể hiện được sự văn minh và tính minh bạch.

Tin từ cổng thông tin Hà Nội, việc ứng dụng dịch công nghệ giao thông thông minh IPARKING đối với hoạt động trông giữ xe trên địa bàn Hà Nội được triển khai thực hiện từ ngày 7/2017, đến nay mô hình đã được nhân rộng với 174 điểm trông giữ ô tô trên địa bàn các quận Hoàn Kiếm, Ba Đình, Hai Bà Trưng, Đống Đa, Thanh Xuân, Câu Giấy, Nam Từ Liêm, Tây Hồ.

Hình thức trông giữ xe ứng dụng công nghệ thông minh là công cụ tìm kiếm điểm đỗ xe, thanh toán trực tiếp trên ứng dụng IPARKING. Sau khi HĐND Thành phố ban hành mức thu phí sử dụng tạm thời lòng đường hè phố đối với các điểm trông giữ xe ứng dụng công nghệ thông minh. Hình thức trông giữ xe này đã tạo điều kiện cho người dân kiểm tra giám sát, thanh toán online, giúp tìm kiếm chỗ đỗ xe, giá trông giữ xe lũy tiến (hai giờ sau cao hơn hai giờ trước) đã phần nào giảm nhu cầu chỗ đỗ xe ở các khu vực trung tâm.

Theo PhoneArena, một cuộc khảo sát dành cho 6.100 thanh thiếu niên từ 44 tiểu bang Mỹ cho thấy 82% thanh thiếu niên muốn rằng chiếc điện thoại tiếp theo của họ là iPhone, tăng lên so với con số 81% trong cuộc khảo sát trước đây.

Ngoài kết quả trên, một điều thú vị khác là mạng xã hội yêu thích của họ không phải Facebook, cũng không phải Twitter mà là Snapchat. Có đến 47% thanh thiếu niên cho biết Snapchat là mạng xã hội ưa thích của mình mặc cho Instagram đang ngày càng "bành trướng" nhưng chỉ xếp thứ hai với 24%. Trớ trêu thay khi 2 mạng xã hội rất phổ biến trên thế giới là Facebook và Twitter chỉ chiếm lần lượt 9% và 7% trong bảng khảo sát.

Cuộc khảo sát dành cho những thanh thiếu niên có độ tuổi trung bình là 14, thu nhập gia đình từ mức trung bình (55 ngàn USD) đến cao (101 ngàn USD).

Bắt cóc trẻ em trắng trợn, giằng em bé đang đi bộ với bố Đoạn video khiến nhiều người xem hoảng sợ vì cảnh bắt cóc trẻ em trắng trợn ngay giữa phố, khi em bé đang đi bộ với bố. " alt="Thanh thiếu niên Mỹ: 82% muốn có iPhone, thích dùng Snapchat" /> ...[详细] 热点阅读 随机内容 Nhận định, soi kèo Beroe vs Hebar, 20h15 ngày 21/2: Cửa trên đáng tin Người đàn ông đuối nước trước sự bất lực của 29 người chứng kiến Play" alt="Người đàn ông đuối nước trước sự bất lực của 29 người chứng kiến" /> Nhận định, soi kèo Samsunspor vs Caykur Rizespor, 23h00 ngày 22/2: Khó có bất ngờ So sánh tốc độ sạc nhanh thực tế của iPhone 8 Plus với iPhone 7 Plus Xiaomi bảo hành 18 tháng cho điện thoại tại Việt Nam từ 12/12 Người đàn ông liên tục báo mất iPhone từ 2013 để lừa tiền bảo hiểm Nhận định, soi kèo Ipswich vs Tottenham, 22h00 ngày 22/2: Bất ngờ hợp lý Vụ tấn công Wi LMHT: Optimus rời bỏ GAM ‘vì những lý do cá nhân’ 友情链接 接受PR>=1、BR>=1，流量相当，内容相关类链接。 Copyright ©2025 Powered by Nhận định, soi kèo Empoli vs Atalanta, 0h00 ngày 24/2: Không ngoài dự đoán,NEWS   sitemap