Ăn sáng đúng cách,ếukhôngmuốnbịungthưhãyngừngănnhữngthứnàychobữasálịch vilich 2024 không chỉ cả ngày tràn đầy năng lượng, mà còn đảm bảo sức khỏe con người trong dài hạn, tuy nhiên ăn sáng sai cách sẽ phá hủy cơ thể nghiêm trọng.
Cô gái trẻ rơi cả hàm răng sau khi bọc răng sứ
Bác sĩ kinh hãi gắp 11 con giun lúc nhúc trong mắt bé trai
Ăn sáng được coi là một bữa ăn quan trọng nhất trong ba bữa ăn một ngày, nhưng nhiều người thà dành thời gian trên giường để ngủ nướng vào buổi sáng, hoặc ngồi trang điểm tỉ mỉ, chứ không chịu bỏ ra 20 phút để ăn một bữa sáng đúng nghĩa.
Dưới đây 4 kiểu ăn sáng gây tổn hại cho cơ thể nghiêm trọng không phải ai cũng biết:
Bữa sáng rất quan trọng vì thế không thể ăn tùy tiện
1. Ăn sáng từ đồ chuẩn bị từ hôm trước
Nhiều người có thói quen nấu cơm và thức ăn nhiều hơn vào bữa tối để dành cho bữa sáng hôm sau. Tức là, sau một đêm ngủ dậy, cả gia đình sẽ được ăn thức ăn “thừa” cho bữa sáng, có thể là cơm chiên hoặc thức ăn hâm nóng. Ăn sáng kiểu này rất thuận tiện về cách chế biến, về cơ bản giống như một bữa ăn đầy đủ, toàn diện về dinh dưỡng.
Tuy nhiên, thức ăn để qua đêm có thể gây hại cho sức khỏe con người. Các loại rau ăn thừa, đặc biệt là rau lá xanh đậm, cố gắng không nên ăn lại. Bởi lượng nitrat trong loại rau này tương đối cao, sau khi nấu chín và để trong thời gian dài, nó sẽ dễ dàng chuyển thành nitrit – một chất gây ung thư rất nguy hiểm.
Hãy nhớ rằng đây không phải là cách lựa chọn khoa học cho bữa sáng, bữa ăn giúp bạn bổ sung năng lượng cho cả ngày. Nếu ăn đồ thừa, phải đảm bảo rằng thực phẩm đó còn an toàn tuyệt đối, nếu không, hãy đổ bỏ.
2. Bữa sáng với bánh quẩy chiên
Bánh quẩy chiên ăn với cháo hoặc uống thêm sữa đậu nành, đây là kiểu ăn sáng phổ biến của nhiều người hiện nay, tuy nhiên theo các chuyên gia nếu thời gian dài có kiểu ăn sáng như vậy sẽ gây bất lợi cho sức khỏe.
Bánh quẩy là thực phẩm chiên nhiệt độ cao, cùng với bánh bao chiên, bánh rán có lượng chất béo cao, cộng thêm sữa đậu nành cũng là một loại thực phẩm có hàm lượng chất béo nhất định, lượng dầu trong hỗn hợp bữa sáng này rõ ràng vượt quá tiêu chuẩn gây ra những bất lợi cho sức khỏe như khó tiêu, béo phì, bệnh tim mạch, huyết áp,..
Nhất định phải có rau hoặc trái cây cho bữa ăn sáng, tốt nhất là nên ăn ít sữa đậu nành và quẩy chiên, không nên quá 1 lần/tuần. Buổi chiều và bữa tối trong ngày phải càng nhẹ càng tốt, đừng ăn thức ăn chiên, xào, nên ăn thêm nhiều rau củ.
3. Ăn sáng trên đường, vừa đi vừa ăn
Cuộc sống hiện đại khiến mọi người đều phải sống nhanh, do đó bữa sáng cũng được giải quyết gọn nhẹ, có khi vừa đi bộ vừa ăn. Bánh mì bate, bánh bao, sữa tươi,... được bán ở cửa hàng hoặc ở cổng nơi làm việc, ở gần trạm xe buýt,... là sự lựa chọn của rất nhiều người, đặc biệt là giới trẻ.
Ăn uống trong khi đi bộ không tốt cho sức khỏe đường tiêu hóa, và không có lợi cho tiêu hóa và hấp thụ. Nếu bạn chọn thức ăn đường phố cho bữa sáng, bạn nên chú ý đến vệ sinh, tốt nhất là nên mua ăn tại nhà. Cố gắng không ăn sáng trên đường đi làm, điều này ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của bạn.
4. Ăn sáng với các đồ ăn vặt
Nhiều người hay mua dự trữ một số loại đồ ăn nhẹ dạng chế biến sẵn như: bánh quy, bim bim, sô cô la... để tiện ăn sáng. Nếu khi đói có thể sử dụng các loại thực phẩm này, tuy nhiên dùng đồ ăn vặt để thay thế bữa sáng là không khoa học. Đồ ăn nhẹ chủ yếu là thực phẩm thô, không có lợi cho tiêu hóa và hấp thụ.
Ngoài ra những thực phẩm này không khiến bạn có cảm giác no, ăn nhiều có thể dẫn đến dư thừa năng lượng không cần thiết nhưng lại thiếu chất dinh dưỡng, dẫn đến cơ thể suy giảm thể lực và dễ mắc bệnh.
Dù nhiều calo và ngon miệng nhưng đồ ăn vặt không thể thay thế bữa sáng
Như thế nào là một bữa sáng hoàn hảo?
Bữa sáng vô cùng quan trọng, do đó, muốn cơ thể khỏe mạnh, sống thọ cần phải tuân thủ 5 tiêu chí dưới đây:
1. Bữa sáng nên ăn các món ấm nóng
Vào buổi sáng nhiệt độ ngoài trời còn thấp, khi con người thức dậy các cơ, dây thần kinh và mạch máu của cơ thể con người vẫn chưa được giãn ra. Nếu lúc này ăn thức ăn lạnh sẽ ảnh hưởng đến lưu lượng máu.
Thời gian dài ăn thức ăn lạnh dẫn đến giảm sự thèm ăn, da dần mất độ bóng, cổ họng luôn có cảm giác khó chịu. Tất cả điều này chỉ ra rằng, dạ dày đang bị tổn thưng và khả năng miễn dịch của cơ thể cũng bị suy giảm. Lời khuyên cho bạn là hãy chọn các món ăn mới chế biến nóng ấm để ăn vào bữa sáng.
2. Bữa sáng nên lựa chọn trứng, sữa và các loại đậu
Trong bữa ăn sáng, tốt nhất là nên bổ sung các thực phẩm như sữa, trứng và các loại đậu. Lượng protein các loại axit amin trong những thực phẩm này có thể giúp tái tạo mô và tổng hợp các protein khác nhau trong cơ thể con người.
Bạn có thể ăn một quả trứng, một cốc sữa bò hoặc sữa đậu, sữa làm từ các loại hạt kết hợp với các thực phẩm khác. Như vậy bữa ăn sẽ rất hoàn hảo và đầy đủ chất.
Bữa sáng lý tưởng với những đồ nóng như sữa, đậu,...
3. Bữa sáng với thực phẩm từ ngũ cốc thô
Trong bữa sáng, bạn có thể chọn các món được làm từ ngũ cốc thô như bánh mì, bột yến mạch, mì sợi, bánh bao, cháo gạo, cháo hạt ngũ cốc. Một bát cháo từ các loại hạt không chỉ đảm bảo cung cấp nguồn năng lượng để làm việc trong suốt buổi sáng mà còn có tác dụng bảo vệ dạ dày.
4. Bữa sáng không ăn nhiều thực phẩm dầu mỡ
Không nên ăn quá nhiều thịt hoặc thực phẩm nhiều dầu mỡ cho bữa sáng vì những thực phẩm này chứa quá nhiều chất béo. Có thể chọn sữa nóng, cháo, ăn kết hợp với rau của quả để bổ sung đầy đủ chất.
5. Nên ăn sáng ở khung giờ từ 7-8h
Các nghiên cứu y khoa cho thấy, khung giờ từ 7 – 8h sáng là thời gian thích hợp nhất, bởi vì khi sự thèm ăn tự nhiên của cơ thể biểu hiện rất rõ ở thời gian này, nếu bạn ăn hiệu quả tiêu hóa sẽ ở mức tốt nhất.
Bữa sáng và trưa tốt nhất nên cách nhau từ 4-5 tiếng. Nếu ăn sáng quá sớm thì bạn nên ăn số lượng nhiều hơn một chút so với ăn đúng giờ. Hoặc sau đó nên ăn bữa trưa sớm hơn để đảm bảo rằng 2 bữa không cách xa nhau sẽ khiến bạn bị đói.
Một bữa ăn sáng sẽ quyết định mức độ dễ chịu trong cả ngày sau đó. Vì vậy hãy nhắc nhở nhau rằng, bữa sáng đặc biệt quan trọng, hãy ăn uống đúng cách.
Hà Vũ (Dịch theo Sohu)
Hotgirl 26 tuổi qua đời vì ung thư cảnh báo đừng thức khuya, nhịn ăn sáng
T. đã từng có thời gian 5-6 năm thức khuya đến tận sáng, thỉnh thoảng nhịn ăn và uống thuốc giảm cân.
Trong top 10 tỷ phú trẻ tuổi nhất thế giới năm 2020 do Forbescông bố, Gustav Magnar đứng vị trí thứ 4. Dù sinh ra đã "ngậm thìa vàng", anh chàng vẫn muốn tạo dựng sự nghiệp riêng. Gustav Magnar là người mẫu thuộc Next Model Management và Team Models - 2 công ty quản lý người mẫu hàng đầu thế giới. Bên cạnh đó, tỷ phú người Na Uy còn đầu tư vào lĩnh vực công nghệ.
Năm 2019, Eric Tse (25 tuổi) trở thành tâm điểm chú ý của báo giới khi trở thành tỷ phú USD chỉ sau một đêm. Cha của Eric Tse - ông Ping Tse - quyết định "tặng" con trai 21,45% cổ phần Tập đoàn dược phẩm Sino Biopharmaceutical, tương đương 3,8 tỷ USD. Với số cổ phần này, Eric Tse trở thành một trong 550 tỷ phú giàu nhất thế giới, theo Forbes.
Eric Tse vào làm việc tại tập đoàn của gia đình từ tháng 6/2018 trong vai trò trợ lý của chủ tịch. Anh hiện được bổ nhiệm làm giám đốc điều hành với mức lương 498.000 USD/năm, chưa tính thưởng. Con trai tỷ phú ngành dược sinh ra ở Seattle (Mỹ), từng theo học tại Bắc Kinh, Hong Kong và tốt nghiệp Đại học Pennsylvania (Mỹ) với bằng Tài chính vào năm 2018. Anh lấy bằng thạc sĩ tại Đại học Thanh Hoa danh tiếng theo chương trình học bổng quốc tế Schwarzman Scholar.
Sau khi thừa kế 42,2% cổ phần từ cha là người sáng lập công ty đầu tư Ferd, Johan H. Andresen Jr., Alexandra và Katharina Andresen lần lượt trở thành tỷ phú ở độ tuổi 23 và 24. Hai nữ tỷ phú Na Uy có giá trị tài sản ròng 1,4 tỷ USD mỗi người.
Người sáng lập kiêm giám đốc điều hành Luminar Technologies, Austin Russell (25 tuổi), đã trở thành tỷ phú USD đầu tiên của ngành sản xuất ôtô tự lái ngay khi công ty của anh gia nhập thị trường chứng khoán vào tuần trước. Nắm trong tay 104,7 triệu cổ phiếu Luminar - khoảng một phần ba số cổ phiếu lưu hành của công ty, Russell được ước tính có tài sản 2,4 tỷ USD.
Russell cũng là tỷ phú tự thân trẻ nhất thế giới. Ngay từ nhỏ, anh đã được gọi là "thiên tài khoa học" khi học thuộc bảng tuần hoàn nguyên tố từ năm 2 tuổi. 13 tuổi, Russell có bằng sáng chế đầu tiên. Sau khi nhận được khoản tài trợ trị giá 100.000 USD từ ông trùm Thung lũng Silicon Peter Thiel, anh đã bỏ ngang đại học để bắt đầu khởi nghiệp ở tuổi 17.
5 lời khuyên của tỷ phú kim cương cho người trẻ
Tỷ phú kim cương Fred Mouawad, đồng sở hữu công ty nữ trang Mouawad (Thuỵ Sĩ) đã có những chia sẻ với người trẻ về cách làm việc hiệu quả trong một bài viết mới đây.
" alt="Những thanh niên trở thành tỷ phú sau một đêm" />
...[详细]
Hệ thống đường bộ, đường sắt chạy dọc sa bàn với những cảnh núi rừng như thật đến từng ngọn cỏ.
Toàn bộ sa bàn do anh Nam tự tưởng tượng, thiết kế.
Những mô hình tàu hỏa, ô tô, nhà cửa... được anh Nam tìm mua thông qua mạng internet, nhiều mô hình phải đặt mua từ nước ngoài.
Từng chi tiết được thiết kế sao cho giống như thật với các bến xe buýt, hành khách... Đa phần mô hình được mua từ nước ngoài nên được thiết kế theo kiến trúc châu Âu.
Mô hình trạm xăng giống như ngoài đời thực.
Tuyến đường sắt được bố trí chạy qua núi rừng, bờ biển.
Mô hình đường sắt chạy qua đô thị.
Từng cái cây anh Nam cũng phải đặt mua qua mạng internet.
Sa bàn như một đất nước thu nhỏ với đầy đủ cả những đập thủy điện, cầu vượt đường sắt, khu công nghiệp....
Anh Nam cho biết tất cả những mô hình này anh mua dần từ 6 năm nay.
Cung đường đèo đặc trưng của vùng núi Tây Bắc trong đó có Mường Lò.
Đánh golf, môn thể thao thời thượng cũng xuất hiện trong sa bàn.
Anh Nam thường xuyên kiểm tra an toàn hệ thống điện năm dưới gầm sa bàn. Toàn bộ hệ thống điện, điều khiển cũng do anh Nam tự mày mò, nghiên cứu thông qua internet.
Các đoàn tàu hỏa, ô tô vận hành thông qua chiếc điều khiển anh Nam mua từ nước ngoài. Chiếc điều khiển từ xa có giá không rẻ này có thể cùng lúc lập trình điều khiển cho tối đa 14 thiết bị.
Lê Anh Dũng
" alt="Ô tô, tàu hỏa chạy như thật ở quán cafe trên vựa lúa Mường Lò" />
...[详细]
Soi kèo góc Bournemouth vs Liverpool, 22h00 ngày 1/2"Rice là cầu thủ toàn diện", Carragher bình luận trên chương trình tối 11/3. "Theo các vai trò cơ bản của tiền vệ, Rice có thể đá tiền vệ phòng ngự, số 8 và số 10. Rice làm được tất cả. Về cơ bản, cậu ấy có thể làm tất cả ở các vai trò khác nhau. Tôi đánh giá cao Mikel Arteta vì sử dụng Rice như vậy".
Nhận định, soi kèo Dempo SC vs Delhi, 17h00 ngày 29/1: Khách ‘tạch’
Pha lê - 31/01/2025 17:18 Ngoại Hạng Anh
...[详细]
Hư Vân - 29/01/2025 04:30 Nhận định bóng đá g
...[详细]
Phạm Xuân Hải - 29/01/2025 05:25 Kèo phạt góc
...[详细]
Top legislator receives Chairwoman of Cambodia-Việt Nam Friendship AssociationNovember 23, 2024 - 15:05
