Chúng ta đều trải qua những đêm trằn trọc, thậm chí không thể chợp mắt được trong 1 vài giờ. Bạn càng lo lắng về việc không thể ngủ được, tâm trí sẽ càng mệt mỏi.

Theo các nhà khoa học, ngủ không đều hoặc thậm chí chứng mất ngủ có thể xuất phát từ trầm cảm, căng thẳng và chứng lo âu. Nếu não bộ bạn vẫn đang hoạt động, thì khả năng bạn ngủ được sẽ rất thấp.

Một số loại thuốc nhất định cũng gây ra chứng mất ngủ, điển hình là thuốc giảm đau, thuốc trợ tim và thuốc điều trị tăng huyết áp. Những loại thuốc đó có thể làm bạn buồn ngủ trong chốc lát, nhưng chúng sẽ khiến bạn ngủ không sâu với những căng thẳng liên tục tồn tại trong giấc ngủ.

Bạn có lẽ sẽ sử dụng thuốc ngủ. Nó sẽ có tác dụng trong thời gian ngắn, nhưng có thể tạo ra các tác dụng phụ như chóng mặt, táo bón, đau bụng, khó tập trung, giảm trí nhớ và gây hại đến hệ thống thần kinh trung tâm. Bạn cần 1 “liều thuốc” hữu cơ có hiệu quả lâu dài hơn và không có tác dụng phụ, đó là trà chuối.

Chỉ cần sử dụng một vài thứ có sẵn trong bếp, bạn có thể làm ra 1 loại trà vừa tốt cho giấc ngủ vừa ngon miệng này trong vòng 10 phút.

Chuối chứa hàm lượng kali và ma-giê khá cao. Trong khi ma-giê giúp giảm stress, giúp giấc ngủ không bị xáo trộn thì ma-giê và kali kết hợp với nhau sẽ giúp các cơ của bạn được thư giãn, giảm các cơn đau do căng cơ.

Ngoài ra, thực tế mọi người đều vứt vỏ chuối khi ăn nhưng có một điều không phải ai cũng biết, vỏ chuối chứa hàm lượng 2 chất trên nhiều hơn cả. Với công thức sau, chất dinh dưỡng trong vỏ chuối sẽ không bị lãng phí nữa.

Nguyên liệu:
1 trái chuối tươi
1 nồi nước nhỏ
1 thìa bột quế (nếu muốn)

Cách làm:
Cắt hai đầu của trái chuối (giữ nguyên vỏ)
Cho chuối vào nước đang sôi. Đun trong 10 phút.
Lọc hỗn hợp trà ra 1 chiếc cốc.

Có thể rắc thêm bột quế hoặc đường cỏ ngọt lên trà nếu bạn muốn. Cả bột quế và đường cỏ ngọt đều làm cân bằng lượng đường trong máu, giúp ngủ sâu hơn. Hãy uống trà 1 giờ trước khi đi ngủ. Có thể uống trà hàng ngày.

Hương Thảo(theo RealFarmacy)

Ngày 8/6, Bộ Y tế có công văn khẩn gửi Sở Y tế 63 tỉnh, thành, yêu cầu chấn chỉnh công tác quản lý, sử dụng các thiết bị y tế tế bức xạ nhiệt sau khi báo chí phản ánh tình trạng kiểm soát lỏng lẻo các máy chụp X-quang, CT, MRI tại TP.HCM gây nguy hại đến sức khỏe người dân.

Theo phản ánh, Trung tâm Y khoa Medic Hòa Hảo (Q10, TP.HCM) đặt các máy MRI ngay sát vách nhà dân, có nơi chỉ 1,5m, chưa kể còn có nhiều máy CT, X-quang cũng đang hoạt động.

Theo các chuyên gia, máy X-quang nếu đặt trong khu dân cư phải thỏa mãn nhiều điều kiện

Ngoài ra, nhiều phòng khám tư trên địa bàn TP.HCM cũng sử dụng các máy chụp X-quang chưa được Sở Y tế phê duyệt khiến người dân sống cạnh hết sức lo lắng về nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe.

Đơn cử như phòng chụp X-quang của BS Nguyễn Tiến Hương (phường Đông Hưng Thuận, Q12), giấy phép sử dụng đã hết hạn từ tháng 10/2015 nhưng đến nay vẫn hoạt động.

Trong khi đúng quy định, thiết bị X-quang phải được kiểm định mỗi năm một lần do đơn vị được Bộ Khoa học và Công nghệ chỉ định thực hiện.

Nếu đặt trong khu dân cư, phòng X-quang phải thỏa mãn các điều kiện che chắn bức xạ, đảm bảo suất liều bức xạ ở sát tường, sát cửa ra vào không lớn hơn 0,5 μSv/giờ (micrô sivơ/giờ) nơi có người ngồi chờ hoặc không lớn hơn 3/10 liều giới hạn đối với nhân viên bức xạ (3 μSv/giờ) nơi chỉ có nhân viên bức xạ làm việc.

Trước thực tế trên, Bộ Y tế yêu cầu Giám đốc Sở Y tế TP.HCM chỉ đạo các bộ phận chức năng kiểm tra lại thực trạng, quản lý, sử dụng các thiết bị phát tia X đang sử dụng trên toàn thành phố. Trường hợp tại Trung tâm Y khoa Medic Hòa Hảo và phòng khám của BS Nguyễn Tiến Hương phải có đề xuất phương án xử lý gửi về Bộ trước ngày 14/6.

Đồng thời Bộ Y tế cũng yêu cầu Sở Y tế các tỉnh thành còn lại tăng cường các biện pháp quản lý, kiểm tra các cơ sở y tế trong và ngoài công lập có các hoạt động liên quan đến sử dụng các thiết bị phát bức xạ tia X trong y tế, các nguồn điều trị phóng xạ và thiết bị sử dụng trong y học hạt nhân.

Khi phát hiện những trường hợp vi phạm đảm bảo an toàn cho người dân cần kịp thời chấn chỉnh, xử lý nghiêm.

Theo các chuyên gia, tia X trong các máy chẩn đoán hình ảnh như CT, X-quang có khả năng xuyên qua nhiều vật chất, gây ion hóa hoặc tạo ra các phản ứng nguy hiểm cho sức khỏe và môi trường.

Tia X có thể gây ảnh hưởng cho phụ nữ có thai, đặc biệt trong 3 tháng đầu của thai kỳ. 

M.Anh