Thương ngày nắng về tập 14: Khánh xin lỗi bà Nga, Phong trách Vân

1. Đi ngủ khỏa thân

Đồ ngủ gây nóng nực, khó chịu, khiến bạn phân tâm với những dải rút rối rắm, nút áo, đường may... Duy trì nhiệt độ cơ thể mát mẻ cho phép hormone chống lão hóa melatonin được tăng cường sản sinh, giúp vận hành chu kỳ giấc ngủ.

Ảnh minh họa: Artillium House

2. Bỏ hút thuốc

Nhiều người nghĩ rằng hút thuốc trước khi đi ngủ sẽ giúp thư giãn. Thực tế chất nicotine làm tăng nhịp tim, gây tín hiệu báo động ở não ảnh hưởng đến giấc ngủ.

3. Ăn một quả chuối

Những trái cây màu vàng là một nguồn tuyệt vời chứa lượng melatonin, amino axit, tryptophan... cao, có lợi cho giấc ngủ ngon.

4. Tắt các thiết bị điện tử

Nhiều người có thói quen kiểm tra các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Ánh sáng nhân tạo từ tivi, điện thoại và máy tính bảng hoạt động như một chất kích thích phá vỡ đồng hồ sinh học của cơ thể.

5. Sữa nóng

Uống sữa ấm trước khi ngủ giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Các sản phẩm từ sữa rất giàu axit amin kích thích giấc ngủ như tryptophan cũng như có thể đóng góp vào việc sản xuất serotonin và melatonin.

6. Tắm nước nóng

Nhiệt độ cơ thể thường hạ thấp vào ban đêm. Nên ngâm mình trong bồn tắm nước nóng để tăng nhiệt độ cơ thể, giúp nhanh chóng cảm thấy buồn ngủ.

7. Thiết lập thời gian biểu cho giấc ngủ

Thiết lập thói quen đi ngủ và lặp lại mỗi đêm giúp cơ thể nhận thức giấc ngủ sắp xảy ra, kích thích các yếu tố gây buồn ngủ. Bạn có thể chuẩn bị thức ăn cho ngày hôm sau, đánh răng... như những thói quen cố định trước khi đi ngủ.

8. Không dùng caffeine sau 14h

Caffeine vẫn tồn tại trong cơ thể trong khoảng 8 giờ. Việc tiêu thụ chúng sau 14h có thể gây khó ngủ hoặc không thể ngủ sâu vào ban đêm.

9. Hoa oải hương

Mùi thơm của hoa oải hương đã được chứng minh giúp làm chậm nhịp tim, điều hòa huyết áp và có tác dụng thư giãn. Rắc một vài giọt tinh dầu oải hương lên vỏ gối hoặc trong bồn tắm nước nóng trước khi đi ngủ sẽ mang lại hiệu quả tích cực.

10. Ngăn chặn tiếng ồn

Tiếng ngáy của bạn đời, tiệc tùng nhà hàng xóm, tiếng ồn lớn... khiến nhiều người phân tâm và khó đi vào giấc ngủ. Nếu sống và ngủ trong điều kiện ồn ào, nên đầu tư một đôi nút tai để đảm bảo không phải thức dậy với tâm trạng mệt mỏi, cáu kỉnh.

11. Tránh xa ánh sáng

Khi mặt trời lặn xuống, cơ thể sẽ tự động bắt đầu sản xuất hormone gây ngủ khiến cơ thể cảm thấy kém tỉnh táo và muốn ngủ hơn. Cần giúp cơ thể thích nghi với quá trình này bằng cách đầu tư rèm màn cửa, tắt các nguồn năng lượng khi đi ngủ và đầu tư một mặt nạ che mắt nếu cần thiết.

12. Kiểm tra gối đệm

Sau 8 năm, cần thay đệm để tránh gây khó chịu cho giấc ngủ. Khi mua gối, đệm cần bỏ thời gian kiểm tra kỹ để đảm bảo sự thoải mái nhất khi sử dụng.

13. Không uống rượu bia

Rượu có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh nhưng sẽ làm phá vỡ chu kỳ giấc ngủ ở phần sau của đêm.

14. Viết ra những lo lắng

Những âu lo suy nghĩ nếu được viết ra trước khi đi ngủ có thể giúp giảm bớt căng thẳng khi đặt lưng xuống giường.

15. Giới hạn chiếc giường trong chuyện ngủ và sex

Không nên đem cả đống giấy tờ lộn xộn hay xem tivi trên giường ngủ. Cần giới hạn chiếc giường chỉ là nơi để ngủ và quan hệ tình dục. Hai điều này giúp gia tăng cảm nhận đây là nơi để ngủ và thật sự thư giãn hơn bất cứ điều gì khác.

(Theo Telegraph/ SKĐS)

Sau 9 vòng đấu ở giải Ngoại hạng Anh, Mourinho bắt đầu nhận thấy những điểm yếu dưới hậu tuyến và bắt đầu lên kế hoạch bổ sung nhân lực ngay trong tháng 1 tới đây.

Các hậu vệ MU chơi rất tệ trước Chelsea

Eric Bailly là hậu vệ gây ấn tượng mạnh nhất nhưng sẽ phải xa sân cỏ hai tháng vì chấn thương đầu gối. Những người còn lại chưa tạo được sự an tâm cho nhà cầm quân người Bồ Đào Nha.

Tính đến thời điểm hiện tại, MU đã phải nhận 12 bàn thua ở Premier League, nhiều thứ hai trong số các đội bóng đang đứng trong tốp 10.

Cuối tuần trước, De Gea phải 4 lần vào lưới nhặt bóng ở Stamford Bridge, trong ngày đấu mà Smalling cùng Blind chơi dưới phong độ.

Chris Smalling mắc lỗi vị trí dẫn đến bàn thua ngay giây thứ 30 của trận đấu. Chứng kiến phong độ kém cỏi, Mourinho đã mắng mỏ đích danh trung vệ người Anh sau trận.

Rudiger (đỏ) đang nằm trong tầm ngắm của MU

Bản thân "người đặc biệt" cũng muốn mua thêm một hậu vệ phải chất lượng để cạnh tranh vị trí với Antonio Valencia. Cầu thủ người Ecuador xuất thân là tiền vệ nên thi thoảng cũng mắc sai lầm khâu phòng ngự.

Nhằm dọn chỗ cho những người mới, MU dự định sẽ rao bán Marcos Rojo và Matteo Darmian khi thị trường chuyển nhượng mùa đông mở cửa.

Lúc này, Mourinho mới đưa hai cái tên vào tầm ngắm là Antonio Rudiger (Roma) và Fabinho (Monaco).

Rudiger có thể đá tốt vị trí trung vệ hoặc hậu vệ phải nhưng đội bóng Italia hét giá 35 triệu bảng. Trong khi đó, Fabinho đang là trụ cột của đội bóng xứ Công quốc, sẽ không được phép ra đi dưới mức phí 25 triệu bảng.

* Anh Tuấn

Trải nghiệm xe

Và theo Patch Notes trên Reddit, hơn nửa triệu tài khoản đã bị xóa sổ khỏi Apex Legendsbởi có liên quan đến các hành vi gian lận.

Ra mắt vào đầu tháng trước, Apex Legendsđã trở nên nổi tiếng trong một thời gian ngắn với hơn 50 triệu lượt tải vềchỉ trong một tháng phát hành. Nhưng đi kèm với mức độ phổ biến toàn cầu luôn là làn sóng gian lận tràn vào game, khi mà người chơi luôn muốn sở hữu lợi thế từ speedhack, aimbot,…

Theo những câu hỏi thường gặp (FAQ) trên trang chủ trò chơi, Apex Legends dựa vào hệ thống anti-cheat của Kamu – một dịch vụ chống gian lận hàng đầu cho các tựa game trên PC.

Với phiên bản trên các hệ máy console, Respawn lại phụ thuộc hoàn toàn vào hệ thống anti-cheat có sẵn của Xbox One (Microsoft) và PlayStation 4 (Sony).

Một streamer bị bắt gặp dùng speedhack trong Apex Legends khi đang livestream

Dường như đó vẫn là chưa đủ khi mà số lượng người chơi gian lận ngày càng phình to trong Apex Legends. Mọi thứ trở nên tệ hại hơn khi bản thân tựa game battle royale đình đám vẫn thiếu hụt hệ thống report, buộc người chơi phải thoát ra ngoài và gửi đơn khiếu nại trên trang chủ của nhà nhà phát hành Electronic Arts (EA).

Hồi giữa tháng trước, Respawn thông báo đã ban hơn 16,000 tài khoản gian lận. Nhưng sau đó chưa đầy một tháng, con số này đã tăng vọt lên 355,000. Tiếp tục, sau hai tuần lễ, lượng người chơi gian lận bị “cấm cửa” đã vượt mốc 500,000.

Thêm vào đó, giờ thì bạn đã có thể report bất cứ ai nếu nghi ngờ ai đó đang hack thông qua màn hình hiển thị của khán giả hoặc trên tab Squad thông qua bản vá mới nhất của Apex Legends. Các báo cáo sẽ được gửi trực tiếp tới hệ thống Easy Anti-Cheat, nó sẽ phân tích và giúp người chơi nhanh chóng nhận ra đó có phải là hacker hay không.

ABC (Theo Dot Esports)

Trận Bán kết 1 thuộc Nhánh Thắng tại vòng play-off DreamLeague Season 11 (The Stockholm Major) đã diễn ra vào đêm qua (22/3) với cuộc chiến nội bộ giữa hai teams Trung Quốc – PSG-LGD Gamingvs ViCi Gaming.

Dĩ nhiên, team nào giành chiến thắng sẽ có mặt tại trận Chung kết Nhánh Thắng và chắc chắn lọt top 3 tại giải Major thứ ba thuộc DPC 2018-2019.

ViCi đã tiến một bước dài sau chức vô địch StarLadder ImbaTV Dota 2 Minorcách đó 10 ngày và hoàn toàn “lột xác” tại The Stockholm Major. Đáng kể nhất là việc ViCi đã làm đứt mạch 21 games toàn thắng của Team Secretvà buộc đối thủ hùng mạnh tới từ châu Âu phải đón nhận thất bại chung cuộc.

Tuy nhiên, đối đầu với ViCi là một PSG-LGD, team Dota 2vẫn được coi là ưu tú nhất Trung Quốc trong suốt hai năm trở lại đây.

PSG-LGD khởi đầu loạt Bo3 với ViCi bằng lối draft lạ lùng, đặc biệt là lượt pick Ancient Apparition cho standin Guo “Xm” Hongcheng ở midlane. Đây là hero từ lâu đã mất tích trên đấu trường chuyên nghiệp nhưng bằng cách nào đó, PSG-LGD vẫn biến nó trở thành một sự lựa chọn hoàn hảo.

PSG-LGD cho thấy rằng họ đã chuẩn bị kỹ càng thế nào cho loạt draft tại Game 1 và tận dụng nó để vượt lên dẫn trước ViCi 1-0.

Tưởng chừng như PSG-LGD đã có thể đút túi chiến thắng 2-0 sau những gì thể hiện ở Game 2 nhưng Terrorblade trong tay carry player Zhang “Paparazi” Chengjun lại suy nghĩ khác.

Có thể coi Paparazi đã gánh ViCi vượt qua giai đoạn khó khăn để xoay đổi tình thế và dồn ép ngược PSG-LGD. Không mất nhiều thời gian để ViCi xuyên qua lớp phòng ngự của PSG-LGD trên high ground và cân bằng tỉ số 1-1.

Thế trận giằng co không xảy ra ở Game 3 quyết định khi ViCi đã đem vào “vũ khí bí mật” mang tên Broodmother. Đội hình gồm Weaver, Broodmother và Nyx Assassin đã hoàn toàn kiểm soát game đấu khiến PSG-LGD trở thành khán giả bất đắc dĩ.

Bất lực trước chiến thuật “đặc dị” của đối thủ, PSG-LGD chịu thua sau 28 phút thi đấu.

Với kết quả này, ViCi đã khẳng định sức mạnh và trở thành nhà vô địch Minor thành công nhất DPC tính tới thời điểm hiện tại khi có mặt trong top 3 một giải Major – điều mà những Tigers và EHOME đều chưa thể làm được.

Đối thủ của ViCi tại trận Chung kết Nhánh Thắng sẽ là Fnatic – team vừa đả bại Keen Gaming với tỉ số 2-0 vào sáng nay (23/3).

Fnatic hủy diệt Keen Gaming

Fnatic đã có màn trình diễn không thể chê vào đâu được tại The Stockholm Major tính tới thời điểm hiện tại – bất chấp thứ hạng chung cuộc của họ.

Trong suốt những ngày thi đấu vừa qua tại Stockholm, Thụy Điển, Fnatic đã đánh bại nhiều đối thủ được đánh giá cao là Virtus.provà Ninjas in Pyjamas. Team Dota 2Đông Nam Á muốn cán đích ở vị trí cao nhất có thể nhằm đảm bảo cơ hội giành vé tới thẳng The International 9.

Tuy nhiên, để làm được điều đó, Fnatic sẽ phải tìm ra công thức đánh bại Keen Gaming, một ẩn số thú vị tại Major lần này. Keen Gaming có những khoảnh khắc khiến tất cả khán giả phải ngỡ ngàng khi vượt mặt hai cựu vương TI là Team Liquidcùng Evil Geniuses.

Nhìn chung, trận Bán kết 2 thuộc Nhánh Thắng giữa Fnatic vs Keen Gaming được đánh giá là cân tài cân sức. Nhưng những gì thể hiện trên sàn đấu lại rất khác biệt khi Fnatic khép lại loạt Bo3 qua hai ván đấu sau hơn 70 phút.

Keen Gaming có khởi đầu mạnh mẽ ở Game 1, nhưng Fnatic đã lấy lại nhịp độ chơi và buộc đối thủ rơi vào thế khó. Thời gian trôi đi, Fnatic lấn lướt đối thủ tới từ Trung Quốc. Juggernaut của Pyo “MP” No-a trở thành nhân vật chính với 12 kills để buộc Keen Gaming báo “GG” ở phút 30.

Fnatic tiếp tục thể hiện phong độ ấn tượng tại Game 2, buộc Keen Gaming phải trải qua những giây phút khó khăn nhất tại The Stockholm Major. Lại một lần nữa MP với Juggernaut khiến Keen Gaming phải khuất phục mà chưa thể tìm ra lời giải cho con bài này.

Keen Gaming không cho thấy sự chống trả cần thiết và chừng đó là đủ để Fnatic kết thúc trận đấu. Fnatic chứng tỏ họ ở đẳng cấp hoàn toàn khác biệt so với Keen Gaming và xứng đáng được coi là ứng viên hàng đầu cho chức vô địch Major.

Như vậy Fnatic sẽ chạm trán với ViCi ở trận Chung kết Nhánh Thắng tại The Stockholm Major. Đây cũng đánh dấu lần đầu tiên hai teams này tiến vào top 3 một giải Major thuộc DPC 2018-2019.

Ở phía ngược lại, PSG-LGD và Keen Gaming đã bị đẩy xuống Nhánh Thua, nơi có VP cùng Secret đã chờ đợi họ từ trước.

Cục diện vòng play-off The Stockholm Major

Những diễn biến đáng chú ý nhất của The Stockholm Major sẽ diễn từ chiều nay với các trận đấu mang tinh chất sống còn giữa Keen Gaming vs Secret (16g30), PSG-LGD vs VP (19g30) và cuối cùng là Fnatic vs ViCi (22g30).

2016 (Theo VPEsports)