Bí quyết giúp tăng cường khả năng hấp thu dinh dưỡng cho người lớn tuổi
Dinh dưỡng là yếu tố rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và chất lượng cuộc sống,íquyếtgiúptăngcườngkhảnănghấpthudinhdưỡngchongườilớntuổman city đấu với newcastle đặc biệt là đối với người lớn tuổi. Tuy nhiên, ở người lớn tuổi khả năng hấp thu dinh dưỡng bị suy giảm đáng kể. Để cải thiện tình trạng này, Ths.BS Trần Minh - Phòng khám Đa khoa BIC NANO CELL gợi ý 8 mẹo giúp tăng cường khả năng hấp thu dinh dưỡng cho người lớn tuổi.
Chia nhỏ bữa ăn
Người lớn tuổi nên chia nhỏ bữa ăn thành 5-6 bữa thay vì 3 bữa lớn để giảm áp lực lên hệ tiêu hóa và tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng.
Mỗi bữa nhỏ nên bao gồm các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như rau củ, trái cây, protein và ngũ cốc nguyên hạt để đảm bảo cung cấp đầy đủ năng lượng và dưỡng chất cần thiết.
Ăn đủ chất xơ
Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động của ruột và phòng ngừa táo bón. Các nguồn chất xơ tự nhiên bao gồm rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và đậu. Khi ăn đủ chất xơ, không chỉ giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn mà còn tạo cảm giác no lâu, giúp kiểm soát cân nặng, hỗ trợ quá trình hấp thu các chất dinh dưỡng khác, đảm bảo cơ thể được cung cấp đầy đủ dưỡng chất.
Bổ sung đủ protein
Protein là chất dinh dưỡng không thể thiếu trong việc duy trì và phục hồi cơ bắp, đặc biệt quan trọng đối với người lớn tuổi khi cơ bắp bắt đầu suy yếu dần. Để đảm bảo cơ thể có đủ lượng protein, người lớn tuổi nên tiêu thụ các loại thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, đậu hũ và các sản phẩm từ sữa. Đặc biệt, các loại cá như cá hồi, cá thu còn cung cấp axit béo omega-3, có lợi cho sức khỏe tim mạch và não bộ.
Uống đủ nước
Người lớn tuổi thường giảm cảm giác khát, dễ dẫn đến thiếu nước mà không nhận ra. Do đó, việc uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày là rất quan trọng để duy trì hoạt động của cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa, giúp tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng. Ngoài nước lọc, có thể bổ sung nước từ trái cây tươi và nước ép rau củ, nhưng nên hạn chế đồ uống chứa caffeine hoặc đường.
Sử dụng thực phẩm giàu dinh dưỡng
Chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng như: các loại hạt, cá, rau xanh và trái cây tươi giúp cơ thể khỏe mạnh và phòng ngừa bệnh tật. Đồng thời, người lớn tuổi cần hạn chế các thực phẩm nhiều đường và chất béo xấu để tránh các bệnh mãn tính như tiểu đường và cao huyết áp.
Bổ sung vitamin và khoáng chất
Người lớn tuổi thường thiếu hụt các vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin D, B12, canxi và kẽm. Thiếu vitamin D và canxi có thể dẫn đến loãng xương, trong khi thiếu vitamin B12 có thể gây ra các vấn đề về thần kinh và trí nhớ. Để đảm bảo cơ thể không bị thiếu hụt các chất này, người lớn tuổi nên tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn các sản phẩm bổ sung phù hợp.
Việc bổ sung đúng loại vitamin và khoáng chất sẽ giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, nâng cao chất lượng cuộc sống.
Ăn chậm và nhai kỹ
Việc ăn chậm và nhai kỹ không chỉ giúp thức ăn được tiêu hóa tốt hơn mà còn giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng hiệu quả hơn. Khi nhai kỹ, thức ăn được nghiền nhỏ, dễ dàng tiếp xúc với các enzyme tiêu hóa, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra suôn sẻ. Hơn nữa, ăn chậm còn giúp não bộ có thời gian nhận biết cảm giác no, giúp kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ, tránh tình trạng ăn quá nhiều dẫn đến thừa cân hoặc đầy bụng.
Giữ lối sống năng động
Cuối cùng, nhưng không kém phần quan trọng, là việc duy trì lối sống năng động. Người lớn tuổi nên thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc bơi lội. Việc vận động không chỉ giúp kích thích hệ tiêu hóa mà còn tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, duy trì sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính và cải thiện tinh thần.
Dinh dưỡng và lối sống là hai yếu tố quan trọng giúp người lớn tuổi duy trì sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Phòng khám Đa khoa BIC NANO CELL không chỉ tập trung vào việc điều trị mà còn luôn nhắc nhở, tư vấn bệnh nhân về lối sống và dinh dưỡng phù hợp để cải thiện khả năng hấp thu dinh dưỡng, tăng cường sức khoẻ tổng thể và kéo dài tuổi thọ.
Phòng khám Đa khoa BIC NANO CELL Địa chỉ: 163D đường Nguyễn Văn Cừ (nối dài), phường An Khánh, quận Ninh Kiều, TP. Cần Thơ Hotline: 0292 22 00 777 - 0292 888 98 99 |
Bích Đào
(责任编辑：Kinh doanh)
下一篇：Nhận định, soi kèo Stuttgart vs Augsburg, 2h45 ngày 5/2: Thiên nga gẫy cánh
"Có ai không! Có ai không!" Trương Vân Nguyệt mặc kệ những thứ khác, trực tiếp cất giọng kêu lên, dù sao nàng đã ngủ không được, vậy thì mọi người cùng nhau không ngủ! Dù chuyện lần này nàng không chiếm được lời, nàng cũng sẽ không cho con cung nữ trước mắt tốt hơn! Hừ!
" alt="Truyện Độc Chiếm Quân Sủng, Hoàng Hậu Không Dễ Chọc" />Ảnh: Tổng hợp
" alt="Thói quen khi mua hàng" />
- ·Nhận định, soi kèo Johor Darul Ta'zim vs PDRM, 19h15 ngày 5/2: Đối thủ yêu thích
- ·Truyện Độc Chiếm Chị Ấy
- ·Oppo giới thiệu Find 7 màn hình 2K tại Việt Nam, giá 12,5 triệu đồng
- ·Game thủ nên ngừng so sánh công nghệ game nội với game ngoại
- ·Nhận định, soi kèo Al Ahli vs Qatar SC, 20h30 ngày 7/2: Cửa dưới ‘ghi điểm’
- ·Lý sự sinh viên nghèo
- ·15 tựa game đắt và hiếm nhất trên thế giới
- ·Fire Phone, điện thoại 3D của Amazon có gì hay?
- ·Nhận định, soi kèo Valencia vs Barcelona, 3h30 ngày 7/2: Nhọc nhằn hạ Bầy dơi
- ·Lợi ích từ những game 'chính chủ' như Hải Tặc Soha
Ni Ni
" alt="Những câu chuyện bi hài cùng Trái Bóng" />ASUS Zenfone 5 đã gần như hoàn thiện ngoại trừ thời lượng pin của máy thực sự gây thật vọng. Thỏi pin Li - Po 2110 mAh gắn liền trong máy không đủ để người dùng sử dụng trọn một ngày với các tác vụ thông thường. Với các hoạt động như lướt web, check Facebook, chụp vài bức ảnh hay chat Zalo không thường xuyên, từ khi rút sạc lúc 8 giờ sáng, chiếc smartphone này chính thức cạn pin vào 8 giờ tối. Đặc biệt hơn, khi sử dụng cường độ cao trong thời gian ngắn, máy nóng lên và pin sụt rất nhanh.
Dưới đây, Vnreview xin nêu ra một vài cách để người dùng có thể tăng thời lượng pin trên chiếc ASUS Zenfone 5. Các cách này đã được thử nghiệm trên chiếc ASUS Zenfone 5 mã A501 chính hãng vừa bán ra cách đây vài ngày:
1. Gỡ bỏ hoặc tắt các ứng dụng không cần thiết
ASUS đã cài đặt sẵn cho ASUS Zenfone 5 một số ứng dụng từ hãng và bên thứ ba. Trong số này có nhiều ứng dụng không cần thiết nhưng lại hao tốn tài nguyên máy và chạy ngầm gây tốn pin. ASUS linh hoạt cho phép người dùng gỡ bỏ hoặc tắt các ứng dụng nếu không sử dụng đến. Để thực hiện, người dùng vào Menu chính, chọn vào kí hiệu ba chấm bên góc phải, chọn Unistall/ Disable và tiến hành gỡ bỏ hoặc tắt các ứng dụng.
2. Cài ứng dụng dọn dẹp, tinh chỉnh hệ thống
Một trong số ứng dụng dọn dẹp, tinh chỉnh hệ thống tốt nhất hiện nay trên CH Play là Clean Master. Ứng dụng này cho phép người dùng dọn dẹp RAM, bộ nhớ trong, xóa các file cũ và tắt một số ứng dụng chạy ngầm ngay lập tức. Để download Clean Master, người dùng chọn CH Play, vào mục tìm kiếm, gõ Clean Master để download và cài đặt.
Giao diện chính của Clean Master
Thanh widget của Clean Master giúp dọn dẹp RAM
3. Giảm độ sáng màn hình, tắt hiệu ứng động
ASUS Zenfone 5 sở hữu màn hình IPS 5 inch, độ phân giải HD - là những yếu tố gây tốn pin hàng đầu trên smartphone nói chung. Ở phần Quick Setting, chiếc smartphone này được tích hợp thanh điều chỉnh độ sáng với hai chế độ thủ công và để tự động. Khuyến cáo người dùng nên để tự động vì máy có cảm biến ánh sáng giúp điều chỉnh độ sáng màn hình tùy theo ánh sáng môi trường xung quanh, tuy nhiên nếu bạn thường sử dụng trong môi trường trong nhà thì có thể chủ động điều chỉnh thủ công xuống mức thấp để tiết kiệm pin.
Hiệu ứng động tuy đẹp mắt nhưng cũng sẽ góp phần làm giảm thời lượng pin. Để tắt hiệu ứng động, trước hết người dùng kích hoạt chế độ nhà phát triển bằng cách chọn liên tục vào phần số phiên bản. Sau đó xuất hiện nhà phát triển ở phần cài đặt, người dùng chọn tắt ảnh động ở mục tỷ lệ ảnh động cửa sổ, tỷ lệ hình động chuyển đổi, tỷ lệ thời lượng trước tạo hình động.
4. Tắt các kết nối khi không sử dụng đến
Các kết nối gây tốn pin chủ yếu trên smartphone là Bluetooth, WiFi, 3G và định vị GPS. Do đó, khi sử dụng xong tác vụ, người dùng nên tắt hoàn toàn các kết nối không dùng tới bằng cách vuốt từ trên màn hình xuống và tiến hành bật/tắt trên thanh Quick Setting.
5. Kích hoạt ứng dụng Power Saver
Ứng dụng Power Saver tích hợp sẵn trong máy giúp tiết kiệm pin. Ứng dụng này có ba chế độ là Customized mode (người dùng tùy chỉnh), Optimized mode (chế độ tối ưu) và Ultra - saving mode (chế độ siêu tiết kiệm pin). Đối với những người dùng hay đi xa hoặc sử dụng máy thường xuyên, khuyến khích nên kích hoạt chế độ Ultra - saving mode để có thời gian trải nghiệm lâu hơn.
Biểu tượng ứng dụng hình chiếc lá của Power Saver
Khuyến khích người dùng chọn chế độ Ultra - saving mode
6. Tiếp năng lượng bằng sạc dự phòng
Sạc dự phòng là giải pháp thông dụng hiện nay giúp người dùng đối phó với tình trạng cạn pin của smartphone. Thỏi pin của ASUS Zenfone 5 là loại pin Li - Po, hầu như không có hiện tượng nhớ pin nên sẽ hạn chế được tình trạng chai pin khi vừa dùng vừa kết nối với sạc dự phòng. Với dung lượng pin 2110 mAh, người dùng có hầu bao hạn hẹp nên mua loại sạc dự phòng có dung lượng tầm 2300 mAh đến 2600 mAh (trừ hao một chút bởi sạc dự phòng ít khi có được hiệu suất 100 %).
Trên đây là một vài cách đơn giản để người dùng tăng thời lượng pin trên chiếc ASUS Zenfone 5. Theo nhận xét chủ quan, đây là sản phẩm vượt trội trong tầm giá 4 triệu đồng, bỏ xa các đối thủ như Nokia XL, LG L70 hay Samsung Galaxy Core Duos vừa giảm giá. Hy vọng trong tương lai, sau khi được cập nhật Android 4.4 KitKat, thời lượng pin của ASUS Zenfone 5 sẽ được cải thiện theo hướng tích cực.
" alt="Giải pháp tăng thời lượng pin Zenfone 5" />Phòng tập SSGYM có những trang thiết bị tốt nhất hiện nay cùng với sự chăm sóc tận tình của nhân viện phòng tập. Ngoài ra nếu so sánh với các phòng tập cùng hạng thì giá cả dịch vụ tại SSGYm cũng không quá đắt đỏ. Nếu tham gia vào thời gian này bạn sẽ được giảm giá chỉ với 400.000 đồng 1 tháng và có nhiều gói khác nhau như 3 tháng, 6 tháng và 1 năm. Chương trình khuyến mãi trên sẽ được áp dụng từ ngày khai trương cho tới hết ngày 15 tháng 7 này.
SSgroup đã chính thức tiến tới việc sở hữu thêm một ngành tay trái, đó chính là phòng tập thể hình SSGYM. Hi vọng đây sẽ là bước ngoặt lớn của SSgroup trong thời gian này để tiếp tục phát triển hơn. Cùng đến SSGYM để cải thiện, nâng cao sức khỏe và sở hữu một thân hình đẹp như ý muốn.
Địa chỉ phòng tập: Tầng 2 HH2 Tòa nhà Mecoland Ngõ 102 – Trường Chinh – Quận Đống Đa – Hà Nội.
Cùng đến với 1 số hình ảnh khác của phòng tập SSGYM:
Theo game4v
" alt="NPH game bất ngờ chuyển sang đầu tư phòng tập Gym hiện đại" />
- ·Nhận định, soi kèo Newcastle vs Arsenal, 3h00 ngày 6/2: Wembley chờ Chích chòe
- ·Boom online ra mắt gối ôm Tí Bảnh cực dễ thương
- ·Xuất hiện game bóng đá Brasil 2014 tại Việt Nam
- ·Truyện Thời Gian Ấm Áp
- ·Nhận định, soi kèo Kapaz vs Neftchi Baku, 19h00 ngày 5/2: Tin vào chủ nhà
- ·Gamer 7 tuổi tự tử vì nghĩ mình sẽ được… hồi sinh
- ·4 điểm trừ của điện thoại 3D Fire Phone
- ·Cuộc thi thiết kế thời trang siêu cá tính của game thủ iGà
- ·Nhận định, soi kèo RANS Nusantara vs Persipal Palu BU, 15h00 ngày 5/2: Tiếp tục gieo sầu
- ·[FFOL3] Nhìn lại Super League mùa hè sau vòng đấu đầu tiên