Giải trí

Muốn khỏe mạnh, hãy ăn như người Nhật

字号+ 作者:NEWS 来源:Thế giới 2025-02-03 23:48:05 我要评论(0)

Người Nhật khỏe mạnh và sống lâu nhờ chú trọng đến chế độ ăn uống. Họ ănnhiều rau củ,ốnkhỏemạnhhãyănlịch thi đấu bóng đá vnlịch thi đấu bóng đá vn、、

Người Nhật khỏe mạnh và sống lâu nhờ chú trọng đến chế độ ăn uống. Họ ănnhiều rau củ,ốnkhỏemạnhhãyănnhưngườiNhậlịch thi đấu bóng đá vn đậu nành và cá, bên cạnh đó là nguyên tắc ăn chậm, nhaikỹ để dạ dày có thể tiêu hóa thức ăn.

{ keywords}

Tuổi thọ trung bình của người Nhật thường rất cao, 78 tuổi ở đàn ông và 85 tuổi ở phụ nữ. Tỉ lệ béo phì cũng chỉ chiếm 3.5%, tỉ lệ bệnh ung thư và bệnh tim cũng rất thấp.

Mặc dù ở Nhật cũng có tình trạng ô nhiễm, strees và các thói quen như uống rượu, hút thuốc lá nhưng chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng giúp người Nhật khỏe mạnh.

Kiểm soát việc ăn uống

Người dân vùng Nagano và Okinawa ở Nhật có tuổi thọ cao và ít mắc phải các bệnh do tuổi tác. Điều này có thể do họ thực hiện nguyên tắc "hara hachi bu" - chỉ ăn no khoảng 8/10.

{ keywords} 

Khi bạn tạm ngưng việc ăn uống trước khi cảm thấy no, bạn sẽ phát hiện rằng dạ dày không cần ăn thêm nữa. Bằng cách này bạn sẽ ăn ít, nhai kỹ và sống khỏe.

Các chuyên gia cho rằng dạ dày mất khoảng 20 phút để nhận tín hiệu "no" từ dạ dày. Do đó, nếu bạn ăn quá nhanh sẽ dẫn đến tiêu thụ thực phẩm hơn mức cần thiết.

Tiêu thụ nhiều rau củ

Người Nhật sử dụng đa dạng rau củ và các loại đậu trong bữa ăn. Họ thường dùng các loại rau củ được trồng từ đất và có nguồn gốc từ biển như rong biển.

{ keywords} 

Thực phẩm ở biển ít calo, giàu chất xơ và nhiều khoáng chất. Rong biển là nguồn cung cấp dồi dào protein, vitamin A, C và B12, i-ốt và các nguyên tố vi lượng khác.

Tăng cường omega-3

Hầu hết người Nhật đều ăn cá mỗi ngày, tiêu thụ khoảng 80g-100g. Trong cá có chứa omega-3, axit béo không bão hòa tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, còn có axit béo PUFA, axit EPA và DHA.

{ keywords} 

Tiêu thụ nhiều cá có thể giúp nâng cao nhận thức, giảm nguy cơ mắc chứng viêm khớp, các chứng bệnh về vận động và thần kinh ở trẻ nhỏ. Bên cạnh đó còn giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch và ung thư.

Sử dụng nhiều đậu nành

{ keywords}

Trong chế độ ăn của người Nhật không thể thiếu đậu nành. Các thực phẩm như đậu hũ, đậu nành edamame không chứa chất béo bão hòa, giúp ngăn ngừa các bệnh ung thư, tim mạch. Đây cũng là nguồn cung cấp protein lý tưởng cho người ăn chay vì có thể thay thế thịt động vật.

Trà xanh

{ keywords}

Người Nhật thường có thói quen uống trà xanh. Trong trà xanh có chất chống oxy hóa, ngăn ngừa sự phát triển các gốc tự do và làm chậm quá trình lão hóa.

(Theo healthmeup.com/Phunuonline)

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
网友点评
精彩导读

ĐT Việt Nam lại chuẩn bị cho các trận đấu mới.

Theo tin từ VFF, thầy trò HLV Park Hang Seo sẽ chính thức hội quân trở lại vào ngày 20/12, các cầu thủ có 4 ngày chuẩn bị cho trận “thử lửa” với ĐT CHDCND Triều Tiên. Trong khi đó, đội khách dự kiến sẽ có mặt tại Hà Nội lúc 15h30 ngày 23/12.

Liên quan đến công tác tổ chức trận đấu, VFFđã mời tổ trọng tài người Thái Lan tham gia điều khiển trận đấu giao hữu quốc tế giữa ĐT Việt Nam và ĐT CHDCND Triều Tiên. Theo đó, trọng tài bắt chính là ông Mongkolchai Pechsri cùng 2 trợ lý trọng tài Rawut Nakarit và Apichit Nophuan. Cả 3 trọng tài này đều đạt trình độ Elite của AFC. Trọng tài bàn của trận đấu này sẽ do 1 trọng tài người Việt Nam đảm nhiệm.

Sáng 18/12, HLV trưởng Park Hang-seo chính thức đưa ra quyết định về danh sách ĐTQG Việt Nam tập trung chuẩn bị tham dự VCK Asian Cup 2019. Theo đó, 27 cái tên đã được lựa chọn cho chiến dịch tranh tài tại đấu trường châu lục.

Trong bản danh sách được triệu tập lần này không bất ngờ khi lực lượng chủ lực vẫn là những gương mặt vừa cùng ĐTQG Việt Nam giành ngôi vô địch tại AFF Suzuki Cup 2018. Chỉ có 3 sự vắng mặt là tiền đạo Anh Đức, Văn Quyết và trung vệ Đình Trọng. Đây là quyết định đã được HLV Park Hang-seo cân nhắc rất kỹ, đặc biệt là đối với trường hợp của bộ đôi tuyển thủ kỳ cựu Anh Đức và Văn Quyết. 

" alt="Ngày 25/12, ĐT Việt Nam thi đấu giao hữu với ĐT CHDCND Triều Tiên tại Mỹ Đình" width="90" height="59"/>

Ngày 25/12, ĐT Việt Nam thi đấu giao hữu với ĐT CHDCND Triều Tiên tại Mỹ Đình

Black Dragons (BD), ĐKVĐ Đột KíchBrazil, đã tạo ra một “cơn địa chấn” thực sự tại Nhà thi đấu Hoàng Mai, Hà Nội sau khi đánh bại Super Valiant (SV) ở trận Chung kết để trở thành tân vương của CrossFire Stars Invitational (CFSi) Vietnam 2017. Sau bốn trận đấu toàn thắng, BD đã giành 15.000 USD tiền thưởng trước sự cổ vũ, reo hò cuồng nhiệt từ phía đông đảo khán giả Việt Nam tới theo dõi trực tiếp diễn biến CFSi Vietnam 2017.

Black Dragons đã lên ngôi tại CFSi Vietnam 2017, giải đấu nhiều người đã sớm khẳng định chức vô địch sẽ thuộc về SV

Hành trình lật đổ sự thống trị của người Trung Quốc trong giới Đột Kíchchuyên nghiệp của BD khởi nguồn bằng việc họ giành được ngôi nhất Bảng A, khi vượt qua lần lượt Execration.Reborn (ER – Philippines) và Boss.CFVN.

SV và BD xứng đáng góp mặt tại trận Chung kết CFSi Vietnam 2017 khi cả hai đội tuyển đều giữ vững thành tích bất bại từ vòng bảng

BD tiếp tục đánh bại EvaTeams ở vòng Bán kết để tiếp tục hành trình của họ tại giải đấu trị giá 30.000 USD – trái ngược hoàn toàn với dự đoán của nhiều fan hâm mộ Đột Kích. Và rồi “chốt hạ” bằng chiến thắng nghẹt thở 2-1 trước SV ở trận Chung kết sau khi trải qua cả những loạt Extra Round và Golden Round.

Với phong cách thi đấu máu lửa cùng cách biểu lộ cảm xúc tràn đầy nhiệt huyết, BD rất được lòng fan hâm mộ Đột Kích Việt Nam theo dõi diễn biến tại CFSi Vietnam 2017

SV là đội khởi đầu tốt hơn ở map đấu đầu tiên, Trạm phát sóng, khi sớm vươn lên dẫn trước BD 3-0. Nhưng BD đã chứng minh họ tới được đây không phải hoàn toàn do may mắn và rút ngắn tỉ số xuống còn 4-5 rồi đưa map đấu tới với Extra Round.

Khả năng bám đuổi của BD tiếp tục được thể hiện khi họ cân bằng tỉ số 3-3 và buộc SV phải tranh đấu tại Golden Round. Nhưng sau một pha tràn lên đầy tốc độ của SV, bốn thành viên bên phía BD đã nhanh chóng nằm xuống khiến cho đội tuyển tới từ Brazil bị đẫn trước 0-1.

Hai đội chuyển sang map 2, Tàu ngầm, nơi mà BD thể hiện rõ khả năng thi đấu ngang ngửa và đôi khi là nhỉnh hơn so với SV, đội tuyển đang nắm giữ hai chức vô địch CROSSFIRE STARS (CFS) Grand Finals gần đây nhất. Với bệ phóng là Wil và Danimal, BD đã cân bằng tỉ số chung cuộc 1-1 khi đánh bại SV 10-7 ở map này.

"Gã khổng lồ" SV đã bất ngờ đổ gục trước BD tại trận Chung kết CFSi Vietnam 2017

Kịch tính lại một lần nữa được đẩy lên cao trào ở map đấu quyết định, Bến cảng, nơi mà thắng bại lại tiếp tục được phân định sau Golden Round. Lần này, SV phải rơi vào thế bám đuổi BD, và đã là đội chạm 9 trước đối thủ.

SV khởi đầu tốt hơn trong loạt Extra Round khi vượt lên dẫn trước BD 2-1. Nhưng lại một lần nữa, Nhà thi đấu Hoàng Mai lại có dịp phán khích khi bằng một cách nào đó, BD đã cân bằng 3-3 để đưa trận đấu tới với Golden Round thứ hai. Tiếp tục thi triển chiến thuật đầy tốc độ và táo bạo, BD nhanh chóng đưa SV vào thế 3v1 để rồi giành lấy thắng lợi chung cuộc.

Như vậy, SV đã không thể tiếp nối thành công của AllGamers tại CFSi Philippines 2016 và buộc phải hài lòng với ngôi Á quân CFSi Vietnam 2017, cùng số tiền thưởng 8.000 USD.

Chung cuộc, thứ hạng của sáu đội tuyển tham dự CFSi Vietnam 2017:

  • Vô địch: Black Dragons (Brazil)
  • Á quân: Super Valiant (Trung Quốc)
  • Hạng ba: EvaTeams (Việt Nam)
  • Hạng tư: Boss.CFVN (Việt Nam)
  • Đồng hạng năm: Flipsid3 Tactics (châu Âu) & Execration.Reborn (Philippines)

Gamer

" alt="CFSi 2017: Đội tuyển Brazil chấm dứt sự thống trị của Đột Kích Trung Quốc" width="90" height="59"/>

CFSi 2017: Đội tuyển Brazil chấm dứt sự thống trị của Đột Kích Trung Quốc